Làm thế nào để tập được bộ chân linh hoạt
- Thread starter khanhhung
- Ngày gửi
Trạng .... CÁ
Đại Tá
Đơn giản và hiệu quả là bác DẠNG RỘNG CÁI CHÂN RA TRONG SUỐT QUÁ TRÌNH ĐÁNH, bóng nó sẽ kéo bác đi buộc bác phải di chuyển. Trình gà ạ
Toàn Bị Tán
Đại Uý
Chạy bộ, nhảy dây, bật cóc, di chuyển ngang ... tập cho đôi chân linh hoạt , tập di chuyển phần mũi chân nhiều, cảm giác có thể bật khỏi mặt đất bất kỳ lúc nào, rồi chuyển qua kết hợp bộ đánh .
Còn cứ cà lết cà lết , luyện mỗi bộ tay thì chơi vẫn được, nhưng đua điểm thì hơi khó.
Chơi phong trào gặp nhiều ông đánh bộ tay khá ngon mà lười di chuyển, đụng mấy anh biết gài bóng , bắt ngắn đẩy dài, toàn đứng quạt gió
Còn cứ cà lết cà lết , luyện mỗi bộ tay thì chơi vẫn được, nhưng đua điểm thì hơi khó.
Chơi phong trào gặp nhiều ông đánh bộ tay khá ngon mà lười di chuyển, đụng mấy anh biết gài bóng , bắt ngắn đẩy dài, toàn đứng quạt gió
Đúng rồi e toàn đứng quạt gió khi bị đối phương đẩy bóng gài vào nách trái và bị tật tay đánh trước khi chân chọn vị trí vững. Khó wa toàn bị thiếu chânChạy bộ, nhảy dây, bật cóc, di chuyển ngang ... tập cho đôi chân linh hoạt , tập di chuyển phần mũi chân nhiều, cảm giác có thể bật khỏi mặt đất bất kỳ lúc nào, rồi chuyển qua kết hợp bộ đánh .
Còn cứ cà lết cà lết , luyện mỗi bộ tay thì chơi vẫn được, nhưng đua điểm thì hơi khó.
Chơi phong trào gặp nhiều ông đánh bộ tay khá ngon mà lười di chuyển, đụng mấy anh biết gài bóng , bắt ngắn đẩy dài, toàn đứng quạt gió
Bài tập nhiều là bài j Bác chỉ giúp bài hiệu quảBài tập thì nhiều nhưng lười, chỉ chăm lên dd nói phét!
Toàn Bị Tán
Đại Uý
Căn bản là chơi bóng bàn phần lớn thời gian là luyện bộ tay, nên bộ tay dễ lên nhưng bộ chân thì khó.
Với lại khác với các môn khác, khi nhìn vào môn BB, đa phần người mới cứ nghĩ không gian bàn hẹp nên chỉ cần 1,2 bước là đánh được bóng rồi, đến lúc tay nhuyễn rồi nhìn lại bộ chân mới nản .
Ra đấu có ai đưa bóng vào tay cho mà tán đâu, toàn gài bóng cho chạy thấy bà luôn.
Toàn Bị Tán
Đại Uý
Bác tập thử 3 bài đơn giản này xem
- Kiếm 2 điểm ( cao tưng tự như tấm chắn ở CLB ấy ), đặt 2 bên, khoảng cách tầm 5m ( khoảng cách tầm này thôi, ko cần dài hơn ) di chuyển ngang nhanh qua về, tay chạm vào điểm bên này là bật ngang về điểm bên kia liền ( luyện bật ngang )
- Chạy nhún bằng mũi tại chỗ liên tục thật nhanh, xong bắn người về phía trước ( luyện búng tới trước )
- Làm động tác bắn trái xong nhún bật người sang phải giật phát, rồi lại bật sang trái bắn trái, thay phiên liên tục ( ko cầm vợt, chỉ chú trọng bộ chân ) ( bật kết hợp 2 càng )
Năng khiếu nó hay tập mấy bài này
Trainee
Đại Tá
- Trước hết phải biết thế nào là bộ chân nhanh. Chứ có ông vốn dĩ chân nhanh, khỏe gấp 2, 3 lần người ta, nhưng vào trận vẫn chậm rì.
