52 Week Training Plan - Kế hoạch Tập luyện 52 Tuần (PingSkills)
- Thread starter Hồng_Mai
- Ngày gửi
phuongnguyen
Đại Tá
ban dich rat bo it, rat hay. cam on . Huong dan minh cach dowload xuong dien thoai , minh dow youtube chi co tieng anh.
cam on
cam on
Trainee
Đại Tá
Ồ, cứ tải xuống là có tiếng Việt rồi chứ vì nó đã được nhúng vào trong Video, không phải là phụ đề anh ơi.
Phiên 21: Việc tạo ra nhiều xoáy.
Xin chào ! Tôi là Alois Rosario, chào mừng đã đến với phiên 21 trong kế hoạch tập luyện của bạn. Bài học này là về độ xoáy và cách tạo ra nhiều xoáy.
Vì vậy, hãy bắt đầu với một chút việc làm nóng cơ thể, hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng để chơi bóng.
Việc làm nóng trên bàn của chúng tađầu tiên là một số cú đánh thuận tay, chỉ cần 1 phút hoặc lâu hơn với một số cú đánh đều và sau đó chúng tacó thể nhanh chóng chuyển sang các cú giật chống lại cú chặn bóng. Cần nhớ ngày hôm nay chúng tôi đang tập trung vào việc tạo ra xoáy và sau đó đối tác của tôi cũng sẽ tiến hành như vậy.
Ở phía bên trái tay, việc làm nóng cũng là một số cú đánh đều và sau đó lại nhanh chóng chuyển sang thực hiện một số cú giật.
Hôm nay chúng ta sẽ tiến hành 3bài tập huấn luyện. Với tất cả các bài tập luyện của chúng tahôm nay, tôi muốn bạn tập trung nhiều hơn vào việc tạo ra càng nhiều xoáy càng tốt với các cú giật của bạn.
Bài tập đầu tiên của chúng ta là:1 cú thuận tay từ góc thuận tay, 1 cú thuận tay từ giữa và sau đó là 1 cú trái tay từ góc trái tay, sau đó trở lại bên góc thuận tay. Cần nhớ là chúng tacần phải giật cả 3 quả bóng nếu bạn có thể, hoặc nếu bạn không có khả năng, thì giật được càng nhiều bóng càng tốt trong quá trình bài tập.
Tôi muốn cố gắng tạo ra càng nhiều xoáy lên như tôi có thể trên tất cả các quả bóng. Bằng việc miết / xượt vào quả bóng thật nhanhmà tôi có thể để tạo ra thật nhiều xoáy.
Tiếp theo, chúng ta sẽ tiến hành bài tập Pingskills. Đây là bài tập mà chúng tôithực hiện rất thường xuyên; hôm nay trọng tâm của bài tập Pingskills là tạo ra xoáy lên trên tất cả các cú đánh.
Vì thế, bài tập sẽ liên quan đến cú đánh trái tay từ trái tay góc, cú thuận tay từ giữa, cú trái tay từ góc trái tay một lần nữa và sau đó là 1 cú thuận tay từ góc thuận tay của bạn.
Bài tập thứ 3 là bài Falkenberg “nhàm chán”. Một lần nữa, hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào việc tạo ra nhiều xoáy. Vì vậy, lúc này tất cả các quả bóng, chúng tôi sẽ cố gắng tạo ra một ítxoáy lên. Do đó, cú trái tay chéo bàn, chúng ta sẽ chơi 1, 2, 3càng nhiều càng tốt bất cứ khi nào mà tôi sẵn sàng, tôi sẽ xoay để chơi một cú giật thuận tay từ góc trái tay và sau đó quả bóng tiếp theo đi ra tới góc rộng bên thuận tay của tôi. Hãy nhớ rằng, cố gắng tạo ra càng nhiều xoáy lên càng tốt cho mỗi quả bóng.
Trận đấu tập của chúng ta hôm nay là, tôi sẽ giao bóng dài đến bất cứ đâu. Đối tác của tôi là sẽ cố gắng tạo ra nhiều xoáy mà anh ta có thể trên hoặc là cú giật thuận tay hoặc là cú giật trái tay và sau đó chúng tôi sẽ chơi loạt bóng qua lại.
Khi tôi giao bóng dài, tôi cũng cố gắng để tạo ra thật nhiều xoáy với một cú giao bóng dài, nhanh mà tôi có thể.
Vì vậy, đây là bài tập cho cả người giao bóng và người trả giao bóng. Tôi đang cố gắng để tạo ra thật nhiều xoáy trên cú giao bóng của tôi như tôi có thể và Jeff cũng đang cố gắng tạo ra thật nhiều xoáy trên cú giật của anh ấy.
Ồ! Một cú giật đẹp!
Đối với bài tập này, tôi sẽ giao bóng trong 7 phút, có 1 phút thay đổi vai trò và sau đó đối tác của tôi sẽ giao bóng trong 7 phút và tôi đã có cơ hội để thực hành các cú giật trả giao bóng của tôi.
Đây là thời gian nghỉ giải lao. Bạn đã biết phải làm gì, hãy chắc chắn bạn có một một thời gian nghỉ ngơi, hãy dành thời gian ra khỏi bàn trong 10 phút, và có được một thức uống và sau đó trở lại sẵn sàng cho phần tiếp theo của phiên tập của chúng ta, bắt đầu với một số sec đấu.
OK! Jeff. Đây là sec đấu và bạn cần phải biết quy định, phải không?
Vâng, Tôi muốn biết các quy định.
Các quy định là: Tôi sẽ giao bóng ..., tôi sẽ giao bóng dài.
OK!
Tôi có thể giao bóng tới bất cứ nơi nào.
OK!
Sau đó anh phải giật bóng trả lại, rồi đánh loạt đánh qua lại tự do, hoàn toàn tự do.
Ok! Như vậy nó hơi giống bài tậpmà chúng ta đã làm nhưng biến nó thành một sec đấu.
Vâng! Đây là trận đấu tập cuối cùng của chúng tamà chúng tavừa thực hiện. Giống hệt thế, tôi sẽ giao bóng dài. Tôi sẽ cố gắng thay đổi xoáy trên cú giao bóng của tôi. Tôi sẽ thay đổi điểm rơi và thỉnh thoảng tôi sẽ thực hiện cú giao dài và thỉnh thoảng tôigiao nhanh và dài.
Ok! Tôi cảm ơn những lời khuyên. Tôi cũng sẽ làm như vậy.
Ok! Thếanh sẽ làm gì trên các cú trả bóng?
Tôi sẽ giật với rất nhiều xoáy.
Đúng rồi!. Tôi đã sẵn sàng cho sec đấu.
Chúng ta hãy tiến hành!
Và như thường lệ chúng ta hãy kết thúc phiên tập của chúng ta với việc thực hành một số cú giao bóng. Hôm nay, phù hợp với chủ đề, chúng ta sẽ tạo ra nhiều xoáy càng tốt trên các cú giao bóng của chúng ta. Chúng ta sẽ không cần chú ý quá nhiều vào vị trí các quả bóng vào bàn, ra ngoài bàn, ngắn hay dài, mà chúng ta hãy tập trung vào việc cố gắng để có được nhiều xoáy như bạn có thể với bất cứ cú giao bóng nào mà bạn muốn thực hành.
Chúng tađã hoàn tất buổi tập 21. Bây giờ là lúc để bạn có thể ra bàn và đưa vào thực tế. Đừng quên, hãy ra đây sau phiên tập của bạn và chắc chắn rằng bạn sẽ ghi lại kết quả phiên tập của bạn trên biểu mẫu của Pingskills.
(Hết Phiên 21)
Xin chào ! Tôi là Alois Rosario, chào mừng đã đến với phiên 21 trong kế hoạch tập luyện của bạn. Bài học này là về độ xoáy và cách tạo ra nhiều xoáy.
Vì vậy, hãy bắt đầu với một chút việc làm nóng cơ thể, hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng để chơi bóng.
Việc làm nóng trên bàn của chúng tađầu tiên là một số cú đánh thuận tay, chỉ cần 1 phút hoặc lâu hơn với một số cú đánh đều và sau đó chúng tacó thể nhanh chóng chuyển sang các cú giật chống lại cú chặn bóng. Cần nhớ ngày hôm nay chúng tôi đang tập trung vào việc tạo ra xoáy và sau đó đối tác của tôi cũng sẽ tiến hành như vậy.
Ở phía bên trái tay, việc làm nóng cũng là một số cú đánh đều và sau đó lại nhanh chóng chuyển sang thực hiện một số cú giật.
Hôm nay chúng ta sẽ tiến hành 3bài tập huấn luyện. Với tất cả các bài tập luyện của chúng tahôm nay, tôi muốn bạn tập trung nhiều hơn vào việc tạo ra càng nhiều xoáy càng tốt với các cú giật của bạn.
Bài tập đầu tiên của chúng ta là:1 cú thuận tay từ góc thuận tay, 1 cú thuận tay từ giữa và sau đó là 1 cú trái tay từ góc trái tay, sau đó trở lại bên góc thuận tay. Cần nhớ là chúng tacần phải giật cả 3 quả bóng nếu bạn có thể, hoặc nếu bạn không có khả năng, thì giật được càng nhiều bóng càng tốt trong quá trình bài tập.
Tôi muốn cố gắng tạo ra càng nhiều xoáy lên như tôi có thể trên tất cả các quả bóng. Bằng việc miết / xượt vào quả bóng thật nhanhmà tôi có thể để tạo ra thật nhiều xoáy.
Tiếp theo, chúng ta sẽ tiến hành bài tập Pingskills. Đây là bài tập mà chúng tôithực hiện rất thường xuyên; hôm nay trọng tâm của bài tập Pingskills là tạo ra xoáy lên trên tất cả các cú đánh.
Vì thế, bài tập sẽ liên quan đến cú đánh trái tay từ trái tay góc, cú thuận tay từ giữa, cú trái tay từ góc trái tay một lần nữa và sau đó là 1 cú thuận tay từ góc thuận tay của bạn.
Bài tập thứ 3 là bài Falkenberg “nhàm chán”. Một lần nữa, hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào việc tạo ra nhiều xoáy. Vì vậy, lúc này tất cả các quả bóng, chúng tôi sẽ cố gắng tạo ra một ítxoáy lên. Do đó, cú trái tay chéo bàn, chúng ta sẽ chơi 1, 2, 3càng nhiều càng tốt bất cứ khi nào mà tôi sẵn sàng, tôi sẽ xoay để chơi một cú giật thuận tay từ góc trái tay và sau đó quả bóng tiếp theo đi ra tới góc rộng bên thuận tay của tôi. Hãy nhớ rằng, cố gắng tạo ra càng nhiều xoáy lên càng tốt cho mỗi quả bóng.
Trận đấu tập của chúng ta hôm nay là, tôi sẽ giao bóng dài đến bất cứ đâu. Đối tác của tôi là sẽ cố gắng tạo ra nhiều xoáy mà anh ta có thể trên hoặc là cú giật thuận tay hoặc là cú giật trái tay và sau đó chúng tôi sẽ chơi loạt bóng qua lại.
Khi tôi giao bóng dài, tôi cũng cố gắng để tạo ra thật nhiều xoáy với một cú giao bóng dài, nhanh mà tôi có thể.
Vì vậy, đây là bài tập cho cả người giao bóng và người trả giao bóng. Tôi đang cố gắng để tạo ra thật nhiều xoáy trên cú giao bóng của tôi như tôi có thể và Jeff cũng đang cố gắng tạo ra thật nhiều xoáy trên cú giật của anh ấy.
Ồ! Một cú giật đẹp!
Đối với bài tập này, tôi sẽ giao bóng trong 7 phút, có 1 phút thay đổi vai trò và sau đó đối tác của tôi sẽ giao bóng trong 7 phút và tôi đã có cơ hội để thực hành các cú giật trả giao bóng của tôi.
Đây là thời gian nghỉ giải lao. Bạn đã biết phải làm gì, hãy chắc chắn bạn có một một thời gian nghỉ ngơi, hãy dành thời gian ra khỏi bàn trong 10 phút, và có được một thức uống và sau đó trở lại sẵn sàng cho phần tiếp theo của phiên tập của chúng ta, bắt đầu với một số sec đấu.
OK! Jeff. Đây là sec đấu và bạn cần phải biết quy định, phải không?
Vâng, Tôi muốn biết các quy định.
Các quy định là: Tôi sẽ giao bóng ..., tôi sẽ giao bóng dài.
OK!
Tôi có thể giao bóng tới bất cứ nơi nào.
OK!
Sau đó anh phải giật bóng trả lại, rồi đánh loạt đánh qua lại tự do, hoàn toàn tự do.
Ok! Như vậy nó hơi giống bài tậpmà chúng ta đã làm nhưng biến nó thành một sec đấu.
Vâng! Đây là trận đấu tập cuối cùng của chúng tamà chúng tavừa thực hiện. Giống hệt thế, tôi sẽ giao bóng dài. Tôi sẽ cố gắng thay đổi xoáy trên cú giao bóng của tôi. Tôi sẽ thay đổi điểm rơi và thỉnh thoảng tôi sẽ thực hiện cú giao dài và thỉnh thoảng tôigiao nhanh và dài.
Ok! Tôi cảm ơn những lời khuyên. Tôi cũng sẽ làm như vậy.
Ok! Thếanh sẽ làm gì trên các cú trả bóng?
Tôi sẽ giật với rất nhiều xoáy.
Đúng rồi!. Tôi đã sẵn sàng cho sec đấu.
Chúng ta hãy tiến hành!
Và như thường lệ chúng ta hãy kết thúc phiên tập của chúng ta với việc thực hành một số cú giao bóng. Hôm nay, phù hợp với chủ đề, chúng ta sẽ tạo ra nhiều xoáy càng tốt trên các cú giao bóng của chúng ta. Chúng ta sẽ không cần chú ý quá nhiều vào vị trí các quả bóng vào bàn, ra ngoài bàn, ngắn hay dài, mà chúng ta hãy tập trung vào việc cố gắng để có được nhiều xoáy như bạn có thể với bất cứ cú giao bóng nào mà bạn muốn thực hành.
Chúng tađã hoàn tất buổi tập 21. Bây giờ là lúc để bạn có thể ra bàn và đưa vào thực tế. Đừng quên, hãy ra đây sau phiên tập của bạn và chắc chắn rằng bạn sẽ ghi lại kết quả phiên tập của bạn trên biểu mẫu của Pingskills.
(Hết Phiên 21)
Trainee
Đại Tá
USING DEPTH (1/2)
SỬ DỤNG CHIỀU SÂU (1/2).
Hi, I'm Alois Rosario from Pingskills, welcome to session 15 of your training plan.
Xin chào, Tôi là Alois Rosario đến từ Pingskills, chào mừng đến với phần thứ 15 của kế hoạch luyện tập.
Today's training plan we're going to focus on placement but we're going to focus on the length of placement.
Kế hoạch tập luyện hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi, nhưng sẽ là về độ dài của điểm rơi.
So because today's focus is on the in and out footwork, we need to practice that movement.
Bởi vì sự tập trung hôm nay đặt trên ra vào của bộ chân, chúng ta cần thực hành kiểu di chuyển đó.
Now usually when we do our footwork movements, we do a lot of lateral movements.
Hiện giờ, thường là khi di chuyển, chúng ta thực hiện nhiều các bước ở hai bên.
But if you're now and then in the game, you do need to move in and out away from the table and back close to the table, so that's we can focus on today just the movements you're going to need to make that happen well.
Thế nhưng lúc này (tập) ở đây và rồi cả trong thi đấu, đòi hỏi bạn phải di chuyển ra vào, ra xa và trở lại gần bàn, như thế điều mà chúng ta chỉ tập trung vào hôm nay là bộ chân cần để thực hiện tốt điều đó.
*
So first, we're going to get into a physical warm-up, remember the purpose of the physical warm-up is to get the heart rate going and to be ready to get the blood pumping.
