DI CHUYỂN BƯỚC CHÂN TRONG BÓNG BÀN
Di chuyển bước chân trong đánh bóng là có vị trí vô cùng quan trong trong tập luyện và trong thi đấu Bóng Bàn. Nếu VĐV di chuyển bước chân không tốt thì ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đỡ bóng hoặc tấn công với vị trí không đứng thì tấn công sẽ hỏng và không phát huy được uy lực khi tấn công. Chính vì vậy duy chuyển bước chân trong Bóng Bàn không thể thiếu trong kỹ thuật Bóng Bàn. Các nhà vô địch và cựu vô địc thế giới đều kết luận rằng : " Di chuyển bước chân là con đường sống còn của VĐV Bóng Bàn " và các nhà chuyên môn Bóng Bàn đã kết luận rằng " Di chuyển bước chân là linh hồn của môn Bóng Bàn.
*/ hai yêu cầu chính đối phương pháp di chuyển bước chân :
-- Phán đoán nhanh tính chất xoáy, mức độ xoáy, điểm rơi của bóng đối phương
-- Di chuyển bước chân cần linh hoạt và hợp lý, khi phán đoán được bóng nên nhanh chóng chọn bước chân di chuyển cho hợp lý.
A . Những yếu tố và điều kiện cơ bản của di chuyển bước chân.
1/ Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị là cơ sở kỹ thuật cho tất cả các động tác, tư thế chuẩn bị phải hợ lý, tạo điều kiện cho di chuyển. Không nên căng cơ khi di chuyển.
Di chuyển bước chân cò phụ thuộc vao nhiều yếu tố:
+/ Dưới tác động của cơ bắp.
+/ Do ảnh hưởng của nội lực và ngoại lực
Tư thế chuẩn bị bao giờ cũng hạ thấp trọng tâm, trọng tâm dồn về phía trước mũi chân, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, hai chân chếch nhau.
2/ Di chuyển bước chân do trọng lực
Được tiến hành khi rời khỏi chân đế. Di chuyển bước chân có trong lực ảnh hưởng rất lớn đến sự di chuyển nói chung và do đạp chân nói riêng. Nếu di chuyển do trọng lực cùng hướng với di chuyển bước chân thì sẽ có hiệu quả cao, còn ngược lại thì sẽ dễ mất thăng bằng và ngã.
3/ Di chuyển do đạp chân.
Di chuyển do đạp chân là sự di chuyển quan trọng nhất trong quá trình di chuyển. Lực tác động do đạp chân thông qua sự thay đổi của trọng tâm dẫn đến sự di chuyển của cơ thể. Nếu lực đạp chân không thông qua trọng tâm của cơ thể thì nó sẽ chia phim sex 3gp ra thành hai lực
-- Lực gây ra di chuyển của cơ thể
-- Lực tác dụng vào cơ thể vào các bộ phận khác
B . Phân loại di chuyển bước chân
Trong tập luyện và thi đấu, di chuyển bước chân vô cùng quan trọng. Song di chuyển hợp lý mới phát huy được hiệu của kỹ, chiến thuật đồng thời tiết kiệm được năng lượng
Trê cơ sở thực tiễn của các VĐV khi sử dụng kỹ chiến thuật người ta chia di chuyển bước chân ra thành 4 loại sau:
-- Di chuyển đơn bước
-- Di chuyển đổi bước
-- Di chuyển nhảy bước
-- Di chuyển bước trái
1/ Di chuyển đơn bước
Tư thế chuẩn bị chân ngược hướng với bóng tới làm trụ, chân kia dịch chuyển lên xuống để tạo tư thế đánh bóng thích hợp. Di chuyển đơn bước chủ yếu dùng khi đánh clip sex bóng cả hai bên ở phạm vi hẹp như tấn công thuận tay, trái tay, gò bóng phối hợp,...
2/ Di chuyển đổi bước
Bóng đối phương đến hướng nào thì chân cùng bóng di chuyển tới trước, chân kia nhanh chóng di chuyển theo đến vị trí thích hợp
Di chuyển đổi bước sử dụng trong phạm vi đánh bóng rộng hơn, thường là đánh bóng 1 bên. Đôi lúc sử dụng trong trường hợp đấy trái và né vụt bóng thuận tay
3/ Di chuyển nhảy bước
Chân ngược hướng với bong tới là chân giậm nhảy; khi bóng tới hai chân rời khỏi mặt đất di chuyển đến vị trí đánh bóng, chân giậm nhảy sẽ chạm đất trước, chân anh sex ola kia chạm đất sau.
Di chuyển bước chân sử dụng trong các trường hợp phạm vi đánh bóng rộng, bóng của đối phương đánh sang nhanh hoặc trường hợp nhảy né tấn công mạnh
4/ Di chuyển bước chéo
Khi bóng đối phương đánh sang, chân ngược hướng với bóng tới di chuyển trước ( bước chéo ) chân kia bước đến vị trí cần thiết để đánh bóng
Di chuyển bước chéo sử dụng trong các trường hợp phạm vi đánh bóng rộng, kể cả tấn công nhanh và phòng thủ
C . Những điểm cần chú ý khi di chuyển bước chân
-- Cần phán đoán tốt hướng bay của bóng đối anh bikini phương để quyết định bước chân di chuyển cho hợp lý.
-- Tư thế chuẩn bị phải bảo đảm để di chuyển nhanh, chính xác.
-- Trong quá trình di chuyển cần chú ý trọng tâm và các động tác phối hợp đồng bộ.
