Lẽ ra bài này em post trong Topic:
Hội chứng Ống cổ tay – bệnh của người chơi bóng bàn
Tuy nhiên em nghĩ nên Post riêng 1 bài về cách chữa và phòng ngừa để các bác đọc cụ thể hơn mà không bị lẫn. Bài viết hơi dài vì em không biết nên cắt bỏ đoạn nào nên các bác thông cảm
Xin chú ý là thông tin này do em sưu tầm được (có dẫn nguồn). Các thông tin này các bác nên tham khảo là chính. Bác nào đau quá vẫn nên đi khám bác sĩ cho an toàn và đúng bệnh.
Thường mọi người chơi trên
bàn bóng bàn lúc hăng và tập trung thường chơi liền mấy tiếng. Như vậy cổ tay, các khớp và cơ đều không được nghỉ ngơi, rất dễ ảnh hưởng và mắc bệnh Ống cổ tay này. Nên sau khi chơi khoảng 1 - 2 tiếng các bác nên nghỉ ngơi tí, khoảng 10 phút và xoa bóp bấm huyệt bàn tay, cổ tây và cẳng tay.
Nếu bác nào mới bị đau thì em nghĩ thử dùng phương pháp xoa bóp bấm huyệt này trước (các bác có thể đến các viện đông y rồi sau biết huyệt thì tự ấn cũng được).
Phương pháp Xoa bóp điều trị hội chứng ống cổ tay
Xoa bóp - bấm huyệt sử dụng áp lực tác động lên các huyệt giúp kiểm soát cơn đau, làm giảm căng thẳng và viêm.
Bấm huyệt bắt đầu với áp lực nhẹ nhàng và tăng dần lực nhưng không gây đau. Tác động vào các huyệt ở vùng cổ tay, cẳng tay: Hợp cốc, Thái uyên, Đại lăng, Thần môn, Liệt khuyết, Nội quan...
(Hình ảnh minh họa cho 1 số huyệt ở cuối bài viết)
Quy trình như sau:
Người bệnh ngồi, thầy thuốc đứng sau lưng người bệnh phía bên tay cần xoa bóp.
Hoặc người bệnh nằm, thầy thuốc ngồi hoặc đứng cạnh bên tay cần xoa bóp.
*****Xoa bóp ngón tay
Bóp nắn cơ khớp ngón tay: bóp nắntừ đầu ngón tay đến gốc ngón tay người bệnh.
Day kéo các ngón: dùng hai ngón day kéo các ngón.
Vê ngón tay: dùng 2 ngón tay đặt vào khớp đốt ngón tay di chuyển theo theo 2 chiều ngược nhau.
Vờn: 2 tay ôm lấy ngón tay di chuyển theo chiều ngược nhau.
Vận động khớp ngón tay: quay, dang, khép, gập, duỗi, và kéo giãn ngón tay.
- Quay ngón tay: dùng ngón 1 và 2 của tay trái thầy thuốc giữ đốt bàn ngón tay cần được quay, ngón 1 và 2 của bàn tay phải giữ đầu ngón tay cần được quay; sau đó quay theo xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
- Dang ngón tay: lấy ngón 3 bàn tay bệnh nhân làm chuẩn, các ngón từ gần ngón 3 đưa ra xa là dang ngón tay.
- Khép ngón tay: lấy ngón 3 bàn tay bệnh nhân làm chuẩn, các ngón từ xa đưa lại gần ngón 3 là khép ngón tay.
- Gập ngón tay: các ngón tay càng xa tư thế 0 là gập, nghĩa là các ngón tay co hướng vào lòng bàn tay.
- Duỗi ngón tay: các ngón tay càng gần tư thế 0 là duỗi, nghĩa là các ngón tay thẳng ra hướng vào lưng bàn tay.
- Kéo giãn ngón tay: dùng 2 ngón tay của thầy thuốc kẹp ngón tay bệnh nhân ở giữa, kéo mạnh xuôi theo ngón, có thể nghe tiếng kêu.
*******Xoa bóp bàn tay
Lòng bàn tay:
Xoa lòng bàn tay: để bàn tay người được xoa bóp ở giữa hai bàn tay thầy thuốc: và xoa lòng bàn tay.
Ấn lòng bàn tay: dùng hai ngón cái luân phiên ấn lòng bàn tay.
