Em bị cứng tay...

[baobin74]

Em đang tập cơ bản, cố gắng thu xếp tập đều đặn được khoảng 3,4 buổi 1 tuần. Cũng được gần nửa năm rồi.
Có 1 vấn đề rắc rối với những quả giật, làm em rất khó chịu: đó là khi khởi động (khoảng 20 phút), em hầu như không giật bóng thuận tay được. Cẳng tay có cảm giác cứng, không điều khiển được góc vợt như ý muốn, mất hẳn cảm giác bóng, mặc dù em đã ý thức thả lỏng cánh và cẳng tay tối đa. Kết quả là em giật như 1 thằng chưa biết cầm vợt bao giờ vậy (Trong khi đó các động tác đôi công FH, BH thì vẫn trơn tru). Thường thì sau khoảng nửa tiếng, quả giật mới lại kiểm soát bình thường được.
Các tiền bối nói em bị cứng tay, và khuyên nên tập "tay không" nhiều lần ở nhà cho mềm động tác. Em cũng thử được 1 thời gian, nhưng không thấy cải thiện mấy.
Em xin lời khuyên của các bác có cách nào cải thiện được vấn đề này không ạ?
Có được 1 tiếng chơi bóng mà mất 30p bị cứng tay thế này, khó chịu và nản lắm ạ...

 

[khiconanchuoi200]

Mình nghĩ bạn nên thử cách sau: Lúc bắt đầu động tác giật phải, bạn hãy quăng tay hết cỡ, hết lực của bạn, thứ duy nhất cần chú ý là tiếp xúc bóng, chỉ vật thôi đã trực tiếp biến tay bạn thành một chiếc "roi" quất rất mạnh rồi, làm như vậy khoảng 10-20 lần cho đến khi bóng vào bàn đều hơn thì giảm lực, chỉnh động tác chuẩn lại (Dĩ nhiên là phải đôi công trơn tru rồi nhé).

 

[hiepga]

Mình nghĩ bạn nên thử cách sau: Lúc bắt đầu động tác giật phải, bạn hãy quăng tay hết cỡ, hết lực của bạn, thứ duy nhất cần chú ý là tiếp xúc bóng, chỉ vật thôi đã trực tiếp biến tay bạn thành một chiếc "roi" quất rất mạnh rồi, làm như vậy khoảng 10-20 lần cho đến khi bóng vào bàn đều hơn thì giảm lực, chỉnh động tác chuẩn lại (Dĩ nhiên là phải đôi công trơn tru rồi nhé).

k nên làm như thế nhé. bạn bị cứng tay là do quả đôi công la bóng lỏng, phát sang nhanh kiến tay bạn k kịp gập đè bóng xuống. Bóng sẽ hay bị đi ra ngoài bàn hoặc bị hụt. Lỗi chính là do động tác chuẩn bị của bạn khá dài. động tác giật dài. Bạn nên điều chỉnh lại động tác theo hướng đôi công bền, tức là tập giật nhẹ và chuẩn. Động tác này cũng gần như đôi công nhưng dài hơn và có sự kết hợp của chân và lườn. Khi giật tay k nên duỗi thẳng ma vẫn để gập 90 độ như động tác đôi công,. Làm như thế sẽ giúp động tác giật bóng ngắn hơn, bóng đi chính xác và an toàn. Sau khi đã sửa dk rồi thì có nhiều cách để tăng lực lắm. Ngày xưa mình cũng bị như bạn vì lâu lắm rồi k đánh bóng khi tập lại mất hết cảm giác, giật bóng rất ngượng có khi k gập tay được vào, sợ nhất là nhưng quả bóng chuội xa bàn, bóng lỏng vì k gập được tay sớm. Bh thì ngon lành rồi Bạn nên xem clip dạy giật cơ bản trong toppic bóng bàn cơ bản ấy. Ông thày trung quốc dạy rất hay.