-- Bài tập di chuyển và kỹ chiến thuật đánh bóng phải thống nhất và chặt ch
Di chuyển bước chân trong đánh bóng là có vị trí vô cùng quan trong trong tập luyện và trong thi đấu Bóng Bàn. Nếu VĐV di chuyển bước chân không tốt thì ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đỡ bóng hoặc tấn công với vị trí không đứng thì tấn công sẽ hỏng và không phát huy được uy lực khi tấn công. Chính vì vậy duy chuyển bước chân trong Bóng Bàn không thể thiếu trong kỹ thuật Bóng Bàn. Các nhà vô địch và cựu vô địc thế giới đều kết luận rằng : " Di chuyển bước chân là con đường sống còn của VĐV Bóng Bàn " và các nhà chuyên môn Bóng Bàn đã kết luận rằng " Di chuyển bước chân là linh hồn của môn Bóng Bàn.
*/ hai yêu cầu chính đối phương pháp di chuyển bước chân :
-- Phán đoán nhanh tính chất xoáy, mức độ xoáy, điểm rơi của bóng đối phương
-- Di chuyển bước chân cần linh hoạt và hợp lý, khi phán đoán được bóng nên nhanh chóng chọn bước chân di chuyển cho hợp lý.
A . Những yếu tố và điều kiện cơ bản của di chuyển bước chân.
1/ Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị là cơ sở kỹ thuật cho tất cả các động tác, tư thế chuẩn bị phải hợ lý, tạo điều kiện cho di chuyển. Không nên căng cơ khi di chuyển.
Di chuyển bước chân cò phụ thuộc vao nhiều yếu tố:
+/ Dưới tác động của cơ bắp.
+/ Do ảnh hưởng của nội lực và ngoại lực
Tư thế chuẩn bị bao giờ cũng hạ thấp trọng tâm, trọng tâm dồn về phía trước mũi chân, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, hai chân chếch nhau.
2/ Di chuyển bước chân do trọng lực
Được tiến hành khi rời khỏi chân đế. Di chuyển bước chân có trong lực ảnh hưởng rất lớn đến sự di chuyển nói chung và do đạp chân nói riêng. Nếu di chuyển do trọng lực cùng hướng với di chuyển bước chân thì sẽ có hiệu quả cao, còn ngược lại thì sẽ dễ mất thăng bằng và ngã.
3/ Di chuyển do đạp chân.
Di chuyển do đạp chân là sự di chuyển quan trọng nhất trong quá trình di chuyển. Lực tác động do đạp chân thông qua sự thay đổi của trọng tâm dẫn đến sự di chuyển của cơ thể. Nếu lực đạp chân không thông qua trọng tâm của cơ thể thì nó sẽ chia phim sex 3gp ra thành hai lực
-- Lực gây ra di chuyển của cơ thể
-- Lực tác dụng vào cơ thể vào các bộ phận khác
B . Phân loại di chuyển bước chân
Trong tập luyện và thi đấu, di chuyển bước chân vô cùng quan trọng. Song di chuyển hợp lý mới phát huy được hiệu của kỹ, chiến thuật đồng thời tiết kiệm được năng lượng
Trê cơ sở thực tiễn của các VĐV khi sử dụng kỹ chiến thuật người ta chia di chuyển bước chân ra thành 4 loại sau:
-- Di chuyển đơn bước
-- Di chuyển đổi bước
-- Di chuyển nhảy bước
-- Di chuyển bước trái
1/ Di chuyển đơn bước
Tư thế chuẩn bị chân ngược hướng với bóng tới làm trụ, chân kia dịch chuyển lên xuống để tạo tư thế đánh bóng thích hợp. Di chuyển đơn bước chủ yếu dùng khi đánh clip sex bóng cả hai bên ở phạm vi hẹp như tấn công thuận tay, trái tay, gò bóng phối hợp,...
2/ Di chuyển đổi bước
Bóng đối phương đến hướng nào thì chân cùng bóng di chuyển tới trước, chân kia nhanh chóng di chuyển theo đến vị trí thích hợp
Di chuyển đổi bước sử dụng trong phạm vi đánh bóng rộng hơn, thường là đánh bóng 1 bên. Đôi lúc sử dụng trong trường hợp đấy trái và né vụt bóng thuận tay
3/ Di chuyển nhảy bước
Chân ngược hướng với bong tới là chân giậm nhảy; khi bóng tới hai chân rời khỏi mặt đất di chuyển đến vị trí đánh bóng, chân giậm nhảy sẽ chạm đất trước, chân anh sex ola kia chạm đất sau.
Di chuyển bước chân sử dụng trong các trường hợp phạm vi đánh bóng rộng, bóng của đối phương đánh sang nhanh hoặc trường hợp nhảy né tấn công mạnh
4/ Di chuyển bước chéo
Khi bóng đối phương đánh sang, chân ngược hướng với bóng tới di chuyển trước ( bước chéo ) chân kia bước đến vị trí cần thiết để đánh bóng
Di chuyển bước chéo sử dụng trong các trường hợp phạm vi đánh bóng rộng, kể cả tấn công nhanh và phòng thủ
C . Những điểm cần chú ý khi di chuyển bước chân
-- Cần phán đoán tốt hướng bay của bóng đối anh bikini phương để quyết định bước chân di chuyển cho hợp lý.
-- Tư thế chuẩn bị phải bảo đảm để di chuyển nhanh, chính xác.
-- Trong quá trình di chuyển cần chú ý trọng tâm và các động tác phối hợp đồng bộ.
-- Bài tập di chuyển và kỹ chiến thuật đánh bóng phải thống nhất và chặt ch
Last edited:
