Bí kíp khép nách và lăng tay của Trung Quốc

[ITTF]

Hôm nay rảnh rỗi lên làm bài câu like.
Chuyện là thế này. Hôm qua em có chỉ dạy cho 1 ông chú cách giật bóng. Em nói ông phải khép nách vào nhưng theo tưởng tượng của ông thì cứ đưa tay vào sát lườn là khép nách, thực ra cũng chưa hẳn đúng.

Vậy khép nhách và lăng tay liên quan gì tới nhau.
+ Ai trong quân đội hay cảnh sát đều sẽ hiểu động tác "nghiêmmmmmmmmmmmmmmm...". Lúc đó 2 tay duỗi thẳng thu về sát lườn, nhưng chưa đủ. Mà còn phải gồng/gân/tác dụng 1 lực vừa đủ lên cơ vai/bắp tay nhằm tác dụng giữ im/cố định cánh tay (ko bị bung biêng). Và đây chính là khép nách mà 1 số huấn luyện viên hay nói.
+ Vậy thì mục đích khép nách cũng chỉ có tác dụng giữ ổn định cánh tay cho nó ko bị bung biêng. Và khi xoay người lăng tay ta cũng phải làm sao cho đường lăng tay ổn định ko bị chệch quỹ đạo mong muốn. Để làm đc điều đó có 2 cách (xem bài so sánh cách giật của Yan An và Fan Zhendong).
1. Lúc đánh vào bóng thì người và cánh tay cùng lao đi như vậy sẽ giúp ổn định cho cái tay ko bị lệch quỹ đạo (không cần thiết phải để cánh tay sát người, chỉ cần tác dụng lực lên vai/bắp tay để nó ổn định là đc)
2. Nếu chỉ có nguyên cánh tay lao đi - người ở lại, thì lúc xoay người lấy đà toàn bộ cánh tay cũng phải luôn ở trạng thái sát người chân/mông/đùi/hông...(trên forum hôm nọ có mấy người đăng clip lên nhờ nhận xét đều dính lỗi này)

Lưu ý : Lúc xoay người thì ta phải chủ động xoay lườn/người cho cánh tay nó xoay theo, chứ đừng chủ động xoay cánh tay để lườn/người xoay theo. Và cũng phải chủ động dùng lườn/người kéo cánh tay đánh vào bóng chứ đừng để cánh tay kéo lườn/người. Hãy nhớ rằng lườn/người điều khiển cánh tay chứ ko phải cánh tay điều khiển lườn/người.

 

[son_canloc]

Hôm nay rảnh rỗi lên làm bài câu like.
Chuyện là thế này. Hôm qua em có chỉ dạy cho 1 ông chú cách giật bóng. Em nói ông phải khép nách vào nhưng theo tưởng tượng của ông thì cứ đưa tay vào sát lườn là khép nách, thực ra cũng chưa hẳn đúng.

Vậy khép nhách và lăng tay liên quan gì tới nhau.
+ Ai trong quân đội hay cảnh sát đều sẽ hiểu động tác "nghiêmmmmmmmmmmmmmmm...". Lúc đó 2 tay duỗi thẳng thu về sát lườn, nhưng chưa đủ. Mà còn phải gồng/gân/tác dụng 1 lực vừa đủ lên cơ vai/bắp tay nhằm tác dụng giữ im/cố định cánh tay (ko bị bung biêng). Và đây chính là khép nách mà 1 số huấn luyện viên hay nói.
+ Vậy thì mục đích khép nách cũng chỉ có tác dụng giữ ổn định cánh tay cho nó ko bị bung biêng. Và khi xoay người lăng tay ta cũng phải làm sao cho đường lăng tay ổn định ko bị chệch quỹ đạo mong muốn. Để làm đc điều đó có 2 cách (xem bài so sánh cách giật của Yan An và Fan Zhendong).
1. Lúc đánh vào bóng thì người và cánh tay cùng lao đi như vậy sẽ giúp ổn định cho cái tay ko bị lệch quỹ đạo (không cần thiết phải để cánh tay sát người, chỉ cần tác dụng lực lên vai/bắp để nó ổn định là đc)
2. Nếu chỉ có nguyên cánh tay lao đi - người ở lại, thì lúc xoay người lấy đà toàn bộ cánh tay cũng phải luôn ở trạng thái sát người chân/mông/đùi/hông...(trên forum hôm nọ có mấy người đăng clip lên nhờ nhận xét đều dính lỗi này)