 

[hiepga]

Em đang tập cơ bản, cố gắng thu xếp tập đều đặn được khoảng 3,4 buổi 1 tuần. Cũng được gần nửa năm rồi.
Có 1 vấn đề rắc rối với những quả giật, làm em rất khó chịu: đó là khi khởi động (khoảng 20 phút), em hầu như không giật bóng thuận tay được. Cẳng tay có cảm giác cứng, không điều khiển được góc vợt như ý muốn, mất hẳn cảm giác bóng, mặc dù em đã ý thức thả lỏng cánh và cẳng tay tối đa. Kết quả là em giật như 1 thằng chưa biết cầm vợt bao giờ vậy (Trong khi đó các động tác đôi công FH, BH thì vẫn trơn tru). Thường thì sau khoảng nửa tiếng, quả giật mới lại kiểm soát bình thường được.
Các tiền bối nói em bị cứng tay, và khuyên nên tập "tay không" nhiều lần ở nhà cho mềm động tác. Em cũng thử được 1 thời gian, nhưng không thấy cải thiện mấy.
Em xin lời khuyên của các bác có cách nào cải thiện được vấn đề này không ạ?
Có được 1 tiếng chơi bóng mà mất 30p bị cứng tay thế này, khó chịu và nản lắm ạ...

À cũng có thể là do cốt bạn chơi cứng và nảy quá nữa nhé. Bạn nên tìm những cốt cho cảm giác bóng tốt, có độ rung để có thể điều chỉnh được bóng tốt hơn. Chúc bạn sớm thành công

 

[khiconanchuoi200]

k nên làm như thế nhé. bạn bị cứng tay là do quả đôi công la bóng lỏng, phát sang nhanh kiến tay bạn k kịp gập đè bóng xuống. Bóng sẽ hay bị đi ra ngoài bàn hoặc bị hụt. Lỗi chính là do động tác chuẩn bị của bạn khá dài. động tác giật dài. Bạn nên điều chỉnh lại động tác theo hướng đôi công bền, tức là tập giật nhẹ và chuẩn. Động tác này cũng gần như đôi công nhưng dài hơn và có sự kết hợp của chân và lườn. Khi giật tay k nên duỗi thẳng ma vẫn để gập 90 độ như động tác đôi công,. Làm như thế sẽ giúp động tác giật bóng ngắn hơn, bóng đi chính xác và an toàn. Sau khi đã sửa dk rồi thì có nhiều cách để tăng lực lắm. Ngày xưa mình cũng bị như bạn vì lâu lắm rồi k đánh bóng khi tập lại mất hết cảm giác, giật bóng rất ngượng có khi k gập tay được vào, sợ nhất là nhưng quả bóng chuội xa bàn, bóng lỏng vì k gập được tay sớm. Bh thì ngon lành rồi Bạn nên xem clip dạy giật cơ bản trong toppic bóng bàn cơ bản ấy. Ông thày trung quốc dạy rất hay.

Chỉ là kinh nghiệm cá nhận của em thôi

 

[leqd]

Có được 1 tiếng chơi bóng mà mất 30p bị cứng tay thế này, khó chịu và nản lắm ạ...

Mình cũng đã từng bị như bạn. Giải pháp rất đơn giản:
1. Bạn đang đi đúng hướng, chỉ sợ khởi động mãi mà vẫn cứng, cứ tiếp tục tập như vậy thì 30p sẽ giảm dần còn 5 phút.
2. Chơi bóng 2 tiếng trở lên, chơi bóng 1 tiếng thì cũng như .... xx, mới dạo đầu xong đã bị gọi về, khó chịu là phải

 

[long thủ]

Đơn giản thôi, bác cố gắng phát lực từ tay thì sẽ bị cứng, thay vì đó chân linh hoạt lên, bật đùi phát lực từ hông thì tay tự khắc sẽ thả lòng

 

[lamtq]

