52 Week Training Plan - Kế hoạch Tập luyện 52 Tuần (PingSkills)

[Trainee]

Session 27: Serving with Variation
Giao bóng biến hóa (Phần 1/2)

Hi! I’m Alois from Pingskills, welcome to session 27 of your training plan. This session we’re going to focus on serving with variation.
Xin chào! Tôi là Alois đến từ Pingskills, chào mừng bạn đến với phần 27 của kế hoạch luyện tập. Phần này chúng ta sẽ tập trung vào việc giao bóng biến hóa.
*
So start your session with physical warm up, make sure your body is really ready to go then get on to the table and start your on table warm up.
Hãy bắt đầu với việc làm nóng, đảm bảo cơ thể của bạn đã thực sự sẵn sàng rồi mới bước vào bàn và thực hiện khởi động với bóng.
So your physical warm up should be around 10 minutes.
Việc làm nóng cơ thể sẽ vào khoảng 10 phút.
Your on table warm up, we’re going to do 5 minutes of forehands and then 5 minutes of backhands.
Với khởi động trên bàn, ta sẽ dành 5’ cho bên thuận tay rồi 5 phút cho bên trái tay.
*
Our first training drill today is the old favourite the Falkenberg foot work. So the Falkenberg footwork starts with the backhand from the backhand corner then a forehand from the backhand corner and then a forehand from the forehand corner.
Bài tập đầu tiên hôm nay là bài tập ưa thích cũ, Falkenberg. Bài tập di chuyển Falkenberg khởi đầu trái tay từ góc trái rồi đến một cú đánh thuận tay từ góc trái, tiếp đến là một quả đánh thuận tay ở góc thuận tay.
So it’s 3 balls, a backhand, forehand, and a forehand. We’re going to it all to the other person’s backhand blocking side.
Như vậy là 3 bóng, một trái tay, thuận tay và một thuận tay nữa. Chúng ta sẽ đánh tất cả chúng vào bên chặn bóng trái tay của bạn tập.
*
So we start with the backhand then a forehand from the backhand corner, forehand from the forehand corner.
Chúng ta bắt đầu với bên trái tay rồi một quả thuận tay từ góc trái tay, thuận tay từ góc thuận tay.
This is a really favourite drill because this is the situation that can occur quite often in the match situation where you might be pin on the backhand side and then you need to make a pivot and then the next ball go wide to the forehand you need to cover it.
Đây là một bài tập thực sự được ưa chuộng bởi vì đây là tình huống có thể xảy ra khá thường xuyên trong trận đấu, nơi mà bạn có thể bị ép vào góc trái tay rồi bạn phải xoay người (đánh thuận tay-ND), bóng trả lại tiếp đó đi xa về bên thuận tay, bạn cần phải bao quát được nó.
So backhand, forehand, forehand.
Như thế Trái tay, thuận tay, thuận tay.
*
So today for the Falkenberg drill you can do at whatever pace you like. If you want to challenge yourself with speed, you can go a little bit faster.
Hôm nay, đối với bài tập Falkenberg bạn có thể thực hiện ở bất cứ tốc độ nào bạn thích. Nếu bạn muốn thử thách tốc độ bản thân, có thể di chuyển nhanh hơn một chút.
If you want to practise your topspin, you can do that or if you’re looking for more consistency then you can do the drill consistently at the slow pace.
Nếu bạn muốn tập giật bóng, bạn có thể thực hiện hoặc nếu bạn tìm tới sự ổn định hơn nữa thì bạn có thể thực hiện bài tập một cách ổn định ở tốc độ chậm.
*
So I’ve done the drill for 7 minutes. We have one minutes change over and now Jeff’s turn to do 7 minutes of the Falkenberg.
Rồi, tôi vừa thực hiện bài tập trong 7 phút. Chúng ta sẽ có 1 phút để đổi vai và bây giờ đến lượt Jeff thực hành trong 7 phút bài tập Falkenberg.
*
For our next training drill, we’re going to set up 6 targets on the table to do our serving practice.
Cho bài tập kế tiếp, ta sẽ thiết lập 6 đích ngắm trên bàn để thực hiện tập giao bóng.
The first three targets are going to be short serving targets. Now these need to be placed around two bats width away from the net.
Ba đích ngắm đầu tiên dành cho giao bóng ngắn. Bây giờ chúng cần được đặt cách lưới khoảng 2 lần chiều rộng vợt.
So one, two and we place the target. This one is going to be a wide short serve, and then we’re going to have a short serve to the middle of the table and we’re going to set up short serve to the other side.
Rồi 1, 2 và ta đặt đích ngắm. Chỗ này sẽ cho quả ngắn xa, một đích cho quả giao ngắn vào giữa bàn và một cho quả ngắn tới phía bên kia.
*
We also set up three long fast serving targets.
So the first one wide into the corner here. So right on the corner of the table.
Chúng ta cũng thiết lập ba đích ngắm cho quả giao nhanh dài.
Đích đầu tiên xa vào góc tại đây. Bên góc phải bàn;
We’re going to have another one on the other corner of the table and we also set up one in the middle so like you are serving into the person cross over point.
Chúng ta sẽ có một cái tại góc còn lại và ta cũng đặt một cái ở giữa bàn, giống như bạn đang giao bóng vào điểm chuyển tiếp (giữa thuận tay và trái tay – ND) của đối thủ.
So we are set up for the right-hander and their cross over point will be about here. Just to the side of the middle line.
Chúng ta đang thiết lập với đối thủ thuận tay phải và điểm chuyển tiếp của họ là khoảng chỗ này. Ngay cạnh (bên trái) của đường kẻ giữa bàn.
So now we got 6 targets on the table that we are going to use for our serving practice.
Bây giờ, ta đã có 6 đích ngắm trên bàn mà ta sẽ sử dụng cho tập giao bóng.
*
(.......)

 

[Trainee]

Session 27: Serving with Variation
Giao bóng biến hóa (Phần 2/2)
(......)

So we’re going to choose a particular serve to start with. I’m going to start with the pendulum backspin serve. I’m going to rotate through the 6 targets.
Ta sẽ chọn một kiểu giao cụ thể để khởi đầu. Tôi sẽ bắt đầu với cú giao xoáy xuống kiểu Con lắc. Tôi sẽ giao tua vòng qua 6 đích ngắm.
I’m going to start with the short serve to this corner then I’m going to go to the middle then wide to the other corner.
Then I’m going to go long and deep to the corner there, then to the middle and then to the other corner.
Tôi sẽ bắt đầu với quả giao ngắn tới góc chỗ này, rồi ngắn vào đích giữa bàn (quả 2-ND), tiếp đó là ngắn vào góc còn lại (quả 3-ND).
Tiếp đó, tôi sẽ giao dài và sâu về phia góc kia (quả 4-ND), rồi (dài) tới giữa bàn (quả 5-ND), cuối cùng là tới góc xa còn lại.
So I’m going to do this same serve, the pendulum backspin serve to those six positions.
Once I completed those sixes, I’m going through the rotation again but with a different serve of my choosing.
Như thế là, tôi sẽ thực hiện cùng một kiểu giao, con lắc xoáy xuống, tới 6 đích ngắm đó.
Mỗi khi tôi hoàn thành (tua) 6 quả giao đó, tôi sẽ lại tiếp tục thực hiện tua giao mới nhưng là với một kiểu giao khác.
*
Each time you complete the rotation of six, chose a new serve.
It’s important to just try a different serve in your routine so that you can get use to changing serve under match condition as well.
Mỗi lần bạn hoàn thành tua giao 6 quả, chọn kiểu giao mới.
Điều đó là quan trọng, thử thực hiện một kiểu giao khác trong thói quen của bạn từ đó bạn quen dần việc thay đổi kiểu giao trong áp lực trận đấu (thực) như thế.
*
My next rotation, I’m going to do the backhand side-spin serve.
Vòng giao tiếp, tôi sẽ thực hiện giao bóng ngang trái tay.

If you and your partner don’t have table space, what you can do is one person completes their rotation of six and then we swap over.
So I do six serves and then Jeff will come and do his six serves. And then I come back for my next rotation of six serves.
Nếu bạn và bạn tập không có đủ bàn (mỗi người một bàn –ND), có thế (luân phiên) một người hoàn thành vòng giao 6 quả rồi đổi qua lại cho người kia.
Cứ thế, tôi giao 6 quả rồi Jeff sẽ bước vào thực hiện 6 quả giao của anh ta. Tiếp đó tôi quay lại cho lượt 6 quả của mình.
*
We do this drill for 15 minutes.
Chúng ta tập bài này trong 15 phút.

For our next training drill, we’re going to keep these six targets on the table but now we’re going to introduce a receiver.
Cho bài tập kế tiếp, ta vẫn sẽ giữ 6 đích ngắm trên bàn, nhưng giờ chúng ta sẽ có thêm một người đỡ giao bóng.
The receiver be at the other end just add a little bit more match type situation to your serving.
Người đỡ giao bóng đứng ở bên kia bàn, chỉ là thêm một chút tình huống như trong trận đấu với việc giao bóng của bạn.
So instead of just serving, serving, serving now you’re also need to think about the receiver at the other end of the table.
Như thế, thay cho việc chỉ giao bóng, giao bóng và giao bóng, giờ bạn cũng cần suy tính về đối thủ ở phía bên kia bàn.
And they also give you the feedback as to what the quality of your serve is like.
If they smash all your serves away, then you know you need to improve those serves.
Và người đỡ cũng đưa cho bạn sự phản hồi về chất lượng quả giao của bạn như thế nào.
Nếu họ bạt được tất cả các quả giao của bạn, như thế bạn biết rằng mình cần phải cải thiện lại những quả giao đó.
*
So I’m going to serve in the same rotation starting with the short serve in this corner here.
Nào, tôi sẽ giao cùng một kiểu trong tua giao, bắt đầu với quả giao ngắn vào góc này.
Then I go to the middle for the next serve.
Sau đó ra giữa bàn cho quả giao tiếp.
And the point finishes after Jeff make the return.
Và điểm kết thúc sau khi Jeff trả bóng trở lại.
*
So this is a 15 minutes drill. I’m going to serve for 7 minutes, have one minute change over, and the Jeff will serve and it will be my turn to return for 7 minutes.
Đó là 15 phút luyện tập. Tôi sẽ giao bóng trong 7 phút, 1 phút đổi vai, rồi Jeff sẽ giao và đến lượt tôi trả bóng trong 7 phút.
*
So now we remove the target from the table but it is important during our match drill to keep in mind those six boxes that we’ve been practising our service to.
Nào bây giờ ta bỏ các đích ngắm ra khỏi bàn, nhưng điều quan trọng trong suốt trận đấu tập là ghi nhớ (vị trí-ND) 6 đích ngắm mà chúng ta vừa mới tập giao vào.
So our match drill is, I’m going to serve the ball to one of those six positions and then we play the rally for free.
Rồi đây là trận đấu tập, tôi sẽ giao bóng tới 1 trong 6 vị trí của các đích ngắm đó và rồi chúng tôi sẽ đánh qua lại tự do.
*
So remember I can serve to anywhere on the table, we’re going to play the rally. I’m going to focus on variation of placements, variation of spins and also variation of the type of serve that I do in the rally. After that we play the rally out.
Lưu ý, tôi có thể giao bóng tới bất cứ chỗ nào (trong 6 điểm -ND) trên bàn, chúng ta sẽ đánh qua lại. Tôi sẽ tập trung vào việc biến hóa điểm rơi, biến hóa xoáy và cả kiểu giao bóng nữa. Sau đó chúng ta sẽ dốc sức vào loạt đánh.

