Cách khắc phục đau lưng, gân cốt khi chơi bóng bàn

[Hai càng]

Chào các bác, bác nào có phương pháp Đông - Tây y hay các mẹo hay chỉ giáo giúp e ạ, chả là dạo này chơi bóng bàn e thấy đau nhói hết 1 bên lưng, ngồi chút đứng lên đi thì lưng còng như cụ già 70-80 tuổi

 

[tuongminh2018]

cùng câu hỏi

 

[VPSV]

Với các vấn đề về lưng như bác chủ mô tả thì bác tốt nhất nên kiểm tra bác sĩ coi có bị thoát vị đĩa đệm nhẹ không. Bác có thể thử bài tập đu xà (chỉ đu thôi) để kéo giãn gân cốt, đĩa đệm cũng nhả về vị trí (em nghe 1 bác đi vật lý trị liệu chia sẻ món này).
Nếu đau khi tập bóng bàn có thể là đau cơ thôi. Còn ngồi ko đúng tư thế thì coi chừng bác bị đĩa đệm. Còn lúc nào cũng đau thì khám kỹ dây thần kinh thế nào nhé.

 

[Trainee]

Ý kiến + kinh nghiệm cá nhân (thoái hóa nhẹ ĐSC).
- Nên đi khám bằng Tây y, cắt cơn đau tức thời bằng Tây y, còn lâu dài thì Đông Tây, Kim cổ, vật lý trị liệu, ... tùy B.
- Khởi động kỹ trước khi đánh, lưu ý chỗ đau càng cần làm nóng; có thể thủ chai dầu nóng/lạnh tùy bs tư vấn.
- Hàng ngày vận động, ngủ nghỉ lưu ý chỗ đau đó. VD như mình giờ là kéo, văng, đẩy vô tư, nhưng riêng tư thế tay ngang với người (song song với mặt đất) thì nếu cầm nhấc vật nặng là dễ đau rút gáy.

 

[lion]

Chào các bác, bác nào có phương pháp Đông - Tây y hay các mẹo hay chỉ giáo giúp e ạ, chả là dạo này chơi bóng bàn e thấy đau nhói hết 1 bên lưng, ngồi chút đứng lên đi thì lưng còng như cụ già 70-80 tuổi

Em nghĩ có thể bác có bệnh nền, hoặc do trong công việc, sinh hoạt khác tư thế không ngay ngắn, ra tập thì không khởi động, động tác trong di chuyển không đúng lắm, chuyển động tác đột ngột, hoặc cơ thể thiếu một vài chất dinh dưỡng nào đó cần bổ sung...Hồi trẻ em cũng khỏe nên chân tay không để ý gì, đá bóng ầm ầm, sau qua tuổi 36 em thấy đầu gối trái bị đau, nhiều khi tưởng không đi được luôn đó ạ. Lắng nghe cơ thể rất quan trọng, bác nên đi khám và điều trị, cảm thấy an toàn hãy quay lại để tránh chấn thương không cần thiết nhé. Ae còn chơi bóng bàn dài dài mà.