Em đang tập cơ bản, cố gắng thu xếp tập đều đặn được khoảng 3,4 buổi 1 tuần. Cũng được gần nửa năm rồi.
Có 1 vấn đề rắc rối với những quả giật, làm em rất khó chịu: đó là khi khởi động (khoảng 20 phút), em hầu như không giật bóng thuận tay được. Cẳng tay có cảm giác cứng, không điều khiển được góc vợt như ý muốn, mất hẳn cảm giác bóng, mặc dù em đã ý thức thả lỏng cánh và cẳng tay tối đa. Kết quả là em giật như 1 thằng chưa biết cầm vợt bao giờ vậy (Trong khi đó các động tác đôi công FH, BH thì vẫn trơn tru). Thường thì sau khoảng nửa tiếng, quả giật mới lại kiểm soát bình thường được.
Các tiền bối nói em bị cứng tay, và khuyên nên tập "tay không" nhiều lần ở nhà cho mềm động tác. Em cũng thử được 1 thời gian, nhưng không thấy cải thiện mấy.
Em xin lời khuyên của các bác có cách nào cải thiện được vấn đề này không ạ?
Có được 1 tiếng chơi bóng mà mất 30p bị cứng tay thế này, khó chịu và nản lắm ạ...

theo mình bạn bị vấn đề về tâm lí căng cứng
thường khi đó càng cố thả lỏng cánh và cẳng tay như bạn nói thì thực ra là bạn càng tập trung và để ý làm gồng cứng tay. thực chất vấn đề là bạn phải thả lỏng tư bả vai trước nhé.
llu1c đó tự khắc toàn bộ cánh tay trở về trạng thái lỏng, mềm dẻo và linh hoạt như khi bạn đã khởi động 30p
buổi tập tới b thử xem sao nhé

 

[baobin74]

Em rất cảm ơn các bác nhiệt tình chỉ bảo.
Em đã từng tập với thầy, với máy bắn bóng với đủ các chế độ bóng mạnh nhẹ, nhanh chậm, thay đổi cách phát lực từ cổ tay, lườn, rồi chuyển trọng tâm...nhưng tình trạng cứng tay như trên vẫn tái diễn trong nửa tiếng đầu.
Em đã cố gắng tự tìm hiểu, thì thấy thế này, không biết có đúng không: động tác giật thuận tay là động tác có hành trình co cơ dài nhất, phối hợp nhiều nhóm cơ nhất (riêng ở tay là nhóm cơ sấp cẳng tay, gấp cổ tay, nhóm cơ dạng và xoay trong cánh tay, cơ gấp khuỷu, khép ngực..., chưa kể cơ thân mình và bộ chân) nên đương nhiên đòi hỏi tất cả các nhóm cơ vận động đồng điệu, lại phải có quãng đường co cơ dài để làm nên 1 động tác chuẩn ngay ban đầu là khó rồi. Thứ 2 là cơ chế phản xạ thần kinh. Những người càng dễ nhạy cảm với kích thích gây co cơ thì có vẻ càng dễ căng cứng do hiện tượng "co cơ quá mức", nhất là lại thêm vấn đề về tâm lý nữa thì càng tệ.
Bác lamtq nói chính xác. Có lẽ em bị bệnh này cũng nên . Em rất có ý thức thả lỏng vai và cánh tay ạ.
Bác hiepga nói cũng có lý. Chiều nay em vừa thử theo cách bác dạy, tức là điều chỉnh quả giật ngắn lại, co gấp tay ít đi (hơn đôi công 1 tý kèm theo miết bóng tạo xoáy lên) thì thấy cải thiện. Tuy nhiên em phải thử 1 thời gian nữa mới dám khẳng định.
Em rất muốn nhiều lời khuyên nữa để có thể cải thiện tình trạng này. Vì em thích bóng bàn, coi nó là môn thể thao phù hợp với sk của mình từ nay đến ...cuối đời. Thế mà tình trạng này lấy mất của em hơi bị nhiều cảm hứng đấy ạ!