Good serve.
Quả giao khó.
*
So I’m going to do this drill serving for 10 minutes and then we swap over and Jeff will serve for 10 minutes.
Tôi sẽ thực hiện bài tập giao trong 10 phút, sau đó chúng tôi đổi vai và Jeff sẽ giao bóng trong 10 phút.

OK! So now is 10 minutes break time. Make sure that you take your break, get some rest because we got some games coming up.
Được rồi! Giờ là 10 phút cho thả lỏng. Đảm bảo là bạn nghỉ ngơi một chút vì chúng ta có vài trò chơi đấu tập trước mắt.
*
Today Jeff will be pleased. Our games, free games and got a little bit longer than normal. We got 25 minutes of free normal games.
What we want you really focus on here, obviously is your variation of serves during the match
so think about those six positions you've been practicing serving to and think about try to do some different serves and different spins during the match,
see if you can get a bit of advantage out of your serves.
Hôm nay Jeff sẽ hài lòng. Trò chơi của chúng ta, đấu tự do và kéo dài hơn một ít so mọi khi. Chúng ta có 25 phút cho đấu tự do.
Điều chúng tôi muốn bạn thực sự tập trung ở đây, rõ ràng, đó là sự biến hóa giao bóng của bạn trong suốt trận đấu.
Để như thế hãy nghĩ đến 6 vị trí mà bạn vừa mới tập giao tới, nghĩ tới việc thực hiện vài kiểu khác nhau, và cả các xoáy khác nhau trong suốt trận đấu,
xem xem nếu từ đó bạn có thể tạo (thêm) một chút lợi thế (cho trận đấu-ND) từ chính bản thân bạn (tại khả năng hiện có -ND) .
*
That is session 27 wrap up. Get out on the table, show us what you got and then put your info into the Pingskills vault and record what you've been doing.
Đó là toàn bộ phần 27. Bước ra bàn bóng, cho chúng tôi thấy những gì bạn tiếp thu được và nhớ ghi lại kết quả bạn đã thực hiện vào biểu mẫu theo dõi của Pingskills.

 

[chinguyen]

Session 8 Di chuyển nhanh Fast Footwork

 

[chinguyen]

Session 27 Giao bóng biến hóa Serving with Variation

 

[Trainee]

Bản dịch nháp cho bài số 9: Tấn công thuận tay.
Đây là một bài thoại dài, khó nghe, khó dịch thoát ý, mong mọi người cùng chỉnh sửa.

Session 9: Forehand Attackting Technique
Phần 9: Kỹ thuật tấn công thuận tay - (Phần 1/3).

Hi,I'm Alois Rosario from Pingskills, welcome to section 9 of your training plan. This session we're going to focus on your forehand attacking technique.
Xin chào, Tôi là Alois Rosario đến từ Pingskills, chào mừng đến với phần thứ 9 trong kế hoạch luyện tập của bạn. Phần này, chúng ta sẽ tập trung vào Kỹ thuật tấn công thuận tay.
*
Today, for our warm-up again we're going to do some jogging, just to get the heart rate up and get the muscles working then we're going to work some side stepping motion and then today we can finish off our warm-up with some shadow swings so shadow swings are doing your techniques but without the ball.
Hôm nay, cho việc làm nóng, chúng ta sẽ chạy bộ một chút, để làm tăng nhịp tim, vận động các cơ rồi thực hiện một vài bước di chuyển ngang và ta kết thúc việc làm ấm với đánh không bóng, đánh không bóng là thực hiện các cú đánh nhưng không có bóng.
So today because our focus is on the forehand, we're going to do forehand shadow swings.
Vì hôm nay chúng ta tập trung vào bên thuận tay, ta sẽ đánh không bóng bên thuận tay.
You can do some small shadow swings or some bigger topspin shadow swings, you can do them slowly, just to get the technique correct and get your heart rate up or we can do them a bit faster.
Bạn có thể thực hiện vài cú đánh nhỏ hoặc giật với vòng tay lớn hơn, bạn có thể thực hiện chúng chậm rãi, với mục đích đánh đúng kỹ thuật và tăng nhịp tim hoặc có thể thực hiện nó nhanh hơn.
*
Today, during our on table warm-up, we're going to focus on our technique for a stroke so we're going to focus on both your forehand counter-hit technique and your topspin technique.
Hôm nay, trong phần khởi động với bóng, ta sẽ chú trọng vào kỹ thuật của mình cho một cú đánh vì vậy ta sẽ tập trung vào cả hai đánh đều và giật bóng thuận tay.
Now those strokes are basically just extensions of each other so with the forehand, a very small stroke would be a block, a little bit bigger stroke along the same path is now becoming a counter-hit and then if you extend that a little bit more and brush the ball on contact, you get the forehand topspin.
Những quả đánh này về cơ bản chỉ là mở rộng của mỗi quả khác, nên với bên thuận tay, một quả đánh (có biên độ-ND) rất nhỏ sẽ là quả chặn, lớn hơn một chút theo cùng hướng đó trở thành quả đánh đều và nếu như bạn kéo dài nó ra thêm chút nữa kèm theo miết vào bóng, bạn được quả giật thuận tay.
So during the warm-up time, focus on all three of those aspects of the forehand and just make sure that you get your technique correct.
Trong suốt thời gian khởi động, lưu ý vào tất cả 3 khía cạnh trên của cú đánh thuận tay và chắc chắn rằng bạn dùng đúng kỹ thuật cho từng quả đánh.
*
So you can start for doing some forehand counter-hit or just blocking type action so this is a very small action, starting just below the contact point and finishing above the contact point.
Bạn có thể bắt đầu đánh đều vài quả hoặc chỉ chặn bóng, kiểu đánh chỉ có động tác rất nhỏ, bắt đầu ngay dưới điểm tiếp bóng và kết thúc phía trên điểm tiếp bóng.
Start position and finish position here are important as always with all our strokes then you can just extend into a bit more of a counterfeitso finishing up near the eyebrow a little bit more.
Điểm bắt đầu và điểm kết thúc ở đây luôn luôn là quan trọng với tất cả các cú đánh của chúng ta, như thế bạn chỉ cần mở rộng một chút quả đánh đều rồi kết thúc cao gần lông mày, thêm một chút.
So during this warm-up, my focus is completely on my technique and then you can also start to incorporate topspin.
Trong suốt lúc khởi động, sự tập trung của tôi hoàn toàn vào kỹ thuật đánh và rồi bạn cũng bắt đầu kết hợp giật bóng.
So use the warm-up to focus on the techniques of your forehand, remembering that all three are just extensions of each other.
Như thế sử dụng việc khởi động để tập trung vào các kỹ thuật đánh thuận tay, nhớ rằng cả 3 quả đánh chỉ đơn giản là biến thể của mỗi cú kia.
*
So then spend 5' warming up on the backhand side even though the focus of today's session is on the forehand. It's important for warm-up backhand side because during the session, some of drills will involve backhand and also during the drills, you might be blocking on the backhand side .
Sau đó dành 5 phút cho việc làm nóng bên trái tay dù rằng sự chú trọng ở bài tập hôm nay là vào bên thuận tay. Nó là quan trọng với việc làm nóng bên trái tay bởi vì trong suốt phần tập, một vài bài tập sẽ bao gồm cả đánh trái tay và cũng trong các bài tập, bạn có thể chặn bóng trái tay.
*
So today because our focus is on forehand we can start our training drills with the forehand frenzy which is straight from training secrets revealed . So forehand frenzy involves forehand from the forehand corner, forehand from the middle, forehand from the backhand corner and then forehand from the middle again.
So let's 1,2,3,4 forehands and you repeat the strokes.
Hôm nay bởi vì sự chú trọng của chúng ta là thuận tay, ta khởi đầu các bài tập với tổ hợp các cú thuận tay đúng như các bí quyết tập luyện đã được đưa ra. Như thế một loạt gồm đánh thuận tay từ góc thuận tay, thuận tay từ giữa bàn, thuận tay từ góc trái tay và rồi lại thuận tay từ giữa bàn.
Ta hãy đánh 1, 2, 3, 4 cú thuận tay rồi bạn lặp lại các cú đánh.
*
We're going to do these drills for 7 1/2 minutes each, so for the first one or two minutes you can focus on your legs, just to make sure that you're getting your feet in the position correctly and then after that you can bring the focus back on to your technique which is what we're really on about today.
Chúng ta sẽ thực hiện các bài tập này trong 7,5 phút mỗi bên, với 1 hoặc 2 phút đầu bạn có thể tập trung vào đôi chân, nhằm chắc chắn rằng bạn đặt chân đúng vị trí và sau đó bạn có thể dời sự tập trung trở lại vào kỹ thuật đánh điều mà chúng ta thực sự chú trọng hôm nay.
*
So we're going to do 4 forehands 1,2,3 and then back to the middle so initially I'm focusing on and make sure I'm getting my legs into position so that I can play my forehand technique correctly, so if leg is out position then this stroke becomes difficult.
Chúng ta sẽ đánh 4 cú thuận tay 1,2,3 rồi quay lại giữa bàn, khởi đầu tôi đang tập trung và chắc chắn rằng tôi đặt chân ở vị trí để tôi có thể thực hiện kỹ thuật thuận tay chính xác, nếu chân đứng sai vị trí cú đánh này trở lên khó khăn.
*
So when I've got my legs right then I can start to focus on my technique, so you can either do a counter-hit or a topspin just feeling what you want to do, what technique you want to focus on, so with the counter-hit think about start next you, finish up to your eyebrow.
Khi chân đúng, tôi bắt đầu tập trung vào kỹ thuật đánh, như thế bạn có thể đánh đều hoặc giật bóng tùy cảm giác mà bạn muốn, kỹ thuật mà bạn muốn chú trọng vào, như thế đánh đều nghĩ tới quả tiếp sau, kết thúc tại khoảng lông mày.
For the topspin you can start little bit lower and finish higher so these techniques of start and finish positions are important so then after that you can also start to think about getting your body to help you
so start to think about your shoulders, your hips and your legs. All helping you to start to generate more power with your forehand .
Với giật bóng bạn bắt đầu thấp hơn một chút và kết thúc cao hơn, như vậy các kỹ thuật về điểm bắt đầu và điểm kết thúc là quan trọng, sau đó bạn cũng bắt đầu quan tâm về điều chỉnh cơ thể để bổ trợ cú đánh.
Như thế cân nhắc về hai vai, hông, cẳng chân. Tất cả chúng giúp bạn tạo thêm uy lực cho cú đánh thuận tay.
*
(..........)

 

[Trainee]

Session 9: Forehand Attackting Technique
Phần 9: Kỹ thuật tấn công thuận tay - (Phần 2/3).

