Nếu giãn cách Covid mà nhà ko có bàn thì tập thế nào

[VPSV]

Ngoài Zhang Jike, Ma Long ... thì cũng nên tham khảo bb nữ, gỏng mông giống các vđv nữ cũng rất tốt, nếu quan sát kỹ sẽ thấy Ma Long cũng hơi gỏng mong về phía sau

mở bóng bàn nữ thì chỉ mở Fukuhara AI nhìn em ấy khởi động thôi bác ạ.

 

[LangThang]

Hơi gỏng mông là để giữ cho phần sống lưng từ thắt lưng trở xuống được thẳng, phần từ thắt lưng trở xuống thẳng thì khớp hông sẽ linh động hơn

 

[VPSV]

Hơi gỏng mông là để giữ cho phần sống lưng từ thắt lưng trở xuống được thẳng, phần từ thắt lưng trở xuống thẳng thì khớp hông sẽ linh động hơn

View attachment 136825

View attachment 136826

Em nghiên cứu sơ sơ thì thấy động tác chổng mông này rất hợp với đồng phục bóng chuyền. ITTF mà quy định đồng phục như của bóng chuyền thì khi đánh động tác xoay hông hay chổng mông như thế này bao đẹp hút mắt luôn ạ.

 

[LangThang]

Trang phục kiểu này có thể không hợp với bb

 

[VPSV]

Trang phục kiểu này có thể không hợp với bb
View attachment 136832

em thấy Ding Ning mặc đồ này ko hợp. Nhìn như giống váy làm điệu. chắc vì vậy ko còn thấy em trau chuốt kiểu này về sau nữa.

 

[LangThang]

 

[LangThang]

Ai thích bóng bàn thì ít nhất cũng xem video này 1 lần rồi, lâu lâu thỉnh thoảng xem lại vẫn hay

 

[VPSV]

Ngoài những bài tập cảm giác bóng, và timing ở trên các bác nêu, em xin share clip này. Em thấy bản thân cũng là dân văn phòng, nên ko thể thiếu phần tập core (lường-hông- chân) với phần tập tốc độ và sức bền. Chắc cũng rất nhiều bài trên mạng và youtube. Nhưng em thì tập theo đội nữ Nhật bản (vừa sức em các bác ơi) hehe...
Ở nhà em bày mấy cái cốc nhựa màu trắng dùng 1 lần với mang đôi giày vào là có thể tập được. Các bác nào siêng cũng nghiên cứu thử

 

[VPSV]

Còn đây là Idol của rất nhiều bác tập luyện khi cách ly. Chủ yếu các bài tập Core.

 

[LangThang]

 

[LangThang]

 

[LongV]

Tập động tác gì đấy b?

 

[LangThang]

I don't know

 

[gik271]

bài tập bạt này cũng kinh đấy. Nhưng đừng có dại thử với vợ nhé. Mất đoàn kết gia đình như chơi. .

 

[VPSV]

Bác này bạt bóng chuẩn hơn em nhiều! Hoan hô tinh thần thể thao, vừa bóng bàn vừa bóng chuyền luôn