Lật cổ chân ?

[Trainee]

Xin anh em giúp đỡ:
Bữa trước em vào đánh muộn, không khởi động, sau đó bị lật cổ chân (ko rõ dùng từ đúng không, chính xác là em bị lật chân, tiếp đất bằng mu bàn chân). Sau 2 tháng, cái chân cũng đỡ đỡ, Chân chỉ còn đau khi mình bẻ, vặn bàn chân lúc khởi động còn lúc chơi/đánh bóng bàn ở cường độ bình thường thì không ảnh hưởng lắm (~0).
Khổ nỗi, trưa nay đi vội cầu thang lại bị lật 1 phát nữa, đau đến tái cả mặt, giờ thì chân đau âm ẩm, bẻ/vặn bàn chân thì đương nhiên là quá đau.
Anh em mình ở đây chơi nhiều môn thể thao, biết cũng nhiều, vậy tư vấn cho em sao cho cái chân nó lành nhanh và đúng cách với, thay vì cứ để tự lành như 2 tháng vừa qua - thấy có vẻ ko ổn lắm, sau phát trượt chân trưa nay !
Thanks cả nhà rất nhiều !

 

[dung.vima]

Hơ bác bị tình trạng gần giống em rồi.

Khác ở mỗi cái trước em bị do chơi cầu lông. Bị cái này thì dây chằng nó bị dãn và rất dễ bị đi bị lại ( nhưng sau này bị sẽ nhanh khỏi và ít đau hơn lần đầu ).

Giờ em chuyển sang chơi bóng bàn thì em không bị lật cổ chân nữa

Cách lành nhanh nhất là nghỉ ngơi thôi, dây chằng dãn rồi thì không có lại được bác à trừ phi bác đi làm phẫu thuật thay phần dây chằng đó

 

[iso9000]

May thế, hôm trước đánh sân trơn, cũng bị một phát đau tái mặt, nhưng mà máu quá cứ chơi tiếp thế mà hai hôm sau hết đau.

 

[anhemoy]

2 bác trên lại giống em nữa rồi. Ngày xưa thời trẻ trâu ngịch dại, nhảy từ trên tầng 1 xuống nền cát ướt, nghĩ là nó mềm, ai ngờ cũng cứng như đất.....mà thế nào chân trái lại để dưới mông (e thuận chân trái) thế là vừa tiếp xúc mặt cát bằng mu bàn chân, lại ngồi lên chân nữa nó đánh cái cạch 1 phát....về sưng húp lên nửa tháng giời....giờ mu chân trái to hơn mu chân phải, e nghĩ là bị lệch xương mu bàn chân 1 tẹo . Nhưng thỉnh thoảng đi giầy thượng đỉnh có đinh vẫn bị chẹo vài lần, đau như búa táng vào chân, nhưng mấy hôm sau lại hết....em bị thì bôi mật gấu, chỗ sưng của e nó vừa xẹp đi, lại dịu đi...kết hợp xoay nắn cổ chân nhẹ nhàng là nhanh khỏi nhất bác ạ!
thế là từ đó lại rê rắt bóng ác hơn =]]]]]]]]]]]

 

[Quạt mo]

Xin anh em giúp đỡ:
Bữa trước em vào đánh muộn, không khởi động, sau đó bị lật cổ chân (ko rõ dùng từ đúng không, chính xác là em bị lật chân, tiếp đất bằng mu bàn chân). Sau 2 tháng, cái chân cũng đỡ đỡ, Chân chỉ còn đau khi mình bẻ, vặn bàn chân lúc khởi động còn lúc chơi/đánh bóng bàn ở cường độ bình thường thì không ảnh hưởng lắm (~0).
Khổ nỗi, trưa nay đi vội cầu thang lại bị lật 1 phát nữa, đau đến tái cả mặt, giờ thì chân đau âm ẩm, bẻ/vặn bàn chân thì đương nhiên là quá đau.
Anh em mình ở đây chơi nhiều môn thể thao, biết cũng nhiều, vậy tư vấn cho em sao cho cái chân nó lành nhanh và đúng cách với, thay vì cứ để tự lành như 2 tháng vừa qua - thấy có vẻ ko ổn lắm, sau phát trượt chân trưa nay !
Thanks cả nhà rất nhiều !

Cái này thì em nói thật là chỉ có cách nghỉ ngơi, tối ngâm chân vào chậu nước nóng hay tốt hơn là lấy lá tre nấu nước, bỏ vài hạt muối vào rồi ngâm hàng tối đến khi khỏi mới chơi thể thao. Bác mà dùng mấy loại thuốc khác như dầu xoa, cao dán... Nhanh khỏi nhưng làm mất tính đàn hồi của dây chằng, sau này hay bị đi bị lại.