So number 2 drill for today is the switching drill, so with a switch drill, we start with a backhand now the next ball is going to be either to the middle or the forehand. That is the first of our random drills were going to introduce to our training sessions.
Bài tập thứ 2 hôm nay là chuyển, với bài tập chuyển, chúng ta khởi đầu với cú đánh trái tay, bây giờ bóng trả lại sẽ hoặc ở giữa bàn hoặc ở bên thuận tay. Đó là bài tập đầu tiên trong các bài tập bóng ngẫu nhiên sắp được giới thiệu trong các phần tập luyện.
A random drill is a drill we don't know where the ball is going to come so this one we know the next ball we don't know whether it's going to be to middle or to forehand.
The benefit of a random drill is it starts to make a little bit more match like because in the match situation you don't know whetherball is coming.
Một bài tập ngẫu nhiên là bài tập mà ta không biết trước nơi bóng tới, ta không biết nó sẽ tới giữa bàn hay bên thuận tay.
Lợi ích của bài tập ngẫu nhiên là nó bắt đầu giống hơn một chút với trận đấu thực tế thế, bởi vì trong trận đấu (thường-ND) bạn không biết trước nơi mà bóng sẽ tới.
When you don't know whether ball is coming you need to make sure that you can still do your technique correctly, so it's easy when you know when the ball is coming perhaps but now I will introduce a random element to really test your forehand technique.
Khi bạn không biết (trước) bóng sẽ tới đâu, bạn cần phải chắc chắn rằng bạn vẫn đánh đúng kỹ thuật, như thế có lẽ nó là dễ dàng khi bạn biết bóng tới chỗ nào nhưng giờ đây tôi sẽ đưa ra một yếu tố ngẫu nhiên để kiểm tra kỹ thuật thuận tay của bạn một cách thực sự.
*
So with this drill, the first ball's coming to my backhand, the second ball is either to my forehand corner or the middle and then the next ball is back to my backhand and then repeat the process. Let's have a look.
Với bài tập này, bóng đầu tiên đi tới bên trái tay của tôi, bóng thứ 2 hoặc tới góc thuận tay hoặc là giữa bàn và rồi bóng tiếp nữa trả trở về tới bên trái tay, sau đó lại lặp lại. Chúng ta hãy nhìn.

Backhand - that one is in middle, backhand - that one is wide, backhand - middle, backhand - middle again.
Now with this drill, I try to use my forehand topspin whenever I can,
so push yourself and try and use your forehand topspin technique.
Now, it's important to make sure you technique holds up, so youstart position and finish position on your forehand. You can even speed it up.
Trái tay – quả đó vào giữa, trái tay – quả đó vào góc xa, trái tay – giữa bàn, trái tay – lại giữa bàn.
Bây giờ, với bài tập này, tôi cố sử dụng quả giật thuận tay bất cứ khi nào có thể,
thúc đẩy bản thân và gắng sử dụng quả giật thuận tay.
Bây giờ, điều quan trọng là chắc chắn rằng kỹ thuật của bạn vẫn duy trì,
(lưu ý) điểm bắt đầu và điểm kết thúc cú đánh bên thuận tay.
Bạn thậm chí có thể tăng tốc độ đánh lên nữa.
*
The third training drill we're going to do today is called “double trouble”, with double trouble you either get one or two balls to backhand and then one or two balls to forehand.
Bài tập thứ 3, chúng ta sẽ thực hiện hôm nay được gọi là “Rắc rối kép”, với “Rắc rối kép” bạn có thể phải nhận 1 hoặc 2 bóng tới bên trái tay và rồi 1 hoặc 2 bóng tới bên thuận tay.
So this is a random element to this drill but this is also a static element because if you do get the second ball to your forehand then you know that the next once coming to backhand so you get a little bit to change the balance yourself .
Như thế đây là một yếu tố ngẫu nhiên với bài tập nhưng nó cũng là một yếu tố cố định bởi vì nếu bạn nhận quả thứ 2 ở bên thuận tay thì bạn biết ngay rằng quả tiếp theo sẽ tới bên trái tay và vậy là bạn có một chút cơ hội (chủ động-ND) lấy lại cân bằng.
So let's have to go a double trouble,
Nào chúng ta hãy thực hành “Rắc rối kép”.
*
So Jeff can put either one or two my backhand and then one or two to my forehand, so as soon as I get the second ball then I balance to gain because I know the next one coming to my backhand and I balance, the only one then changing constantly.
Jeff đưa 1 hoặc 2 quả vào bên trái tay tôi, rồi 1 hoặc 2 vào bên thuận tay, ngay khi tôi nhận bóng thứ 2, lập tức tôi chủ động thăng bằng cơ thể để tăng tốc bởi vì tôi biết bóng tiếp sẽ đi tới bên trái tay, quả duy nhất (biết trước) rồi bóng thay đổi liên miên.
*
So again because our focus today is on forehand I want to aim towards doing some forehand topspins when we get the opportunity during this drill.
Lần nữa vì sự tập trung hôm nay của chúng ta là vào thuận tay, tôi muốn nhằm tới đánh một vài quả giật thuận tay khi ta có cơ hội trong suốt bài tập này.
*
So today for a match drill, I'm going to start with short backspin serve, my partner is going to push the ball to my forehand, then I will make a topspin off the backspin ball and then we can continue play across the forehand side
and I'm going to play forehand topspins and my partner will be blocking the ball
and again focus on my technique, concentrate on start and finish position
and if I makes a three balls in a row then I can do to start to gradually increase the speed or still focus on my techniques so it can help me build up my power in my shots
but also make sure that the right technique which you need to increase power successfully.
Hôm nay cho tập thi đấu, tôi sẽ khởi đầu với quả giao xuống ngắn, bạn tập đẩy bóng về bên thuận tay của tôi, rồi tôi sẽ thực hiện giật bóng ( với xoáy xuống) rồi chúng tôi có thể đánh chéo góc thuận tay
tôi sẽ giật bóng thuận tay còn bạn tập của tôi chặn bóng
một lần nữa chú trọng vào kỹ thuật của tôi, lưu tâm vào điểm bắt đầu và kết thúc
và nếu tôi (đã) đánh 3 bóng liên tục thì tôi bắt đầu dần dần tăng tốc hoặc vẫn tập trung vào kỹ thuật của mình như thế nó có thể giúp tôi dần dần tạo được uy lực trong các cú đánh của mình
nhưng cũng chắc chắn rằng kỹ thuật đúng là điều cần thiết để tăng lực đánh thành công.

(.........)

 

[Trainee]

Session 9: Forehand Attackting Technique
Phần 9: Kỹ thuật tấn công thuận tay - (Phần 3/3).

Let's see a match drill in action. Let's start with a short serve anywhere.
When Alois can push to my forehand, topspin and then continue topspin, focusing on my start and finish position, and now gradually increase in power until the rally is over and we're going to keep doing again and again.
Ta hãy xem đấu tập thực tế. Chúng ta hãy bắt đầu với quả giao bóng ngắn, điểm rơi bất kỳ.
Khi Alois đẩy bóng tới bên thuận tay của tôi, giật bóng rồi tiếp tục giật bóng, chú tâm vào điểm bắt đầu và điểm kết thúc và dần dần tăng lực đánh tới khi loạt đánh qua lại kết thúc và ta cứ tiếp tục như vậy thật nhiều lần.
*
So this is a really good drill. Make sure that concentrate on your technique and it also incorporates the backspin ball followed by the topspin spin ball
but again focus on the start & finish positions of those shots and you're really improved.
Đây là một bài tập thật sự tốt. Chắc chắn rằng tập trung vào kỹ thuật của bạn,
kết hợp bóng xoáy xuống tiếp theo là giật bóng,
nhưng lần nữa lưu tâm vào điểm bắt đầu và kết thúc của những cú đánh đó và (như thế là) bạn thực sự đã tiến bộ.
*
Ah, we then worked very hard so now is time to take a 10' break, have a drink of water and get ready to next part of this session.
A, chúng ta thế là đã tập rất là tích cực và giờ là lúc dành 10 phút cho thả lỏng, uống 1 ly nước và sẵn sàng cho phần tiếp theo của buổi tập.
*
Oh, Alois so what the game is today ?
Are you back here for the game, Jeff?
I'm back, I love the game, for every part.
Good.
Ồ, Alois thế trò chơi hôm nay là gì?
Anh quay lại để chơi trò chơi à Jeff?
Tôi quay lại, tôi yêu thích trò chơi, tất cả các phần.
Tốt thôi.
So the game today because that again focus on the forehand, we're going to select the forehand boxes,
OK, so because I'm the left-hander, I will get around here and play my forehand from this box directly to your forehand box.
Trò chơi hôm nay bởi vì lần nữa là do tập trung vào bên thuận tay, ta sẽ chọn ô bàn thuận tay.
Được rồi, bởi vì tôi cầm vợt tay trái, tôi sẽ di chuyển quanh đây và đánh thuận tay từ ô này thẳng tới bên thuận tay của anh.
OK, so even though you're in backhand side, you can play forehand certainly.
Được, cho dù là anh đang ở bên trái tay, anh chắc hẳn vẫn có thể chơi thuận tay.
I only let to play forehand and you only let to play forehand and you got landed in this box all the time so if landed on that side, my point.
Tôi chỉ cho phép đánh thuận tay và anh chỉ cho phép đánh thuận tay, vậy anh đánh bóng vào ô này toàn thời gian, nếu bóng vào bên kia, điểm cho tôi.

OK, alright, OK. And so if I sit to right-hand, use this box to play normal forehand.
Được rồi. Và nếu tôi chuyển sang tay phải, thì sử dụng ô này để đánh thuận tay bình thường.
Yes, that's right.
Vâng, đúng vậy.
OK, cute, What's the rule for serving?
Được, thật hay, Thế quy tắc giao bóng là gì ?
Any serve.
Quả giao bất kỳ.
OK.
Được.
Has to be a forehand serve and has to land in the forehand boxes.
Phải là quả giao thuận tay và rơi vào bên các ô thuận tay.
OK, Has to be a forehand serve and has to land in the forehand boxes. I can do short, long, topspin, sidespin, backspin.
Được, phải là quả giao thuận tay và vào các ô thuận tay. Tôi có thể giao ngắn, dài, xoáy lên, xoáy ngang, xoáy xuống.
Whatever you want.
Bất cứ quả giao nào anh muốn.
Basically, that's a free game and we only do the forehand going cross court .
Về cơ bản, đó là một trận đấu tự do chỉ là chúng ta đánh thuận tay chéo bàn.
Yes. OK. sounds good and I guess because you're pivoting on one side, the second game maybe should play across court here and I should pivot if I leftright-hand.
Yes, let's do that.
Right-handed is more simpler!
Vâng, được rồi. Nghe ổn đó và tôi đoán rằng vì giờ anh đang xoay người ở một bên, séc thứ 2 ta đánh chéo bàn ở bên này và tôi sẽ là người phải xoay để đánh tay phải
Đúng thế, ta hãy làm như thế.
(Anh) Chơi tay phải thì đơn giản hơn.
Yes, if you got 2 right-handers or 2 left-handers and make it simple but if you got one of each then you need one person pivoting for one game and then the other person can pivot for the next game.
Đúng vậy, nếu bạn có 2 người cùng chơi tay phải hoặc cùng tay trái thực hiện nó sẽ đơn giản, nhưng nếu mỗi người thuận một tay khác nhau, cần một xoay người cho 1 séc và rồi người còn lại xoay người ở séc sau.
Alright.
Are you ready to go?
I am ready to play forehand.
Getting better!
OK, let's go.
Let's go.
Được rồi,
Anh sẵn sàng chưa?
Tôi sẵn sàng đánh thuận tay.
(Anh) Chiếm lợi thế !
Đúng (đấy), chơi nào.
Chơi nào.
OK, ready to go, ready to go. 0-0, 0-1, 1-1, your serve, 2-1.
Được, sẵn sàng,
sẵn sàng.
0-0,
0-1, 1-1, lượt anh giao, 2-1
*
Oh, well, how's your pretty competition?
Yes.
you push for those games.
I push to their forehand, Jeff. It's not badly.
Thanks, right.
Ồ, trận đấu của anh tốt chứ?
Vâng,
Anh đẩy bóng trong các séc đấu?
Tôi đẩy bóng tới bên thuận tay của họ, Jeff. Nó không tồi.
Cảm ơn, được đó.
So after we played 2 games, we have some time left, what will we do?
Let's have some free games.
Free games, alright, So next is free games and see have you go. good luck.
Rồi sau khi vừa chơi 2 game, chúngta còn lại một ít thời gian, ta sẽ làm gì đây?
Hãy chơi vài game tự do.
Chơi tự do, được rồi, thế tiếp theo là các game tự do và xem thế nào
Anh sang bên kia,
Chúc may mắn.
*
So for serving today we're going to continue working on your new serve, my new serve was working on the tomahawk. Today we focus on getting the ball short, lots of spin and we're going to try to hit the target.
Cho phần giao bóng hôm nay, chúng ta sẽ tiếp tục với quả giao bóng mới, quả giao mới của tôi là quả Tô-ma-hốc. Hôm nay ta tập trung vào làm cho bóng ngắn, nhiều xoáy và ta sẽ ta sẽ cố gắng đánh đúng vào đích.
*
So where do you put your target on the other side and what to use, so the size of your target depends on how confident and how skill you are with your serve, so you might start with something like a piece of paper or you could use another: bat or you could use something smaller again just depending on how confident you are