Lưu ý : Lúc xoay người thì ta phải chủ động xoay lườn/người cho cánh tay nó xoay theo, chứ đừng chủ động xoay cánh tay để lườn/người xoay theo. Và cũng phải chủ động dùng lườn/người kéo cánh tay đánh vào bóng chứ đừng để cánh tay kéo lườn/người. Hãy nhớ rằng lườn/người điều khiển cánh tay chứ ko phải cánh tay điều khiển lườn/người.

Mở háng cho bạn cái đã , hy vọng sóng gió không nổi lên từ đây .

 

[ITTF]

Mở háng cho bạn cái đã , hy vọng sóng gió không nổi lên từ đây .

Bài này của em thì chả có gì phải sóng gió cả vì nó hướng tới mọi đối tượng, hehe

 

[son_canloc]

Bài này của em thì chả có gì phải sóng gió cả vì nó hướng tới mọi đối tượng, hehe

Theo tớ thấy thì riêng về BB hiện đại cái từ KHÉP NÁCH nếu đọc và suy nghĩ thì đã có phãng phất tý gió rồi chưa cần phân tích thêm , hihi

 

[bachikho]

Mở háng cho bạn cái đã , hy vọng sóng gió không nổi lên từ đây .

bỏ mẹ chưa???

 

[NTBB]

Mở háng cho bạn cái đã , hy vọng sóng gió không nổi lên từ đây .

Wow ! Đọc bài của son_canloc mà mình toát cả mồ hôi !

 

[xukaka]

woow..khi giật bóng "Háng" là phải mở rồi. Khép làm sao giật được..

 

[Huy@vt]

Xinh phải biết mở háng

 

[ITTF]

Theo tớ thấy thì riêng về BB hiện đại cái từ KHÉP NÁCH nếu đọc và suy nghĩ thì đã có phãng phất tý gió rồi chưa cần phân tích thêm , hihi

Hix hix, ko đọc kỹ cứ tưởng bác đang đùa vđề khác, hóa ra là nói cái HÁNG

 

[ITTF]

Xinh phải biết mở háng

Hôm trước nghe có Bác nào nói em Ding Ning body ngon, hôm nay mới biết là vì háng rộng =)))))

 

[Kimi_MBA]

Đã ngộ ra...

 

[hermesqn]

Nghiệp dư mình đánh bóng suy nghĩ nhiều ghê nhỉ, em đọc mấy tài liệu bóng bàn cả tây lẫn ta đều không có đề cập đến cái nách , đa phần là họ đề cập đến eo, vai, chuyển trọng tâm, và cách lăng tay thôi . Nách thì không thấy đề cập đến nên em nghĩ là nên để tự nhiên, đừng có quá mở hoặc quá khép là đc thôi mà . Rồi cả góc vợt nữa, tùy độ xoáy, chiều của bóng đến mà úp hay ngửa, còn góc vợt bao nhiêu là do cảm giác của mỗi người trong quá trình tập luyện thôi

 

[NTBB]

Mình thấy trong các tài liệu dạy BB của các hãng nước ngoài, họ hay nhắc đến khái niệm "vị trí trung gian" của vợt với ý nghĩa là :
1. Khi ở tư thế chuẩn bị: Thì "vị trí trung gian" là vị trí của vợt ban đầu để chuẩn bị cho 1 cú đánh.
2. Khi đang đánh loạt bóng qua lại, hay đang tập 1 cú đánh nào đó: Thì "vị trí trung gian" là vị trí kết thúc sau mỗi cú đánh, chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
Và mình nhận ra rằng các "vị trí trung gian" đó cần phải là vị trí "mở", tức là vị trí mà từ đó chúng ta có thể di chuyển vợt đến mọi hướng một cách dễ dàng, nhanh chóng để thực hiện cú đánh, không bị hạn chế về không gian. Chẳng hạn sau khi giật bóng thì vợt từ vị trí kết thúc (ở trước trán, phía mắt trái) đưa trở lại "vị trí trung gian" là ở trước ngực, hơi lệch sang bên FH 1 chút (với người thuận tay phải), rồi tùy bóng đến tiếp theo đi về đâu (sang phải hay sang trái) mà chuyển tay đánh FH hay BH.v.v.

