Tập tạ ở phòng tập thể hình ai mới tập chẳng đau hàng tuần. Mình thấy VĐV quốc gia bóng bàn vẫn phải tập tạ đấy nhưng hình như tập cách ngày tập một ngày và cả chạy bộ nữa.
Bạn tham khảo nhé mình cũng đang có một cây đây.
http://bongban.org/forum/showthread.php/14109-N%C4%90-TQ-B%C3%A1n-m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-c%E1%BB%91t-v%E1%BB%A3t?p=174296#post174296