Thế bạn để đích ngắm ở đâu bên kia bàn và dùng cái gì làm đích,

kích cỡ đích ngắm của bạn tùy thuộc và bạn tự tin thế nào với kỹ năng giao bóng của mình, thế nên có thể bắt đầu với vài thứ giống như một tờ giấy hoặc thứ khác: vợt hay bạn có thể dùng thứ nhỏ hơn chút chỉ là tùy thuộc vào bạn tự tin thế nào.
so where do you put that target on the table?
Probably a good guide is to have a bat length and a head away from the net
so that region is where you want to be aiming the first bounce to ensure that serve goes short on the other side of the table, so for me and my tomahawk serve, I'm going to start with the piece of paper.
Thế bạn tính để đích ngắm ở đâu trên bàn?
Có vẻ một gợi ý tốt là định khoảng cách độ bằng chiều dài cả vợt cộng với chiều rộng mặt vợt kể từ lưới
đó là khoảng mà bạn muốn hướng điểm nảy đầu tiên vào để đảm bảo quả giao đi ngắn trên bên kia bàn, với riêng tôi và với quả giao Tô-ma-hốc, tôi sẽ bắt đầu với một tờ giấy.
*
So to get my tomahawk serve short and with lots of the spin, I still need to make sure the swing through properly.
To get it short I want to get a finer contact. The finer the contact, the shorter the ball's going to go.
Để có được quả giao Tô-ma-hốc ngắn và nhiều xoáy, tôi vẫn cần phải chắc chắn là cú đánh hết sức trơn suốt.
Để nó ngắn tôi muốn một sự tiếp xúc mịn hơn. Tiếp xúc càng mịn, bóng càng đi ngắn.
*
So that was nice and short bounced on my target. A good brushing action on it
Đó là quả tốt và nảy ngắn trên đích ngắm. Một động tác miết bóng tốt trên bóng.
That one just caught the edge of the paper.
Quả giao đó chỉ vừa chạm vào mép của tờ giấy.
*
So this is difficult skill so if you're hitting your target 1 out of 10, you're doing really well. If you start to increase the number of time to hit the target then you can start to make your target a little bit smaller to challenge yourself again.
Nó là kỹ năng khó vì thế nếu bạn đang giao bóng chạm đích ngắm 1/10 quả, nghĩa là bạn đang làm thật sự tốt. Nếu số lần chạm đích bắt đầu tăng lên khi đó bạn có thể giảm kích cỡ đích ngắm lại một chút để tiếp tục thách thức bản thân.
*
So that section 9 of your training plan. Now what you need to do is get out of the table, get that session done and then get to the Pingskills vault and record your session. Keep going with your training and let's keep working over the next few months then you really improve.
Rồi, đó là phần 9 của kế hoạch tập luyện. Bây giờ điều mà bạn cần làm đó là bước ra bàn bóng, hoàn thành phần luyện tập này và ghi lại kết quả tập luyện vào biểu mẫu theo dõi của Pingskills. Tiếp tục với sự tập luyện của bạn và chúng ta duy trì sự luyện tập suốt vài tháng nữa, bạn sẽ thực sự tiến bộ.

 

[chinguyen]

Session 9 Tấn công thuận tay FH Attacking Technique

 

[NTBB]

Hôm nay nhận được bản tiếng Anh do Thầy Thụy gửi qua mail, NTBB tranh thủ dịch bài này, gửi bà con. Nhờ mọi người chỉnh sửa và nhờ Chinguyen dựng phụ đề nha (tranh thủ thời gian nên NTBB chưa xem kỹ video, có thể bài dịch còn nhiều sai sót).

Kế hoạch 52 tuần tập luyện.
Phiên 28: Giao bóng để chiến thắng

Xin chào! Tôi là Alois Rosario. Chào mừng đã đến với phiên 28 trong kế hoạch tập luyện của bạn. Trọng tâm hôm nay là vào việc giao bóng để giành chiến thắng. Trước khi bạn giao bóng để giành chiến thắng cần chắc chắn rằng bạn đã khởi động. Vì vậy, lúc này bạn hãy dành 10 phút để chuẩn bị cơ thể của mìnhđể chắc chắn rằng bạn được làm nóng một cách thực sự để bạn sẵn sàng việc giao bóngăn điểm.

Vì vậy, tiêu chuẩn làm nóng tại bàn bây giờ là, đánh thuận tay đến thuận tay trong 5 phút và sau đó đánh trái tay đến trái tay 5 phút. Hãy sẵn sàng các cú đánh của bạn, hãy di chuyển cơ thể của bạn.

Bài tập đầu tiên của chúng ta là bài tập về bộ chân. Chúng ta sẽ thực hiện bài tập Pingskills yêu thích của mình. Chúng ta sẽ bắt đầu với 1 cú trái tay từ góc trái tay, 1 cú thuận tay từ giữa, 1 cú trái tay từ góc trái tay một lần nữa và sau đó di chuyển qua và thực hiện một cú thuận tay từ vị trí thuận tay xa. Như vậy, 4 vị trí, trái tay, thuận tay, trái tay, thuận tay và chúng tôi thực hiện các cú đánh đóchéo bàn.

Đây, trái tay, thuận tay từ giữa, trái tay từ góc trái tay, thuận tay từ góc thuận tay. Vì vậy, đây là một bài tập rất tốt đối với việc chuyển đổi giữa cú đánh trái tay và cú đánh thuận tay. Hôm nay bạn có thể thực hiện bài tập này với bất cứ tốc độ nào mà bạn muốn. Nếu bạn muốn thực hiện cú giật, bạn có thể làm. Nếu bạn muốn thực hiện cú giật một cách ổn định để tập về độổn định của bạn, thì bạn cũng có thể làm điều đó.


Bài tập tiếp theo của chúng tasẽ thực sự bắt đầu tập trung vào việcgiao bóng. Chúng ta sẽ thực hiện bài tập mà trong đó chúng ta chỉ giao bóng nhưng tôi muốn bạn tập trung mọi cú giao bóng giống như bạn thực hiện trong một tình huống trận đấu.

Vì thế, tôi muốn bạn chuẩn bị cho bản thân bạn để giao bóng từng quả một mà bạn thực hiện trong buổi tập này giống như khi bạn thực hiện trong trận đấu. Do đó, tôi lấy bóng ở bên cạnh. Tôi không đưa ra cả đống bóng trong một túi và giao bóng, giao bóng. Bóng là ở đó, ở bên cạnh. Tôi cần phải đi và lấy 1 quả bóng sau mỗi lần giao bóng. Sau đó tôi chuẩn bị bản thân mình cho mỗi cú giao bóng mà tôi thực hiện.

Trong tâm trí của tôi, tôi muốn tái tạo một tình huống trận đấu. Vì vậy, trước khi tôi giao bóng, tôi sẽ nghĩ về vị trímà tôi sẽ giao bóng đến, loại xoáy mà tôi sẽ giao và kết quả mà tôi mong đợi từ cú giao bóng.

Chúng tasẽ thực hiện bài tập này trong 20 phút. Nếu có 2 bàn, bạn và đối tác của bạn có thể sử dụng bàn riêng. Như thế bạn có thể chuẩn bị cho mình tốt hơn một chút. Nếu các bạn không có 2 bàn, những gì bạn có thể làm là bạn giao 2 bóng giống như trong một tình huống trận đấu và sau đó bạn nghỉ, đối tác của bạn giao bóng 2 quả.

Bây giờ chúng taphát triểnbài tập của chúng ta và phát triển việc giao bóng của mình. Trong bài tập trước, tôi đã giao bóng mà không có bất cứ ai ở đầu bên kia. Bây giờ chúng tôi giới thiệu một tình huống khác là có một người nhận giao bóng của chúng ta. Một lần nữa điều này lại gần gũi hơn một chút với tình huống trận đấu.


Chúng ta thực hiện bài tập này trong 15 phút. Tôi sẽ giao bóng trong 7 phút. Chúng tôi có 1 phút thay đổi và sau đó đối tác của tôi giao bóng trong 7 phút.

Như vậy, bây giờ, tôi có Jeff ở đầu kia đang đánh trả các cú giao bóng của tôi. Tôi cần phải tập trung vào những gì tôi phải giao bóng và tôi cũng nhận được sự phản hồi từ cú trả bóng của Jeff.

Do vậy, lúc này tôi đã chuyển qua việc nhận được 1 đường bóng khác và chuẩn bị bản thân mình một lần nữa giống như tôi chuẩn bị cho cú giao bóng tiếp theo trong thi đấu.

Đối với trận đấu tập của chúng ta hôm nay, chúng ta sẽ đẩy nó lên một mức độ mới. Bây giờ, những gì chúng ta sẽ làm là chúng ta sẽ giao bóng và sau đó là một loạt đánh qua lại tự do. Một lần nữa, chúng tôi cần tập trung vào việc giao bóng của mình; chúng tôi cần tập trung vào việc cố gắng để đạt được lợi thế từcú giao bóng của chúng ta và chúng tatập trung vào việc đảm bảo rằng chúng ta chuẩn bị ở tất cả các điểm,giống như chúng ta sẽ làm trong tình huống trận đấu thực sự.

Đây, lúc này chúng tôi đang ở trong tình huống của loạt đánh bóng qua lại.
Đây là 1 pha giao bóng chạm lưới.
Vì vậy, tôi sẽ lấy 1 quả bóng khác và một lần nữa tôi tự chuẩn bị cho loạt đánh tiếp theo.

Tôi sẽ giao bóng và chơi loạt đánhqua lại trong 7 phút. Chúng tôi có 1 phút thay đổi vai trò và sau đó đến lượt đối tác của tôi giao bóng và tôi chuyển sang nhận bóng và cùng đánh loạt bóng qua lại.

