Zeus
Thiếu Uý
1 Tip to Speed Up Your Backhand to Forehand Switch
The ability to quickly switch from backhand to forehand (or vice versa) is essential if you are to reach a high level of performance in table tennis.
Khả năng chuyển đổi nhanh nhẹn từ quả trái tay sang thuận tay (hoặc ngược lại) cực kì quan trọng nếu bạn muốn đạt thành tích cao trong bóng bàn.
Plenty of players look good playing forehand to forehand, or backhand to backhand, but then fall apart in an actual match when the placement of the ball becomes random.
Quá nhiều tay vợt chơi từng bên thuần thục nhưng lại bị rời rạc luống cuống trong trận đấu thực khi mà điểm rơi của bóng rất phức tạp ở cả 2 bên.
I have often struggled switching from one wing to the other and I largely put this down to doing too many regular, and not enough irregular, table tennis drills as a kid. I’m particularly bad at switching and then playing an attacking stroke. I can switch from a forehand loop to a backhand block (or vice versa) but I find it difficult to switch and then play another loop.
Khi còn bé tôi thường gặp rắc rối với việc chuyển đổi này và rồi tôi hầu như đã lờ nó đi để tập luyện những bài tập chính quy. Tôi đặc biệt dở trong việc đổi tay để đánh một cú tấn công. Tôi có thể chuyển đổi giữa giật phải và chặn trái hoặc ngược lại nhưng tôi cảm thấy thật sự khó khăn khi chuyển đổi giữa các cú giật.
A couple of months ago I was watching a table tennis video on Facebook of a high level player training multiball and suddenly something stood out. They were super quick at switching from backhand to forehand (and back again) and there was clearly one element of their action that was helping.
Vài tháng trước tôi đã xem một video trên Facebook về một tay vợt đỉnh cao tập luyện với nhiều bóng và chợt ngộ ra vài điều. Họ chuyển đổi giữa 2 bên siêu nhanh và rõ ràng có một yếu tố trong cách vận động của họ đã tạo ra điều đó.
I watched that video a few times and then decided to try it out at my next training session.
It worked… immediately.
Occasionally you stumble upon these little gems that have an instant effect on your game, and this was one of them. It’s been on my to-do list to write a blog post about it ever since but I’ve only just got round to it. I hope it helps you!
Tôi đã xem video đó vài lần và quyết định kiểm nghiệm nó vào buổi tập sau đó. Và nó có hiệu quả tức thì! Thỉnh thoảng bạn vô tình lè lưỡi và tớp được con ruồi bay ngang, đây là một trong số đó. Tôi đã lên kế hoạch viết về nó ngay sau đó nhưng bị vướng vài việc linh tinh, giờ này mới xong, mong là hữu ích với các bạn.
How to speed up your switching
It’s all about a quick rotation of the forearm!
That is what I had spotted in the Facebook training video (I wish I could still find it but it seems to have vanished). The player could be seen to almost flip their hand 180 degrees; from palm down for the forehand shot, to palm up for the backhand shot. This meant the bat angle was always in a good position for looping the ball.
Tất cả gói gọn trong chuyển động quay cổ tay! Đó là điều tôi đã phát hiện ra trong video tập luyện đó, ước gì tôi còn tìm được nhưng hình dư nó biến mất rồi. Có thể thấy tay vợt đó hầu như lật tay 180 độ; từ úp tay trong cú giật phải sang ngửa tay cho cú giật trái, nghĩa là vợt luôn ở góc độ sẵn sàng cho cú giật.
This rotation of the forearm is known as pronation and supination. For a quick intro to what that means I recommend you check out the first couple of minutes of this video…
Chuyển động quay của cổ tay hay còn được gọi là úp tay và ngửa tay. Để hiểu nôm na và nhanh gọn về nó tôi khuyến nghị bạn dành vài phút xem qua video này:
It was clear to me that this had been where I was going wrong, particularly in my backhand to forehand switch. I would always get stuck with my hand and bat in a neutral position after playing a backhand and have to awkwardly block the ball with my forehand. I couldn’t play a forehand loop because I hadn’t pronated my forearm!
