Đau phần khửu tay như hình
- Thread starter Vodka94
- Ngày gửi
dungdv1986
Binh Nhì
4 tháng rồi mới bị thì có lẽ là do sức khỏe giảm sút, bạn dán slapas xem thế nào
Vodka94
Trung Sỹ
Em đau âm ỉ 2 tháng rồi. Giờ thì tê luôn, chắc tại ngày nào cũng chơi 1-2 tiếng
trungkienvt
Trung Sỹ
Mình cũng có thời gian bị đau bắp tay như bạn, do đánh nhiều và ham giật. Mình nghĩ bạn giảm cường độ, tập nhẹ và tập cách ngày nhẹ nhàng cho ổn định lại thì từ từ sẽ hết.
Vodka94
Trung Sỹ
Cảm ơn các bác
Attachments
-
image.jpeg
phuongnguyen
Đại Tá
Đánh nhiều mà 1 động tác nên giản bó cơ khuỷu hoặc bác đánh sai động tác mà mạnh nữa.
Bác nên : vào đánh thì đánh đều nhẹ nhàng cho nóng , vào 1 động tác giật k qua 10p, k phang mạnh + chờm đá tại mấy vị trí này khi giải lao trong 1 thang sẽ khỏi
Có thể do nguyên nhân bạn đánh mãi một bên (phải, hoặc trái) quad lâu trong 1 buổi tập, hơn nữa bộ chân ko di chuyển nhiều nên đánh dùng ít lực hông và lườn, chủ yếu là cánh tay nên lâu sẽ bị mỏi chỗ khuỷu tay. Nhìn chung có thể nói do sai kĩ thuật đánh và kĩ thuật tập luyện.
Cách khắc phục:
- trước khi chơi bóng, khởi động chân tay các khớp khoảng 5 phút cho nóng người hãy đánh bóng.
- khi tập thì nên di chuyển cả chân.
- ko nên đánh mãi 1 bên mà nên luân chuyển 10 phút 1 lần chả hạn.
- chau dồi kĩ thuật động tác cho chuẩn.
http://www.bacsianh.com/chuyende/chitren/564450.aspx
Ngày trước mình cũng bị. Nếu vẫn chơi tiếp thì mua cái băng quấn tay chuyên dụng cho ten nis ấy. Ko nhất thiết phải nghỉ. Rồi chườm đá vào mỗi buổi tối. Tầm một tuần là khỏi. Nếu bôi dầu nóng rồi thì sợ đã bị viêm nặng thì cần uống thuốc và nghỉ ngơi.
unlucky_child
Đại Uý
theo mình là do khi giật bác vung mạnh quá, ưỡn tay quá đà như kiểu phần bắp tay đi trước, mà tay vẫn đằng sau. Mình trc cũng bị, do đánh hăng quá, lúc hăng đánh 1 quả với sai động tác gì đó mà đau vai nên phải nghỉ 3-4 tháng, sau đánh là phải khởi động kỹ và hạn chế bạt. Giờ tuần chơi 4-5 buổi 2,5h mà vẫn ko sao cả.
techvietnam
Binh Nhì
theo em bác nên nghỉ tầm 1 tuần rồi chơi lại sẽ đỡ.có thể khủy tay của bác hoạt động quá sức.trước em cũng bị nhưng nghỉ chơi vài hôm là ok sau chơi lại điều độ hơn là ok mà.
Bình luận từ Facebook
