Làm sao để cơ thể lỏng mềm.
- Thread starter thành đề
- Ngày gửi
trước khi vào trân làm 5 cốc bia hơi
thế có khi phải mua cả bom đến clb để, tỉnh lại uống bác nhỉ
hungvotdoc
Thượng Tá
Đây là phản xạ tự nhiên. Khi bạn tập luyện nhiều lên trình thì dần dần sẽ hết. Đến khi bạn cảm thấy thả lỏng được cơ thể, xử lý bóng bình tĩnh chủ động theo từng tình huống thì có nghĩa là trình của bạn đã lên cao rồi đấy!
Em hiểu rồi, cảm ơn bác ạ.
nguyendung2001
Binh Nhì
Vừa đánh vừa đái, phi vợt vào mặt đối thủ. Tác hại nhiều hơn tác dụng
Thích đánh xoáy
Trung Tá
Bác nên tập với nhiều bóng sẽ thành phản xạ, nhịp phản xạ nhanh hơn sẽ làm chủ dc cơ thể bác a
nguyendung2001
Binh Nhì
Có lẽ thế như thế thì dễ nhập viện. 5 Cốc bia hơi là loại nào. Loại cối thì chắc đánh một cái đầu u một cục. Hạn chế bia đi bác à nên uống rượu thôi. hehe.Vừa đánh vừa đái, phi vợt vào mặt đối thủ. Tác hại nhiều hơn tác dụng
Cảm ơn lời khuyên hữu ích của bác. Khả năng em đầu tư bộ bàn và máy bắn bóng ở nhà luyện thêm.
Thích đánh xoáy
Trung Tá
1 tuần bác nên tập 1 buổi ,người có trình độ nhìn sẽ khác , tránh bị sai động tác khi tập 1 mình bác ạ
Son_ct
Đại Uý
Quả bóng bàn nó nhẹ lắm, chạm nhẹ nhàng là sang bàn. Khi kỹ thuật chưa ổn mà ham đánh mạnh và xoáy thì sẽ bị gồng cứng lên. Trước hết bác tập tròn kỹ thuật với lực vừa phải để không bị gồng cứng, khi không phải lo lắng về kỹ thuật nữa thì người sẽ mềm ra và lực tự nhiên sẽ mạnh dần lên.
Vâng em lại quay lại luyện động tác cơ bản rồi bác ạ. Để đạt được trại thái như bác nói tưởng đơn giản mà thực ra rất khó.
Mới đánh mà ham nhanh mạnh thì dễ hỏng động tác, đánh nhẹ nhàng thì lại dễ rơi vào tình trạng hời hợt.
Nhờ các bác mà em cũng định hình được hướng đi đúng đắn rồi. Muốn nhanh phải từ từ thôi. Chân thành cảm ơn các bác.
vuzdohoi
Trung Sỹ
Quá Chuẩn
nb.toan
Thượng Tá
Hiện tượng "trên bảo dưới không nghe" hoặc "cứng giả mềm giả" đây. Trường hợp khác là hiện tượng tay đằng tay, chân đằng chân, đầu đằng đầu, vai đằng vai, hông đằng hông, chẳng có hợp tác gì hết.
Lời khuyên của chuyên gia là nghe nhạc, toàn bộ cơ thể lắc lư theo nhạc nhún nhảy theo nhạc, khi đó cơ thể từ trên xuống sẽ từ từ hợp nhất, khi đó muốn cứng là cứng, muốn lỏng là lỏng thôi.
Bài này mà không được thì ... đi bơi thôi.
Đúng bệnh bác ạHiện tượng "trên bảo dưới không nghe" hoặc "cứng giả mềm giả" đây. Trường hợp khác là hiện tượng tay đằng tay, chân đằng chân, đầu đằng đầu, vai đằng vai, hông đằng hông, chẳng có hợp tác gì hết.
Lời khuyên của chuyên gia là nghe nhạc, toàn bộ cơ thể lắc lư theo nhạc nhún nhảy theo nhạc, khi đó cơ thể từ trên xuống sẽ từ từ hợp nhất, khi đó muốn cứng là cứng, muốn lỏng là lỏng thôi.
Bài này mà không được thì ... đi bơi thôi.
Mình đã trải qua giai đoạn như bạn, sau đó dần khắc phục được rồi. Sau đây xin chia sẻ, hi vọng có ích với bạn. Trước hết cần làm rõ vì sao lại căng cứng ko thả lỏng được? Boải vì phản xạ của bạn chưa đủ nhanh trong bb, nên mắt của bạn ko "nhìn" kịp quả bóng, trong khi kĩ thuật chưa nhuyễn, dẫn tới chưa tạo thành thói quen xử lí các pha bóng, khi đó cơ thể có xu hướng phản xạ chậm hơn nhiều so với tư duy của bạn, thành ra đầu chỉ đạo 1 kiểu mà tay chân nó ko nghe theo, phát lực đánh vào bóng bị sai nhịp, bên ngoài nhìn vào thấy căng cứng. Ở cao thủ, họ khống chế lực tốt nên nhìn nhẹ nhàng và dẻo nhưng thực tế cổ tay họ rất cứng khỏe nên với động tác nhỏ cũng cho lực lớn vô cùng, còn thấp thủ nghiến răng mà lực vẫn nhẹ. Để khắc phục tình trạng này bạn nên chú trọng tập cổ tay và chân cho khỏe và nhuyễn. Muốn vậy phải thực hiện kĩ thuật đôi công, giật (né giật và đuổi giật), giao bóng, gò bóng thật nhiều qua tập luyện, lấy tiêu chí đánh vào bàn đặt lên hàng đầu, đừng tham đánh mạnh ác, mà hãy đánh chuẩn xác đã. Mỗi ngày bạn tập giật bóng đôi công và bóng xoáy xoáy xuống khoảng 1000 quả, gò 500 quả, giao bóng 200 quả. Tuần tập 3 ngày, như vậy khoảng 3 đến 6 tháng bạn sẽ lên 2,3 bóng tự khắc hiện tượng căng cứng sẽ giảm dần. Và nếu bạn chịu khó tập luyện nhiều thì rần rà hiện tượng đó ko còn nữa.
1 kinh nghiệm mình học được trong bóng bàn là: khi bạn tự tin về kĩ thuật của mình thì sẽ hạn chế tối đa căng cứng và tâm lí. Ko có con đường tắt trong bóng bàn. Khi bạn đạt khoảng 1 đến vài triệu lần thực hiện các động tác giật, gò, giao bóng... thì nó sẽ thành phản xạ tự nhiên giống như cách bạn đi bộ, chạy, hay thở vậy.
Hi vọng bạn tiến bộ.
Bác phân tích hoàn toàn đúng ạ. Trước em học hành chưa đến nơi đến chốn tưởng đi đánh được rồi. Bây giờ em lại đi tập lại rồi ạ. Góp ý của bác rất bổ ích đối với em. Xin chân thành cảm ơn bác ạ
Tập nhiều bóng là một phương pháp hay để tạo cảm giác bóng và thả lỏng khi thực hiện các động tác kỹ thuật đánh bóng. Vì khi tập nhiều bóng, người tập không bị áp lực phải thắng điểm bóng - đặc biệt là khi tập 1 mình như trong video dưới đây thì lại càng tự do điều chỉnh (lực đánh, hướng đánh, điểm rơi...) do đó tránh được hiện tượng gồng cứng cơ bắp. Bạn chủ thớt thử áp dụng xem.
Bình luận từ Facebook