Nó đã thông não cho tôi biết vấn đề nằm ở đâu, đặc biệt trong việc chuyển tay từ giật trái sang giật phải. Tôi luôn có xu hướng kẹt cứng tay và vợt ở vị trí trung chuyển sau khi kết thúc quả trái tay để rồi phải lóng ngóng giơ vợt chặn khi bóng sang bên phải. Tôi không thể thực hiện quả giật phải quả bóng đó chính là vì tôi đã không để úp bàn tay!
And it really was that simple.
Đơn giản như đan rổ.
The next day at training I chose to do a regular drill to begin with (one forehand, one backhand) and tested out quickly pronating or supinating my forearm after each shot.
It felt so much better.
Ngày tập sau tôi chọn 1 bài tập cơ bản (giật phải 1 quả rồi giật trái 1 quả, thay phiên lặp lại) để thể nghiệm động tác xoay chuyển úp ngửa nhanh cổ tay sau mỗi cú giật. Cảm giác phê VL các bạn ạ.
Then I moved on to an irregular switching drill (one or two to the forehand, one or two to the backhand) and I had so much more time that usual and was able to continue looping without having to take the ball later or play shots with less spin.
Thừa thắng tôi xông lên bài tập chuyển tay nâng cao (1 FH - 2 BH - 2 FH - 1 BH ) và tôi có thêm rất nhiều thời gian chuẩn bị để giật các cú các bên luân phiên liên tục mà không bị tiếp xúc muộn hay thiếu xoáy.
There were other things I was doing as well that obviously helped;
Tất nhiên có những yếu tố rõ ràng là phụ trợ cho kết quả này, tỉ như:
- I had stopped changing my grip between backhand and forehand a couple of months earlier.
- Tôi đã không đổi cách cầm vợt giữa 2 bên vài tháng nay.
- I had already mastered the forehand and backhand loop and was able to play the strokes with a very closed bat angle and lots of spin.
- Tôi đã bá đạo cú giật phải và giật trái và có thể sử ra những đòn giật với góc vợt rất nhỏ cho đô xoáy kinh hồn.
- I had plenty of experience doing these kind of drills and could anticipate when a switch was likely to occur.
- Tôi đã có rất nhiều kinh nghiệm thực hiện những loại bài tập này và có thể đoán trước lúc nào cần quay tay.
Nhưng bất kể những điều đó, áp dụng phát hiện trên đã cho hiệu quả đáng chú ý trên thành tích của tôi.
Have a go yourself!
I recommend you give it a try at your next practice session. Start out, like I did, with a regular drill until you feel comfortable with the rotation. You could even practice it at home with some shadow play.
Hãy đích thân thể nghiệm và thưởng thức!
Tôi khuyến nghị bạn thử áp dụng vào buổi tập sau. Thể nghiệm nó như tôi đã làm, với một bài tập đơn giản tới khi bạn thấy thoải mái với sự xoay tay. Thậm chí ở nhà bạn cũng có thể cầm vợt tập chay với đường bóng tưởng tượng cho quen động tác.
Grab your bat and start pronating and supinating your wrist. You can add in some forehand and backhand strokes too if you like. Work on increasing the speed of your transitions while maintaining a good technique.
Hãy vồ lấy vợt và bắt đầu quay tay đi. Bạn có thể thêm vài quả đánh phải và trái nếu thích. Tiếp tục tập với tốc độ đổi tay tăng dần nhưng vẫn giữ động các cú giật chuẩn kĩ thuật.
It might actually make the muscles in your forearm ache at first as they get used to it but I’m convinced that this one tip will help to speed up your backhand to forehand switch the next time you make it onto the table.
Try it out and let me know how you get on!
Có thể bạn sẽ bị đau cơ cổ tay lúc đầu khi chúng làm quen động tác nhưng tôi đảm bảo bí quyết này sẽ giúp bạn quay tay phê hơn rất nhiều với đối thủ sắp tới.
Thử nghiệm đi rồi kể cho tôi bạn tiến triển thế nào nhé!
Last edited:
