Em nghĩ có vài cách để tự sướng như sau:
1. Phát bóng: Cảm giác tốt nhất là tập 2 quả, phát xoáy xuống xuôi tay bằng cách đứng một chỗ, tung bóng lên tầm 30cm và chém vợt vào đít bóng, cho bóng ra tầm 1 cánh tay bắt lại và lặp lại vài trăm lần, bác nào làm đc vài nghìn lần thì tốt. Tiếp theo là quả xoáy ngược, cũng là xoáy xuống, nếu làm được thì làm, không thì thôi, quả này để gây cảm giác khác so với quả xuôi. Nếu nhà bác nào có giường và dùng chiếu cói hoặc chiếu trúc thì là chỗ rất tốt để tập phát bóng xoáy xuống. Đứng vai xoay vào giường, không cần tư thế chuẩn bị, thực hiện phát xoáy xuống thuận tay để bóng rơi xuống chiếu và cảm nhận bóng miết vào chiếu, chạy quay lại mép giường. Nếu con chó nhà các bác có nằm lỳ trên đó thì đuổi nó xuống tập cho rộng rãi nhé
2. Động tác: Đứng trước gương (toàn thân), chỉnh động tác thật chậm từ tư thế chuẩn bị đến đôi công (đánh đều), sau đó đôi công từ chậm đến nhanh vừa trong khoảng 10 ~ 15 phút. Sau động tác này chỉnh lại khoảng cách chân để chuyển sang động tác giật bóng thuận tay, ban đầu cũng chậm rãi, sau đó nhanh dần, cố gắng cho động tác đều nhau về form và lực. Sau khi đã cảm thấy hài lòng thì xoay người cho vai vuông góc với gương để xem động tác vung tay như vậy có làm người bị ngửa không, góc tay gấp đẹp chưa...Cố gắng cảm nhận trạng thái lỏng tay, vai trước khi vung vợt, tốc độ vung vợt tăng dần và lớn nhất đến khi tiếp bóng, và động tác kết thúc...là một chu trình hoàn hảo. Nếu có băn khoăn thì theo em nên tham khảo clip giật bóng của Kong LingHui, Zhang JiKe, Ma Long, Fan ZhenDong khá chuẩn mực, không nên tham khảo của Boll, Ốp, Xu Xin.
3. Tập chân: Đứng một chỗ tự chạy, ban đầu thấp chân, sau chạy nâng cao đùi, rồi xàng xê hai bên, bước đơn, bước đôi. Khi tập thì sẽ ra mồ hôi chân nên tốt nhất nên đeo tất, xỏ giầy bình thường. Tập thì nên mở cửa cho thoáng có đủ ô xi và không khí để hít thở.