Đầu tiên, ta sẽ làm nóng cơ thể, nhớ là mục đích việc làm nóng cơ thể này là làm tăng nhịp tim và sẵn sàng cho lưu thông huyết mạch.
So you're ready the part of playing practice, so we're going to do our normal soft warming up.
Rồi, bạn đã sẵn sàng cho phần luyện tập, chúng ta sẽ thực hiện việc khởi động nhẹ nhàng thông thường.
So the sideways lateral movements but today we're also going to incorporate a bit of in and out movement.
Di chuyển các bên nhưng hôm nay ta cũng sẽ kết hợp một chút di chuyển vào ra.
So you can try to stand in 1 m away from the table, starting down in the ready position.
Bạn có thể thử đứng cách bàn 1 mét, thấp người ở vị trí sẵn sàng.
Moving up, touch in the table, moving back to the ready, moving up, touch in the table as close as you can to the net and moving back.
Tiến lên, chạm vào bạn, lùi lại sẵn sàng, tiến lên, chạm bàn sát nhất vào lưới có thể rồi lùi lại.
So you can touch with your playing hand first and then also remember do the other side.
Bạn có thể thực hiện chạm tay thuận cầm vợt trước và rồi nhớ thực hiện cả tay bên kia.
So that's a good way of getting the heart rate going and also starting to practice the movements we're going to need during this training session.
Đó là một cách tốt để làm tăng nhịp tim và cũng bắt đầu thực hành bộ chân mà ta sẽ cần trong suốt phần tập luyện này.
*
So when you start this week on table warm-up with the forehand - forehand like we normally do. Now although it might sound a little bit prepared. It is a great way to get yourself warmed up and ready for the practice session.
Khi bạn khởi đầu tuần này với việc làm nóng trên bàn bằng đánh thuận thay-thuận tay giống như vẫn thường làm, mặc dù là nghe như là ta đã thực hiện điều này trước đây rồi.
Nó vẫn là một cách tuyệt vời để làm cơ thể bạn nóng lên và sẵn sàng cho thực hành phần tập.
Let's see the strokes going. And 95% of players will start their warm-up doing this forehand - forehand followed by backhand - backhand.
Ta hãy nhìn các cú đánh đang diễn ra, và 95% người chơi sẽ bắt đầu làm nóng bằng dánh thuận tay – thuận tay, được tiếp theo là trái tay – trái tay.
So then do some backhand counter-hitting and then you're ready some backhand topspin.
Như thế đánh đều trái tay một chút và rồi bạn sẵn sàng cho vài cú giật trái tay.
The first training drill we're going to do today involves in doing some blocking.
Bài tập đầu tiên, ta sẽ thực hiện hôm nay bao gồm thực hiện chặn bóng.
Now I'm going to come off placement, I'm going to try to play one ball short and one ball long, one ball short one ball long.
Bây giờ tôi sẽ bước ra khỏi vị trí, tôi sẽ cố đánh một quả bóng ngắn và một quả dài, một ngắn một dài.
So what I'm try to do is get the short ball to bounce closer to the net and get the long ball to bounce closer to the edge.
Điều mà tôi cố gắng thực hiện là làm cho quả ngắn nẩy sát gần hơn tới lưới và quả dài thì gần hơn về mép bàn.
Then this will make my training partner have to move in and out and he gets to practice his footwork as well.
Như vậy nó sẽ khiến bạn tập của tôi phải di chuyển vào và ra thế là anh ta cũng phải tập bộ chân của mình.
*
So I'm concentrating on one short, one long, one short, one long. Now, it's good to attack for the short ball.
Tôi đang chú tâm vào một quả ngắn, một quả dài, một ngắn, một dài. Bây giờ, nó thuận lợi để tấn công quả ngắn.
So start just lightly not much forward movement at all for the short ball and swing through for the longer ball.
Bắt đầu chỉ nhẹ nhàng, không đánh nhiều về trước với tất cả các quả ngắn, đánh thẳng tới cho quả bóng dài hơn.
*
So I'll do the blocking for 7 minutes, have 1 minutes changeover and I'll do the forehand moving in and out for another 7 minutes.
Tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, 1 phút đổi vai sau đó thực hành di chuyển thuận tay vào ra trong 7 phút nữa.
*
So the second training drill is going to be the same but on the backhand side.
Bài tập thứ hai cũng sẽ giống như vậy nhưng là với bên trái tay.
So I'm going to play one short backhand block, one long backhand block so again it is working on a placement of my blocking.
Tôi sẽ chặn một quả ngắn, một quả dài như thế lần nữa đó là chú tâm vào điểm rơi của quả chặn.
*
Short and long, short and long, short long. Now it is really good for developing your touch.
Ngắn và dài, ngắn và dài, ngắn dài. Lúc này nó là thực sự tốt cho việc phát triển cảm giác bóng của bạn.
So concentrate on the placement, the short once again just not much forward movement, just let it coming your bat with nice and light.And for the long away, you can push it more.
Hãy chú trọng vào điểm rơi, quả ngắn một lần nữa không nhiều chuyển động về trước, chỉ để vợt của bạn đi êm và nhẹ. Và với quả dài, bạn có thể đẩy vợt nhiều hơn.
*
So I'm going to block for 7 minutes, we have 1 minute changeover and we're going to do the backhand in and out footwork so let's have a look me doing that now.
Tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, 1 phút để đổi vai và chúng ta sẽ thực hiện di chuyển vào ra với bên trái tay, giờ hãy nhìn tôi thực hiện.
So what you find for the footwork to here. If it's on the short ball, you're going to move with your right foot. You’re kind of leaning a bit
and ideally you get plenty of time, you're going to get into a nice stable position then often that you play the ball from here and if it's short, you don't have times so it's easier to get the position, play the shot and then recover for the next ball.
Điều kết luận cho bộ chân tại đây. Nếu là bóng ngắn, bạn sẽ bước tới bằng chân phải. Bạn phần nào nghiêng người một chút
Lý tưởng là bạn có rất nhiều thời gian, bạn sẽ ở vào một vị trí khá ổn định, nhưng thường là bạn đánh bóng từ đây và nếu nó ngắn, bạn không có thời gian, như thế nó là dễ hơncho bạn bằng cách chiếm vị trí, đánh bóng và rồi thu bộ cho quả đánh tiếp theo.
*
For the third training drill today, we're going to combine the first 2 training drills in a way.
Với bài tập thứ ba hôm nay, chúng ta sẽ kết hợp 2 bài tập đầu làm 1.
So I'm going to use backhand block because that is often where people will control the ball in the rally from using their backhand
Tôi sẽ sử dụng quả chặn trái tay bởi vì đó là bên thường xuyên mà người chơi sẽ kiểm soát bóng trong loạt đánh qua lại
so with this backhand, I'm going to play one short to the backhand, one long to the backhand then one short to the forehand, one long to the forehand so short-long to the backhand, short-long to the forehand.
Với bên trái tay này, tôi sẽ đánh một quả ngắn tới bên trái tay, một quả dài tới bên trái tay rồi một ngắn tới thuận tay, một dài tới thuận tay như thế ngắn-dài tới trái tay, ngắn- dài tới thuận tay.
So it is really a test out my backhand blocking and my placement.
Truly going to work over well, we work on aiming to do with this training drill ..
Nó thực sự là một bài thử đối với quả chặn trái tay và đánh điểm rơi của tôi.
Hãy thực sự lặp lại thật tốt, chúng ta chú tâm hướng tới thực hiện nó ở bài tập này..
*
It's a really good drill to develop my backhand block.
Short, long, short, long the other side and repeat, focus on developing our control
Nó là một bài tập thật sự tốt để phát triển cú chặn trái.
Ngắn, dài, ngắn, dài bên kia và lặp lại, tập trung vào phát triển khả năng kiểm soát của ta.
*
So once again this is 15 minutes drill so I'll do the blocking for 7 minutes, we have a one minute changeover and in I'll do the footwork for the remaining 7 minutes.
Và một lần nữa đây là 15 phút tập luyện và tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, 1 phút cho đổi vai và rồi tôi thực hành bộ chân trong 7 phút còn lại.
SỬ DỤNG CHIỀU SÂU (1/2).
Hi, I'm Alois Rosario from Pingskills, welcome to session 15 of your training plan.
Xin chào, Tôi là Alois Rosario đến từ Pingskills, chào mừng đến với phần thứ 15 của kế hoạch luyện tập.
Today's training plan we're going to focus on placement but we're going to focus on the length of placement.
Kế hoạch tập luyện hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi, nhưng sẽ là về độ dài của điểm rơi.
So because today's focus is on the in and out footwork, we need to practice that movement.
Bởi vì sự tập trung hôm nay đặt trên ra vào của bộ chân, chúng ta cần thực hành kiểu di chuyển đó.
Now usually when we do our footwork movements, we do a lot of lateral movements.
Hiện giờ, thường là khi di chuyển, chúng ta thực hiện nhiều các bước ở hai bên.
But if you're now and then in the game, you do need to move in and out away from the table and back close to the table, so that's we can focus on today just the movements you're going to need to make that happen well.
Thế nhưng lúc này (tập) ở đây và rồi cả trong thi đấu, đòi hỏi bạn phải di chuyển ra vào, ra xa và trở lại gần bàn, như thế điều mà chúng ta chỉ tập trung vào hôm nay là bộ chân cần để thực hiện tốt điều đó.
*
So first, we're going to get into a physical warm-up, remember the purpose of the physical warm-up is to get the heart rate going and to be ready to get the blood pumping.
Đầu tiên, ta sẽ làm nóng cơ thể, nhớ là mục đích việc làm nóng cơ thể này là làm tăng nhịp tim và sẵn sàng cho lưu thông huyết mạch.
So you're ready the part of playing practice, so we're going to do our normal soft warming up.
Rồi, bạn đã sẵn sàng cho phần luyện tập, chúng ta sẽ thực hiện việc khởi động nhẹ nhàng thông thường.
So the sideways lateral movements but today we're also going to incorporate a bit of in and out movement.
Di chuyển các bên nhưng hôm nay ta cũng sẽ kết hợp một chút di chuyển vào ra.
So you can try to stand in 1 m away from the table, starting down in the ready position.
Bạn có thể thử đứng cách bàn 1 mét, thấp người ở vị trí sẵn sàng.
Moving up, touch in the table, moving back to the ready, moving up, touch in the table as close as you can to the net and moving back.
Tiến lên, chạm vào bạn, lùi lại sẵn sàng, tiến lên, chạm bàn sát nhất vào lưới có thể rồi lùi lại.
So you can touch with your playing hand first and then also remember do the other side.
Bạn có thể thực hiện chạm tay thuận cầm vợt trước và rồi nhớ thực hiện cả tay bên kia.
So that's a good way of getting the heart rate going and also starting to practice the movements we're going to need during this training session.
Đó là một cách tốt để làm tăng nhịp tim và cũng bắt đầu thực hành bộ chân mà ta sẽ cần trong suốt phần tập luyện này.
*
So when you start this week on table warm-up with the forehand - forehand like we normally do. Now although it might sound a little bit prepared. It is a great way to get yourself warmed up and ready for the practice session.
Khi bạn khởi đầu tuần này với việc làm nóng trên bàn bằng đánh thuận thay-thuận tay giống như vẫn thường làm, mặc dù là nghe như là ta đã thực hiện điều này trước đây rồi.
Nó vẫn là một cách tuyệt vời để làm cơ thể bạn nóng lên và sẵn sàng cho thực hành phần tập.
Let's see the strokes going. And 95% of players will start their warm-up doing this forehand - forehand followed by backhand - backhand.
Ta hãy nhìn các cú đánh đang diễn ra, và 95% người chơi sẽ bắt đầu làm nóng bằng dánh thuận tay – thuận tay, được tiếp theo là trái tay – trái tay.
So then do some backhand counter-hitting and then you're ready some backhand topspin.
Như thế đánh đều trái tay một chút và rồi bạn sẵn sàng cho vài cú giật trái tay.
The first training drill we're going to do today involves in doing some blocking.
Bài tập đầu tiên, ta sẽ thực hiện hôm nay bao gồm thực hiện chặn bóng.
Now I'm going to come off placement, I'm going to try to play one ball short and one ball long, one ball short one ball long.
Bây giờ tôi sẽ bước ra khỏi vị trí, tôi sẽ cố đánh một quả bóng ngắn và một quả dài, một ngắn một dài.
So what I'm try to do is get the short ball to bounce closer to the net and get the long ball to bounce closer to the edge.
Điều mà tôi cố gắng thực hiện là làm cho quả ngắn nẩy sát gần hơn tới lưới và quả dài thì gần hơn về mép bàn.
Then this will make my training partner have to move in and out and he gets to practice his footwork as well.
Như vậy nó sẽ khiến bạn tập của tôi phải di chuyển vào và ra thế là anh ta cũng phải tập bộ chân của mình.
*
So I'm concentrating on one short, one long, one short, one long. Now, it's good to attack for the short ball.
Tôi đang chú tâm vào một quả ngắn, một quả dài, một ngắn, một dài. Bây giờ, nó thuận lợi để tấn công quả ngắn.
So start just lightly not much forward movement at all for the short ball and swing through for the longer ball.
Bắt đầu chỉ nhẹ nhàng, không đánh nhiều về trước với tất cả các quả ngắn, đánh thẳng tới cho quả bóng dài hơn.
*
So I'll do the blocking for 7 minutes, have 1 minutes changeover and I'll do the forehand moving in and out for another 7 minutes.
Tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, 1 phút đổi vai sau đó thực hành di chuyển thuận tay vào ra trong 7 phút nữa.
*
So the second training drill is going to be the same but on the backhand side.
Bài tập thứ hai cũng sẽ giống như vậy nhưng là với bên trái tay.
So I'm going to play one short backhand block, one long backhand block so again it is working on a placement of my blocking.
Tôi sẽ chặn một quả ngắn, một quả dài như thế lần nữa đó là chú tâm vào điểm rơi của quả chặn.
*
Short and long, short and long, short long. Now it is really good for developing your touch.
Ngắn và dài, ngắn và dài, ngắn dài. Lúc này nó là thực sự tốt cho việc phát triển cảm giác bóng của bạn.
So concentrate on the placement, the short once again just not much forward movement, just let it coming your bat with nice and light.And for the long away, you can push it more.
Hãy chú trọng vào điểm rơi, quả ngắn một lần nữa không nhiều chuyển động về trước, chỉ để vợt của bạn đi êm và nhẹ. Và với quả dài, bạn có thể đẩy vợt nhiều hơn.
*
So I'm going to block for 7 minutes, we have 1 minute changeover and we're going to do the backhand in and out footwork so let's have a look me doing that now.
Tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, 1 phút để đổi vai và chúng ta sẽ thực hiện di chuyển vào ra với bên trái tay, giờ hãy nhìn tôi thực hiện.
So what you find for the footwork to here. If it's on the short ball, you're going to move with your right foot. You’re kind of leaning a bit
and ideally you get plenty of time, you're going to get into a nice stable position then often that you play the ball from here and if it's short, you don't have times so it's easier to get the position, play the shot and then recover for the next ball.
Điều kết luận cho bộ chân tại đây. Nếu là bóng ngắn, bạn sẽ bước tới bằng chân phải. Bạn phần nào nghiêng người một chút
Lý tưởng là bạn có rất nhiều thời gian, bạn sẽ ở vào một vị trí khá ổn định, nhưng thường là bạn đánh bóng từ đây và nếu nó ngắn, bạn không có thời gian, như thế nó là dễ hơncho bạn bằng cách chiếm vị trí, đánh bóng và rồi thu bộ cho quả đánh tiếp theo.
*
For the third training drill today, we're going to combine the first 2 training drills in a way.
Với bài tập thứ ba hôm nay, chúng ta sẽ kết hợp 2 bài tập đầu làm 1.