 

[pper]

Bạn bị cứng tay, cứng vai, trong lúc chơi k nên quá chú ý đến tay, vì như vậy sẽ khó thả lỏng cánh tay, nên chú ý về di chuyển, đón bóng tạo tư thế chuẩn, nên tập theo bài tập sau, sẽ có tác dụng rất tốt.
Bạn mua 1 chai voka lò đúc loại to, 45%, nhớ là đúng loại của lò đúc, loại này chất lượng vẫn còn tốt, vào lúc 12 h đêm cầm cổ chai tập lắc cổ tay 30 phút, sau đó vẫn cầm cổ chai tập động tác giật k bóng, nhưng chỉ giật mềm mại và nhẹ nhàng uyển chuyển như các cụ tập thái cực quyền, đừng tập giật khục như thiếu lâm tự không có tác dụng đâu, tập như vậy khoảng 30 phút nữa, sau đó uống hết chai rượu rồi đi ngủ, làm như vậy khoảng 10 hôm, nghỉ 5 hôm rồi lại tập tiếp 10 hôm nữa, lúc đó bạn giật bóng sẽ tốt, bóng qua bên kia bay hình xoắn quẩy làm đối thủ không biết đường nào mà lần.

 

[NTBB]

Bạn bị cứng tay, cứng vai, trong lúc chơi k nên quá chú ý đến tay, vì như vậy sẽ khó thả lỏng cánh tay, nên chú ý về di chuyển, đón bóng tạo tư thế chuẩn, nên tập theo bài tập sau, sẽ có tác dụng rất tốt.
Bạn mua 1 chai voka lò đúc loại to, 45%, nhớ là đúng loại của lò đúc, loại này chất lượng vẫn còn tốt, vào lúc 12 h đêm cầm cổ chai tập lắc cổ tay 30 phút, sau đó vẫn cầm cổ chai tập động tác giật k bóng, nhưng chỉ giật mềm mại và nhẹ nhàng uyển chuyển như các cụ tập thái cực quyền, đừng tập giật khục như thiếu lâm tự không có tác dụng đâu, tập như vậy khoảng 30 phút nữa, sau đó uống hết chai rượu rồi đi ngủ, làm như vậy khoảng 10 hôm, nghỉ 5 hôm rồi lại tập tiếp 10 hôm nữa, lúc đó bạn giật bóng sẽ tốt, bóng qua bên kia bay hình xoắn quẩy làm đối thủ không biết đường nào mà lần.

Có cách để rút ngắn thời gian tập theo cách bạn pper "tư vấn" là: Mỗi buổi tập chuẩn bị thêm 20 cái ...QUẨY loại đặc biệt nữa, đảm bảo chỉ 10 hôm là bóng xoắn tít luôn ! haha !

 

[Mark V]

Bác này giống mềnh
Có điều mềnh bị quả đánh đều FH chứ không phải quả giật. Mấy chuc năm trước đã như thế roài chứ không phải bây giờ.
Cũng chả biết tại sao, nên mềnh khởi động đều BH trước rồi mới qua FH.

 

[Harry Potter VN]

Mình vẫn bị tình trạng này thường xuyên, khi tâm lý mình ko đc thoải mái thì lúc khởi động mình luôn cứng tay.
Để thoát khỏi tình trạng này, mình thường hay lùi ra xa bàn (xa hơn bình thường) và bắt đầu kéo xoáy banh cầu vòng cao (bình thường mình giựt xoay bộ ngang, banh đi căng và sát đầu lưới). Giựt tầm 10' là dẻo lại.
Lúc này, mình tiến vào bàn và chụp banh lại cho người kia khởi động.
Tuy nhiên, chịu khó đi lụm banh vì những trái đầu toàn đánh ra ngoài, hoặc đánh hụt banh (do tay cứng) .

