Mình xin chia sẽ vài kinh nghiệm mà mình đang và đã được thầy dạy :
- bạn mua cục tạ 1 kg về xoay, xoay hình số 8
- Nhảy dây, có bạn nói nhảy dây là sai thì mình nghĩ bạn nên kiểm chứng ! Nhảy dây rất có lợi cho bộ chân, tạo cho toàn thân uyển chuyển....
Chúc bạn thành công !