So I'm going to use backhand block because that is often where people will control the ball in the rally from using their backhand
Tôi sẽ sử dụng quả chặn trái tay bởi vì đó là bên thường xuyên mà người chơi sẽ kiểm soát bóng trong loạt đánh qua lại
so with this backhand, I'm going to play one short to the backhand, one long to the backhand then one short to the forehand, one long to the forehand so short-long to the backhand, short-long to the forehand.
Với bên trái tay này, tôi sẽ đánh một quả ngắn tới bên trái tay, một quả dài tới bên trái tay rồi một ngắn tới thuận tay, một dài tới thuận tay như thế ngắn-dài tới trái tay, ngắn- dài tới thuận tay.
So it is really a test out my backhand blocking and my placement.
Truly going to work over well, we work on aiming to do with this training drill ..
Nó thực sự là một bài thử đối với quả chặn trái tay và đánh điểm rơi của tôi.
Hãy thực sự lặp lại thật tốt, chúng ta chú tâm hướng tới thực hiện nó ở bài tập này..
*
It's a really good drill to develop my backhand block.
Short, long, short, long the other side and repeat, focus on developing our control
Nó là một bài tập thật sự tốt để phát triển cú chặn trái.
Ngắn, dài, ngắn, dài bên kia và lặp lại, tập trung vào phát triển khả năng kiểm soát của ta.
*
So once again this is 15 minutes drill so I'll do the blocking for 7 minutes, we have a one minute changeover and in I'll do the footwork for the remaining 7 minutes.
Và một lần nữa đây là 15 phút tập luyện và tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, 1 phút cho đổi vai và rồi tôi thực hành bộ chân trong 7 phút còn lại.
Last edited:
Trainee
Đại Tá
USING DEPTH (2/2)
SỬ DỤNG CHIỀU SÂU (2/2).
...
*
So for our match drill today, we're going to do one fast long serve to the forehand and then one short serve to the forehand ,then it's going to get our receiving, using to moving in and out.
Cho đấu tập của ta hôm nay, chúng ta sẽ giao một quả dài nhanh tới bên thuận tay và rồi một quả ngắn cũng tới bên thuận tay, sau đó sẽ là đỡ bóng, sử dụng các bước di chuyển vào và ra.
And also for my serve, it's a really make sure a focus on the placement. So the one short serve, one long serve then after that we have a free rally.
Và cũng với quả giao bóng, đảm bảo một sự tập trung vào điểm rơi. Như thế một quả giao ngắn, một quả dài rồi đánh tự do.
So when I do a long fast serve, often it will get the opponent to attack so we're ready for a block and only the short serve hopefully I get the attacking next.
Khi tôi giao một quả dài nhanh, thông thường đối thủ sẽ tấn công và như thế chúng ta sẵn sàng cho một cú chặn bóng, chỉ với quả giao ngắn tôi hi vọng tấn công bóng trả về .
*
So I will start with a long fast serve, then we're playing at the rally.
Now I'm going to do a short serve.
Tôi sẽ khởi đầu với một quả giao nhanh dài, rồi chúng tôi đánh qua lại.
Bây giờ tôi sẽ giao một quả ngắn.
Yes. Good flick.
Back to a long serve.
Yes. And again a short serve.
Được, vẩy bóng tốt.
Trở lại một quả giao dài.
Được. Và lại một quả giao ngắn.
And we're going to keep repeating that for the first 5 minutes then after that for the 5 minutes, I'm really again test Alois. Instead of alternating one long serve, one short serve, I'm going to do a long or short serve at random. And Alois is going to be need to be ready to move in or to play a long ball.
So let's test you now and do some at random.
So after 7 minutes and 1 minutes changeover then Alois can do the serving and I'll do the receiving.
Và chúng tôi sẽ tiếp tục lặp lại điều đó trong 5 phút đầu tiên rồi sau đó cho 5 phút nữa.
Tôi thực sự lại thử với Alois. Thay vì luân phiên một quả giao dài, một quả ngắn, tôi sẽ giao một quả dài hoặc ngắn bất kỳ. Và Alois sẽ cần phải sẵn sàng di chuyển vào hoặc đánh một quả dài.
Nào bây giờ hãy thử với chính bạn và giao ngẫu nhiên vài quả.
*
So Jeff's practicing his placement of long and short serves. I can use this time to practice my receiving.
Jeff đang luyện tập điểm rơi của quả giao dài và các quả giao ngắn. Tôi có thể sử dụng thời gian này để luyện tập đỡ giao bóng.
So what I need to think about is for the long serve, I don't really need to move back too far at all. OK. Because the ball is to come to me here and I can topspin.
Như thế điều mà tôi cần cân nhắc là về quả giao dài. Tôi không thực sự cần phải lùi lại quá xa chút nào. Đúng vậy, bởi vì bóng đi tới tôi ở chỗ này và tôi có thể giật bóng.
The movement is required when the ball's short: For the short ball, as we know, you're moving your playing leg ,so your left-hander move in your playing leg and make a flick or push.
Sự di chuyển là cần thiết khi bóng ngắn: Với bóng ngắn, như ta biết, bạn bước chân bên tay cầm vợt và vẩy bóng hoặc đẩy.
So, for a long serve, I basically stay here and get the balance and make the topspin. For the short serve, I can go in and make a push or a flick.
Với đường bóng dài, tôi về cơ bản đứng ở đây, lấy thế và giật bóng. Với quả giao ngắn, tôi có thể bước vào và đẩy hoặc vẩy bóng.
*
Ha-ha, you should refresh after all that footwork and all the blocking. So take a 10 minute break, have a drink, get yourself refresh and ready for the next part of our session.
Ha-ha, bạn nên nghỉ hồi sức sau khi thực hành các bài bộ chân và chặn bóng. Nghỉ ngơi 10 phút, uống chút nước, thả lỏng cơ thể và sẵn sàng cho phần tiếp theo của buổi tập.
Alright, Games time. It's games time, Good. I get it alright. Alright. What about the game this week?
Được rồi. Trò chơi hôm nay là về cái gì ?
Today, to entertain you, Jeff.
???
We're going to play some just forehand to forehand games or one diagonal so anywhere you place it into this box here, OK, I'm going to place into that box over there. OK, that sounds good.
Hôm nay, để làm anh thoải mái, Jeff.
Cảm ơn,
Chúng ta sẽ chơi một vài trò chơi với chỉ đánh thuận tay tới thuận tay hoặc theo một đường chéo. Như thế bất kỳ điểm đánh bóng nào của anh cũng phải vào ô này.
Được rồi, tôi sẽ đánh bóng vào ô kia.
Được, có vẻ ổn.
Now for us, it's going to be a little different on my left-handed and your right-handed but wherever it is, so you think about playing a cross court, so I'm going to play backhand and you're going to play forehand. If I'm right-handed, I just play forehand. OK, good.
Giờ với chúng ta, sẽ có một chút khác biệt với tôi cầm vợt tay trái và anh tay phải nhưng bên nào đi nữa thì anh cũng nhớ đánh chéo bàn. Tôi sẽ dánh trái tay và anh đánh thuận tay. Nếu tôi cầm vợt tay phải, tôi chỉ đánh thuận tay.
Được rồi.
Now, rules. you like about the rules. I like the rules. What’s our rules? OK, so the rules are:
Bây giờ, về luật, anh thích về luật nhỉ?.
Tôi thích luật chơi. Luật chơi của ta là gì?
Được rồi, luật chơi là:
You can do anything as long as on that diagonal. Ok, so what is for our serve?
Anh có thể đánh tùy ý trên đường chéo đó.
Được, thế về quả giao ?
Any serve, but, of course, our focus is placement. The placement is long and short.
Quả giao bất kỳ, nhưng, tất nhiên, chúng ta tập trung vào điểm rơi. Điểm rơi là dài và ngắn.
I'm going to try and drag, you're in close to net and ooh, you're not that good position and then I'm going to be punching the ball out long, making you move in and out as much as I can.
Tôi sẽ gắng và kéo, anh vào gần lưới và ồ, anh không ở vị trí tốt và rồi, tôi sẽ bắn bóng ra xa, làm anh phải di chuyển vào và ra nhiều nhất có thể.
Alright, let's see and go, I'm going to try it and do the same to you. Good luck. Thank you.
Love-all
Được rồi, hãy xem, tôi sẽ cố thử điều đó và làm giống như anh.
Chúc may mắn.
Cảm ơn,
0-0
*
Oh, Alois, you know, to be honest, I think I have benefit because I feel my forehands are just better than your backhands.
Ồ, Alois, anh biết đó, thú thật là, tôi nghĩ tôi có lợi thế bởi vì tôi cảm thấy bên thuận tay của mình là tốt hơn trái tay của anh.
Well, perhaps, perhaps. So I didn't show the score in the scoreboard too.
Ồ, có lẽ, có lẽ vậy. Vậy tôi sẽ không đếm tỷ số nữa.
But ow, my turn, I'm playing forehand and you're playing backhand.
Nhưng giờ, đến lượt tôi, tôi sẽ chơi thuận tay và anh trái tay.
Alright, let's go. Let's go.
Được thôi, chơi nào.
Nào chơi.
*
Love-all
0-0
*
Alright, this week, for our serving practice, we're going to focus on our placement short and long so I can choose any serve I like and try some short and some long, just work on those variations.
Được rồi, tuần này, với tập giao bóng, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi ngắn và dài. Như thế tôi sẽ chọn quả giao bất kỳ mà tôi thích và rồi thử một vài quả ngắn, rồi dài, chỉ thực với hành sự biến tấu đó.
Now remember serving is a critical part of table tennis. It's important for practicing nearly every time you train.
Bây giờ nhớ rằng giao bóng là một phần có tính quyết định trong bóng bàn. Nó là quan trọng cho việc tập luyện gần như mọi lúc trong tập luyện.
Now that's up session 15, get out of the table, practice hard and we don't forget to record your efforts in Pingskills Vault. Good luck.
Bây giờ đó đã là kết thúc của phần 15, bước ra bàn, tập luyện chăm chỉ và đừng quên ghi lại sự cố gắng của bạn vào Biểu mẫu theo dõi của Pings. Chúc may mắn.
SỬ DỤNG CHIỀU SÂU (2/2).
...
*
So for our match drill today, we're going to do one fast long serve to the forehand and then one short serve to the forehand ,then it's going to get our receiving, using to moving in and out.
Cho đấu tập của ta hôm nay, chúng ta sẽ giao một quả dài nhanh tới bên thuận tay và rồi một quả ngắn cũng tới bên thuận tay, sau đó sẽ là đỡ bóng, sử dụng các bước di chuyển vào và ra.
And also for my serve, it's a really make sure a focus on the placement. So the one short serve, one long serve then after that we have a free rally.
Và cũng với quả giao bóng, đảm bảo một sự tập trung vào điểm rơi. Như thế một quả giao ngắn, một quả dài rồi đánh tự do.
So when I do a long fast serve, often it will get the opponent to attack so we're ready for a block and only the short serve hopefully I get the attacking next.
Khi tôi giao một quả dài nhanh, thông thường đối thủ sẽ tấn công và như thế chúng ta sẵn sàng cho một cú chặn bóng, chỉ với quả giao ngắn tôi hi vọng tấn công bóng trả về .
*
So I will start with a long fast serve, then we're playing at the rally.
Now I'm going to do a short serve.
Tôi sẽ khởi đầu với một quả giao nhanh dài, rồi chúng tôi đánh qua lại.
Bây giờ tôi sẽ giao một quả ngắn.
Yes. Good flick.
Back to a long serve.
Yes. And again a short serve.
Được, vẩy bóng tốt.
Trở lại một quả giao dài.
Được. Và lại một quả giao ngắn.
And we're going to keep repeating that for the first 5 minutes then after that for the 5 minutes, I'm really again test Alois. Instead of alternating one long serve, one short serve, I'm going to do a long or short serve at random. And Alois is going to be need to be ready to move in or to play a long ball.
So let's test you now and do some at random.
So after 7 minutes and 1 minutes changeover then Alois can do the serving and I'll do the receiving.
Và chúng tôi sẽ tiếp tục lặp lại điều đó trong 5 phút đầu tiên rồi sau đó cho 5 phút nữa.
Tôi thực sự lại thử với Alois. Thay vì luân phiên một quả giao dài, một quả ngắn, tôi sẽ giao một quả dài hoặc ngắn bất kỳ. Và Alois sẽ cần phải sẵn sàng di chuyển vào hoặc đánh một quả dài.
Nào bây giờ hãy thử với chính bạn và giao ngẫu nhiên vài quả.
*
So Jeff's practicing his placement of long and short serves. I can use this time to practice my receiving.
Jeff đang luyện tập điểm rơi của quả giao dài và các quả giao ngắn. Tôi có thể sử dụng thời gian này để luyện tập đỡ giao bóng.
So what I need to think about is for the long serve, I don't really need to move back too far at all. OK. Because the ball is to come to me here and I can topspin.
Như thế điều mà tôi cần cân nhắc là về quả giao dài. Tôi không thực sự cần phải lùi lại quá xa chút nào. Đúng vậy, bởi vì bóng đi tới tôi ở chỗ này và tôi có thể giật bóng.
The movement is required when the ball's short: For the short ball, as we know, you're moving your playing leg ,so your left-hander move in your playing leg and make a flick or push.
Sự di chuyển là cần thiết khi bóng ngắn: Với bóng ngắn, như ta biết, bạn bước chân bên tay cầm vợt và vẩy bóng hoặc đẩy.
So, for a long serve, I basically stay here and get the balance and make the topspin. For the short serve, I can go in and make a push or a flick.
Với đường bóng dài, tôi về cơ bản đứng ở đây, lấy thế và giật bóng. Với quả giao ngắn, tôi có thể bước vào và đẩy hoặc vẩy bóng.
*
Ha-ha, you should refresh after all that footwork and all the blocking. So take a 10 minute break, have a drink, get yourself refresh and ready for the next part of our session.
Ha-ha, bạn nên nghỉ hồi sức sau khi thực hành các bài bộ chân và chặn bóng. Nghỉ ngơi 10 phút, uống chút nước, thả lỏng cơ thể và sẵn sàng cho phần tiếp theo của buổi tập.
Alright, Games time. It's games time, Good. I get it alright. Alright. What about the game this week?
Được rồi. Trò chơi hôm nay là về cái gì ?
Today, to entertain you, Jeff.
???
We're going to play some just forehand to forehand games or one diagonal so anywhere you place it into this box here, OK, I'm going to place into that box over there. OK, that sounds good.
Hôm nay, để làm anh thoải mái, Jeff.
Cảm ơn,
Chúng ta sẽ chơi một vài trò chơi với chỉ đánh thuận tay tới thuận tay hoặc theo một đường chéo. Như thế bất kỳ điểm đánh bóng nào của anh cũng phải vào ô này.
Được rồi, tôi sẽ đánh bóng vào ô kia.
Được, có vẻ ổn.
Now for us, it's going to be a little different on my left-handed and your right-handed but wherever it is, so you think about playing a cross court, so I'm going to play backhand and you're going to play forehand. If I'm right-handed, I just play forehand. OK, good.
Giờ với chúng ta, sẽ có một chút khác biệt với tôi cầm vợt tay trái và anh tay phải nhưng bên nào đi nữa thì anh cũng nhớ đánh chéo bàn. Tôi sẽ dánh trái tay và anh đánh thuận tay. Nếu tôi cầm vợt tay phải, tôi chỉ đánh thuận tay.
Được rồi.
Now, rules. you like about the rules. I like the rules. What’s our rules? OK, so the rules are:
Bây giờ, về luật, anh thích về luật nhỉ?.
Tôi thích luật chơi. Luật chơi của ta là gì?
Được rồi, luật chơi là:
You can do anything as long as on that diagonal. Ok, so what is for our serve?
Anh có thể đánh tùy ý trên đường chéo đó.
Được, thế về quả giao ?