Quay lại câu hỏi của bạn chủ thớt - bàn về chuyện có khép nách hay mở nách trong cú giật - thì mình nghĩ cũng nên áp dụng cái nguyên lý "vị trí trung gian" này để luyện tập. "Vị trí trung gian" ở đây là vị trí tương đối giữa cánh tay trên với thân người.
- Nếu khép nách, tức góc giữa cánh tay trên và thân người là bằng 0 (cánh tay ép sát nách) sẽ có nhược điểm là nếu bóng đi ko như mình phán đoán, bay vào sát người thì mình sẽ không còn chỗ để điều chỉnh vị trí vợt tới (mà vẫn phải đảm bảo góc vợt thích hợp để đánh bóng).
- Nếu tay giang ra quá rộng, tức là "không khép nách quá nhiều" thì khi bóng bay đến xa người, chúng ta sẽ không còn khả năng "vươn ra xa" nữa để đảm bảo vợt đánh vào bóng với góc và lực thích hợp.

Tóm lại, tay cầm vợt nên "mở nách" với 1 góc vừa phải, không khép quá mà cũng không giang ngang ra quá, sao cho chúng ta cảm thấy thoải mái và - quan trọng là - có đủ phạm vi để điều chỉnh vị trí vợt (vào hoặc ra so với thân người). Mặt khác với vị trí tay cầm vợt như thế, việc vận lực vung vợt giật bóng mới thoải mái và tạo lực giật tối đa - theo nguyên lý "quất roi". Ở vị trí đó, việc điều chỉnh góc mặt vợt sẽ dễ dàng và linh hoạt hơn. Vậy góc giữa cánh tay trên và thân người nên là bao nhiêu? Các bạn tham khảo video dạy BB của hãng PingSkillS để tìm hiểu (mình nhìn thì khoảng 45 độ - đúng là ... "trung gian").

 

[VirusBNG]

Mình thấy trong các tài liệu dạy BB của các hãng nước ngoài, họ hay nhắc đến khái niệm "vị trí trung gian" của vợt với ý nghĩa là :
1. Khi ở tư thế chuẩn bị: Thì "vị trí trung gian" là vị trí của vợt ban đầu để chuẩn bị cho 1 cú đánh.
2. Khi đang đánh loạt bóng qua lại, hay đang tập 1 cú đánh nào đó: Thì "vị trí trung gian" là vị trí kết thúc sau mỗi cú đánh, chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
Và mình nhận ra rằng các "vị trí trung gian" đó cần phải là vị trí "mở", tức là vị trí mà từ đó chúng ta có thể di chuyển vợt đến mọi hướng một cách dễ dàng, nhanh chóng để thực hiện cú đánh, không bị hạn chế về không gian. Chẳng hạn sau khi giật bóng thì vợt từ vị trí kết thúc (ở trước trán, phía mắt trái) đưa trở lại "vị trí trung gian" là ở trước ngực, hơi lệch sang bên FH 1 chút (với người thuận tay phải), rồi tùy bóng đến tiếp theo đi về đâu (sang phải hay sang trái) mà chuyển tay đánh FH hay BH.v.v.

Quay lại câu hỏi của bạn chủ thớt - bàn về chuyện có khép nách hay mở nách trong cú giật - thì mình nghĩ cũng nên áp dụng cái nguyên lý "vị trí trung gian" này để luyện tập. "Vị trí trung gian" ở đây là vị trí của cánh tay trên và thân người.
- Nếu khép nách, tức góc giữa cánh tay trên và thân người là bằng 0 (cánh tay ép sát nách) sẽ có nhược điểm là nếu bóng đi ko như mình phán đoán, bay vào sát người thì mình sẽ không còn chỗ để điều chỉnh vị trí vợt tới (mà vẫn phải đảm bảo góc vợt thích hợp để đánh bóng).
- Nếu tay giang ra quá rộng, tức là "không khép nách quá nhiều" thì khi bóng bay đến xa người, chúng ta sẽ không còn khả năng "vươn ra xa" nữa để đảm bảo vợt đánh vào bóng với góc và lực thích hợp.