Bây giờ là 10 phút dành cho nghỉ ngơi. Chúng tađã đưa ra rất nhiều nỗ lực vào nửa đầu của buổi tập của chúng ta, đặc biệt là làm việc về tinh thần trên việc giao bóngcủa mình và làm việc trên sự chuẩn bị của chúng ta cho mỗi cú giao bóng. Hãy nghỉ ngơi 10 phút bởi vì sau giờ nghỉ, chúng ta sẽ có một số trận đấu.

Vâng! Đối với các trận đấu của chúng tahôm nay, chúng ta sẽ làm cho nó giống như là một trận đấu và càng giống 1 trận đấu càng tốt. Chúng tôi sẽ chơi tốt nhất 5 séc đấu hôm nay. Jeff sẽ hài lòng nhưng chúng ta sẽ đặt một chút áp lực thêm cho chính mình. Chúng tôi cố gắng để có được cho mình một trọng tài. Chúng tôi sẽ chơi với 1 quả bóng. Chúng ta phải cố gắng và tái tạo một tình huống trận đấu tốt nhất mà bạn có thể. Điều quan trọng là thực hành càng sát với tình huống trận đấu như bạn có thể nhiều lần nhiều lần càng tốt,sao cho khi bạn ở vào trong tình huống trận đấu thực sự thì không cógì là hoàn toàn mới đối với bạn. Chúng tôi sẽ giới thiệu một trọng tài. Chúng tôi chỉ sử dụng một quả bóng và chúng tôi sẽ chơi tốt nhất 5 séc.

Đây là lúc cuối phiên 28. Hãy ra đây, hãy tập phiên 28 và xem bạn có thể cải thiện khả năng giao bóng để giành chiến thắng. Sau khi bạn đã hoàn thành phiên tập này, đừng quên đi đến các biểu mẫu Pingskill, ghi lại kết quả phiên tập của bạn. Hãy ghi chép vào đó, bởi vì khi bạn nhìn lại, bạn sẽ có thể nhìn thấy tất cả mọi thứ mà bạn đã làm.

(Hết)

 

[Trainee]

Ai chà, trong ngày mai mình phải hoàn thành bài 10 thôi! Hiện giờ mới chỉ có bản dịch thô, ngại với cả nhà quá.

 

[Trainee]

Session 10 - BH attacking technique
Phần 10 – Kỹ thuật tấn công trái tay (1/3)

Hi, I'm Alois from Pingskills, welcome to session 10 of your training plan.
Xin chào, Tôi là Alois đến từ Pingskills, chào mừng đến với phần 10 của kế hoạch luyện tập.

This session we’ll focus on your backhand attacking technique.
Phần này chúng ta sẽ tập trung vào kỹ thuật tấn công trái tay của bạn.
Now is the 10th session so what we can get you to do today is to choose your own warm-up.
Bây giờ là phần tập luyện thứ 10 và điều chúng tôi đề nghị bạn hôm nay là tự chọn cách làm nóng.
What we want you to do is to just find something that can get your body ready to go, so think about some physical activities that can be right for you.
Điều chúng tôi muốn bạn làm chỉ là vài động tác có thể giúp cho cơ thể bạn sẵn sàng, như thế hãy nghĩ tới một số hoạt động thân thể thích hợp với bạn.
Spend 10 minutes doing your warm-up and then we can get into our hitting time.
Dành 10 phút làm nóng cơ thể rồi chúng ta bước vào tập với bóng.
*
We're going to start our warm-up today with backhand because that focus is on our session. So let's focus on your technique here for the backhand counter-hit and then you can move on and think about doing some backhand topspin as well.
Ta sẽ bắt đầu khởi động với đánh trái tay bởi vì sự chú trọng đó là ở phần tập hôm nay.
Ta hãy tập trung vào kỹ thuật của bạn cho đánh đều trái tay rồi tiếp lên (nghĩ tới) cũng thực hiện vài cú giật bóng trái tay.
*
So after 5 minutes from the backhand ,switch to your forehand and warm-up for 5 minutes as well.
Rồi, sau 5 phút đánh trái tay, chuyển sang thuận tay và cũng làm nóng trong 5 phút.
*
So we're going to 3 training drills today:
The first training drill is some backhand - backhand footwork. So I want to get Jeff to block one to the corner and then the next one a little bit closer to the middle and I'm going to do 2 backhands.
Chúng ta sẽ thực hiện 3 bài tập hôm nay:
Bài tập đầu tiên là di chuyển đánh Trái tay – Trái tay. Tôi muốn Jeff chặn một quả tới góc, quả tiếp theo hơi gần vào giữa bàn và tôi sẽ đánh 2 quả trái tay.

So just moving across a little bit and focusing on my backhand technique. So if you're feeling comfortable then you're going to aim towards getting this drill with topspin.
chỉ di chuyển ngang một chút và tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay. Như thế, nếu bạn đang cảm thấy thoải mái thì bạn sẽ hướng tới thực hiện bài tập với quả giật bóng.
*
So this drill we've done earlier in our training plan, but today we're focusing on the technique of your backhand stroke.
Bài tập này chúng ta đã thực hiện trước đây trong kế hoạch tập luyện, nhưng hôm nay ta tập trung vào kỹ thuật cho cú đánh trái tay của bạn.
So here we're going to to focus on your leg position, your start position of your bat and the finish position of your bat on your strokes.
Vì thế, tại đây, ta sẽ tập trung vào vị trí đôi chân, vị trí bắt đầu của vợt và vị trí kết thúc của vợt trong các cú đánh của bạn.
So for the backhand counter-hit, starting in front of you and finishing up and forward.
For the topspin, starting little bit lower and finishing higher upper around shoulder or head height.
Cho đánh đều trái tay, bắt đầu phía trước bạn, kết thúc lên cao và hướng tới trước.
Với quả giật, bắt đầu hơi thấp hơn và kết thúc cao hơn một chút tới tầm ngang vai hoặc đầu.
*
So the next training drill for this session is 2 backhands and then a forehand pivot and then removing back and playing to backhands again.
Bài tập tiếp theo của phần này là đánh 2 quả trái, xoay sang thuận tay và rồi quay trở lại, đánh trái tay tiếp.
So firstly think about our leg position and then our technique without strokes.
Đầu tiên hãy lưu tâm tới vị trí chân và sau đó là tới kỹ thuật (không kèm các cú đánh).
So with this drill you might want to do one counter-hit and one topspin to start off with or one counter-hit, one topspin and also forehand topspin.
Với bài tập này, bạn có thể muốn đánh 1 quả đều và 1 quả giật để bắt đầu hoặc một đánh đều, một quả giật và cũng cả giật thuận tay.
You can start to build this up, eventually you want to aim towards getting all three balls with topspin.
Bạn có thể bắt đầu phát triển dần dần, cuối cùng bạn muốn hướng tới đánh cả 3 quả bóng bằng cú giật.
So topspin - topspin - topspin and then back again 2 backhand topspins and a forehand topspin.
Như thế giật bóng - giật bóng- giật bóng và sau đó thực hiện trở lại 2 quả giật trái và 1 giật phải.
When you're moving, the movement's exactly the same as we've done for all our other footwork drills.So we're just moving sideways with a sideways shuffle step.
Khi bạn di chuyển, sự di chuyển chính xác giống như ta đã thực hiện trong tất cả các bài tập duy chuyển khác. Như vậy ta chỉ đang di chuyển ngang các bên với các bước ngang (đổi bước).
So backhand - backhand, move across and then we can move back again with the same step, back here, and then we focus on your backhand technique.
Trái tay – Trái tay, di chuyển ngang và rồi ta có thể trở lại với các bước như thế, quay lại đây, và rồi ta tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay.
Let's have a look.
Hãy quan sát.

 

[Trainee]

(2/3)
*
So we're going to do topspin, topspin and then forehand, 2 backhand topspins, 1 forehand topspin.
Chúng ta sẽ thực hiện giật bóng, giật bóng và sau đó đánh thuận tay, 2 quả giật trái tay, 1 quả giật thuận tay.
*
Next training drill is Lazy Falkenberg.
Bài tập tiếp là bài tập Falkenberg “nhàm chán”.
So with Lazy Falkenberg I play as many backhands as I want until I'm ready to pivot and then the next ball goes wide to my forehand then I'm back again play as many backhands as I want.
Với Falkenberg “nhàm chán” tôi đánh trái tay bao nhiêu quả tùy ý tới khi tôi sẵn sàng để xoay người và rồi những quả tiếp theo đi xa về bên thuận tay của tôi. Sau đó tôi quay trở lại chơi trái tay nhiều tùy ý.
When I'm ready, I pivot and then Jeff can block next one wide to my forehand.
Khi tôi sẵn sàng, tôi xoay người và rồi Jeff chặn quả tiếp xa tới bên thuận tay của tôi.
Let's look at how that looks.
Chúng ta hãy xem nó được thực hiện thế nào.
*
So the thing you are focus on during this drill is to make sure that you try the topspin as much as you can so it's becoming a little bit more attacking the topspin on both sides.
Điều mà bạn tập trung vào suốt bài tập này là chắc rằng bạn cố gắng giật bóng nhiều nhất có thể, như thế lối chơi trở lên tấn công bóng lên nhiều hơn một chút ở cả hai bên.
Secondly, you need to think about when it is a good time to make that pivot.
Thứ hai, bạn cần phải cân nhắc khi nào là thời điểm thích hợp để xoay người.
So you need to think about playing a reasonably strong ball.
Bạn cần phải cân nhắc về việc đánh hợp lý một đường bóng mạnh mẽ.
So that your opponent is going to block the ball back for you and they can't control you
Như thế đối thủ của bạn sẽ chặn bóng trở lại và họ không thể điều bóng với bạn,
so if I play a stronger ball then I can getting there and pivot on that next ball and then after that wait for the forehand.
nếu tôi đánh một quả bóng mạnh mẽ hơn thì rồi tôi có thể di chuyển, xoay người cho bóng kế tiếp và chờ để đánh thuận tay.
*
A further benefit of this drill is that you can play as many backhands as you want. You can really put a focus on your backhand technique during this drill.
Một lợi ích nữa của bài tập này là bạn có thể chơi bóng trái tay nhiều bao nhiêu tùy ý. Bạn có thể thực sự đặt sự tập trung vào kỹ thuật trái tay của mình suốt bài tập.
When you're ready to pivot then you can pivot and play a forehand.
Khi bạn sẵn sàng xoay người, bạn có thể xoay người và chơi thuận tay.
*
So for our match till today again we're going to focus on the backhand.
Cho trận đấu tập hôm nay, lần nữa chúng ta sẽ tập trung vào đánh trái tay.
So we can serve short with backspin, my partner is going to push the ball with backspin long to my backhand.
Chúng ta có thể giao ngắn kèm xoáy xuống, bạn tập sẽ đẩy bóng nặng dài tới bên trái tay của tôi.
And then I'm going to make a backhand topspin open up then we can just continue on the backhand side for the whole rally.
Tiếp đó tôi sẽ thực hiện một quả giật trái tay để khai thông rồi chúng tôi chỉ đánh trái tay suốt loạt đánh qua lại.
*
So a lot of players are a bit scared of making some backhand topspin off backspin.
Nhiều cầu thủ hơi e ngại việc thực hiện giật bóng trái tay chống lại xoáy xuống.
Like anything in table tennis, it's a matter of practicing it.
Giống mọi thứ trong bóng bàn, đó là một vấn đề trong tập luyện nó.
Work on your technique so make sure that your legs, your start position and you finish position right and then just work as much as you can.
Chú tâm vào kỹ thuật của bạn như thế hãy chắc chắn rằng hai chân của bạn, vị trí bắt đầu và kết thúc (cú đánh) chuẩn xác và rồi đơn giản là thực hành nhiều nhất có thể.
Practice, practice, practice and you'll find that your backhand topspin off backspin will really improve.
Luyện tập, luyện tập, luyện tập và bạn sẽ nhận ra rằng quả giật trái tay chống xoáy xuống của bạn đã thực sự tiến bộ.
*
So one tip that might help you with the backhand topspin off the backspin is just make sure that you get your leg position right but how far away from the table you are.
Một lưu ý có thể giúp bạn với cú giật bóng trái tay chống lại xoáy xuống là chỉ cần chắc chắn rằng đặt chân của bạn đúng vị trí, nhưng sẽ là cách bàn bao xa?.
So I often find that players will get themselves jammed up because the balls a little bit too long for them and so then their stroke becomes difficult or the ball's too short and they're leaning out to get it.
Tôi thường nhận thấy rằng các cầu thủ sẽ tự làm kẹt mình bởi vì các đường bóng hơi dài một chút với họ và vì thế các cú đánh trở lên khó khăn, hoặc bóng quá ngắn rồi thì họ nghiêng người tới để đánh bóng.
On the forehand side, it's a little bit easier to adjust because of the arm position there.
Với bên thuận tay, nó sẽ dễ hơn một chút để điều chỉnh bởi vì vị trí của tay ở đó.
With the backhand, it's a little bit harder to adjust because once you get out there, you really lose you control.
Với trái tay, sự điều chỉnh là khó hơn một chút bởi vì một khi bạn đã bước lố ra, bạn mất kiểm soát.
So we need to focus on, make sure that you get your leg position right.
Như vậy chúng ta cần phải tập trung, chắc chắn rằng vị trí chân bạn là đúng.
The distance away from the table is important here
Khoảng cách tới bàn là quan trọng ở đây.
so when after a serve, I'm going to get position here or position here depending on the depth of the ball.
Sau một quả giao bóng, tôi sẽ chiếm vị trí ở đây hoặc vị trí ở đây tùy thuộc vào độ dài của bóng tới.
*
So the backhand topspin off backspin is a stroke that really starts to elevate your level because if you don't have that stroke, it's easy for players to tie you down on the backhand side.
Quả giật trái tay chống xoáy xuống là cú đánh mà nó thực sự bắt đầu nâng cấp độ của bạn bởi vì nếu bạn không có cú đánh này, là dễ dàng cho các đối thủ ép bạn vào góc trái tay.
If you do have a backhand topspin, it really starts to open up the whole game of table tennis for you
so it's something that you can start to think about improving if you want to take an next level step up in the game.
Nếu bạn đúng là có quả giật trái tay, nó thực sự khởi đầu cho khai thông bế tắc toàn ván đánh cho bạn.
Đó là một vài điều mà bạn có thể bắt đầu nghĩ tới phát triển nếu bạn muốn tiến lên một cấp độ mới trong ván đấu.