 

[Son_ct]

Chấn thương các khớp nếu không chữa trị đúng cách sẽ để lại tật. Chấn thương của bạn có thể tự khỏi được, sau khi nghỉ để hết sưng thì phải vận động nhẹ nhàng để tránh bị xơ cứng khớp, nguyên tắc là vận động với cường độ vừa phải, đến khi cảm thấy hơi nhói đau thì dừng lại, hôm sau vận động tiếp. Cứ như vậy tăng cường độ dần dần, sau vài tháng mới khỏi hẳn được.
Bác chỉ cần nhớ 1 điều là không được quá ham mà để tái phát, tái phát nhiều lần là thành mãn tính luôn

Xin anh em giúp đỡ:
Bữa trước em vào đánh muộn, không khởi động, sau đó bị lật cổ chân (ko rõ dùng từ đúng không, chính xác là em bị lật chân, tiếp đất bằng mu bàn chân). Sau 2 tháng, cái chân cũng đỡ đỡ, Chân chỉ còn đau khi mình bẻ, vặn bàn chân lúc khởi động còn lúc chơi/đánh bóng bàn ở cường độ bình thường thì không ảnh hưởng lắm (~0).
Khổ nỗi, trưa nay đi vội cầu thang lại bị lật 1 phát nữa, đau đến tái cả mặt, giờ thì chân đau âm ẩm, bẻ/vặn bàn chân thì đương nhiên là quá đau.
Anh em mình ở đây chơi nhiều môn thể thao, biết cũng nhiều, vậy tư vấn cho em sao cho cái chân nó lành nhanh và đúng cách với, thay vì cứ để tự lành như 2 tháng vừa qua - thấy có vẻ ko ổn lắm, sau phát trượt chân trưa nay !
Thanks cả nhà rất nhiều !

 

[Trainee]

Không nghĩ là chơi nghiệp dư rồi cũng có lúc mình bị thành như bệnh mãn tính vậy. Quả thật cảm giác cái cổ chân nó như nhão ra - bàn chân và xương chân như cách nhau ra hơn , sau lần lật cổ chân trước.
Chân này hồi cấp 3 mình bị 1 lần giống vậy (tiếp đất bằng mu bàn chân), cả 4, 5 tháng vẫn còn đau nhưng ảnh hưởng tới cổ chân thì lần này mới bị.
Thôi thì đành giữ gìn cẩn thận, chứ chả còn biết sao nữa sau này.
Haizz, đen rồi vì đang cần chơi cường độ cao lên chút do 30/4 đánh giải hạng muỗi

 

[Mabumap2k6]

Nói chung chơi bóng bàn e nghĩ có 2 thứ là phải chơi đồ xịn: Giầy và vợt, còn lại thì chơi đồ bình dân cũng dc

 

[oldfox]

Chấn thương kiểu này dân gian gọi là trật khớp mà các bác...

 

[Son_ct]

Khi chân đã bị đau thì bạn nên đầu tư một đôi giày xịn, đồng thời mua 1 cái bó cổ chân, khi chơi bóng bàn thì đeo vào để hỗ trợ cổ chân. Mới đầu cảm giác hơi khó chịu, nhưng chỉ vài hôm là quen thôi. Đeo đến khi khỏi cổ chân thì thôi

Không nghĩ là chơi nghiệp dư rồi cũng có lúc mình bị thành như bệnh mãn tính vậy. Quả thật cảm giác cái cổ chân nó như nhão ra - bàn chân và xương chân như cách nhau ra hơn , sau lần lật cổ chân trước.
Chân này hồi cấp 3 mình bị 1 lần giống vậy (tiếp đất bằng mu bàn chân), cả 4, 5 tháng vẫn còn đau nhưng ảnh hưởng tới cổ chân thì lần này mới bị.
Thôi thì đành giữ gìn cẩn thận, chứ chả còn biết sao nữa sau này.
Haizz, đen rồi vì đang cần chơi cường độ cao lên chút do 30/4 đánh giải hạng muỗi

Nói chung chơi bóng bàn e nghĩ có 2 thứ là phải chơi đồ xịn: Giầy và vợt, còn lại thì chơi đồ bình dân cũng dc

 

[baichay]