Any serve, but, of course, our focus is placement. The placement is long and short.
Quả giao bất kỳ, nhưng, tất nhiên, chúng ta tập trung vào điểm rơi. Điểm rơi là dài và ngắn.
I'm going to try and drag, you're in close to net and ooh, you're not that good position and then I'm going to be punching the ball out long, making you move in and out as much as I can.
Tôi sẽ gắng và kéo, anh vào gần lưới và ồ, anh không ở vị trí tốt và rồi, tôi sẽ bắn bóng ra xa, làm anh phải di chuyển vào và ra nhiều nhất có thể.
Alright, let's see and go, I'm going to try it and do the same to you. Good luck. Thank you.
Love-all
Được rồi, hãy xem, tôi sẽ cố thử điều đó và làm giống như anh.
Chúc may mắn.
Cảm ơn,
0-0
*
Oh, Alois, you know, to be honest, I think I have benefit because I feel my forehands are just better than your backhands.
Ồ, Alois, anh biết đó, thú thật là, tôi nghĩ tôi có lợi thế bởi vì tôi cảm thấy bên thuận tay của mình là tốt hơn trái tay của anh.
Well, perhaps, perhaps. So I didn't show the score in the scoreboard too.
Ồ, có lẽ, có lẽ vậy. Vậy tôi sẽ không đếm tỷ số nữa.
But ow, my turn, I'm playing forehand and you're playing backhand.
Nhưng giờ, đến lượt tôi, tôi sẽ chơi thuận tay và anh trái tay.
Alright, let's go. Let's go.
Được thôi, chơi nào.
Nào chơi.
*
Love-all
0-0
*
Alright, this week, for our serving practice, we're going to focus on our placement short and long so I can choose any serve I like and try some short and some long, just work on those variations.
Được rồi, tuần này, với tập giao bóng, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi ngắn và dài. Như thế tôi sẽ chọn quả giao bất kỳ mà tôi thích và rồi thử một vài quả ngắn, rồi dài, chỉ thực với hành sự biến tấu đó.
Now remember serving is a critical part of table tennis. It's important for practicing nearly every time you train.
Bây giờ nhớ rằng giao bóng là một phần có tính quyết định trong bóng bàn. Nó là quan trọng cho việc tập luyện gần như mọi lúc trong tập luyện.
Now that's up session 15, get out of the table, practice hard and we don't forget to record your efforts in Pingskills Vault. Good luck.
Bây giờ đó đã là kết thúc của phần 15, bước ra bàn, tập luyện chăm chỉ và đừng quên ghi lại sự cố gắng của bạn vào Biểu mẫu theo dõi của Pings. Chúc may mắn.
Last edited:
Trainee
Đại Tá
PINGSKILLS - KẾ HOẠCH 52 TUẦN TẬP LUYỆN
Phiên 30 : Hất bóng trên bàn và đẩy bóng dài nhanh
Xin chào! Tôi là Alois Rosario từ Pingskills. Chào mừng đã đến với phiên thứ 30 trong kế hoạch tập luyện của các bạn. Hôm nay chúng ta đang ở CLB Bóng bàn Coburg để thực hiện việc quay phim của mình. Trọng tâm của chúng ta cho phiên tập hôm nay việc trả giao bóng bằng cú hất bóng trên bàn hoặc cú đẩy bóng nhanh và dài.
Hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu phiên tập của mình như thường lệ với việc khởi động cơ thể, đảm bảo chúng ta được làm nóng, và cơ thể của chúng ta đã sẵn sàng cho buổi tập.
Việc làm nóng tại bàn của chúng ta là phương pháp làm nóng tiêu chuẩn mà chúng ta vẫn thường làm, 5 phút với bên thuận tay và 5 phút với bên trái tay. Khoảng thời gian này là cơ hội tuyệt vời để có được bộ chân của bạn vào đúng vị trí, bắt đầu cảm nhận được quả bóng tác động vào vợt của bạn và bắt đầu đạt được sự ổn định ít nhiều với từng cú đánh. Điều đó sẽ giúp chúng ta trong phần sau của buổi tập của mình.
Phiên tập hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu với 2 bài tập động tác chân. Bài tập di chuyển thứ nhất là đánh 2 cú trái tay và sau đó là 1 cú thuận tay. Lúc này lý do để chúng ta thực hiện bài tập này là bởi vì chúng ta đã không thường xuyên thực hành 2 cú trái tay trong loạt đánh của mình. Điều quan trọng là phải thực hành việc bao quát từ bên trái tay rồi trở lại bên trái tay. Thông thường chúng ta thực hành việc bao quát phía trái tay sang phía thuận tay, do đó bây giờ chúng ta sẽ thực hành bảo vệ phía trái tay đến phía trái tay và sau đó chuyển qua phía thuận tay. Đây, đây là trái tay, trái tay, thuận tay. Bạn cũng có thể kết hợp một chút thay đổi với cú trái tay của bạn. Như thế, bạn có thể đánh đều cú đầu tiên sau đó giật cú thứ hai hoặc ngược lại, hoặc đơn giản là một số sự kết hợp nào đó mà bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho trò chơi của bạn.
Bài tập bộ chân tiếp theo của chúng ta cho phiên này là bài tập Pingskills. Đây là bài tập yêu thích của chúng tôi. Như vậy, một cú trái tay từ góc trái tay, 1 cú thuận tay từ giữa, 1 cú trái tay từ góc trái tay một lần nữa, và sau đó di chuyển qua đây và thực hiện một cú thuận tay từ vị trí thuận tay rộng. Đây, trái tay, thuận tay, trái tay, thuận tay.
Như vậy, Jeff cũng thực hiện trái tay, thuận tay, trái tay và sau đó là thuận tay rộng.
Trong bài tập này, bạn có thể thay đổi các cú đánh mà bạn có thể chơi giữa các cú giật và các cú công bóng và thậm chí một số quả bóng nhanh hơn.
Đối với bài tập tiếp theo, chúng ta bắt đầu để có được sự tập trung thực sự cho phiên tập của mình. Những gì chúng ta làm trong 5 phút lúc này là đẩy bóng ở bất cứ vị trí nào. Bạn có thể đẩy bóng ngắn hoặc dài. Cần nhớ khi bạn đẩy bóng ngắn, bạn cần cố gắng giữ bóng thấp và gần lưới. Khi bạn đẩy bóng dài, bạn cần cố gắng để có được bóng sâu và nhanh. Như vậy chỉ cần kết hợp 2 cú đánh và thêm một chút sự biến hóa để thực hành cú đẩy bóng của bạn trong 5 phút.
Hoàn hảo. Jeff liên tục di chuyển vào và ra để điều chỉnh việc đẩy bóng dài và ngắn, và anh ấy cũng biến hóa các vị trí các cú đẩy của mình.
Trong tình huống trận đấu, chúng tôi không khuyên các bạn nên đẩy bóng trên các đường bóng dài đi đến bên thuận tay của các bạn. Chúng tôi thực sự muốn bạn nghĩ về cú tấn công, nhưng đối với bài tập này điều quan trọng là chỉ để có được cảm giác và cách tiếp xúc của việc đẩy các đường bóng có độ dài khác.
Sau 5 phút như thế, chúng ta sẽ thực hiện đẩy bóng 5 phút khác. Lúc này chúng tôi chỉ đẩy bóng ngắn. Ngay khi một trong hai người có cơ hội, họ sẽ thực hiện 1 cú hất bóng trên bàn.
Jeff đang đẩy bóng ngắn. Khi anh ấy nhìn thấy cơ hội để tạo ra 1 cú hất bóng trên bàn hiệu quả, anh ấy sẽ đoạt lấy cơ hội. Trong bài tập này chúng ta không cần thiết là bạn phải hất bóng trên bàn với mọi quả bóng, mà chúng tôi muốn bạn chờ đợi đến quả bóng nào sẽ cho bạn cơ hội để thực hiện cú hất bóng trên bàn hiệu quả và khi bạn có được vị trí tốt các loạt đánh qua lại.
Chúng ta sẽ thực hiện tập như vậy trong 5 phút. Bây giờ người nào có cơ hội sẽ thực hiện cú hất bóng trên bàn mà họ có thể. Vì vậy, thực sự quan trọng đối với cả 2 người là cần tập trung vào việc giữ cho bóng càng thấp càng tốt vì khi bóng cao hoặc là dài hơn một chút thì sẽ tạo cơ hội cho đối thủ của bạn thực hiện cú hất bóng trên bàn hiệu quả.
Đối với trận đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào việc trả giao bóng. Đối tác của tôi sẽ chỉ giao bóng ngắn sang cho tôi ở toàn bộ các lần. Sau đó, tôi sẽ quyết định đẩy bóng dài trước những đường bóng giao ngắn hoặc hất bóng trên bàn trên các cú giao ngắn đó. Bạn cần đảm bảo rằng việc quyết định là dựa trên kiểu giao bóng mà họ thực hiện. Khi bóng có xoáy lên, không xoáy, xoáy ngang mà bạn cảm thấy là bạn có thể hất bóng trên bàn thì bạn hãy làm như vậy. Nếu nó là xoáy xuống nặng thì bạn có thể nghĩ đến việc chỉ cần đẩy bóng dài và nhanh. Bạn có thể làm điều đó từ cả 2 phía thuận tay hoặc trái tay của bạn. Chúng ta sẽ thực hiện bài tập này trong 20 phút. Bạn sẽ giao bóng trong 10 phút và sau đó đối tác của bạn sẽ giao bóng trong 10 phút. Hãy chơi loạt đánh qua lại trong từng trường hợp.
Tôi đang giao bóng ngắn. Đây! Và Jeff đã lựa chọn trả bóng hoặc là đẩy bóng dài nhanh hoặc là hất bóng trên bàn và sau đó chúng tôi thực hiện hết loạt đánh qua lại. Đó là 1 cú hất bóng trên bàn hiệu quả!
Trong phiên tập của tuần gần đây nhất, chúng ta đã tập trung vào việc trả bóng ngắn trước những cú giao bóng ngắn. Phiên tập hôm nay sẽ tập trung vào việc biến hóa cú trả bóng đó. Do đó, khi họ giao bóng ngắn, chúng ta sẽ có các lựa chọn là hất bóng trên bàn hoặc là đôi khi đẩy dài nó. Đây là một sự biến hóa tốt cần có trong kho vũ khí của bạn bởi vì nếu bạn luôn đẩy bóng ngắn thì nó sẽ trở nên phần nào dễ đoán đối với người giao bóng về những gì bạn sẽ làm. Vì vậy, phiên tập hôm nay sẽ tập trung vào sự biến hóa đó, có thể hất bóng trên bàn hoặc đẩy bóng dài nhanh trở lại.
Đây là thời gian 10 phút cho chúng ta nghỉ giải lao. Hãy chắc chắn rằng bạn đã có thời gian nghỉ để bạn khỏe lại cho thời gian trò chơi tiếp sau đây của chúng ta.
Chào anh! Alois. Đây là thời gian làm gì vậy? Đây là thời gian dành cho trò chơi. Tuyệt vời! Vậy, hôm nay là trò chơi gì? Hôm nay có một chút phức tạp, do đó anh phải lắng nghe rất cẩn thận, Jeff. Được rồi! Cái gì chúng ta sẽ làm ngày hôm nay?. Một lần nữa chúng ta sẽ tập trung vào cú đẩy bóng dài và cú hất bóng trên bàn với việc bổ sung quy tắc trò chơi là chúng ta chỉ được giao bóng xoáy xuống ngắn. OK! Giao bóng ngắn xoáy xuống. Đúng! Và sau đó, cả 2 chúng ta sẽ đẩy bóng ngắn. Đồng ý! Bất cứ lúc nào tôi và anh đều có thể đẩy bóng dài và nhanh, hoặc hất bóng trên bàn. OK! Lúc đó bóng tiếp theo anh phải giật. Phải tấn công nó, OK!Đúng, nhưng tôi phải thắng điểm trong quả bóng sau. OK! Vì vậy, cái mà chúng ta làm là, chúng ta đang đẩy bóng ngắn, thì tôi đẩy dài và sau đó tôi thắng điểm trong cú đánh tiếp theo. Tương tự như vậy, tôi đẩy ngắn và nếu có cơ hội thì tôi sẽ hất bóng trên bàn. Nó phải đủ hiệu quả để bóng tiếp theo trở lại, tôi có thể đánh 1 cú tấn công để thắng điểm. OK! Tốt. Tôi nghĩ rằng tôi có thể làm được như vậy. Chúng ta đẩy bóng ngắn và sau đó khi tôi nghĩ rằng tôi có thể tạo ra, hoặc 1 cú hất bóng trên bàn, hoặc 1 cú đẩy dài hiệu quả, thì tôi sẽ làm điều đó và nó sẽ có hiệu quả bởi vì chúng tạo ra cơ hội tấn công bóng tiếp theo và nếu chúng không mất điểm (bị hỏng – ND). Đúng! Và sau đó tôi vẫn thắng điểm trong quả bóng tiếp theo dù nó được đánh trả lại mà có điểm. Vâng! Đúng là như vậy! vâng! OK! Như vậy, điều đó sẽ thực sự khuyến khích tôi tạo ra cú hất bóng trên bàn hoặc cú đẩy dài thực sự hiệu quả sao cho đối thủ của tôi không thể thực hiện được 1 cú tấn công mạnh mẽ trên nó. Đúng vậy! OK! Đây là một trò chơi hay. Tôi nghĩ rằng tôi thích nó và việc đẩy bóng ngắn cũng thực sự quan trọng bởi vì nếu tôi đưa cho họ 1 quả bóng quá dễ dàng thì các cú hất bóng trên bàn của họ sẽ có hiệu quả. Tôi sẽ quyết đấu và họ cần chiến thắng trong bóng tiếp theo. Đúng như vậy! Trò chơi rất tuyệt! Được rồi! Chúng ta tiến hành nào! Hãy xem cách anh chơi!
Chúng ta sẽ chơi các séc đấu này toàn bộ khoảng 20 phút trong thời gian trò chơi của chúng ta hôm nay.
Phần thực hành giao bóng kết thúc buổi tập của chúng ta hôm nay tập trung vào chính cú giao bóng ngắn không xoáy, xoáy ngang hoặc xoáy lên. Như vậy, các cú giao bóng ngắn nàysẽ tạo điều kiện cho người kia hất bóng trên bàn, là lý do chúng ta đang thực hành điều đó ngày hôm nay. Trọng tâm của phiên hôm nay là trên cú hất bóng trên bàn và trả bóng bằng cú đẩy bóng dài. Vì vậy, trọng tâm của chúng ta hôm nay đối với việc giao bóng là trên các cú giao bóng ngắn không xoáy, xoáy ngang hoặc xoáy lên.
Tuy nhiên, cách tốt nhất để thực hành giao bóng của bạn là cần có một xô bóng. Bạn không cần phải có thật nhiều, chỉ cần 20, 30 hay 40 quả bóng để bắt đầu và hãy nhặt bóng lên và thực hành các cú giao bóng của bạn nhiều lần.
Sau khi đã nhận được những giải thích của phiên tập thứ 30, đây là lúc để bạn bước ra bàn và thực hành đến hết buổi tập và cần đảm bảo rằng sau khi bạn hoàn thành phiên tập thì ghi lại kết quả phiên tập của bạn vào biểu mẫu của Pingskills để bạn biết và có thể theo dõi việc tập luyện của bạn.
(Hết phiên 30)
Phiên 30 : Hất bóng trên bàn và đẩy bóng dài nhanh
Xin chào! Tôi là Alois Rosario từ Pingskills. Chào mừng đã đến với phiên thứ 30 trong kế hoạch tập luyện của các bạn. Hôm nay chúng ta đang ở CLB Bóng bàn Coburg để thực hiện việc quay phim của mình. Trọng tâm của chúng ta cho phiên tập hôm nay việc trả giao bóng bằng cú hất bóng trên bàn hoặc cú đẩy bóng nhanh và dài.
Hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu phiên tập của mình như thường lệ với việc khởi động cơ thể, đảm bảo chúng ta được làm nóng, và cơ thể của chúng ta đã sẵn sàng cho buổi tập.
Việc làm nóng tại bàn của chúng ta là phương pháp làm nóng tiêu chuẩn mà chúng ta vẫn thường làm, 5 phút với bên thuận tay và 5 phút với bên trái tay. Khoảng thời gian này là cơ hội tuyệt vời để có được bộ chân của bạn vào đúng vị trí, bắt đầu cảm nhận được quả bóng tác động vào vợt của bạn và bắt đầu đạt được sự ổn định ít nhiều với từng cú đánh. Điều đó sẽ giúp chúng ta trong phần sau của buổi tập của mình.
Phiên tập hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu với 2 bài tập động tác chân. Bài tập di chuyển thứ nhất là đánh 2 cú trái tay và sau đó là 1 cú thuận tay. Lúc này lý do để chúng ta thực hiện bài tập này là bởi vì chúng ta đã không thường xuyên thực hành 2 cú trái tay trong loạt đánh của mình. Điều quan trọng là phải thực hành việc bao quát từ bên trái tay rồi trở lại bên trái tay. Thông thường chúng ta thực hành việc bao quát phía trái tay sang phía thuận tay, do đó bây giờ chúng ta sẽ thực hành bảo vệ phía trái tay đến phía trái tay và sau đó chuyển qua phía thuận tay. Đây, đây là trái tay, trái tay, thuận tay. Bạn cũng có thể kết hợp một chút thay đổi với cú trái tay của bạn. Như thế, bạn có thể đánh đều cú đầu tiên sau đó giật cú thứ hai hoặc ngược lại, hoặc đơn giản là một số sự kết hợp nào đó mà bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho trò chơi của bạn.
Bài tập bộ chân tiếp theo của chúng ta cho phiên này là bài tập Pingskills. Đây là bài tập yêu thích của chúng tôi. Như vậy, một cú trái tay từ góc trái tay, 1 cú thuận tay từ giữa, 1 cú trái tay từ góc trái tay một lần nữa, và sau đó di chuyển qua đây và thực hiện một cú thuận tay từ vị trí thuận tay rộng. Đây, trái tay, thuận tay, trái tay, thuận tay.
Như vậy, Jeff cũng thực hiện trái tay, thuận tay, trái tay và sau đó là thuận tay rộng.
Trong bài tập này, bạn có thể thay đổi các cú đánh mà bạn có thể chơi giữa các cú giật và các cú công bóng và thậm chí một số quả bóng nhanh hơn.
Đối với bài tập tiếp theo, chúng ta bắt đầu để có được sự tập trung thực sự cho phiên tập của mình. Những gì chúng ta làm trong 5 phút lúc này là đẩy bóng ở bất cứ vị trí nào. Bạn có thể đẩy bóng ngắn hoặc dài. Cần nhớ khi bạn đẩy bóng ngắn, bạn cần cố gắng giữ bóng thấp và gần lưới. Khi bạn đẩy bóng dài, bạn cần cố gắng để có được bóng sâu và nhanh. Như vậy chỉ cần kết hợp 2 cú đánh và thêm một chút sự biến hóa để thực hành cú đẩy bóng của bạn trong 5 phút.
Hoàn hảo. Jeff liên tục di chuyển vào và ra để điều chỉnh việc đẩy bóng dài và ngắn, và anh ấy cũng biến hóa các vị trí các cú đẩy của mình.
Trong tình huống trận đấu, chúng tôi không khuyên các bạn nên đẩy bóng trên các đường bóng dài đi đến bên thuận tay của các bạn. Chúng tôi thực sự muốn bạn nghĩ về cú tấn công, nhưng đối với bài tập này điều quan trọng là chỉ để có được cảm giác và cách tiếp xúc của việc đẩy các đường bóng có độ dài khác.
Sau 5 phút như thế, chúng ta sẽ thực hiện đẩy bóng 5 phút khác. Lúc này chúng tôi chỉ đẩy bóng ngắn. Ngay khi một trong hai người có cơ hội, họ sẽ thực hiện 1 cú hất bóng trên bàn.
Jeff đang đẩy bóng ngắn. Khi anh ấy nhìn thấy cơ hội để tạo ra 1 cú hất bóng trên bàn hiệu quả, anh ấy sẽ đoạt lấy cơ hội. Trong bài tập này chúng ta không cần thiết là bạn phải hất bóng trên bàn với mọi quả bóng, mà chúng tôi muốn bạn chờ đợi đến quả bóng nào sẽ cho bạn cơ hội để thực hiện cú hất bóng trên bàn hiệu quả và khi bạn có được vị trí tốt các loạt đánh qua lại.
Chúng ta sẽ thực hiện tập như vậy trong 5 phút. Bây giờ người nào có cơ hội sẽ thực hiện cú hất bóng trên bàn mà họ có thể. Vì vậy, thực sự quan trọng đối với cả 2 người là cần tập trung vào việc giữ cho bóng càng thấp càng tốt vì khi bóng cao hoặc là dài hơn một chút thì sẽ tạo cơ hội cho đối thủ của bạn thực hiện cú hất bóng trên bàn hiệu quả.
Đối với trận đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào việc trả giao bóng. Đối tác của tôi sẽ chỉ giao bóng ngắn sang cho tôi ở toàn bộ các lần. Sau đó, tôi sẽ quyết định đẩy bóng dài trước những đường bóng giao ngắn hoặc hất bóng trên bàn trên các cú giao ngắn đó. Bạn cần đảm bảo rằng việc quyết định là dựa trên kiểu giao bóng mà họ thực hiện. Khi bóng có xoáy lên, không xoáy, xoáy ngang mà bạn cảm thấy là bạn có thể hất bóng trên bàn thì bạn hãy làm như vậy. Nếu nó là xoáy xuống nặng thì bạn có thể nghĩ đến việc chỉ cần đẩy bóng dài và nhanh. Bạn có thể làm điều đó từ cả 2 phía thuận tay hoặc trái tay của bạn. Chúng ta sẽ thực hiện bài tập này trong 20 phút. Bạn sẽ giao bóng trong 10 phút và sau đó đối tác của bạn sẽ giao bóng trong 10 phút. Hãy chơi loạt đánh qua lại trong từng trường hợp.
Tôi đang giao bóng ngắn. Đây! Và Jeff đã lựa chọn trả bóng hoặc là đẩy bóng dài nhanh hoặc là hất bóng trên bàn và sau đó chúng tôi thực hiện hết loạt đánh qua lại. Đó là 1 cú hất bóng trên bàn hiệu quả!
Trong phiên tập của tuần gần đây nhất, chúng ta đã tập trung vào việc trả bóng ngắn trước những cú giao bóng ngắn. Phiên tập hôm nay sẽ tập trung vào việc biến hóa cú trả bóng đó. Do đó, khi họ giao bóng ngắn, chúng ta sẽ có các lựa chọn là hất bóng trên bàn hoặc là đôi khi đẩy dài nó. Đây là một sự biến hóa tốt cần có trong kho vũ khí của bạn bởi vì nếu bạn luôn đẩy bóng ngắn thì nó sẽ trở nên phần nào dễ đoán đối với người giao bóng về những gì bạn sẽ làm. Vì vậy, phiên tập hôm nay sẽ tập trung vào sự biến hóa đó, có thể hất bóng trên bàn hoặc đẩy bóng dài nhanh trở lại.
Đây là thời gian 10 phút cho chúng ta nghỉ giải lao. Hãy chắc chắn rằng bạn đã có thời gian nghỉ để bạn khỏe lại cho thời gian trò chơi tiếp sau đây của chúng ta.
Chào anh! Alois. Đây là thời gian làm gì vậy? Đây là thời gian dành cho trò chơi. Tuyệt vời! Vậy, hôm nay là trò chơi gì? Hôm nay có một chút phức tạp, do đó anh phải lắng nghe rất cẩn thận, Jeff. Được rồi! Cái gì chúng ta sẽ làm ngày hôm nay?. Một lần nữa chúng ta sẽ tập trung vào cú đẩy bóng dài và cú hất bóng trên bàn với việc bổ sung quy tắc trò chơi là chúng ta chỉ được giao bóng xoáy xuống ngắn. OK! Giao bóng ngắn xoáy xuống. Đúng! Và sau đó, cả 2 chúng ta sẽ đẩy bóng ngắn. Đồng ý! Bất cứ lúc nào tôi và anh đều có thể đẩy bóng dài và nhanh, hoặc hất bóng trên bàn. OK! Lúc đó bóng tiếp theo anh phải giật. Phải tấn công nó, OK!Đúng, nhưng tôi phải thắng điểm trong quả bóng sau. OK! Vì vậy, cái mà chúng ta làm là, chúng ta đang đẩy bóng ngắn, thì tôi đẩy dài và sau đó tôi thắng điểm trong cú đánh tiếp theo. Tương tự như vậy, tôi đẩy ngắn và nếu có cơ hội thì tôi sẽ hất bóng trên bàn. Nó phải đủ hiệu quả để bóng tiếp theo trở lại, tôi có thể đánh 1 cú tấn công để thắng điểm. OK! Tốt. Tôi nghĩ rằng tôi có thể làm được như vậy. Chúng ta đẩy bóng ngắn và sau đó khi tôi nghĩ rằng tôi có thể tạo ra, hoặc 1 cú hất bóng trên bàn, hoặc 1 cú đẩy dài hiệu quả, thì tôi sẽ làm điều đó và nó sẽ có hiệu quả bởi vì chúng tạo ra cơ hội tấn công bóng tiếp theo và nếu chúng không mất điểm (bị hỏng – ND). Đúng! Và sau đó tôi vẫn thắng điểm trong quả bóng tiếp theo dù nó được đánh trả lại mà có điểm. Vâng! Đúng là như vậy! vâng! OK! Như vậy, điều đó sẽ thực sự khuyến khích tôi tạo ra cú hất bóng trên bàn hoặc cú đẩy dài thực sự hiệu quả sao cho đối thủ của tôi không thể thực hiện được 1 cú tấn công mạnh mẽ trên nó. Đúng vậy! OK! Đây là một trò chơi hay. Tôi nghĩ rằng tôi thích nó và việc đẩy bóng ngắn cũng thực sự quan trọng bởi vì nếu tôi đưa cho họ 1 quả bóng quá dễ dàng thì các cú hất bóng trên bàn của họ sẽ có hiệu quả. Tôi sẽ quyết đấu và họ cần chiến thắng trong bóng tiếp theo. Đúng như vậy! Trò chơi rất tuyệt! Được rồi! Chúng ta tiến hành nào! Hãy xem cách anh chơi!
Chúng ta sẽ chơi các séc đấu này toàn bộ khoảng 20 phút trong thời gian trò chơi của chúng ta hôm nay.
Phần thực hành giao bóng kết thúc buổi tập của chúng ta hôm nay tập trung vào chính cú giao bóng ngắn không xoáy, xoáy ngang hoặc xoáy lên. Như vậy, các cú giao bóng ngắn nàysẽ tạo điều kiện cho người kia hất bóng trên bàn, là lý do chúng ta đang thực hành điều đó ngày hôm nay. Trọng tâm của phiên hôm nay là trên cú hất bóng trên bàn và trả bóng bằng cú đẩy bóng dài. Vì vậy, trọng tâm của chúng ta hôm nay đối với việc giao bóng là trên các cú giao bóng ngắn không xoáy, xoáy ngang hoặc xoáy lên.
Tuy nhiên, cách tốt nhất để thực hành giao bóng của bạn là cần có một xô bóng. Bạn không cần phải có thật nhiều, chỉ cần 20, 30 hay 40 quả bóng để bắt đầu và hãy nhặt bóng lên và thực hành các cú giao bóng của bạn nhiều lần.
Sau khi đã nhận được những giải thích của phiên tập thứ 30, đây là lúc để bạn bước ra bàn và thực hành đến hết buổi tập và cần đảm bảo rằng sau khi bạn hoàn thành phiên tập thì ghi lại kết quả phiên tập của bạn vào biểu mẫu của Pingskills để bạn biết và có thể theo dõi việc tập luyện của bạn.
(Hết phiên 30)
Mình chỉnh chút ít cho xuôi.
Phiên 15: SỬ DỤNG CHIỀU SÂU (phấn 1).
Xin chào, Tôi là Alois Rosario đến từ Pingskills, chào mừng đến với phần thứ 15 của kế hoạch luyện tập.
Kế hoạch tập luyện hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi, nhưng sẽ là về độ dài của điểm rơi.
Vì trọng tâm hôm nay là đặt trên việc di chuyển vào và ra, nên chúng ta cần thực hành kiểu di chuyển đó.
Hiện tại, thường khi di chuyển bộ chân của mình, chúng ta thực hiện nhiều các bước di chuyển ngang.
Nhưng bây giờ bạn đang tập và cả sau này trong thi đấu, bạn cần phải di chuyển vào và ra xa bàn, và lại trở lại gần bàn, do đó điều mà chúng ta cần tập trung hôm nay chính là những di chuyển mà bạn cần phải thực hiện tốt.
*
Đầu tiên, chúng ta sẽ làm nóng cơ thể, cần nhớ rằng mục đích việc làm nóng cơ thể này là làm tăng nhịp tim và sẵn sàng cho việc bơm máu.
Rồi, bạn đã sẵn sàng cho phần luyện tập, chúng ta sẽ thực hiện việc khởi động nhẹ nhàng thông thường.
Đây là các bước di chuyển ngang, nhưng hôm nay chúng ta còn kết hợp một chút di chuyển vào và ra.
Bạn có thể thử đứng cách bàn 1 mét, thấp người ở vị trí chuẩn bị.
Tiến lên, chạm vào bàn, lùi lại vị trí chuẩn bị, tiến lên, chạm bàn gần lưới nhất mà bạn có thể, rồi lùi lại.
Bạn có thể chạm bằng bàn tay cầm vợt trước và sau đó nhớ thực hiện cả tay bên kia.
Đó là một cách tốt để làm tăng nhịp tim và cũng là khởi đầu việc thực hành bộ chân mà chúng ta cần thực hiện trong phiên tập này.
Đây là lúc bạn bắt đầu việc làm nóng trên bàn tuần này với cú đánh thuận thay đến thuận tay, giống như vẫn thường làm. Mặc dù nghe như là ta đã thực hiện điều này trước đây rồi.
Nó vẫn là một cách tuyệt vời để làm cơ thể bạn nóng lên và sẵn sàng cho buổi tập luyện.
Ta hãy nhìn các cú đánh đang diễn ra. Và 95% người chơi sẽ bắt đầu việc làm nóng của họ bằng cú đánh thuận tay – thuận tay, tiếp theo là trái tay – trái tay.
Như vậy tiếp theo là một số cú đánh đều trái tay và sau đó bạn sẵn sàng cho vài cú giật trái tay.
Bài tập đầu tiên mà chúng ta sẽ thực hiện hôm nay liên quan đến việc thực hiện một số cú chặn bóng.
Bây giờ tôi sẽ bước ra khỏi vị trí, tôi sẽ cố gắng đánh một quả bóng ngắn và một quả bóng dài, một bóng ngắn, một bóng dài.
Điều mà tôi cố gắng thực hiện là làm cho quả bóng ngắn nẩy lên ở gần lưới hơn và quả bóng dài thì gần mép bàn hơn.
Điều này sẽ khiến bạn tập của tôi phải di chuyển vào và ra, và anh ta đã có được việc thực hành tốt bộ chân của mình.
Tôi đang chú tâm vào một quả ngắn, một quả dài, một ngắn, một dài. Bây giờ, nó thuận lợi để tấn công đối với quả bóng ngắn.
Bắt đầu hãy nhẹ nhàng, không chuyển động nhiều về trước với tất cả các quả bóng ngắn, và đánh hết đà đối với quả bóng dài hơn.
Tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, có 1 phút đổi vai và sau đó thực hành di chuyển vào ra cho cú thuận tay trong 7 phút nữa.
Bài tập thứ hai cũng sẽ tiến hành tương tự như vậy nhưng là với bên trái tay.
Tôi sẽ thực hiện 1 cú chặn trái tay ngắn, một cú chặn trái tay dài, như vậy 1 lần nữa đây là bài tập về điểm rơi của cú chặn bóng của tôi.
Ngắn và dài, ngắn và dài, ngắn dài. Lúc này nó thực sự tốt cho việc phát triển cảm giác bóng của bạn.
Hãy chú trọng vào điểm rơi, một lần nữa quả ngắn không chuyển động nhiều về trước, chỉ để nó tiến nhẹ vào vợt của bạn. Và với quả bóng dài, bạn có thể đẩy nó nhiều hơn.
Tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, chúng tôi có 1 phút để đổi vai và chúng tôi sẽ thực hiện di chuyển vào ra với cú trái tay, giờ hãy nhìn tôi thực hiện điều đó.
Vậy bạn sẽ tìm thấy điều gì đối với bộ chân ở đây. Nếu đó là trên 1 quả bóng ngắn, bạn cần di chuyển bằng chân phải của bạn. Bạn nghiêng người một chút và lý tưởng là bạn cần có thật nhiều thời gian, bạn ở vào vị trí ổn định mà thường là sau đó bạn sẽ đánh bóng từ đây và nếu sự di chuyển là ngắn, bạn sẽ không đủ thời gian để dễ dàng hơn cho bạn vào đúng vị trí, đánh bóng và sau đó hồi vị cho quả bóng tiếp theo.
Với bài tập thứ 3 hôm nay, chúng ta sẽ kết hợp 2 bài tập đầu làm 1.
Tôi sẽ sử dụng quả chặn trái tay bởi vì đó là bên thường xuyên mà người chơi sẽ kiểm soát bóng trong loạt đánh qua lại với việc sử dụng cú trái tay của họ.
Với bên trái tay này, tôi sẽ đánh một quả ngắn tới bên trái tay, một quả dài tới bên trái tay rồi một ngắn tới bên thuận tay, một dài tới bên thuận tay, cứ thế ngắn-dài tới trái tay, ngắn- dài tới thuận tay.
Nó thực sự là một bài thử đối với quả chặn trái tay và đánh điểm rơi của tôi. Công việc được tiến hành thực sự tốt, chúng tôi đang làm việc trên mục tiêu cần thực hiện với bài tập này...
Nó là một bài tập thật sự tốt để phát triển cú chặn bóng trái tay của tôi.
Ngắn, dài, ngắn, dài bên kia và lặp lại, tập trung vào phát triển khả năng kiểm soát của chúng ta.
Và một lần nữa đây là 15 phút tập luyện và tôi sẽ chặn bóng trong 7 phút, chúng tôi có1 phút đổi vai và tôi thực hành bộ chân trong 7 phút còn lại.
Trainee
Đại Tá
28 serving to win - 52 Weeks Training Plan.
Giao bóng để thắng điểm
Hi! I’m Alois Rosario. Welcome to session 28 of your training plan. Today focus is on serving to win.
Xin chào, tôi là Alois Rosario. Chào mừng đến với phần 28 của kế hoạch tập luyện.
Sự tập trung hôm nay là về việc giao bóng để thắng điểm.
Before you serve to win make sure you get warm up.
So you got 10 minutes now to prepare yourself physically make sure that you get your body really warm so that you are ready to serve to win.
Trước khi tập giao bóng để thắng điểm, hãy đảm bảo rằng bạn đã làm nóng.
Bây giờ bạn có 10 phút để chuẩn bị cho cơ thể của mình, chắc rằng bạn đã làm người thực sự làm nóng để giao bóng thắng điểm.
So the standard warm up on the table now, forehand to forehand 5 minutes and then backhand to backhand 5 minutes. Get your shots ready, get your body moving.
Bài làm nóng chuẩn mực trên bàn, đánh thuận tay tới thuận tay 5 phút, rồi trái tay tới trái tay 5 phút. Làm cho các cú đánh của bạn được sẵn sàng, cơ thể bạn chuyển động.
Our First training drill is a footwork drill. We are going to do our favourite Pingskills drill.
Bài tập đầu tiên là bài tập bộ chân. Chúng ta sẽ thực hiện bài tập Pingskills quen thuộc.
We’re going to start with the backhand from the backhand corner , forehand from the middle, backhand from the backhand corner again and then move across and do a forehand from the wide forehand position. So four positions, backhand, forehand, backhand, forehand and we’re going to do it across court.
Chúng ta sẽ khởi đầu với đánh trái tay từ góc trái tay, thuận tay ở giữa bàn, trái tay từ góc trái tay lần nữa và di chuyển chéo đánh thuận tay từ vị trí xa bên thuận tay.
Như thế 4 vị trí, trái tay, thuận tay, trái tay, thuận tay và ta sẽ đánh nó chéo bàn.
So backhand, forehand from the middle, backhand from the backhand corner, forehand from the forehand corner. So this is a great drill for switching between backhand and forehand.
Nào trái tay, thuận tay ở giữa bàn, trái tay từ góc trái tay, thuận tay từ góc thuận tay.
Đây là bài tập tuyệt vời cho việc chuyển giữa đánh trái tay và thuận tay.
You can do this drill whatever pace you want today. If you want to do topspin, you can. If you want to do it consistently to work on your consistency, you can also do that.
Bạn có thể thực hiện bài tập này với bất cứ tốc độ nào bạn muốn hôm nay. Nếu bạn muốn giật bóng, hãy giật. Nếu bạn muốn thực hiện một cách ổn định để chú trọng vào sự ổn định, bạn có thể làm vậy.
So our next training drill really starts to focus on our serving. We got to do a training drill where we’re just serving but I want you to focus every single serve like you would in a game situation.
Bài tập kế tiếp của chúng ta thực sự bắt đầu tập trung vào giao bóng. Chúng ta có thể thực hiện một bài tập mà ở đó chỉ có giao bóng, nhưng tôi lại muốn bạn tập trung vào từng quả giao đơn lẻ giống như bạn sẽ thực hiện trong trận đấu.
So I want you to prepare yourself to serve each serve that you’re going to do during this training session like you would in the match.
Tôi muốn bạn chuẩn bị tinh thần để giao bóng từng quả trong phần tập này giống như bạn sẽ làm trong trận đấu thật.
So I got the ball over on the side. I’m not just pulling out whole heap of balls out of a bag and serving, serving.
The ball is over there at the side. I need to go and get a ball after each serve.
Vì vậy, tôi để bóng ở xa bên kia. Tôi không lấy ra cả đống bóng khỏi túi và rồi giao bóng, giao bóng.
Bóng được để ở xa bên đằng kia. Tôi phải đi tới rồi lấy từng quả sau mỗi cú giao.
I’m then prepared myself for each serve that I do.
Rồi tôi chuẩn bị cho từng quả giao mà mình thực hiện.
In my mind I want replicate a match situation. So before I serve, I’m going to think where I’m going to serve to, what type of spin that I’m going to serve and the respond that I’m expecting from that serve as well.
Trong ý tưởng của mình, tôi muốn tái tạo một tình huống trận đấu. Như thế trước khi giao bóng, tôi nghĩ điểm rơi sẽ giao bóng tới, loại xoáy sẽ giao và câu trả lời cho biết rằng tôi đang muốn gì từ quả giao.
We get to do this drill for 20 minutes. If there are two tables, you and your partner can use separate table. So you can just prepare yourself a little bit better. If you haven’t got two tables what you can do is that you serve two serves like you would in a match situation and then you take a rest, your partner serve two serves.
Chúng ta sẽ có 20 phút để thực hành bài tập này. Nếu có 2 bàn bóng, bạn và bạn tập có thể tập riêng. Như thế bạn có thể chuẩn bị cho mình tốt hơn chút. Còn không có đủ 2 bàn tập, các bạn có thể làm là bạn tập giao 2 quả như sẽ dùng trong trận đấu, nghỉ một chút, bạn tập của bạn sẽ giao 2 quả (và cứ tiếp thế -ND).
We are now extend our drill and extend our serving. In our previous drill, I was serving without anyone at the other end. We are now introducing another factor that having a person receiving our serves.
Giờ ta mở rộng bài tập và giao bóng. Trong bài tập trước, tôi đã giao bóng một mình. Giờ chúng ta sẽ đưa thêm một người đỡ các quả giao.
Again this gets a little bit closer to a match situation.
Nó sẽ thêm giống hơn một chút nữa với trận đấu thực.
We got to do this drill for 15 minutes. I’m going to serve for 7 minutes. We have 1 minute change over and then my partner serve for 7 minutes.
Chúng ta sẽ có 15 phút cho bài tập này. Tôi giao bóng trong 7 phút. Một phút đổi vai và đến lượt bạn tập của tôi sẽ giao bóng trong 7 phút.
So now, I got Jeff at the other end returning my serve. I need to focus on what I’m serving and also I’m getting feedback of Jeff return.
Rồi, bây giờ, tôi yêu cầu Jeff ở bên kia bàn, trả giao bóng. Tôi phải tập trung vào quả tôi đang giao thế nào đồng thời nhận phản hồi từ Jeff (rồi tính toán quả giao sau-ND).
So, now I go over to get another ball and prepare myself again like I would for mine next serve in the match.
Nào, giờ tôi bước qua lấy một quả bóng khác và chuẩn bị tinh thần giống như cho quả giao quả tiếp theo trong trận đấu.
For our match drill today, we’re going to step it up another level. Now, what we are going to do is we’re going to serve and then it’s a free rally.
Cho phần đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ tiến tới cấp độ khác. Nào, điều mà ta sẽ thực hiện là giao bóng và rồi đánh tự do.
Again we’re focusing on our serving; we’re focusing on trying to gain the advantage out of our serves and we’re focusing on making sure that we prepare every point like we would in the real match situation.
Lần nữa, chúng ta tập trung vào giao bóng. Chúng ta sẽ tập trung vào việc gắng tạo lợi thế từ những quả giao và chú trọng vào việc đảm bảo rằng mình chuẩn bị từng điểm một giống như ta sẽ trải qua trong trận đấu thật.
So now we are in the rally situation.
Bây giờ chúng ta đánh qua lại tự do.
So it’s a let.
Quả đó chạm lưới.
So I’m going to get another ball and again I prepare myself for the next rally.
Tôi sẽ lấy quả khác và lại chuẩn bị cho loạt đánh qua lại tiếp theo.
I’m going to serve play the rally out for 7 minutes. We have a 1 minute change over and then it’s my partner’s turn to serve and I get a change to return and play the rally.
Tôi sẽ giao bóng đánh qua lại trong 7 phút. Chúng ta có 1 phút để đổi vai và đến lượt bạn tập của tôi giao bóng còn tôi trả giao và rồi đánh qua lại.
Now it is time for a 10 minutes break. Again we put a lot of effort into our first half of our session especially mentally working on our serving and working on our preparations for each serve.
Bây giờ là 10 phút nghỉ ngơi. Chúng ta đã dành rất nhiều nỗ lực vào nửa đầu buổi tập đặc biệt là tinh thần chú tâm vào giao bóng và sự chuẩn bị cho từng quả giao.
Take your 10 minutes break because after the break we got some matches.
Bạn hãy nghỉ ngơi 10 phút bởi vì sau đó chúng ta sẽ có vài ván đấu.
Well! For our matches today, we’re going to make it as game like and as match like as we possibly can. We’re going to play the best of five games today.
Rồi! Cho đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ làm nó giống như từng ván, từng trận đấu thật nhất có thể. Ta sẽ chơi một cách tốt nhất trong 5 ván hôm nay.
Jeff will be pleased but we’re going to put a bit of added pressure for ourselves. We’re trying to get ourselves an umpire. We’re going to play with one ball. We are to try and replicate a match situation the best you can.
Jeff sẽ rất thoải mái nhưng chúng ta sẽ đặt thêm một chút áp lực cho chính mình. Ta sẽ gắng có một trọng tài. Chúng ta sẽ chơi với một trái bóng. Ta sẽ gắng lặp lại một tình huống thực trong trận đấu theo cách tốt nhất có thể.
It’s important to practice as close to the match situation as you can as many times as possible so when you get in to the match situation is not something completely new for you.
Nó là quan trọng việc luyện tập một cách gần giống với tình huống thực nhiều lần nhất có thể, như thế khi bạn bước vào trận đấu thật sẽ không có gì hoàn toàn mới (khiến bạn bất ngờ-ND).
We’re going to introduce an umpire. We only use one ball and we’re going to play best of five.
Chúng ta sẽ đưa ra một trọng tài. Ta chỉ dùng có một trái bóng và sẽ chơi hết khả năng trong 5 ván.
That is the end of session 28. Get out there, practise session 28 and see if you can improve on your ability to serve to win. After you've completed this session, don’t forget to head to Pingskills vault, record your session. Put it down because when you look back, you will be able to see everything that you've done.
Đó là kết thúc của phần 28. Bước ra bàn bóng, thực hành phần luyện tập 28 và xem xem bạn tiến bộ trong khả năng giao bóng để giành chiến thắng. Sau khi đã hoàn thành phần luyện tập này, đừng quên ghi lại trong biểu theo dõi của Pingskills. Ghi nó lại bởi vì tới lúc nhìn lại, bạn có thể xem tất cả những gì mình đã tập luyện.
Giao bóng để thắng điểm
Hi! I’m Alois Rosario. Welcome to session 28 of your training plan. Today focus is on serving to win.
Xin chào, tôi là Alois Rosario. Chào mừng đến với phần 28 của kế hoạch tập luyện.
Sự tập trung hôm nay là về việc giao bóng để thắng điểm.
Before you serve to win make sure you get warm up.
So you got 10 minutes now to prepare yourself physically make sure that you get your body really warm so that you are ready to serve to win.
Trước khi tập giao bóng để thắng điểm, hãy đảm bảo rằng bạn đã làm nóng.
Bây giờ bạn có 10 phút để chuẩn bị cho cơ thể của mình, chắc rằng bạn đã làm người thực sự làm nóng để giao bóng thắng điểm.
So the standard warm up on the table now, forehand to forehand 5 minutes and then backhand to backhand 5 minutes. Get your shots ready, get your body moving.
Bài làm nóng chuẩn mực trên bàn, đánh thuận tay tới thuận tay 5 phút, rồi trái tay tới trái tay 5 phút. Làm cho các cú đánh của bạn được sẵn sàng, cơ thể bạn chuyển động.
Our First training drill is a footwork drill. We are going to do our favourite Pingskills drill.
Bài tập đầu tiên là bài tập bộ chân. Chúng ta sẽ thực hiện bài tập Pingskills quen thuộc.
We’re going to start with the backhand from the backhand corner , forehand from the middle, backhand from the backhand corner again and then move across and do a forehand from the wide forehand position. So four positions, backhand, forehand, backhand, forehand and we’re going to do it across court.
Chúng ta sẽ khởi đầu với đánh trái tay từ góc trái tay, thuận tay ở giữa bàn, trái tay từ góc trái tay lần nữa và di chuyển chéo đánh thuận tay từ vị trí xa bên thuận tay.
Như thế 4 vị trí, trái tay, thuận tay, trái tay, thuận tay và ta sẽ đánh nó chéo bàn.
So backhand, forehand from the middle, backhand from the backhand corner, forehand from the forehand corner. So this is a great drill for switching between backhand and forehand.
Nào trái tay, thuận tay ở giữa bàn, trái tay từ góc trái tay, thuận tay từ góc thuận tay.
Đây là bài tập tuyệt vời cho việc chuyển giữa đánh trái tay và thuận tay.
