Bài tập bổ trợ cho bóng bàn!

[trung2409]

Đầu năm khai xuân, chúc toàn thể anh chị em, các bác, cô chú trên diễn đàn ngày càng dẻo dai, sung sức, có sức khỏe là có tất cả.

Nhân đây em mạn phép hỏi các bác, các cô các chú, anh chị em nào đang có trong tay bí kíp tập bổ trợ cho bóng bàn, thật khoa học, xin được up lên đây để anh em học hỏi và áp dụng trong năm Tỵ này, nhằm mục đích khỏe và nâng cao kỹ thuật.
Note: Các bác cho bài tập khoa học giúp em nhé, khoa học là từng bước, tập như thế nào, bao nhiêu lần/ hiệp, kế hoạch ra sao ạ, và nó nhằm mục đích gì ạ??? ví dụ : nhảy dây thì bao lần/ phút, bao nhiều lần/ ngày,nhằm mục đích tăng bộ chân, nhịp thở thế nào khi chạy bộ, tập tạ tay thế nào, cổ tay ra sao? nâng cao kỹ thuật lườn ra làm sao???. Mong các bác đừng đùa cợt tập bằng cách nâng bia ạ... Cảm ơn các bác nhiều.

 

[trung2409]

up cho năm mới sức khỏe dồi dào, lộc vào như nước!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[hieupq]

Chúc mừng năm mới gia đình bóng bàn! Bác nào có kinh nghiệm chia sẻ cho anh em học hỏi với ạ, cảm ơn các bác nhiều.

 

[trung2409]

upppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

 

[kodematem]

Đầu năm khai xuân, chúc toàn thể anh chị em, các bác, cô chú trên diễn đàn ngày càng dẻo dai, sung sức, có sức khỏe là có tất cả.

Nhân đây em mạn phép hỏi các bác, các cô các chú, anh chị em nào đang có trong tay bí kíp tập bổ trợ cho bóng bàn, thật khoa học, xin được up lên đây để anh em học hỏi và áp dụng trong năm Tỵ này, nhằm mục đích khỏe và nâng cao kỹ thuật.
Note: Các bác cho bài tập khoa học giúp em nhé, khoa học là từng bước, tập như thế nào, bao nhiêu lần/ hiệp, kế hoạch ra sao ạ, và nó nhằm mục đích gì ạ??? ví dụ : nhảy dây thì bao lần/ phút, bao nhiều lần/ ngày,nhằm mục đích tăng bộ chân, nhịp thở thế nào khi chạy bộ, tập tạ tay thế nào, cổ tay ra sao? nâng cao kỹ thuật lườn ra làm sao???. Mong các bác đừng đùa cợt tập bằng cách nâng bia ạ... Cảm ơn các bác nhiều.

cái này bác hỏi là kế hoạch huấn luyện, thể lực và các bài tập bổ trợ cho VDV nói ra trắc hết cả ngày chưa xong đâu

 

[trung2409]

hợ, thế ko có cái nào rút ngắn ạ....

 

[bantaylua]

Mình có bài tập này thấy hiệu nghiệm bản thân, cậu thử xem sao.
- tập cảm giác bóng: cầm vợt tâng bóng kô xoáy, sau đó tăng dần câp độ thành có xoáy, tâng có xoáy 1 mặt vợt, 2 mặt vợt. Mục đích, giúp cảm giác tiếp xúc, đo độ xoáy tăng, hữu ích độ chính xác và ma sát cho quả giật phải và gò trai, phải. Món này tập đến lúc tâng vài trăm quả, đến mỏi tay mà chưa rơi là viên mãn.
- nhìn video giao bóng, giật bóng cơ bản sau đó đứng vung vợt trước gương để tự chỉnh động tác, sau kết hợp vừa di chuyển (bước đơn, kép...) Vừa giật trái phải không bóng, làm như vâỵ mỗi ngày 15p, bạn sẽ thấy bất ngờ hiệu quả nó mang lại.
-...

 

[trung2409]

Mình có bài tập này thấy hiệu nghiệm bản thân, cậu thử xem sao.
- tập cảm giác bóng: cầm vợt tâng bóng kô xoáy, sau đó tăng dần câp độ thành có xoáy, tâng có xoáy 1 mặt vợt, 2 mặt vợt. Mục đích, giúp cảm giác tiếp xúc, đo độ xoáy tăng, hữu ích độ chính xác và ma sát cho quả giật phải và gò trai, phải. Món này tập đến lúc tâng vài trăm quả, đến mỏi tay mà chưa rơi là viên mãn.
- nhìn video giao bóng, giật bóng cơ bản sau đó đứng vung vợt trước gương để tự chỉnh động tác, sau kết hợp vừa di chuyển (bước đơn, kép...) Vừa giật trái phải không bóng, làm như vâỵ mỗi ngày 15p, bạn sẽ thấy bất ngờ hiệu quả nó mang lại.
-...

Cảm ơn bạn, món 2 thì ngày nào cũng chơi rồi, còn bí kíp 1 từ hnay sẽ tập... khi nào viên mãn mình sẽ báo cáo.. hí hí