Tóm lại, tay cầm vợt nên "mở nách" với 1 góc vừa phải, không khép quá mà cũng không giang ngang ra quá, sao cho chúng ta cảm thấy thoải mái và - quan trọng là - có đủ phạm vi để điều chỉnh vị trí vợt (vào hoặc ra so với thân người). Mặt khác với vị trí tay cầm vợt như thế, việc vận lực vung vợt giật bóng mới thoải mái và tạo lực giật tối đa - theo nguyên lý "quất roi". Ở vị trí đó, việc điều chỉnh góc mặt vợt sẽ dễ dàng và linh hoạt hơn. Vậy góc giữa cánh tay trên và thân người nên là bao nhiêu? Các bạn tham khảo video dạy BB của hãng PingSkillS để tìm hiểu (mình nhìn thì khoảng 45 độ - đúng là ... "trung gian").

Huhu, chú NTBB ko nói sớm, cái tư thế trung gian đúng là quan trọng thật. Ở tư thế trung gian lẽ ra phải hơi thả lỏng thì cháu lại cứ bo bo giữ nách như thể sợ người ta nhìn thấy lông nách. Hậu quả hôm qua suýt chệch khớp vai.

 

[NTBB]

Huhu, chú NTBB ko nói sớm, cái tư thế trung gian đúng là quan trọng thật. Ở tư thế trung gian lẽ ra phải hơi thả lỏng thì cháu lại cứ bo bo giữ nách như thể sợ người ta nhìn thấy lông nách. Hậu quả hôm qua suýt chệch khớp vai.

Không chỉ với cú giật, mà với bất cứ cú đánh nào, "vị trí trung gian", "vị trí mở" đều rất quan trọng. Vì từ vị trí đó mình điều chỉnh vị trí vợt để đánh bóng sẽ mất ít thời gian nhất (vì nó ở "trung gian" nên đi về mọi hướng đều ..."gần"), và thuận lợi nhất - ko bị gượng ép, ke tay. Chẳng hạn ngay cú gò phải, nếu "sợ lộ lông nách" mà khép nách lại thì muốn đánh quả bóng đến hơi ở trong bàn 1 tí, mình phải bước vào rất sâu trong bàn, hoặc lỡ bóng chuồi thẳng vào người thì đâu còn "đường lùi" vì tay đã ...khép sát thân người rồi, chỉ còn nước nhảy lùi ra sau, và như vậy là chậm mất rùi.

Chú còn nhớ lâu rồi hình như bác TuLeo có nói cách tập đôi công, đánh đều, giật nhẹ bóng mà kẹp trái banh tennis vào nách để làm "cữ". Với quả tennis kẹp nách thì góc giữa cánh tay trên và thân người là ở khoảng 45 độ đấy.

 

[ITTF]

Huhu, chú NTBB ko nói sớm, cái tư thế trung gian đúng là quan trọng thật. Ở tư thế trung gian lẽ ra phải hơi thả lỏng thì cháu lại cứ bo bo giữ nách như thể sợ người ta nhìn thấy lông nách. Hậu quả hôm qua suýt chệch khớp vai.

Vậy là tôi hiểu bạn khép nách kiểu gì rồi.
Bình thường khi ở tư thế trung gian thì phải thả lỏng tay, tới khi quyết định sẽ giật FH thì mới khép nách và gồng 1 lực vừa đủ lên vai. Tư thế trung gian thì cùi trỏ và cánh tay ko đc tiến ra phía trước như lúc chuẩn bị đỡ giao bóng ở 1 số người. Đây cũng chính là lý do khiến bạn bị căng cơ vai đó, vì đưa cánh tay ra phía trước là tự tác dụng 1 lực ko hề nhỏ lên bả vai mà ko cần phải gồng => Mỏi vai và dễ chệch khớp.