 

[Trainee]

(3/3)
*
So with your backhand, you're to be getting a bit tired, time for 10 minutes break and refresh yourself and get ready to come back for the last part of our session.
Với bên trái tay, bạn thấy mệt một chút, 10 phút để nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể, sẵn sàng trở lại bạn cho đoạn cuối cùng của phần tập.
*
Hi, Jeff. It must be games time.
Chào Jeff. Hẳn là đến thời gian của trò chơi.
Certainly.
Chắc chắn rồi.
OK.
I love that game.
Tôi yêu thích trò chơi đó.
Great
Thật thú vị.
OK, so Jeff, today we're going to do again to implement the match drill that we did with a backhand and put it to game situation, similar to our previous session.
Được, nào Jeff, hôm nay ta sẽ lại chơi để thực hiện bài tập thi đấu, những điều ta đã thực hiện với bên trái tay và đưa nó vào tính huống trận đấu, giống như ở phần trước.
How we do that?
Ta thực hiện thế nào đây?
OK, so we're going to start with a backhand short serve with backspin. You're going to push back to my backhand, I need to make a backhand topspin to your backhand box and then we only let to play on the backhand box.
Ta sẽ khởi đầu với quả giao trái tay ngắn xuống. Anh sẽ đẩy bóng trả lại tới bên trái tay của tôi, tôi cần phải giật trái tay tới ô trái tay của anh và sau đó chúng ta chỉ được đánh ở ô trái tay.
Now you're right-handed and I'm left-handed so we can have to go down the line.
Bây giờ, anh cầm vợt tay phải còn tôi tay trái vì thế chúng ta có thể phải đánh dọc bàn.
So I'm going to play down to your back box and you're going to play only to my backhand box.
Tôi sẽ đánh dọc tới ô trái tay của anh và anh sẽ chỉ đánh tới ô trái tay của tôi.
OK, cute. So that it's really matter if you're left-handed because we're just playing 2 that person's backhand box to that the other's backhand box
Được thôi, thật hay. Như thế nó thực sự là vấn đề nếu anh cầm vợt tay trái bởi vì chúng ta sẽ chỉ chơi từ 2 ô, ô trái tay người này tới trái tay của người kia.
Moreover than this.
Hơn thế nữa.
OK. Now, It is similar as last week that we played the forehand game so again any type of serve we want ?
Được rồi, Nó tương tự như chúng ta đã chơi tuần trước với bên thuận tay, như vậy kiểu giao nào chúng ta muốn đây?
Yes, any serve but today we play backspin.
Vâng, giao tùy ý nhưng hôm nay chúng ta chơi xoáy xuống.
Backspin, topspin.
Xoáy xuống, xoáy lên.
Yes. You can do topspin as well.
Chính xác, anh cũng có thể giao xoáy lên.
But we're only going to do backhand serve today.
Nhưng chúng ta sẽ chỉ thực hiện giao trái tay hôm nay.
OK. Only backhand serve, only backhand strokes, only on the backhand side. Yes. Alright, let's go. Like forehand we could do very good last week, ...
Được, Chỉ giao trái tay, chỉ đánh trái tay, chỉ bên trái tay. Được rồi, chơi nào. Giống như thuận tay chúng ta có thể thực hiện rất tốt tuần trước, …
Right, will see
Chính xác, hãy xem.
OK, 0-0
, 1-0,
let,
Lưới
1-0, 1-1, let, 1-1,
let again, it's my point, 2 lets right,
Lại chạm lưới, điểm cho tôi, 2 lần chạm lưới liền.
Of course not....
Tất nhiên là không …
Oh, good work , Jeff. Nice backhand.
Ồ, đánh tốt, Jeff. Quả trái thật hay.
Yes, thank you, your backhand is very good too, you're getting better, you're getting better.
Cảm ơn, trái tay của anh cũng rất tốt, anh chiếm ưu thế, anh chiếm ưu thế.

Alright so after we played two games, we still have 20 minutes left
Được rồi, sau khi chúng ta chơi 2 ván, ta vẫn còn lại 20 phút.
So let's have fun, free game time.
Free game, love it. OK. Let's go
Chơi vui nào, đánh tự do.
Đánh tự do, tôi thích. Được rồi. Chơi nào.
*
OK, so we're going to work on an new serve of quite a few weeks now. So today is testing time, I'm going to give you three challenges:
Chúng ta sẽ chú tâm vào một quả giao mới được tập khá nhiều tuần nay. Hôm nay là lúc kiểm tra, tôi sẽ đưa cho bạn 3 thử thách:
So the first challenge is to see out of 10 tries how many times you can serve that new serve short. So short means that it has to bounce at least twice on the other side of the table.
Thử thách đầu tiên là xem xem trong 10 lần giao, bao nhiêu lần bạn có thể giao thành công quả ngắn. Giao ngắn nghĩa là nó phải nảy ít nhất 2 lần trên bàn đối thủ.
The second challenge today is to set up your targets and even challenge yourself with whatever size target you think it can be good for you and again out of 10 tries I want you to see how many times you can hit to target.
Thử thách thứ 2 là thiết lập các đích ngắm của bạn và thậm chí thử thách bản thân với bất cứ kích thước nào của đích mà bạn nghĩ rằng thích hợp với mình. Tương tự, trong 10 lần giao, tôi muốn bạn xem xem bao nhiêu lần mình có thể giao bóng trúng đích ngắm.
The third challenge is a real tough one, so out of 10 serves, I want you to see if you can make the serve stop on the table. If you can do one out of 10, that's be fantastic but you might be better that see how many times you can make the ball stop on the other side of the table.
Thử thách thứ 3 là khó khăn thực sự, trong 10 quả giao, tôi muốn bạn xem mình có thể giao được quả bóng dừng lại trong bàn. Nếu bạn thành công được 1 trong 10 lần giao, nó là vô cùng tốt, nhưng bạn có thể làm tốt hơn thế, hãy xem xem bạn có thể giao được bao nhiêu quả như vậy.
*
So challenge 1 is to see how many short serves you can do out of 10, so with this challenge think about what type of serve, spin is going to be easiest to give more short on the table.
Thử thách 1 là xem bao nhiêu quả giao ngắn thành công trong 10 lần, như thế với thử thách này, cân nhắc về quả giao nào, xoáy xuống sẽ là dễ dàng nhất để giao ngắn.
You find that backspin is easier because it helps to make the ball stop on the other side but you can also practice your sidespin and your topspin serve and see you can get them short as well and see how many times out of 10.
Bạn thấy rằng giao xoáy xuống là dễ hơn bởi vì nó giúp cho bóng dừng lại trên bàn đối thủ, thế nhưng bạn cũng có thể luyện tập xoáy ngang và xoáy lên và thấy bạn có thể cũng làm cho nó ngắn và xem bao nhiêu lần thành công trong 10.
*
So challenge 2 is your target test so with target test we need to choose a way to put your target.
Thử thách 2 là kiểm tra đích ngắm, với kiểm tra đích ngắm, chúng ta cần chọn 1 cách đặt đích ngắm.
You can either put it short to get a short serve or you can get it long into the corners or into their crossover point.
Bạn có thể hoặc để nó ngắn để giao bóng ngắn hoặc để nó dài tận các góc bàn hay ở điểm chuyển.
I'm going to try right over in this corner here and I'm going to use it to be target.
Tôi sẽ thử ngay vào góc này và tôi sẽ sử dụng nó làm đích ngắm.
*
So challenge 3 is to get the ball to stop on the other side of the table. Now remember the backspin serve is what you need to do to achieve this challenge .
Thử thách 3 là làm cho quả giao dừng lại trong bàn đối thủ. Bây giờ nhớ rằng quả giao xoáy xuống là thứ bạn cần để đạt được thử thách này.
*
So that's challenge, I try to get the ball to stop the come back into the net.
Rồi, đó là thử thách, tôi gắng làm cho bóng dừng ở trong bàn, quay trở lại lưới.
*
These little challenges are something that you set yourself at any time and you should always try and see you can beat your best score
Những thử thách nho nhỏ này là điều mà bạn đặt ra cho bản thân mọi lúc, bạn nên luôn luôn cố gắng và xem xem mình có thể phá kỷ lục của mình.
*
So that's a wrap for session 10, we focused on our backhand and remember this is a really important part of taking a big step to get to the next level . So get out there, practice as hard as you possibly can and don't forget to record it in the Pingskills' vault.
Đó là toàn bộ phần 10, chúng ta đã chú trọng vào bên trái tay và ghi nhớ đây là một phần thực sự quan trọng trong tiến một bước dài để đi lên cấp độ tiếp theo.
Hãy bước ra bàn bóng, tập luyện chăm chỉ nhất mà bạn có thể và đừng quên ghi lại nó vào biểu mẫu theo dõi của Pingskills.

