KỸ THUẬT DI CHUYỂN BƯỚC CHÂN TRONG BÓNG BÀN VÀ CÁC VIDEOS MINH HỌA

Thảo luận trong 'Cơ bản' bắt đầu bởi kien yb, 7 Tháng một 2016.

Lượt xem: 14,709

  1. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    Để đánh bóng bàn được tốt, VĐV nhất định phải nắm vững kỹ thuật di chuyển bước chân và bước di chuyển chính là linh hồn của bóng bàn.
    Đã có nhiều bài viết về kỹ thuật di chuyển bước chân trong bóng bàn nhưng phần nhiều chỉ là lý thuyết không có videos minh họa. Mình lập topic này ngoài đưa ra những những kiến thức mình đã sưu tầm được ngoài phần lý thuyết mình còn sưu tầm thêm những videos minh họa và những bài tập bổ trợ cho bước di chuyển, nhằm giúp ace dễ hiểu để có hướng tập luyện hiệu quả.
    Topic lập nhằm chia sẻ kinh nghiệm với ace có gì sai sót xin được sự đóng góp ý kiến và bổ sung thêm tài liệu giúp ace chơi bóng bàn được nhiều hơn nữa.

    "SẺ CHIA KINH NGHIỆM KẾT NỐI ĐAM MÊ":)
     
    Last edited: 7 Tháng một 2016
  2. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    A.Tầm quan trọng của kỹ thuật di chuyển bước chân
    Cùng với sự phát triển của kỹ thuật môn bóng bàn, sự biến hóa về đường bóng, biến hóa về điểm rơi khi đánh bóng cũng ngày một phát triển không ngừng. Điều này đòi hỏi vận động viên bóng bàn cần phải di chuyển bước chân nhanh hơn để đảm bảo tính chính xác của động tác chi trên và phát huy sở trường kỹ chiến thuật cá nhân. Ngược lại, nếu như di chuyển bước không tốt thì không thể đảm bảo cho chi trên thực hiện động tác đánh bóng chính xác. Tính chuẩn xác của bước chân và chất lượng đánh bóng có ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quảcủa việc sử dụng kỹ thuật sở trường của vận động viên. Vì vậy để đánh bóng bàn được tốt, nhất định phải nắm vững kỹ thuật di chuyển bước.

    Kỹ thuật di chuyển bước chân thường thấy
     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
    Kiên sp, bocau, chiencao and 3 others like this.
  3. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    1.Bước đơn
    - Đặc điểm

    Động tác nhanh và đơn giản, phạm vi di chuyển nhỏ, quá trình di chuyển bước trọng tâm cơ thể luôn vững vàng thích hợp với việc sử dụng trong khi bóng đến có cự ly gần với cơ thể.

    - Thực hiện kỹ thuật động tác

    Dùng một chân làm chân trụ, chân còn lại dựa vào đường bóng và điểm rơi của bóng đến để di chuyển bước ra trước, ra sau, sang trái hoặc sang phải.


    bước đơn và bài tập di chuyển bước đơn
     
    Last edited: 11 Tháng một 2016
    tanga555, Kiên sp, bocau and 11 others like this.
  4. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    2. Bước vượt
    - Đặc điểm

    Tốc độ di chuyển nhanh, phạm vi di chuyển lớn hơn bước đơn. Có thể sử dụng khi bóng đến cách thân hơi xa. Vì bước di chuyển thứ nhất có biên độ lớn làm cho trọng tâm cơ thể hạ thấp nên không dễ sử dụng liên tục.

    - Thực hiện kỹ thuật động tác

    Dùng chân khác hướng với hướng bóng đến đạp đất, chân cùng hướng bước một bước dài về hướng bóng đến, trọng tâm cơ thể di chuyển theo chân này, còn chân kia nhanh chóng bước theo một bước. Nếu điểm rơi của bóng đến cách thân tương đối xa hoặc tương đối gần thì phương hướng di chuyển bước có thể lệch sau hoặc lệch trước.