 

[son_canloc]

Em bị cứng tay ...
Nếu ở Bắc kỳ bạn liên hệ trực tiếp gặp Hiêp asc Bắc ninh để được tư vấn đúng thầy đúng thuốc còn ở Nam kỳ thì liên hệ với Kim Tử Long

 

[NTBB]

Có thể có 1 lý do là bạn chủ thớt khởi động cơ thể chưa đủ. Kinh nghiệm bản thân mình, hôm nào khởi động sơ sài thì vào đánh rất cứng người, hay hụt bóng và đặc biệt rất mau mệt.
Có bài giới thiệu về "làm nóng" trước khi vào bàn trong topic này http://bongban.org/threads/cơ-bản-với-richard-prauce-hlv-trưởng-đội-tuyển-Đức.3962/.
Bạn làm theo thử xem. Mình ngày nào trước khi vào bàn cũng để khoảng 5-7 phút làm các động tác như HLV trong bài đó đã hướng dẫn, khi vào bàn thấy người ngợm, chân tay dẻo hẳn ra.

 

[bachikho]

2. Chơi bóng 2 tiếng trở lên, chơi bóng 1 tiếng thì cũng như .... xx, mới dạo đầu xong đã bị gọi về, khó chịu là phải

xx ở đâu mà mới dạo đầu xong đã bị gọi về vậy bác

 

[baobin74]

Vâng, em chỉ có được khoảng 1 giờ buổi chiều sau khi đi làm về để tập thôi ạ, nên lúc nào cũng vội, khởi động vặn vẹo được dăm ba phút là cầm vợt. Em cũng muốn tập mỗi buổi lâu hơn cho mau tiến bộ nhưng công việc cá nhân không cho phép, khổ thế đấy.
Những loạt đôi công đầu tiên em đánh ok, nhưng bắt đầu lùi ra giật thì cũng là lúc...bóng 1 nơi bàn 1 nẻo, hoặc là hụt, hoặc rúc lưới. Cẳng tay lúc đó mỏi rã (có lẽ do co cứng thêm vào nên chóng mỏi), em quay lại đôi công thì cũng mất kiểm soát bóng luôn. Sau vài loạt, cẳng tay đỡ mỏi thì các động tác mới lại đâu vào đấy. Và thế là mất toi 30p vàng ngọc của em rùi ạ!
Sau này đi thi đấu mà đòi khởi động 30p mới đánh thì trọng tài chắc loại luôn, khỏi đấu.

 

[baobin74]

@NTBB: Em cũng đã tham khảo topic đó cũng như nhiều bài dịch quý báu của bác và các bác tâm huyết trên diễn đàn, đã cố gắng học theo. Hy vọng mau tiến bộ ạ.

 

[lamtq]

Moi lan tap nhu tren xong thi bú het chai luon.tuan 3 lan.1 thang la ngon ngay

Bạn bị cứng tay, cứng vai, trong lúc chơi k nên quá chú ý đến tay, vì như vậy sẽ khó thả lỏng cánh tay, nên chú ý về di chuyển, đón bóng tạo tư thế chuẩn, nên tập theo bài tập sau, sẽ có tác dụng rất tốt.
Bạn mua 1 chai voka lò đúc loại to, 45%, nhớ là đúng loại của lò đúc, loại này chất lượng vẫn còn tốt, vào lúc 12 h đêm cầm cổ chai tập lắc cổ tay 30 phút, sau đó vẫn cầm cổ chai tập động tác giật k bóng, nhưng chỉ giật mềm mại và nhẹ nhàng uyển chuyển như các cụ tập thái cực quyền, đừng tập giật khục như thiếu lâm tự không có tác dụng đâu, tập như vậy khoảng 30 phút nữa, sau đó uống hết chai rượu rồi đi ngủ, làm như vậy khoảng 10 hôm, nghỉ 5 hôm rồi lại tập tiếp 10 hôm nữa, lúc đó bạn giật bóng sẽ tốt, bóng qua bên kia bay hình xoắn quẩy làm đối thủ không biết đường nào mà lần.

 

[szlc]

Bạn thử khởi động bh trc nhé đánh trái trc

Lúc đánh tay không cầm vợt chắp sau lưng