 

[NTBB]

Session 10 - BH attacking technique
Phần 10 – Kỹ thuật tấn công trái tay (1/3)

Hi, I'm Alois from Pingskills, welcome to session 10 of your training plan.
Xin chào, Tôi là Alois đến từ Pingskills, chào mừng đến với phần 10 của kế hoạch luyện tập.

This session we’ll focus on your backhand attacking technique.
Phần này chúng ta sẽ tập trung vào kỹ thuật tấn công trái tay của bạn.
Now is the 10th session so what we can get you to do today is to choose your own warm-up.
Bây giờ là phần tập luyện thứ 10 và điều chúng tôi đề nghị bạn hôm nay là tự chọn cách làm nóng.
What we want you to do is to just find something that can get your body ready to go, so think about some physical activities that can be right for you.
Điều chúng tôi muốn bạn làm chỉ là vài động tác có thể giúp cho cơ thể bạn sẵn sàng, như thế hãy nghĩ tới một số hoạt động thân thể thích hợp với bạn.
Spend 10 minutes doing your warm-up and then we can get into our hitting time.
Dành 10 phút làm nóng cơ thể rồi chúng ta bước vào tập với bóng.
*
We're going to start our warm-up today with backhand because that focus is on our session. So let's focus on your technique here for the backhand counter-hit and then you can move on and think about doing some backhand topspin as well.
Ta sẽ bắt đầu khởi động với đánh trái tay bởi vì sự chú trọng đó là ở phần tập hôm nay.
Ta hãy tập trung vào kỹ thuật của bạn cho đánh đều trái tay rồi tiếp lên (nghĩ tới) cũng thực hiện vài cú giật bóng trái tay.
*
So after 5 minutes from the backhand ,switch to your forehand and warm-up for 5 minutes as well.
Rồi, sau 5 phút đánh trái tay, chuyển sang thuận tay và cũng làm nóng trong 5 phút.
*
So we're going to 3 training drills today:
The first training drill is some backhand - backhand footwork. So I want to get Jeff to block one to the corner and then the next one a little bit closer to the middle and I'm going to do 2 backhands.
Chúng ta sẽ thực hiện 3 bài tập hôm nay:
Bài tập đầu tiên là di chuyển đánh Trái tay – Trái tay. Tôi muốn Jeff chặn một quả tới góc, quả tiếp theo hơi gần vào giữa bàn và tôi sẽ đánh 2 quả trái tay.

So just moving across a little bit and focusing on my backhand technique. So if you're feeling comfortable then you're going to aim towards getting this drill with topspin.
chỉ di chuyển ngang một chút và tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay. Như thế, nếu bạn đang cảm thấy thoải mái thì bạn sẽ hướng tới thực hiện bài tập với quả giật bóng.
*
So this drill we've done earlier in our training plan, but today we're focusing on the technique of your backhand stroke.
Bài tập này chúng ta đã thực hiện trước đây trong kế hoạch tập luyện, nhưng hôm nay ta tập trung vào kỹ thuật cho cú đánh trái tay của bạn.
So here we're going to to focus on your leg position, your start position of your bat and the finish position of your bat on your strokes.
Vì thế, tại đây, ta sẽ tập trung vào vị trí đôi chân, vị trí bắt đầu của vợt và vị trí kết thúc của vợt trong các cú đánh của bạn.
So for the backhand counter-hit, starting in front of you and finishing up and forward.
For the topspin, starting little bit lower and finishing higher upper around shoulder or head height.
Cho đánh đều trái tay, bắt đầu phía trước bạn, kết thúc lên cao và hướng tới trước.
Với quả giật, bắt đầu hơi thấp hơn và kết thúc cao hơn một chút tới tầm ngang vai hoặc đầu.
*
So the next training drill for this session is 2 backhands and then a forehand pivot and then removing back and playing to backhands again.
Bài tập tiếp theo của phần này là đánh 2 quả trái, xoay sang thuận tay và rồi quay trở lại, đánh trái tay tiếp.
So firstly think about our leg position and then our technique without strokes.
Đầu tiên hãy lưu tâm tới vị trí chân và sau đó là tới kỹ thuật (không kèm các cú đánh).
So with this drill you might want to do one counter-hit and one topspin to start off with or one counter-hit, one topspin and also forehand topspin.
Với bài tập này, bạn có thể muốn đánh 1 quả đều và 1 quả giật để bắt đầu hoặc một đánh đều, một quả giật và cũng cả giật thuận tay.
You can start to build this up, eventually you want to aim towards getting all three balls with topspin.
Bạn có thể bắt đầu phát triển dần dần, cuối cùng bạn muốn hướng tới đánh cả 3 quả bóng bằng cú giật.
So topspin - topspin - topspin and then back again 2 backhand topspins and a forehand topspin.
Như thế giật bóng - giật bóng- giật bóng và sau đó thực hiện trở lại 2 quả giật trái và 1 giật phải.
When you're moving, the movement's exactly the same as we've done for all our other footwork drills.So we're just moving sideways with a sideways shuffle step.
Khi bạn di chuyển, sự di chuyển chính xác giống như ta đã thực hiện trong tất cả các bài tập duy chuyển khác. Như vậy ta chỉ đang di chuyển ngang các bên với các bước ngang (đổi bước).
So backhand - backhand, move across and then we can move back again with the same step, back here, and then we focus on your backhand technique.
Trái tay – Trái tay, di chuyển ngang và rồi ta có thể trở lại với các bước như thế, quay lại đây, và rồi ta tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay.
Let's have a look.
Hãy quan sát.

Nên điều chỉnh 1 chút để khi đọc thấy "thuận" hơn (Về ý thì bạn trainee dịch đúng rồi):
- "Cho đánh đều trái tay, ..." nên thay cụm từ "cho đánh đều " bằng cụm từ "đối với cú đánh đều ".
- Với bài tập này, bạn có thể muốn đánh 1 quả đều và 1 quả giật để bắt đầu hoặc một đánh đều, một quả giật và cũng cả giật thuận tay. =
Với bài tập này, bạn có thể bắt đầu với 1 cú đánh đều và 1 cú giật, hoặc 1 cú đánh đều, 1 cú giật và cả 1 cú giật thuận tay.
- Bạn có thể bắt đầu phát triển dần dần, cuối cùng bạn muốn hướng tới đánh cả 3 quả bóng bằng cú giật. = Bạn có thể bắt đầu xây dựng bài tập như thế, cuối cùng bạn cần nhắm tới việc đánh cả 3 bóng bằng cú giật.
- Khi bạn di chuyển, sự di chuyển chính xác giống như ta đã thực hiện trong tất cả các bài tập duy chuyển khác. Như vậy ta chỉ đang di chuyển ngang các bên với các bước ngang (đổi bước). = Khi bạn di chuyển, sự chính xác của chuyển động tương tự như chúng ta đã thực hiện trong tất cả các bài tập duy chuyển khác. Như vậy chúng ta chỉ cần di chuyển ngang sang 2 bên với kiểu bước đôi.
- Trái tay – Trái tay, di chuyển ngang và rồi ta có thể trở lại với các bước như thế, quay lại đây, và rồi ta tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay. = Trái tay – Trái tay, di chuyển ngang và sau đó chúng ta có thể trở lại 1 lần nữa với các bước tương tự, quay lại đây, và tiếp theo chúng ta tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay của mình.

 

[tuannc18081988]

Quá công phu và chi tiết, tinh thần ham học hỏi không ngại chia sẻ của các bác, chú thật đáng khâm phục......chờ đợi hoàn thiện 52 session...thanks you very much!!!

 

[thaythuydn]

Quá công phu và chi tiết, tinh thần ham học hỏi không ngại chia sẻ của các bác, chú thật đáng khâm phục......chờ đợi hoàn thiện 52 session...thanks you very much!!!

Chào Thầy Thụy,
Cả hơn tuần nay tui bị World Cup hành hạ nên xin Thầy và các anh em thông cảm tui gửi bài trễ. Bà xã tui cằn nhằn như ca vọng cổ vì tui đủ thứ mê, bóng bàn rồi tới bóng đá! Tui không mê bồ nhí là đã tu thành chính quả rồi, còn phàn nàn gì nữa!
Xin gửi Thầy và ACE bài 28 serving to win - 52 Weeks Training Plan.
Mình đã ứa nước mắt khi đọc những lời tâm huyết này của anh Tài lương Việt kiều Australia như các fan đội tuyển Ý đã gạt nước mắt khi đội màu áo thiên thanh đã tạm biệt Brazil 2014

 

[NTBB]