     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
    Kiên sp, son_lindam, bocau and 10 others like this.
  5. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    3. Bước nhảy
    - Đặc điểm

    Phạm vi di chuyển tương đối lớn, trọng tâm cơ thể biến đổi rất nhanh, trước và sau khi di chuyển cự ly giữa hai chân cơ bản như nhau. Có thể sử dụng để liên tục đánh trả bóng đến, sử dụng thích hợp khi bóng đến cách cơ thể tương đối xa.

    - Thực hiện kỹ thuật động tác

    Trước tiên chân khác hướng với bóng đến bước sang hướng bóng đến, sau đó chân còn lại tiếp tục bước theo sang ngang. Nếu điểm rơi của bóng đến tương đối xa hoặc tương đối gần thì phương hướng di chuyển đón đánh các loại bóng đến có thể lệch ra sau hoặc ra trước.
     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
    Kiên sp, bocau, Apis and 8 others like this.
  6. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    4. Bước đôi
    - Đặc điểm

    Biên độ di chuyển lớn hơn bước đơn và nhỏ hơn bước nhảy. Khi di chuyển không có động tác trên không, có lợi cho việc giữ trọng tâm cơ thể ổn định, thíchhợp sử dụng cho cách đánh cắt bóng, cách đánh tấn công nhanh và giật vồng. Khi công cắt bóng sẽ di chuyển trong phạm vi nhỏ cũng thường sử dụng bước đôi.

    - Thực hiện kỹ thuật động tác

    Phương pháp di chuyển cơ bản giống với bước nhảy, chỉ khác nhau ở chỗ không nhảy lên trên không. Khi di chuyển, trước tiên chân khác với hướng bóng đến bước sang ngang gần chân cùng hướng bóng đến, sau đó chân cùng hướng bóng đến lại tiếp tục bước sang bên hướng bóng đến.


    Bước đôi và bài tập di chuyển bước đôi
     
    Last edited: 11 Tháng một 2016
    Kiên sp, bocau, thethao and 2 others like this.
  7. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    5. Bước chéo
    - Đặc điểm

    Bước chéo là một phương pháp di chuyển bước có biên độ di động lớn nhất, chủ yếu dùng để đối phó với bóng đến có khoảng cách quá xa với cơ thể, cách đánh tấn công nhanh hoặc giật vồng. Khi né người tấn công sau đó tạt bóng thuận tay khoảng trống, hoặc khi líp cắt bóng trong lúc di động thường sử dụng bước chéo để đỡ bóng ngắn hoặc đỡ cắt đột kích

    . - Thực hiện kỹ thuật động tác

    Trước hết dùng chân gần với hướng bóng đến làm thành chân chống đất, bước nhanh chân xa bóng lên trước qua chân chống đất sang phía bóng đến 1 bước lớn, sau đó chân chống đất tiếp tục di chuyển một bước sang ngang theo hướng bóng đến.

     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
    Kiên sp, bocau, thethao and 3 others like this.
  8. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    bước chéo và bài tập di chuyển bước chéo
     
    Kiên sp, son_lindam, bocau and 2 others like this.
  9. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    6. Bước né người
    Khi bóng đến ở bên trái tay nhưng bản thân lại quyết định sử dụng kỹ thuật công bóng thuận tay để đánh trả thì đòi hỏi phải dùng bước né người. Bước né người căn cứ vào sự khác nhau về vị trí của bóng đến và thói quen của cá nhân có thể phân chia thành né người bước đơn, né người bước vượt, né người bước nhảy.
     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
    Kiên sp, chiencao and NTBB like this.
  10. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    - Né người bước đơn
    + Đặc điểm: Tốc độ di chuyển nhanh, biên độ nhỏ. Khi bóng đến thẳng vào vị trí thân người hoặc lệch phải thì sử dụng né người bước đơn.