 

[phungducthang]

Về thuật ngữ Khép Nách trong bóng bàn tôi hiểu như thế này
Trong bóng bàn động tác cổ tay quan trọng hơn các môn khác như Cầu Lông hay Tenis, quả bóng bàn nhẹ với một số cú đánh chỉ cần lực cổ tay, những cú đánh khác thì cổ tay cũng có tác dụng tăng lực hoặc tạo độ lắt léo... Do đó trong bóng bàn luyện cổ tay là một kỹ thuật quan trọng.
Để luyện cổ tay thì Khép Nách là có thể hiểu là cố định hay chí ít là hạn chế dùng cả cánh tay, lúc đó bắt buộc ta phải dùng nhiều cổ tay để phát lực và điều khiển bóng.... từ đó sẽ luyện được cổ tay dẻo và linh hoạt. Đây là một thủ thuật tập luyện cổ tay.
Trong tình huống cụ thể khi thi đấu thì việc khép nách sẽ không nhất thiết, nhưng rõ ràng những người có xu hướng khép nách sẽ luôn có cổ tay dẻo và tạo ra những cú đánh rất đặc trưng của bóng bàn.
Để luyện khép nách nhanh và hiệu quả, tốt nhất các bạn hãy kẹp 1 cái iphone 5 vào nách khi luyện tập, đảm bảo chỉ 1 tháng cổ tay bạn sẽ cực dẻo.

 

[damme_bongban214]

Trong kỹ thuật bóng bàn ko có từ kép nách .Từ khép nách là của bóng bàn thời Xưa khi trình độ chuyên môn còn hạn chế.Phương pháp Sư Phạm trong dạy bóng bàn chưa có .Chỉ là người biết đánh dạy người chưa biết đánh ,để đánh được bóng bàn .Họ không hiểu quả giật bóng như thế nào là đúng cả nên cứ nói kép nách cho người tập dễ hiểu.

 

[damme_bongban214]

Nếu ai dạy người chưa biết giật mà dạy kiểu ."vị trí trung gian", "vị trí mở".Với quả tennis kẹp nách thì góc giữa cánh tay trên và thân người là ở khoảng 45 độ đấy.Thì người học bóng bàn tư duy tốt mất khoảng 1 năm tập liên tục may ra mới biết giật, mà có khi ko biết giật như thế nào cho đúng. Nhưng nói với người tập vài câu thế này Mình bam bảo ai tư duy nhanh 15 phút sau biết giật ( yêu cầu đã biết đánh đôi công 50 quả đều lực không rơi ).VD ta xách 1 xô nước từ dưới lên tay ta phải dùng 1 lực kéo từ dưới lên trên và hãy cho người tập cầm vợt nhưng để mình kéo ngón tay út lại, bắt người tập kéo tay từ dưới lên trên qua trái, tự tay của người tâp sẽ biết dùng lực ở đâu để kéo ,Người học sẽ hiểu ngay phải đánh như thế nào để bóng sang được bàn bên kia được.

 

[sm7]

Nếu ai dạy người chưa biết giật mà dạy kiểu ."vị trí trung gian", "vị trí mở".Với quả tennis kẹp nách thì góc giữa cánh tay trên và thân người là ở khoảng 45 độ đấy.Thì người học bóng bàn tư duy tốt mất khoảng 1 năm tập liên tục may ra mới biết giật, mà có khi ko biết giật như thế nào cho đúng. Nhưng nói với người tập vài câu thế này Mình bam bảo ai tư duy nhanh 15 phút sau biết giật ( yêu cầu đã biết đánh đôi công 50 quả đều lực không rơi ).VD ta xách 1 xô nước từ dưới lên tay ta phải dùng 1 lực kéo từ dưới lên trên và hãy cho người tập cầm vợt nhưng để mình kéo ngón tay út lại, bắt người tập kéo tay từ dưới lên trên qua trái, tự tay của người tâp sẽ biết dùng lực ở đâu để kéo ,Người học sẽ hiểu ngay phải đánh như thế nào để bóng sang được bàn bên kia được.

Ôi cách của pác này đơn giản thật. Thế mà không thấy sách nào dạy như thế. Em sẽ thử làm theo cách của pác xem sao. Nhưng pác damme_bongban214 ui ! thế là phải có một người khác đứng bên cạnh kéo ngón tay út lại ạ? Nhưng kéo theo hướng nào ạ? Mong pác chỉ giáo. E thank nhìu ạ.