You can do this drill whatever pace you want today. If you want to do topspin, you can. If you want to do it consistently to work on your consistency, you can also do that.
Bạn có thể thực hiện bài tập này với bất cứ tốc độ nào bạn muốn hôm nay. Nếu bạn muốn giật bóng, hãy giật. Nếu bạn muốn thực hiện một cách ổn định để chú trọng vào sự ổn định, bạn có thể làm vậy.
So our next training drill really starts to focus on our serving. We got to do a training drill where we’re just serving but I want you to focus every single serve like you would in a game situation.
Bài tập kế tiếp của chúng ta thực sự bắt đầu tập trung vào giao bóng. Chúng ta có thể thực hiện một bài tập mà ở đó chỉ có giao bóng, nhưng tôi lại muốn bạn tập trung vào từng quả giao đơn lẻ giống như bạn sẽ thực hiện trong trận đấu.
So I want you to prepare yourself to serve each serve that you’re going to do during this training session like you would in the match.
Tôi muốn bạn chuẩn bị tinh thần để giao bóng từng quả trong phần tập này giống như bạn sẽ làm trong trận đấu thật.
So I got the ball over on the side. I’m not just pulling out whole heap of balls out of a bag and serving, serving.
The ball is over there at the side. I need to go and get a ball after each serve.
Vì vậy, tôi để bóng ở xa bên kia. Tôi không lấy ra cả đống bóng khỏi túi và rồi giao bóng, giao bóng.
Bóng được để ở xa bên đằng kia. Tôi phải đi tới rồi lấy từng quả sau mỗi cú giao.
I’m then prepared myself for each serve that I do.
Rồi tôi chuẩn bị cho từng quả giao mà mình thực hiện.
In my mind I want replicate a match situation. So before I serve, I’m going to think where I’m going to serve to, what type of spin that I’m going to serve and the respond that I’m expecting from that serve as well.
Trong ý tưởng của mình, tôi muốn tái tạo một tình huống trận đấu. Như thế trước khi giao bóng, tôi nghĩ điểm rơi sẽ giao bóng tới, loại xoáy sẽ giao và câu trả lời cho biết rằng tôi đang muốn gì từ quả giao.
We get to do this drill for 20 minutes. If there are two tables, you and your partner can use separate table. So you can just prepare yourself a little bit better. If you haven’t got two tables what you can do is that you serve two serves like you would in a match situation and then you take a rest, your partner serve two serves.
Chúng ta sẽ có 20 phút để thực hành bài tập này. Nếu có 2 bàn bóng, bạn và bạn tập có thể tập riêng. Như thế bạn có thể chuẩn bị cho mình tốt hơn chút. Còn không có đủ 2 bàn tập, các bạn có thể làm là bạn tập giao 2 quả như sẽ dùng trong trận đấu, nghỉ một chút, bạn tập của bạn sẽ giao 2 quả (và cứ tiếp thế -ND).
We are now extend our drill and extend our serving. In our previous drill, I was serving without anyone at the other end. We are now introducing another factor that having a person receiving our serves.
Giờ ta mở rộng bài tập và giao bóng. Trong bài tập trước, tôi đã giao bóng một mình. Giờ chúng ta sẽ đưa thêm một người đỡ các quả giao.
Again this gets a little bit closer to a match situation.
Nó sẽ thêm giống hơn một chút nữa với trận đấu thực.
We got to do this drill for 15 minutes. I’m going to serve for 7 minutes. We have 1 minute change over and then my partner serve for 7 minutes.
Chúng ta sẽ có 15 phút cho bài tập này. Tôi giao bóng trong 7 phút. Một phút đổi vai và đến lượt bạn tập của tôi sẽ giao bóng trong 7 phút.
So now, I got Jeff at the other end returning my serve. I need to focus on what I’m serving and also I’m getting feedback of Jeff return.
Rồi, bây giờ, tôi yêu cầu Jeff ở bên kia bàn, trả giao bóng. Tôi phải tập trung vào quả tôi đang giao thế nào đồng thời nhận phản hồi từ Jeff (rồi tính toán quả giao sau-ND).
So, now I go over to get another ball and prepare myself again like I would for mine next serve in the match.
Nào, giờ tôi bước qua lấy một quả bóng khác và chuẩn bị tinh thần giống như cho quả giao quả tiếp theo trong trận đấu.
For our match drill today, we’re going to step it up another level. Now, what we are going to do is we’re going to serve and then it’s a free rally.
Cho phần đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ tiến tới cấp độ khác. Nào, điều mà ta sẽ thực hiện là giao bóng và rồi đánh tự do.
Again we’re focusing on our serving; we’re focusing on trying to gain the advantage out of our serves and we’re focusing on making sure that we prepare every point like we would in the real match situation.
Lần nữa, chúng ta tập trung vào giao bóng. Chúng ta sẽ tập trung vào việc gắng tạo lợi thế từ những quả giao và chú trọng vào việc đảm bảo rằng mình chuẩn bị từng điểm một giống như ta sẽ trải qua trong trận đấu thật.
So now we are in the rally situation.
Bây giờ chúng ta đánh qua lại tự do.
So it’s a let.
Quả đó chạm lưới.
So I’m going to get another ball and again I prepare myself for the next rally.
Tôi sẽ lấy quả khác và lại chuẩn bị cho loạt đánh qua lại tiếp theo.
I’m going to serve play the rally out for 7 minutes. We have a 1 minute change over and then it’s my partner’s turn to serve and I get a change to return and play the rally.
Tôi sẽ giao bóng đánh qua lại trong 7 phút. Chúng ta có 1 phút để đổi vai và đến lượt bạn tập của tôi giao bóng còn tôi trả giao và rồi đánh qua lại.
Now it is time for a 10 minutes break. Again we put a lot of effort into our first half of our session especially mentally working on our serving and working on our preparations for each serve.
Bây giờ là 10 phút nghỉ ngơi. Chúng ta đã dành rất nhiều nỗ lực vào nửa đầu buổi tập đặc biệt là tinh thần chú tâm vào giao bóng và sự chuẩn bị cho từng quả giao.
Take your 10 minutes break because after the break we got some matches.
Bạn hãy nghỉ ngơi 10 phút bởi vì sau đó chúng ta sẽ có vài ván đấu.
Well! For our matches today, we’re going to make it as game like and as match like as we possibly can. We’re going to play the best of five games today.
Rồi! Cho đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ làm nó giống như từng ván, từng trận đấu thật nhất có thể. Ta sẽ chơi một cách tốt nhất trong 5 ván hôm nay.
Jeff will be pleased but we’re going to put a bit of added pressure for ourselves. We’re trying to get ourselves an umpire. We’re going to play with one ball. We are to try and replicate a match situation the best you can.
Jeff sẽ rất thoải mái nhưng chúng ta sẽ đặt thêm một chút áp lực cho chính mình. Ta sẽ gắng có một trọng tài. Chúng ta sẽ chơi với một trái bóng. Ta sẽ gắng lặp lại một tình huống thực trong trận đấu theo cách tốt nhất có thể.
It’s important to practice as close to the match situation as you can as many times as possible so when you get in to the match situation is not something completely new for you.
Nó là quan trọng việc luyện tập một cách gần giống với tình huống thực nhiều lần nhất có thể, như thế khi bạn bước vào trận đấu thật sẽ không có gì hoàn toàn mới (khiến bạn bất ngờ-ND).
We’re going to introduce an umpire. We only use one ball and we’re going to play best of five.
Chúng ta sẽ đưa ra một trọng tài. Ta chỉ dùng có một trái bóng và sẽ chơi hết khả năng trong 5 ván.
That is the end of session 28. Get out there, practise session 28 and see if you can improve on your ability to serve to win. After you've completed this session, don’t forget to head to Pingskills vault, record your session. Put it down because when you look back, you will be able to see everything that you've done.
Đó là kết thúc của phần 28. Bước ra bàn bóng, thực hành phần luyện tập 28 và xem xem bạn tiến bộ trong khả năng giao bóng để giành chiến thắng. Sau khi đã hoàn thành phần luyện tập này, đừng quên ghi lại trong biểu theo dõi của Pingskills. Ghi nó lại bởi vì tới lúc nhìn lại, bạn có thể xem tất cả những gì mình đã tập luyện.
Trainee ơi ! Bài 28 (Serving To Win) đã dựng xong phụ đề rồi mà !
Mình đã kiểm tra lại số thứ tự bài (phiên tập) và tên của bài trong web của PingSkillS rồi - hoàn toàn đúng như mình đã ghi ở Mục lục ở trang 1 topic này đấy. Để mình rà soát lại và đánh dấu (bằng cách bôi đỏ số thứ tự và tên bài) những bài nào đã làm xong phụ đề, tránh nhầm lẫn rồi làm lại mất công sức và thời gian.
Mình đã kiểm tra lại số thứ tự bài (phiên tập) và tên của bài trong web của PingSkillS rồi - hoàn toàn đúng như mình đã ghi ở Mục lục ở trang 1 topic này đấy. Để mình rà soát lại và đánh dấu (bằng cách bôi đỏ số thứ tự và tên bài) những bài nào đã làm xong phụ đề, tránh nhầm lẫn rồi làm lại mất công sức và thời gian.
Last edited:
Trainee
Đại Tá
Chà, đãng trí quá. Bài này cháu đã mark là dịch rồi, sau đó đưa vào box mail khác.
Thế quái nào hôm rà soát lại sau WC lại tưởng nó chưa dịch. Cứ áy náy mãi vì bài đưa cả tháng rồi.
Sau này khi có bài text từ @thaythuydn hay @chinguyen, chắc ai dịch sẽ có email phản hồi lại là đã nhận/ hoặc tag tên người kia vào bài dịch cho đỡ lặp.
Phiên 15: SỬ DỤNG CHIỀU SÂU (phấn 2)
(Hiệu đính)
Đối với trận đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ giao một quả dài nhanh tới bên thuận tay và rồi một quả ngắn cũng tới bên thuận tay, sau đó sẽ là đỡ giao bóng, sử dụng các bước di chuyển vào và ra.
Và cũng với quả giao bóng của mình, cần thực sự đảm bảo tập trung vào điểm rơi. Như thế một quả giao ngắn, một quả dài rồi đánh tự do.
Khi tôi giao một quả dài nhanh, thông thường đối thủ sẽ tấn công và như thế chúng ta sẵn sàng cho một cú chặn bóng, chỉ với quả giao ngắn tôi hi vọng tấn công bóng trả về .
Tôi sẽ khởi đầu với một quả giao nhanh dài, rồi chúng tôi đánh qua lại.
Bây giờ tôi sẽ giao một quả ngắn.
Được, vẩy bóng tốt.
Trở lại một quả giao dài.
Được. Và lại một quả giao ngắn.
Và chúng tôi sẽ tiếp tục lặp lại điều đó trong 5 phút đầu tiên rồi sau đó cho 5 phút nữa.
Tôi thực sự lại thử với Alois. Thay vì luân phiên một quả giao dài, một quả ngắn, tôi sẽ giao một quả dài hoặc ngắn bất kỳ. Và Alois sẽ cần phải sẵn sàng di chuyển vào hoặc đánh một quả dài.
Nào bây giờ hãy thử với chính bạn và giao ngẫu nhiên vài quả.
Như vậy sau 7 phút và thêm 1 phút đổi vai thì Alois sẽ giao bóng và tôi sẽ đỡ giao bóng
*
Jeff đang thực hành về điểm rơi của những cú giao bóng dài và ngắn của anh ấy. Tôi có thể lợt dụng thời gian này để thực hành việc đỡ giao bóng của tôi.
Như thế điều mà tôi cần nghĩ đến là về quả giao bóng dài, tôi thực sự không cần phải luôn lùi lại quá xa. Đúng vậy, bởi vì bóng đi tới tôi ở chỗ này và tôi có thể giật bóng.
Sự di chuyển là cần thiết khi bóng ngắn: Với bóng ngắn, như chúng ta đã biết, bạn di chuyển chân thuận của bạn, rồi tay cầm vợt di chuyển vào phía chân thuận của bạn và tạo ra 1 cú hất bóng trên bàn hoặc 1 cú đẩy bóng.
Với cú giao bóng dài, về cơ bản tôi đứng ở đây, tạo thế cân bằng và giật bóng. Với cú giao bóng ngắn, tôi có thể bước vào và đẩy hoặc hất bóng trên bàn.
*
Ha-ha, anh nên nghỉ hồi sức sau khi thực hành bài di chuyển và chặn bóng đó. Nghỉ ngơi 10 phút, uống chút nước, thả lỏng cơ thể và sẵn sàng cho phần tiếp theo của buổi tập.
Được rồi. Thời gian cho các trò chơi. Đây là lúc dành cho trò chơi. Tốt. Trò chơi của tuần này là gì vậy ?
Hôm nay, để làm anh thoải mái, Jeff.
???
Chúng ta sẽ chơi một vài séc đấu với chỉ cú đánh thuận tay tới thuận tay hoặc theo một đường chéo. Như thế lúc nào anh cũng phải đặt bóng vào trong ô này, ở đây. Được rồi, tôi sẽ đánh bóng vào ô đó.Được, nghe có vẻ được.
Lúc này đối với chúng ta, có một chút khác biệt với tôi cầm vợt tay trái và anh thuận tay phải nhưng bên nào đi nữa thì anh cần nhớ là phải đánh chéo bàn. Tôi sẽ đánh trái tay và anh đánh thuận tay. Nếu tôi cầm vợt tay phải, tôi sẽ đánh thuận tay ngay.
Được rồi.
Bây giờ, về luật, anh thích về luật nhỉ?.
Tôi thích luật chơi. Luật chơi của ta là gì?
Được rồi, luật chơi là:
Anh có thể đánh tùy ý trên đường chéo đó.
Được, thế về quả giao bóng của chúng ta?
Giao bóng bất kỳ, nhưng, tất nhiên, trọng tâm của chúng ta là điểm rơi. Điểm rơi là dài và ngắn.
Tôi sẽ cố gắng kéo anh vào gần lưới và ồ !, anh đã không ở vị trí tốt và rồi, tôi sẽ bắn bóng ra xa, khiến anh phải di chuyển vào và ra nhiều nhất có thể.
Được rồi, hãy xem, tôi sẽ cố thử điều đó và làm giống như anh.
Chúc may mắn.
Cảm ơn,
0-0
*
Ồ, Alois, anh biết đó, thú thật là, tôi nghĩ tôi có lợi thế bởi vì tôi cảm thấy các cú thuận tay của tôi là tốt hơn những cú trái tay của anh.
Ồ, có lẽ, có lẽ vậy. Vậy tôi sẽ không đếm tỷ số nữa.
Nhưng giờ, đến lượt tôi, tôi sẽ chơi thuận tay và anh trái tay.
Được thôi, chơi nào.
Nào chơi.
0-0
*
Được rồi, tuần này, với việc tập giao bóng, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi ngắn và dài. Như thế tôi sẽ chọn quả giao bất kỳ mà tôi thích và rồi thử một vài quả ngắn, một vài quả dài, chỉ thực hành với sự biến hóa đó.
Bây giờ nhớ rằng giao bóng là một phần có tính quyết định trong bóng bàn. Rất quan trọng để thực hành gần như mọi lúc khi bạn tập luyện.
Bây giờ là phiên 15, hãy bước ra bàn, tập luyện chăm chỉ và chúng ta đừng quên ghi lại những cố gắng của bạn vào Biểu mẫu theo dõi của PingsKillS. Chúc may mắn.
(Hiệu đính)
Đối với trận đấu tập hôm nay, chúng ta sẽ giao một quả dài nhanh tới bên thuận tay và rồi một quả ngắn cũng tới bên thuận tay, sau đó sẽ là đỡ giao bóng, sử dụng các bước di chuyển vào và ra.
Và cũng với quả giao bóng của mình, cần thực sự đảm bảo tập trung vào điểm rơi. Như thế một quả giao ngắn, một quả dài rồi đánh tự do.