Day lòng bàn tay: dùng mô ngón cái, útcủa thầy thuốc để day lòng bàn tay.
Miết các kẽ xương lòng bàn tay: dùng 2 ngón cái miết vào các kẽ xương luân phiên nhau.
Mu bàn tay:
Xoa lưng bàn tay: để bàn tay người được xoa bóp ở giữa hai bàn tay thầy thuốc: xoa lưng bàn tay.
Miết các kẽ xương lưng bàn tay: dùng ngón cái miết vào các kẽ xương luân phiên nhau ở kẽ xương bàn của ngón tay.
Day kẽ các xương đốt bàn ngón: dùng đầu ngón cái day kẽ các xương đốt bàn ngón.
Tìm điểm đau và day điểm đau ở bàn tay: chú ý cự án hay thiện án.
Ấn day huyệt: Hợp cốc, Dương khê, Dương trì, Đại lăng, Thái uyên, Lao cung…
Vận động khớp cổ tay: quay, gập, duỗi, nghiên trụ, nghiên quay cổ tay.
- Quay cổ tay: một bàn tay của thầy thuốc đan các ngón tay vào ngón tay bệnh nhân, tay kia giữ cổ tay người bệnh di chuyển theo chiều xuôi và / hoặc ngược với kim đồng hồ.
- Gập cổ tay: một bàn tay của thầy thuốc đan các ngón tay vào ngón tay bệnh nhân, tay kia giữ cổ tay người bệnh di chuyển theo hướng về phía lòng bàn tay.
- Duỗi cổ tay: một bàn tay của thầy thuốc đan các ngón tay vào ngón tay bệnh nhân, tay kia giữ cổ tay người bệnh di chuyển theo hướng về phía lưng bàn tay.
- Nghiêng trụ: một bàn tay của thầy thuốc đan các ngón tay vào ngón tay bệnh nhân, tay kia giữ cổ tay người bệnh di chuyển theo hướng về phía xương trụ (ngón 5) bàn tay.
- Nghiêng quay: một bàn tay của thầy thuốc đan các ngón tay vào ngón tay bệnh nhân, tay kia giữ cổ tay người bệnh di chuyển theo hướng về phía xương quay (ngón 1) bàn tay.
*****Xoa bóp cẳng tay:
Bóp nắn cơ theo nhóm ở cẳng tay: tay người được xoa bóp đặt trên giường thoải mái, cơ mềm thầy thuốc bóp nắn cơ theo từng nhóm cơ ở cẳng tay mặt trong và mặt ngoài.
Nhào cơ: nhào cơ theo vùng và nhóm cơ cẳng tay.
Day mặt trước cẳng tay: dùng ngón cái day mặt trước cẳng tay theo hai đường trong, ngoài.
Day mặt sau cẳng tay: dùng ngón cái day mặt sau cẳng tay theo hai đường trong, ngoài.
Day cơ cánh tay - quay: dùng hai ngón day cơ cánh tay - quay (mặt ngoài cẳng tay).
Tìm điểm đau và day điểm đau.
Ấn day huyệt: Khúc trì, Thủ tam lý, Thiên lịch, Nội quan, Thông lý, Thần môn,Ngoại quan…
Vận động khớp khuỷu tay: một bàn tay của thầy thuốc giữ bàn tay của người bệnh sao cho ngón cái bàn tay thầy thuốc để ở lưng bàn tay người bệnh và ngón 2 và 3 thầy thuốc kẹp ngón cái người bệnh ở giữa tay kia thầy thuốc giữ phía dưới khuỷu tay người bệnh cố định khuỷu tay và di chuyển cẳng tay theo hướng gập, duỗi, sấp ngửa cẳng tay.
Thời gian một lần xoa bóp bấm huyệt là 30 phút: bàn tay 10 phút; vùng cổ tay 10 phút; vùng cẳng tay, khuỷu tay 10 phút. Phương pháp xoa bóp là tả: làm nhanh mạnh và thời gian ngắn, mỗi vùng 10 phút.
BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ
(báo sức khỏe đời sống)
Một số huyệt cơ bản:
Ngoài ra còn có thể dùng phương pháp điều trị như uống thuốc hay tiêm thuốc, nẹp cổ tay và phẫu thuật. Với các phương pháp này các bác nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ ạ
Chúc các bác sức khỏe và niềm vui