- Từ việc xác định chân cần thế nào thì sẽ có các bài tập bổ trợ
Cái này là mình ngồi nghe HLV nói đàng hoàng nhé, chứ còn mình thì sáng ngủ tới 9h, không tập tành gì được cả!
+ Ông nào chân vốn dĩ là chân thể thao rồi thì chỉ cần học phản xạ, ý thức và tập di chuyển cho đúng.
Cái này thì tập trên bàn bóng là nhanh nhất, 2 ông mớm bóng hay kê chặn cho nhau đánh.
2 ông đánh đều tốt thì cứ đánh quả trái quả phải, rồi 2 trái 1 phải, tứ lung tưng lên, ... hay không thì cứ 1 ông giao bóng xoáy xuống, ông kia cắt xỉa ra 2 góc cho giật, chặn lại ra góc khác cho lao đánh, ... y như trong trận. Tập thế cho nó đỡ nhàm chán.
Tự tập cũng nhiều kiểu:
Hoặc làm rổ bóng để góc chữ A bên này bàn, góc chữ A bên kia để rổ không. Sau đó nhún nhảy như khi đánh bóng, di chuyển ngang, nhặt bóng từ bên này bỏ sang bên kia từng quả 1. ... Tiếc là phần PingSkills bị lỗi Videos. Ở đó có bài này!
Bài tập tự tập không bóng thì có thể để 2 cái dép cách nhau chừng bằng chiều rộng bàn bóng hoặc hơn tý, rồi đứng ở giữa, nhảy sang trái cúi xuống chạm tay phải vào cái dép, rồi nhún nhảy sang phải chạm tay trái vào. Lặp đi lặp lại, ...
+ Ông nào vốn chân nhũn như bún (giống mình) thì phải tập cả phản xạ lẫn thể chất.
Tập tăng sức cho chân thì tỷ kiểu: Nhảy dây, chạy bứt tốc, tập với tạ chì, ... hay đơn giản nhất là ông nào ở chung cư, sáng sáng cứ đi thang máy xuống trệt rồi chạy ngược lên trên, cứ chạy bằng nửa trên bàn chân thôi, lấy sức bật của mũi bàn chân mà. Chạy chán bao giờ mỏi thì chui thang máy về ôm vợ!
Nói chung nhiều kiểu tập, vấn đề là hiểu mình cần gì để hướng vào đó mà tập, và nhất là phải chịu khó, kiên trì, chăm chỉ, ... (mie toàn thứ mình chịu
)P/s: Topic này nên lập ở box Cơ bản thì tốt hơn là để ở đây. Nhưng cũng chả sao đâu, diễn đàn giờ chả ai ngó kỹ, lập ở đâu cũng được!
Tuyệt đúng là cái e cần. Thanks bác- Trước hết phải biết thế nào là bộ chân nhanh. Chứ có ông vốn dĩ chân nhanh, khỏe gấp 2, 3 lần người ta, nhưng vào trận vẫn chậm rì.
- Từ việc xác định chân cần thế nào thì sẽ có các bài tập bổ trợ
Cái này là mình ngồi nghe HLV nói đàng hoàng nhé, chứ còn mình thì sáng ngủ tới 9h, không tập tành gì được cả!
+ Ông nào chân vốn dĩ là chân thể thao rồi thì chỉ cần học phản xạ, ý thức và tập di chuyển cho đúng.
Cái này thì tập trên bàn bóng là nhanh nhất, 2 ông mớm bóng hay kê chặn cho nhau đánh.