Xin anh em giúp đỡ:
Bữa trước em vào đánh muộn, không khởi động, sau đó bị lật cổ chân (ko rõ dùng từ đúng không, chính xác là em bị lật chân, tiếp đất bằng mu bàn chân). Sau 2 tháng, cái chân cũng đỡ đỡ, Chân chỉ còn đau khi mình bẻ, vặn bàn chân lúc khởi động còn lúc chơi/đánh bóng bàn ở cường độ bình thường thì không ảnh hưởng lắm (~0).
Khổ nỗi, trưa nay đi vội cầu thang lại bị lật 1 phát nữa, đau đến tái cả mặt, giờ thì chân đau âm ẩm, bẻ/vặn bàn chân thì đương nhiên là quá đau.
Anh em mình ở đây chơi nhiều môn thể thao, biết cũng nhiều, vậy tư vấn cho em sao cho cái chân nó lành nhanh và đúng cách với, thay vì cứ để tự lành như 2 tháng vừa qua - thấy có vẻ ko ổn lắm, sau phát trượt chân trưa nay !
Thanks cả nhà rất nhiều !

Mình chỉ cho bạn cách mà mình hay dùng thời trai trẻ khi đá bóng: Bạn ra công viên hay hỏi nhà nào đó có cây lá Láng ( loại trồng để làm cảnh). Xin một lá về dài khoảng 30cm, ngắt lấy một đoạn 10cm sau đó hơ lên bếp ( bếp điện, bếp than...) cho lá héo tái đi rồi đắp vào chỗ cổ chân bị lật đang sưng đau. ( lưu ý nếu lúc đầu nóng quá thì phải di di lá nhè nhẹ ở chỗ đau, lúc nào thấy nóng mà chịu được thì đắp lại ). Một miếng lá như thế có thể làm 3-4 lần sẽ thấy hiệu quả ngay tức thời trong khoảng 20-30 phút. Làm như thế khoảng vài ba ngày là lại đi đánh bóng được, chúc bạn mau chóng bình phục. ( Lưu ý máy ngày đắp lá thì không được vận động nhé ).

 

[seven25]

Em có lời khuyên với bác là không nên cố chơi lại sớm làm gì,sau thành tật giống e thì khổ lắm
Cách đấy khoảng 1 năm e bị ngã lật cổ chân,sưng to không đi lại dc,lúc đầu chủ quan không bó với uống thuốc,vẫn cố vẫn động nhẹ,sau khoảng tháng lại đi đá giải bóng của cơ quan nên cứ đau lay lắt,sau rồi nó biến chứng sang lệch ổ khớp vì vận động lúc dây chằng đang yếu,đến bây giờ vẫn không khỏi hẳn,đị chụp ở việt đức cũng k có thuốc gì ngoài dừng vận động mạnh,giờ đánh bóng là phải đeo nịt cổ chân k thì k dám di chuyển.hối hận quá
Còn bác mới bị thì tuyệt đối kiêng bôi nóng,lấy đá chườm ngay vào đấy,cần thiết thì làm một xô đá,ngâm chân cho buốt k còn cảm giác nữa,sau khi nó xẹp xuống rồi thì cứ tối đến ngâm nước muối ấm,làm liên tục khoảng 1 tháng thì dây chẳng mới vận động tăng dẫn dc.

 

[Thang_Z175]

Bác tìm chỗ nào bó lá xem sao. Em cũng bị lật cổ chân nhiều lần lắm rồi nhưng em bó lá 2 ngày là khỏi thôi. Bác ở Sơn Tây em đưa đi tận nơi. Em giới thiệu cho bao nhiêu người đều khỏi hết chỉ trong vòng 4 ngày.

 

[xukaka]

Cái này thì em nói thật là chỉ có cách nghỉ ngơi, tối ngâm chân vào chậu nước nóng hay tốt hơn là lấy lá tre nấu nước, bỏ vài hạt muối vào rồi ngâm hàng tối đến khi khỏi mới chơi thể thao. Bác mà dùng mấy loại thuốc khác như dầu xoa, cao dán... Nhanh khỏi nhưng làm mất tính đàn hồi của dây chằng, sau này hay bị đi bị lại.

..............
ec ec...quả là quân sư Quatmo

 

[Quạt mo]

Bác tìm chỗ nào bó lá xem sao. Em cũng bị lật cổ chân nhiều lần lắm rồi nhưng em bó lá 2 ngày là khỏi thôi. Bác ở Sơn Tây em đưa đi tận nơi. Em giới thiệu cho bao nhiêu người đều khỏi hết chỉ trong vòng 4 ngày.

Nhanh khỏi thì mất tính đàn hồi của dây chằng. Bác cứ suy nghĩ kĩ, kẻo sau này hối không kịp.

 

[Heo con]

Hóng theo dõi để biết trị bệnh khi tập bb cho chính mình, cảm ơn bác @Trainee nhé