Chống đau lưng cho các A E đánh bóng bàn

[duclm80]

Trong bóng bàn, nếu các A E đánh ít, làng nhàng thì ko sao. Nhưng nếu đánh nhiều, quyết tâm không biết điều này thì dễ bị đau Lưng (và nhiều chỗ khác lắm).

Nguyên nhân: do A E hạ gót chân khi đánh. A E nào bị đau lưng Cứ thử làm một động tác giật thuận thì sẽ thấy là : - Người Vặn không được thoải mái lắm - Không tự nhiên.

- Điều này A E có thể khắc phục như sau:
+ Nhón gót chân lên để ----------------- chân xoay theo người được dễ dàng hơn
+ Nhón bao nhiêu thì Tùy A E. Ít hay nhiều đều được.

Thank A E đã đọc.

 

[Heo con]

Cho mấy em chân dài đám bóp xíu mà, nhưng coi chừng hết đau lưng mà đau chỗ khác vợ biết cũng mệt ah nha

 

[Green Viet]

rèn luyện cột sống thế nào hả bác? em cũng bị đau lưng

Tập luyện nhiều quen thôi bạn, muốn phát lực mạnh thì rèn luyện cột sống cho tốt, và chế độ chơi và nghỉ ngơi hợp lý nữa.

 

[bebenewgy]

Nhiều lúc tập bóng bàn cũng hết đau lưng. Nếu mình đã từng cảm thấy đau lưng thì nên tập luyện bóng bàn nhẹ nhàng. Không nên dùng vợt bóng bàn quá nặng. Di chuyển ít lại. Đừng cố với quá sức mình khi mình đã từng bị đau lưng. Để hết hẳn thì mới tặng cường độ cao.

 

[citizencb]

Trong bóng bàn, nếu các A E đánh ít, làng nhàng thì ko sao. Nhưng nếu đánh nhiều, quyết tâm không biết điều này thì dễ bị đau Lưng (và nhiều chỗ khác lắm).

Nguyên nhân: do A E hạ gót chân khi đánh. A E nào bị đau lưng Cứ thử làm một động tác giật thuận thì sẽ thấy là : - Người Vặn không được thoải mái lắm - Không tự nhiên.

- Điều này A E có thể khắc phục như sau:
+ Nhón gót chân lên để ----------------- chân xoay theo người được dễ dàng hơn
+ Nhón bao nhiêu thì Tùy A E. Ít hay nhiều đều được.

Thank A E đã đọc.

Hix. E tập thầy giật phải 1 hôm mà đau lưng 3 hôm rồi vẫn đau. Hixx. Hay là e sai kỹ thuật nhỉ.

 

[chilinh141]

Hix. E tập thầy giật phải 1 hôm mà đau lưng 3 hôm rồi vẫn đau. Hixx. Hay là e sai kỹ thuật nhỉ.

Chắc khởi động kỹ trước khi chơi bóng bàn thì khỏi nói nhỉ (vì ai cũng phải làm).
Tiếp đến điểm then chốt là trước khi đánh bóng toàn thân thả lỏng, không gồng bất cứ chổ nào. Sau đó tập lực nhẹ 5, 10 phút gì đó cho có cảm giác bóng rồi mới bắt tăng lực dần lên.

Mỉnh nghĩ là vậy. Nhờ các sư phụ chỉ giáo thêm.

 

[thành đề]

Đầu tiên các bác nên kiếm 1 đôi giầy giảm chấn tốt, khởi động, kéo giãn cơ lưng, tập tăng sức mạnh cơ lưng thường xuyên, hạn chế các động tác nhảy, cúi, với. Chú ý dinh dưỡng, bổ sung canxi, hạn chế ngồi nhiều, mang vác nặng, tập quá sức

 

[Hangruoi]

Thời gian trước lúc tôi đang bệnh nên chơi phập phù, có khi 3÷4 tháng mới sờ tới vợt, và hậu quả là lần nào cũng đau ê ẩm tay mất 3 ngày.