2 ông đánh đều tốt thì cứ đánh quả trái quả phải, rồi 2 trái 1 phải, tứ lung tưng lên, ... hay không thì cứ 1 ông giao bóng xoáy xuống, ông kia cắt xỉa ra 2 góc cho giật, chặn lại ra góc khác cho lao đánh, ... y như trong trận. Tập thế cho nó đỡ nhàm chán.
Tự tập cũng nhiều kiểu:
Hoặc làm rổ bóng để góc chữ A bên này bàn, góc chữ A bên kia để rổ không. Sau đó nhún nhảy như khi đánh bóng, di chuyển ngang, nhặt bóng từ bên này bỏ sang bên kia từng quả 1. ... Tiếc là phần PingSkills bị lỗi Videos. Ở đó có bài này!
Bài tập tự tập không bóng thì có thể để 2 cái dép cách nhau chừng bằng chiều rộng bàn bóng hoặc hơn tý, rồi đứng ở giữa, nhảy sang trái cúi xuống chạm tay phải vào cái dép, rồi nhún nhảy sang phải chạm tay trái vào. Lặp đi lặp lại, ...
+ Ông nào vốn chân nhũn như bún (giống mình) thì phải tập cả phản xạ lẫn thể chất.
Tập tăng sức cho chân thì tỷ kiểu: Nhảy dây, chạy bứt tốc, tập với tạ chì, ... hay đơn giản nhất là ông nào ở chung cư, sáng sáng cứ đi thang máy xuống trệt rồi chạy ngược lên trên, cứ chạy bằng nửa trên bàn chân thôi, lấy sức bật của mũi bàn chân mà. Chạy chán bao giờ mỏi thì chui thang máy về ôm vợ!
Nói chung nhiều kiểu tập, vấn đề là hiểu mình cần gì để hướng vào đó mà tập, và nhất là phải chịu khó, kiên trì, chăm chỉ, ... (mie toàn thứ mình chịu
P/s: Topic này nên lập ở box Cơ bản thì tốt hơn là để ở đây. Nhưng cũng chả sao đâu, diễn đàn giờ chả ai ngó kỹ, lập ở đâu cũng được!
Trạng .... CÁ
Đại Tá
chơi với bóng
Banned
chú nói thế ko ổn rồi,chân chú viết dùng,biết nén,biét đẩy,điểm tiếp xúc chú biết điểm nào miết ra khi chạm bóng mà chú bảo chậm,chậm mà ai cũng mơ đoois giật ngon như chú
chơi với bóng
Banned
à mà thằng cu hay đi theo chú lần trước anh chỉ cách đẩy chaan nó dùng ok chưa,xong chân thì mới nói điểm tiếp xúc miết bóng,cái này chắc chú tự hiểu rồi
chơi với bóng
Banned
chơi với bóng
Banned
cái thứ nhất giao bóng lịm,ko dài,hồi xưa có bài học ấn chăn,ghìm cả cơ thể vào bóng rồi cơ mà,chả nhẽ ko ghìm quả bóng nó chìm xuống,với lại giao bóng phải tạo được xoáy trên mạt bàn nữa,thế thì nó mới lịm bóng được chứ
cái thứ 2 là người ta giao toàn bóng dài mà ko giật trước,thích thì đối giật cho máu,sở trường mà
A tìm trên mạng thì nó ra đầy
Mấy bài đó giúp cơ đùi phát triển,cụ thể là bất cứ môn thể thao nào cũng đều phải tập bổ trợ bài này
Thấy bảo giật vào bàn hơn,chuẩn hơn nhưng e nhìn thì thấy chưa có sự khác biệt lắm
Cuối tuần này đấu giải chỗ bồ câu,a ra xem cho vui
namvietinbank
Đại Uý
cứ đánh 1 càng quả nào cũng giật phải là lên bộ nhé
Trạng .... CÁ
Đại Tá
Là chỗ nào thế @DambeoHD ơi ? giờ giấc thế nào ?
Bình luận từ Facebook