(2/3)
...
*
So the thing you are focus on during this drill is to make sure that you try the topspin as much as you can so it's becoming a little bit more attacking the topspin on both sides.
Điều mà bạn tập trung vào suốt bài tập này là chắc rằng bạn cố gắng giật bóng nhiều nhất có thể, như thế lối chơi trở lên tấn công bóng lên nhiều hơn một chút ở cả hai bên.
Secondly, you need to think about when it is a good time to make that pivot.
Thứ hai, bạn cần phải cân nhắc khi nào là thời điểm thích hợp để xoay người.
So you need to think about playing a reasonably strong ball.
Bạn cần phải cân nhắc về việc đánh hợp lý một đường bóng mạnh mẽ.
So that your opponent is going to block the ball back for you and they can't control you
Như thế đối thủ của bạn sẽ chặn bóng trở lại và họ không thể điều bóng với bạn,
so if I play a stronger ball then I can getting there and pivot on that next ball and then after that wait for the forehand.
nếu tôi đánh một quả bóng mạnh mẽ hơn thì rồi tôi có thể di chuyển, xoay người cho bóng kế tiếp và chờ để đánh thuận tay.
*
A further benefit of this drill is that you can play as many backhands as you want. You can really put a focus on your backhand technique during this drill.
Một lợi ích nữa của bài tập này là bạn có thể chơi bóng trái tay nhiều bao nhiêu tùy ý. Bạn có thể thực sự đặt sự tập trung vào kỹ thuật trái tay của mình suốt bài tập.
When you're ready to pivot then you can pivot and play a forehand.
Khi bạn sẵn sàng xoay người, bạn có thể xoay người và chơi thuận tay.
*
So for our match till today again we're going to focus on the backhand.
Cho trận đấu tập hôm nay, lần nữa chúng ta sẽ tập trung vào đánh trái tay.
So we can serve short with backspin, my partner is going to push the ball with backspin long to my backhand.
Chúng ta có thể giao ngắn kèm xoáy xuống, bạn tập sẽ đẩy bóng nặng dài tới bên trái tay của tôi.
And then I'm going to make a backhand topspin open up then we can just continue on the backhand side for the whole rally.
Tiếp đó tôi sẽ thực hiện một quả giật trái tay để khai thông rồi chúng tôi chỉ đánh trái tay suốt loạt đánh qua lại.
*
So a lot of players are a bit scared of making some backhand topspin off backspin.
Nhiều cầu thủ hơi e ngại việc thực hiện giật bóng trái tay chống lại xoáy xuống.
Like anything in table tennis, it's a matter of practicing it.
Giống mọi thứ trong bóng bàn, đó là một vấn đề trong tập luyện nó.
Work on your technique so make sure that your legs, your start position and you finish position right and then just work as much as you can.
Chú tâm vào kỹ thuật của bạn như thế hãy chắc chắn rằng hai chân của bạn, vị trí bắt đầu và kết thúc (cú đánh) chuẩn xác và rồi đơn giản là thực hành nhiều nhất có thể.
Practice, practice, practice and you'll find that your backhand topspin off backspin will really improve.
Luyện tập, luyện tập, luyện tập và bạn sẽ nhận ra rằng quả giật trái tay chống xoáy xuống của bạn đã thực sự tiến bộ.
*
So one tip that might help you with the backhand topspin off the backspin is just make sure that you get your leg position right but how far away from the table you are.
Một lưu ý có thể giúp bạn với cú giật bóng trái tay chống lại xoáy xuống là chỉ cần chắc chắn rằng đặt chân của bạn đúng vị trí, nhưng sẽ là cách bàn bao xa?.
So I often find that players will get themselves jammed up because the balls a little bit too long for them and so then their stroke becomes difficult or the ball's too short and they're leaning out to get it.
Tôi thường nhận thấy rằng các cầu thủ sẽ tự làm kẹt mình bởi vì các đường bóng hơi dài một chút với họ và vì thế các cú đánh trở lên khó khăn, hoặc bóng quá ngắn rồi thì họ nghiêng người tới để đánh bóng.
On the forehand side, it's a little bit easier to adjust because of the arm position there.
Với bên thuận tay, nó sẽ dễ hơn một chút để điều chỉnh bởi vì vị trí của tay ở đó.
With the backhand, it's a little bit harder to adjust because once you get out there, you really lose you control.
Với trái tay, sự điều chỉnh là khó hơn một chút bởi vì một khi bạn đã bước lố ra, bạn mất kiểm soát.
So we need to focus on, make sure that you get your leg position right.
Như vậy chúng ta cần phải tập trung, chắc chắn rằng vị trí chân bạn là đúng.
The distance away from the table is important here
Khoảng cách tới bàn là quan trọng ở đây.
so when after a serve, I'm going to get position here or position here depending on the depth of the ball.
Sau một quả giao bóng, tôi sẽ chiếm vị trí ở đây hoặc vị trí ở đây tùy thuộc vào độ dài của bóng tới.
*
So the backhand topspin off backspin is a stroke that really starts to elevate your level because if you don't have that stroke, it's easy for players to tie you down on the backhand side.
Quả giật trái tay chống xoáy xuống là cú đánh mà nó thực sự bắt đầu nâng cấp độ của bạn bởi vì nếu bạn không có cú đánh này, là dễ dàng cho các đối thủ ép bạn vào góc trái tay.
If you do have a backhand topspin, it really starts to open up the whole game of table tennis for you
so it's something that you can start to think about improving if you want to take an next level step up in the game.
Nếu bạn đúng là có quả giật trái tay, nó thực sự khởi đầu cho khai thông bế tắc toàn ván đánh cho bạn.
Đó là một vài điều mà bạn có thể bắt đầu nghĩ tới phát triển nếu bạn muốn tiến lên một cấp độ mới trong ván đấu.

Mình góp ý 1 chút (chỉ là câu từ thôi, chứ ý thì không khác gì cả):
- Điều mà bạn tập trung vào suốt bài tập này là chắc rằng bạn cố gắng giật bóng nhiều nhất có thể, như thế lối chơi trở lên tấn công bóng lên nhiều hơn một chút ở cả hai bên. = Điều mà bạn cần tập trung vào trong suốt bài tập này là phải đảm bảo rằng bạn đang cố gắng giật bóng nhiều nhất có thể, như thế lối chơi sẽ trở nên tấn công nhiều hơn chút ít bằng cú giật ở cả hai bên.
- Bạn cần phải cân nhắc về việc đánh hợp lý một đường bóng mạnh mẽ. = Bạn cần phải cân nhắc về việc chơi 1 đường bóng mạnh mẽ một cách hợp lý.
- Như thế đối thủ của bạn sẽ chặn bóng trở lại và họ không thể điều bóng với bạn, = sao cho đối thủ của bạn sẽ (chỉ có thể - ND) chặn bóng trở lại và họ không thể khống chế bạn.
- nếu tôi đánh một quả bóng mạnh mẽ hơn thì rồi tôi có thể di chuyển, xoay người cho bóng kế tiếp và chờ để đánh thuận tay = Như thế khi tôi đánh một quả bóng mạnh mẽ hơn thì sau đó tôi có thể di chuyển, xoay người đối với đường bóng kế tiếp và chờ để thực hiện cú đánh thuận tay.
- Cho trận đấu tập hôm nay, lần nữa chúng ta sẽ tập trung vào đánh trái tay. = Với trận đấu tập hôm nay, 1 lần nữa chúng ta sẽ tập trung vào cú đánh trái tay.
- Chúng ta có thể giao ngắn kèm xoáy xuống, bạn tập sẽ đẩy bóng nặng dài tới bên trái tay của tôi. = Chúng ta có thể giao ngắn với xoáy xuống, bạn tập của tôi sẽ đẩy bóng xoáy xuống dài tới bên trái tay của tôi.
- Giống mọi thứ trong bóng bàn, đó là một vấn đề trong tập luyện nó. = Tương tự như mọi thứ trong bóng bàn, vấn đề là việc tập luyện nó.
- Chú tâm vào kỹ thuật của bạn như thế hãy chắc chắn rằng hai chân của bạn, vị trí bắt đầu và kết thúc (cú đánh) chuẩn xác và rồi đơn giản là thực hành nhiều nhất có thể. = Hãy tập trung vào kỹ thuật của bạn để đảm bảo rằng hai chân của bạn, vị trí bắt đầu và kết thúc (của cú đánh) là chuẩn xác và sau đó đơn giản là phải thực hành nhiều nhất có thể.
- ...chắc chắn rằng đặt chân của bạn đúng vị trí, nhưng sẽ là cách bàn bao xa?. = ...chắc chắn rằng bạn đã đặt chân của bạn đúng vị trí, nhưng cách bàn bao xa?.
- Tôi thường nhận thấy rằng các cầu thủ sẽ tự làm kẹt mình bởi vì các đường bóng hơi dài một chút với họ và vì thế các cú đánh trở lên khó khăn, hoặc bóng quá ngắn rồi thì họ nghiêng người tới để đánh bóng. =
Tôi thường nhận thấy có nhiều cầu thủ tự làm kẹt mình bởi vì các đường bóng hơi quá dài đối với họ và vì thế cú đánh của họ trở lên khó khăn, hoặc các đường bóng quá ngắn buộc họ phải nghiêng người tới để nhận bóng.
- Với bên thuận tay, nó sẽ dễ hơn một chút để điều chỉnh bởi vì vị trí của tay ở đó.= Ở bên thuận tay, sẽ dễ hơn một chút để điều chỉnh bởi vì vị trí của tay là ở đây.
- Với trái tay, sự điều chỉnh là khó hơn một chút bởi vì một khi bạn đã bước lố ra, bạn mất kiểm soát. = Ở bên trái tay, việc điều chỉnh sẽ khó hơn một chút bởi vì một khi bạn đã bước lố ra, bạn sẽ mất kiểm soát.
- Nếu bạn đúng là có quả giật trái tay, nó thực sự khởi đầu cho khai thông bế tắc toàn ván đánh cho bạn. = Nếu bạn có cú giật trái tay, nó thực sự mở ra thế trận cho toàn bộ séc đấu cho bạn.
- Đó là một vài điều mà bạn có thể bắt đầu nghĩ tới phát triển nếu bạn muốn tiến lên một cấp độ mới trong ván đấu. = Đó là một vài điều mà bạn có thể bắt đầu lưu tâm phát triển nếu bạn muốn tiến lên một cấp độ mới trong trò chơi.

 

[Trainee]

Nên điều chỉnh 1 chút để khi đọc thấy "thuận" hơn (Về ý thì bạn trainee dịch đúng rồi):
- "Cho đánh đều trái tay, ..." nên thay cụm từ "cho đánh đều " bằng cụm từ "đối với cú đánh đều ".
- Với bài tập này, bạn có thể muốn đánh 1 quả đều và 1 quả giật để bắt đầu hoặc một đánh đều, một quả giật và cũng cả giật thuận tay. =
Với bài tập này, bạn có thể bắt đầu với 1 cú đánh đều và 1 cú giật, hoặc 1 cú đánh đều, 1 cú giật và cả 1 cú giật thuận tay.
- Bạn có thể bắt đầu phát triển dần dần, cuối cùng bạn muốn hướng tới đánh cả 3 quả bóng bằng cú giật. = Bạn có thể bắt đầu xây dựng bài tập như thế, cuối cùng bạn cần nhắm tới việc đánh cả 3 bóng bằng cú giật.
- Khi bạn di chuyển, sự di chuyển chính xác giống như ta đã thực hiện trong tất cả các bài tập duy chuyển khác. Như vậy ta chỉ đang di chuyển ngang các bên với các bước ngang (đổi bước). = Khi bạn di chuyển, sự chính xác của chuyển động tương tự như chúng ta đã thực hiện trong tất cả các bài tập duy chuyển khác. Như vậy chúng ta chỉ cần di chuyển ngang sang 2 bên với kiểu bước đôi.
- Trái tay – Trái tay, di chuyển ngang và rồi ta có thể trở lại với các bước như thế, quay lại đây, và rồi ta tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay. = Trái tay – Trái tay, di chuyển ngang và sau đó chúng ta có thể trở lại 1 lần nữa với các bước tương tự, quay lại đây, và tiếp theo chúng ta tập trung vào kỹ thuật đánh trái tay của mình.

Cảm ơn chú đã góp ý và chỉnh sửa.
Cái từ Want, Can, So, ... văn nói họ nói nhiều quá làm rối hết cả lên chú nhỉ? Dù đã kèm theo xem video mà dịch mấy câu đó quả là cháu thấy nó gượng quá, cứ sợ dịch sót. Đợt tới tham khảo nhiều của mọi người, dịch cứ mạnh dạn, cho nó thoát ý vậy.

 

[NTBB]

Cảm ơn chú đã góp ý và chỉnh sửa.
Cái từ Want, Can, So, ... văn nói họ nói nhiều quá làm rối hết cả lên chú nhỉ? Dù đã kèm theo xem video mà dịch mấy câu đó quả là cháu thấy nó gượng quá, cứ sợ dịch sót. Đợt tới tham khảo nhiều của mọi người, dịch cứ mạnh dạn, cho nó thoát ý vậy.

Tùy ngữ cảnh mà dịch cho thoát. Từ "want" trong các bài này (khi nói với người đối diện - học trò) thường với nghĩa là "cần phải". Từ "can" nhiều chỗ ko cần dịch cũng được.

 

[chinguyen]

Session 28 Giao bóng để chiến thắng Serving To Win: