Nâng cao thể lực thì bác tập chạy buổi sáng khoảng 30 đến 45 phút, phân phối sức: lần 1 chạy 300m, đi bộ khoảng 1 phút, chạy tiếp 600m, đi bộ 1 phút, chạy tiếp 1000m, đi bộ 1 phút, chạy 600m, đi bộ 1 phút, chạy 300m, đi bộ 5 phút hoặc hơn để thư giãn cơ.
Em hay tham gia giải đơn Tennis nên có...