Cách khắc phục đau lưng, gân cốt khi chơi bóng bàn
- Thread starter Hai càng
- Ngày gửi
tuongminh2018
Binh Nhì
cùng câu hỏi
VPSV
Đại Uý
Với các vấn đề về lưng như bác chủ mô tả thì bác tốt nhất nên kiểm tra bác sĩ coi có bị thoát vị đĩa đệm nhẹ không. Bác có thể thử bài tập đu xà (chỉ đu thôi) để kéo giãn gân cốt, đĩa đệm cũng nhả về vị trí (em nghe 1 bác đi vật lý trị liệu chia sẻ món này).
Nếu đau khi tập bóng bàn có thể là đau cơ thôi. Còn ngồi ko đúng tư thế thì coi chừng bác bị đĩa đệm. Còn lúc nào cũng đau thì khám kỹ dây thần kinh thế nào nhé.
Nếu đau khi tập bóng bàn có thể là đau cơ thôi. Còn ngồi ko đúng tư thế thì coi chừng bác bị đĩa đệm. Còn lúc nào cũng đau thì khám kỹ dây thần kinh thế nào nhé.
Trainee
Đại Tá
Ý kiến + kinh nghiệm cá nhân (thoái hóa nhẹ ĐSC).
- Nên đi khám bằng Tây y, cắt cơn đau tức thời bằng Tây y, còn lâu dài thì Đông Tây, Kim cổ, vật lý trị liệu, ... tùy B.
- Khởi động kỹ trước khi đánh, lưu ý chỗ đau càng cần làm nóng; có thể thủ chai dầu nóng/lạnh tùy bs tư vấn.
- Hàng ngày vận động, ngủ nghỉ lưu ý chỗ đau đó. VD như mình giờ là kéo, văng, đẩy vô tư, nhưng riêng tư thế tay ngang với người (song song với mặt đất) thì nếu cầm nhấc vật nặng là dễ đau rút gáy.
- Nên đi khám bằng Tây y, cắt cơn đau tức thời bằng Tây y, còn lâu dài thì Đông Tây, Kim cổ, vật lý trị liệu, ... tùy B.
- Khởi động kỹ trước khi đánh, lưu ý chỗ đau càng cần làm nóng; có thể thủ chai dầu nóng/lạnh tùy bs tư vấn.
- Hàng ngày vận động, ngủ nghỉ lưu ý chỗ đau đó. VD như mình giờ là kéo, văng, đẩy vô tư, nhưng riêng tư thế tay ngang với người (song song với mặt đất) thì nếu cầm nhấc vật nặng là dễ đau rút gáy.
lion
Đại Tá
Em nghĩ có thể bác có bệnh nền, hoặc do trong công việc, sinh hoạt khác tư thế không ngay ngắn, ra tập thì không khởi động, động tác trong di chuyển không đúng lắm, chuyển động tác đột ngột, hoặc cơ thể thiếu một vài chất dinh dưỡng nào đó cần bổ sung...Hồi trẻ em cũng khỏe nên chân tay không để ý gì, đá bóng ầm ầm, sau qua tuổi 36 em thấy đầu gối trái bị đau, nhiều khi tưởng không đi được luôn đó ạ. Lắng nghe cơ thể rất quan trọng, bác nên đi khám và điều trị, cảm thấy an toàn hãy quay lại để tránh chấn thương không cần thiết nhé. Ae còn chơi bóng bàn dài dài mà.
Chào các bác, dạo này em tập né giật xoáy xuống nhiều nên bị đau 1 bên hông trái, tình trạng đau liên tục khoảng 1 tuần rồi, lúc đánh thì ko có cảm giác đau nhưng sau tập thì lại đau râm ran cả ngày. Tối ngủ mà hắt xì cũng đau nhói . Không biết là đau do mỏi cơ hay chấn thương. Các bác gặp rồi cho mình xin kinh nghiệm với ạ
tuyen55pm
Trung Uý
mới tập có thể do căng cơ 1 bên ít vận động, bác có thể kết hợp xoa bóp mát xa sau khi chơi để giảm đau nhé. đợt e tập bài này cũng bị đau hông đùi và gối trái, nhưng sau 1 thời gian cơ nó quen với sự vận động thì sẽ hết
Thank bác, hi vọng là nhanh hết chứ mình sợ chấn thương nên đang tính tạm nghỉ. Chứ chấn thương thật thì toang, kk
Bài thuốc tốt nhất là tạm nghỉ chơi khoảng 1 tuần và xoa bóp, chườm... Sau đó bạn đánh nhẹ nhàng và theo dõi tiếp, nếu vẫn đau thì nghỉ thêm 2 tuần nữa hoặc đi khám BS.
Khởi động kỹ, tập xong thì dãn cơ 10p rồi hẵng về
Bình luận từ Facebook