Khi tôi giao một quả dài nhanh, thông thường đối thủ sẽ tấn công và như thế chúng ta sẵn sàng cho một cú chặn bóng, chỉ với quả giao ngắn tôi hi vọng tấn công bóng trả về .
Tôi sẽ khởi đầu với một quả giao nhanh dài, rồi chúng tôi đánh qua lại.
Bây giờ tôi sẽ giao một quả ngắn.
Được, vẩy bóng tốt.
Trở lại một quả giao dài.
Được. Và lại một quả giao ngắn.
Và chúng tôi sẽ tiếp tục lặp lại điều đó trong 5 phút đầu tiên rồi sau đó cho 5 phút nữa.
Tôi thực sự lại thử với Alois. Thay vì luân phiên một quả giao dài, một quả ngắn, tôi sẽ giao một quả dài hoặc ngắn bất kỳ. Và Alois sẽ cần phải sẵn sàng di chuyển vào hoặc đánh một quả dài.
Nào bây giờ hãy thử với chính bạn và giao ngẫu nhiên vài quả.
Như vậy sau 7 phút và thêm 1 phút đổi vai thì Alois sẽ giao bóng và tôi sẽ đỡ giao bóng
*
Jeff đang thực hành về điểm rơi của những cú giao bóng dài và ngắn của anh ấy. Tôi có thể lợt dụng thời gian này để thực hành việc đỡ giao bóng của tôi.
Như thế điều mà tôi cần nghĩ đến là về quả giao bóng dài, tôi thực sự không cần phải luôn lùi lại quá xa. Đúng vậy, bởi vì bóng đi tới tôi ở chỗ này và tôi có thể giật bóng.
Sự di chuyển là cần thiết khi bóng ngắn: Với bóng ngắn, như chúng ta đã biết, bạn di chuyển chân thuận của bạn, rồi tay cầm vợt di chuyển vào phía chân thuận của bạn và tạo ra 1 cú hất bóng trên bàn hoặc 1 cú đẩy bóng.
Với cú giao bóng dài, về cơ bản tôi đứng ở đây, tạo thế cân bằng và giật bóng. Với cú giao bóng ngắn, tôi có thể bước vào và đẩy hoặc hất bóng trên bàn.
*
Ha-ha, anh nên nghỉ hồi sức sau khi thực hành bài di chuyển và chặn bóng đó. Nghỉ ngơi 10 phút, uống chút nước, thả lỏng cơ thể và sẵn sàng cho phần tiếp theo của buổi tập.
Được rồi. Thời gian cho các trò chơi. Đây là lúc dành cho trò chơi. Tốt. Trò chơi của tuần này là gì vậy ?
Hôm nay, để làm anh thoải mái, Jeff.
???
Chúng ta sẽ chơi một vài séc đấu với chỉ cú đánh thuận tay tới thuận tay hoặc theo một đường chéo. Như thế lúc nào anh cũng phải đặt bóng vào trong ô này, ở đây. Được rồi, tôi sẽ đánh bóng vào ô đó.Được, nghe có vẻ được.
Lúc này đối với chúng ta, có một chút khác biệt với tôi cầm vợt tay trái và anh thuận tay phải nhưng bên nào đi nữa thì anh cần nhớ là phải đánh chéo bàn. Tôi sẽ đánh trái tay và anh đánh thuận tay. Nếu tôi cầm vợt tay phải, tôi sẽ đánh thuận tay ngay.
Được rồi.
Bây giờ, về luật, anh thích về luật nhỉ?.
Tôi thích luật chơi. Luật chơi của ta là gì?
Được rồi, luật chơi là:
Anh có thể đánh tùy ý trên đường chéo đó.
Được, thế về quả giao bóng của chúng ta?
Giao bóng bất kỳ, nhưng, tất nhiên, trọng tâm của chúng ta là điểm rơi. Điểm rơi là dài và ngắn.
Tôi sẽ cố gắng kéo anh vào gần lưới và ồ !, anh đã không ở vị trí tốt và rồi, tôi sẽ bắn bóng ra xa, khiến anh phải di chuyển vào và ra nhiều nhất có thể.
Được rồi, hãy xem, tôi sẽ cố thử điều đó và làm giống như anh.
Chúc may mắn.
Cảm ơn,
0-0
*
Ồ, Alois, anh biết đó, thú thật là, tôi nghĩ tôi có lợi thế bởi vì tôi cảm thấy các cú thuận tay của tôi là tốt hơn những cú trái tay của anh.
Ồ, có lẽ, có lẽ vậy. Vậy tôi sẽ không đếm tỷ số nữa.
Nhưng giờ, đến lượt tôi, tôi sẽ chơi thuận tay và anh trái tay.
Được thôi, chơi nào.
Nào chơi.
0-0
*
Được rồi, tuần này, với việc tập giao bóng, chúng ta sẽ tập trung vào điểm rơi ngắn và dài. Như thế tôi sẽ chọn quả giao bất kỳ mà tôi thích và rồi thử một vài quả ngắn, một vài quả dài, chỉ thực hành với sự biến hóa đó.
Bây giờ nhớ rằng giao bóng là một phần có tính quyết định trong bóng bàn. Rất quan trọng để thực hành gần như mọi lúc khi bạn tập luyện.
Bây giờ là phiên 15, hãy bước ra bàn, tập luyện chăm chỉ và chúng ta đừng quên ghi lại những cố gắng của bạn vào Biểu mẫu theo dõi của PingsKillS. Chúc may mắn.
Last edited:
Luong Qua Luong
Trung Uý
Hôm nay trở lại diễn đàn được rồi nên tui xin gửi cho Anh Út (NTBB) và ACE bài 31 của KẾ HOẠCH 52 TUẦN TẬP LUYỆN. Tui vẫn gửi thêm một bản copy nữa cho Thầy Thụy như thường lệ để lỡ có gì trục trặc thì còn có bản phụ.
PINGSKILLS - 52 WEEKS TRAINING PLAN
Session 31 - Topspin Returns
Hi! I’m Alois Rosario welcome to session 31 of your Pingskills training plan. Today focus is going to be on your return of serve with topspin. We’re going to look at making the topspins whenever the serves come along. At the start of your session, you‘re going to be cold and you need to get that physical preparation done. You need to make sure that you’re warm up so that you’re ready when you get on the table to be able to hit the ball and to move effectively straight away. Once we get on to the table, we’re going to start with our standard warm up of 5 minutes of the forehand, 5 minutes on the backhand. Because today session is focus on topspins, make sure you incorporate some topspins into your forehand warm up and also on your backhand side warm up.
Our training drill today is focusing on our topspins. What we’re going to do is, I’m going to do training drill of one backhand topspin and one forehand topspin to my partner backhand block. I’m going to do this consistently. So what you can do to encourage consistency is count how many balls you can make in each rally. See if you can get that number up higher and higher during your practice time. So I’m going to make forehand topspin, backhand topspin, forehand topspin, backhand topspin as consistently as I can to the backhand block. So let’s count 1,2,3,4,5,6,7. Six that time. Let see if we can get better. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13...
We’re now moving into our match drill. First match drill is when my partner is going to serve the ball long and fast into my forehand corner. Now they can serve the ball anywhere within this area here. So they can serve it wide, they can serve it more to my middle, they can serve it long as long as it’s only one bounce in my side of the table which allow me to make the topspin. Sometimes, they can even serve it just long and make me struggle to make that forehand topspin. So on the return what you‘re going to do is to work on making sure that you’re ready to attack of any long serves.
When it’s my turn to serve what I’m going to focus on is to make an effective long serve. So sometimes really fast to long wide, more into the middle and sometimes just long and then I know that my opponent is going to make the attack so I need to be ready to counter that attack. You can block it or you can counter topspin it but don’t expect that if you serve long that they’re going to push it. That is not in the equation. We need to think that I’m going to serve long, they’re going to make topspin and I need to deal with that topspin by blocking it or counter topspinning it.
Oh! Nice serve.
So we do this drill for 7 minutes where I’m serving. We have a one minute change over and then it Jeff’s turn to serve and my turn to return with topspins.
The next drill is a variation of that. This time the server is going to serve long and fast to the backhand corner. The receiver now can make either backhand topspin or if they want they can pivot and make a forehand topspin from their backhand corner. That’s up to you to see what you want to practice what would you do in the match situation.
Again for this drill, I’m serving for 7 minutes. We have a one minute change over and then Jeff’s turn to serve for 7 minutes and my turn to practice my backhand topspin returns.
Our third match drill is an extension of our previous drill. This time, the server can serve anywhere long, the receiver can make either a backhand or forehand topspin return and then we play the rally out. I’m going to serve for 7 minutes. We have a one minute change over and then it Jeff’s turn to serve for 7 minutes.
That’s the end of our match drills and its all pretty fast and furious with the long serves and topspin attacks. Time now for 10 minutes break. Take that time to rest and recover because after the break you what it is! It’s game time!
All Right Alois! I feel pretty good after that rest. I’m ready for some games. What do you have for today? Sure! You will be pleased. Normal games today. OK! Let’s do it! Normal games but I want you to just take a bit of notice of the training session we just done. Yes! I want you to throw in a few long serves, probably a few more than you normally would in the match situation. Ok! Just so that we can both get a bit of practice at returning topspins. So normally how often would you serve long? Normally, like probably 1 in 6 or 1 in 8 but here we might do 1 in 4 or so, but I’m not going to tell you when I’m serving long. I just throw in a few extra long serves to test out and see how well you did during your training practices.
All Right! That’s good! Get going then, I’m ready! All Right!
We are finishing our session today as we usually do with some service practices. Today 10 minutes of service practices, we are focusing on the long serves. I want you to vary the amount of spin you are putting on the balls, vary the type of spin you are putting on the balls, vary the type of serves you are doing but all of that focusing on long serves because there are things you can use in the game situation to really break it up and to win some cheap points.
I’m focusing on getting the ball long. Remember when you do your serving practice just have one ball in your hand all the time to make it as game like as you can. Make sure you spend the time to watch where the ball is going to give you good feedback of how effective your serve is.
So that is the wrap up of session 31. In today session, hopefully you gain a bit of knowledge about topspinning the return, making sure that you take the opportunity when your opponent serves long to make an effective topspin return. Also remember we focus a little bit on your serving long and what to expect of the next ball. So if you serve long remember they’re going to make a topspin or some sort of attacking stroke, you need to be ready to either block it or counter topspin that shot. So after you finish the session, make sure that you head to the Pingskills vault, record your session and that will give you a really good track of the training that you’ve been doing.
PINGSKILLS - 52 WEEKS TRAINING PLAN
Session 31 - Topspin Returns
Hi! I’m Alois Rosario welcome to session 31 of your Pingskills training plan. Today focus is going to be on your return of serve with topspin. We’re going to look at making the topspins whenever the serves come along. At the start of your session, you‘re going to be cold and you need to get that physical preparation done. You need to make sure that you’re warm up so that you’re ready when you get on the table to be able to hit the ball and to move effectively straight away. Once we get on to the table, we’re going to start with our standard warm up of 5 minutes of the forehand, 5 minutes on the backhand. Because today session is focus on topspins, make sure you incorporate some topspins into your forehand warm up and also on your backhand side warm up.
Our training drill today is focusing on our topspins. What we’re going to do is, I’m going to do training drill of one backhand topspin and one forehand topspin to my partner backhand block. I’m going to do this consistently. So what you can do to encourage consistency is count how many balls you can make in each rally. See if you can get that number up higher and higher during your practice time. So I’m going to make forehand topspin, backhand topspin, forehand topspin, backhand topspin as consistently as I can to the backhand block. So let’s count 1,2,3,4,5,6,7. Six that time. Let see if we can get better. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13...
We’re now moving into our match drill. First match drill is when my partner is going to serve the ball long and fast into my forehand corner. Now they can serve the ball anywhere within this area here. So they can serve it wide, they can serve it more to my middle, they can serve it long as long as it’s only one bounce in my side of the table which allow me to make the topspin. Sometimes, they can even serve it just long and make me struggle to make that forehand topspin. So on the return what you‘re going to do is to work on making sure that you’re ready to attack of any long serves.
When it’s my turn to serve what I’m going to focus on is to make an effective long serve. So sometimes really fast to long wide, more into the middle and sometimes just long and then I know that my opponent is going to make the attack so I need to be ready to counter that attack. You can block it or you can counter topspin it but don’t expect that if you serve long that they’re going to push it. That is not in the equation. We need to think that I’m going to serve long, they’re going to make topspin and I need to deal with that topspin by blocking it or counter topspinning it.
Oh! Nice serve.
So we do this drill for 7 minutes where I’m serving. We have a one minute change over and then it Jeff’s turn to serve and my turn to return with topspins.
The next drill is a variation of that. This time the server is going to serve long and fast to the backhand corner. The receiver now can make either backhand topspin or if they want they can pivot and make a forehand topspin from their backhand corner. That’s up to you to see what you want to practice what would you do in the match situation.
Again for this drill, I’m serving for 7 minutes. We have a one minute change over and then Jeff’s turn to serve for 7 minutes and my turn to practice my backhand topspin returns.
Our third match drill is an extension of our previous drill. This time, the server can serve anywhere long, the receiver can make either a backhand or forehand topspin return and then we play the rally out. I’m going to serve for 7 minutes. We have a one minute change over and then it Jeff’s turn to serve for 7 minutes.
That’s the end of our match drills and its all pretty fast and furious with the long serves and topspin attacks. Time now for 10 minutes break. Take that time to rest and recover because after the break you what it is! It’s game time!
All Right Alois! I feel pretty good after that rest. I’m ready for some games. What do you have for today? Sure! You will be pleased. Normal games today. OK! Let’s do it! Normal games but I want you to just take a bit of notice of the training session we just done. Yes! I want you to throw in a few long serves, probably a few more than you normally would in the match situation. Ok! Just so that we can both get a bit of practice at returning topspins. So normally how often would you serve long? Normally, like probably 1 in 6 or 1 in 8 but here we might do 1 in 4 or so, but I’m not going to tell you when I’m serving long. I just throw in a few extra long serves to test out and see how well you did during your training practices.
All Right! That’s good! Get going then, I’m ready! All Right!
We are finishing our session today as we usually do with some service practices. Today 10 minutes of service practices, we are focusing on the long serves. I want you to vary the amount of spin you are putting on the balls, vary the type of spin you are putting on the balls, vary the type of serves you are doing but all of that focusing on long serves because there are things you can use in the game situation to really break it up and to win some cheap points.
I’m focusing on getting the ball long. Remember when you do your serving practice just have one ball in your hand all the time to make it as game like as you can. Make sure you spend the time to watch where the ball is going to give you good feedback of how effective your serve is.
So that is the wrap up of session 31. In today session, hopefully you gain a bit of knowledge about topspinning the return, making sure that you take the opportunity when your opponent serves long to make an effective topspin return. Also remember we focus a little bit on your serving long and what to expect of the next ball. So if you serve long remember they’re going to make a topspin or some sort of attacking stroke, you need to be ready to either block it or counter topspin that shot. So after you finish the session, make sure that you head to the Pingskills vault, record your session and that will give you a really good track of the training that you’ve been doing.
thaythuydn
Đại Tá
Anh Tài Lương một Việt kiều Úc đã về thăm chúng ta.Rất xúc động và cám ơn anh rất nhiều.
Thầy Thụy ơi. Bác Tài Lương về VN và thăm gia đình ở đâu vậy? Sài Gòn hay Đà Nẵng ạ? Thứ bảy và CN này em được về SG 2 ngày, giá mà đc gặp bác Tài Lương thì vui quá.
Cảm ơn bác Tài Lương đã dành những thời gian quý báu của bác để giúp cho cả cộng đồng BB nói chung và AE "Ban biên tập phụ đề PingSkills" nói riêng.
OK ! NTBB sẽ dịch bài 31 này nha AE.
Bình luận từ Facebook