    + Thực hiện kỹ thuật động tác: Chân trái làm trụ, chân phải nhanh chóng di chuyển một bước ra phía sau bên phải.

     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
  11. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    - Né người bước vượt
    + Đặc điểm: Tốc độ di chuyển so với né người bước đơn hơi chậm hơn, nhưng biên độ di chuyển lớn hơn so với né người bước đơn. Khi bóng đến ở vị trí về phía bên trái thân thì sử dụng kỹ thuật này.

    + Thực hiện kỹ thuật động tác: Chân trái trước tiên bước 1 bước vượt ra trước sang trái, sau đó chân phải di chuyển 1 bước ra sau bên phải, trọng tâm cơ thể rơi vào chân phải. Trong quá trình di chuyển vị trí cần hóp bụng, xoay người để ra vị trí đánh bóng.
     
    Last edited: 8 Tháng một 2016
  12. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    Bước né người và bài tập di chuyển bước né người
     
    kimchien135, bocau, thethao and 3 others like this.
  13. miziru

    miziru Thượng Tá

    Mua vợt ngày:
    2 Tháng chín 2013
    Đường bóng:
    561
    Giới tính:
    Nam
    Rất bổ ích và quan trọng, nhưng font chữ to quá bác ạ :D
     
    NTBB and kien yb like this.
  14. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    Cảm ơn góp ý của @miziru :). Mình viết to vậy là để cho ace xem cho dễ, nhất là những ace đã có tuổi. nếu nhiều ace cảm thấy ko ổn mình sẽ sửa lại :D
     
    Last edited: 9 Tháng một 2016
  15. Hoa anh tuc

    Hoa anh tuc Thượng Tá

    Mua vợt ngày:
    5 Tháng năm 2015
    Đường bóng:
    791
    À thôi, không cần sửa lại đâu. To vẫn hơn bé
     
    Linh69, NTBB and HUNGdla like this.
  16. HUNGdla

    HUNGdla Trung Uý

    Mua vợt ngày:
    20 Tháng bảy 2015
    Đường bóng:
    250
    Giới tính:
    Nam
    Hay lắm bác.Cảm ơn đã đưa clip.
     
    NTBB thích bài này.
  17. Toàn Bị Tán

    Toàn Bị Tán Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    6 Tháng chín 2015
    Đường bóng:
    366
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    HCM City
    Thấy nhiều người lúc tập toàn chú trọng bộ tay, đánh như máy, khí thế lắm, còn bộ chân ít khi để ý.
    Vào đấu rồi mới thấy, bộ tay hay mà bộ chân cùi thì cũng đi sớm, lúc tập bóng đều đều, nghiêng qua nghiêng lại, di chuyển có 1 bước là đánh được hết, vô đấu nó gài chạy xì khói, tay chạy quơ loạn xạ ngầu :confused:
     
    Vinasat15c, NTBB and kien yb like this.
  18. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    Cảm ơn ý kiến của bạn @Toàn Bị Tán . Đối với bóng bàn di chuyển được là đánh được, minh sẽ đưa thêm videos về phương pháp luyện tập và bài tập bộ chân giúp ace định hình rõ hơn về phương pháp tập:)
     
    Last edited: 9 Tháng một 2016
    Triền Miên, Kiên sp and NTBB like this.
  19. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    CÁC BÀI TẬP DI CHUYỂN BƯỚC CHÂN

    Bài tập di chuyển kết hợp bước nhảy và bước né

     
    Kiên sp, bocau, pkhuyenthoai and 2 others like this.
  20. kien yb

    kien yb Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    28 Tháng tám 2015
    Đường bóng:
    136
    Giới tính:
    Nam
    Bài tập di chuyển kết hợp bước chéo và bước né
     
    Kiên sp, bocau, pkhuyenthoai and 3 others like this.

Chia sẻ trang này