Ngày mai bắt đầu chương trình tập nhé , bài đầu tiên :
Công bóng Thuận tay là gì?
• Công bóng thuận tay là 1 trong 4 cú đánh căn bản trong bóng bàn. Ba cú đánh kia là công bóng trái tay, đẩy bóng trái tay và đẩy bóng thuận tay.
• Công bóng thuận tay là một cú đánh tấn công được thực hiện với một lượng xoáy lên nhỏ Nó là một cú đánh mạnh và không phải là một cú giật!
• Cú công bóng thuận tay được chơi để đối phó với những đường bóng xoáy lên dài hoặc trung bình, hoặc những quả bóng lơ lửng (bóng lỏng – ND). Bạn không thể chơi một cú công bóng thuận tay trước một quả bóng ngắn (với bóng này sẽ là cú hất bóng trên bàn) và bạn không thể chơi một cú công bóng thuận tay trước một quả bóng xoáy xuống (thường có thể đi vào lưới).
• Cú công bóng thuận tay thường chơi từ phía thuận tay nhưng nhiều người cũng thích sử dụng cú công bóng thuận tay của họ để đối phó những quả bóng đi vào giữa họ. Những cầu thủ có trình độ cao thậm chí đôi khi còn né người sang trái để chơi cú công bóng thuận tay từ phía bên trái tay của họ, nếu họ nhìn thấy bóng sớm!
Video của Jason Sugrue
https://www.youtube.com/watch?featur...&v=vjWw-xBew2A
Đây là một đoạn video thực sự tốt duyệt qua một số những điểm chính của cú công bóng thuận tay. Có một vài điều đoạn video này không đề cập đến, chẳng hạn như việc chuyển trọng tâm, nhưng tổng thể đây là một công việc thực sự tốt với một video chỉ có hai phút.
Những điểm huấn luyện của tôi
Dưới đây là điểm huấn luyện chủ yếu của tôi. Tôi đã cố gắng để đi vào chi tiết hơn một chút so với các video. Tôi chia cú công bóng thuận tay thành 4 phần : tư thế, xoay ra sau lấy đà, đánh vào bóng và kết thúc.
Tư thế
• 2 bàn chân nên rộng hơn vai một chút.
• Nếu là người thuận tay phải, chân phải cần hơi đưa ra sau một chút so với bên trái.
• Đầu gối hơi cong.
• Thần người nghiêng về phía trước.
• Cả hai cánh tay được đưa ra trước bạn.
• Cánh tay gập cong khoảng 90-110 độ ở khuỷu tay.
• Đứng khá gần với bàn, cách bàn khoảng một chiều dài cánh tay.
• Trọng lượng phân bố trên cả hai chân và trên các đầu ngón chân, không phải trên gót chân.
Xoay ra sau lấy đà
• Xoay cơ thể bạn sang phải, từ hông của bạn.
• Khuỷu tay và vợt xoay ra sau cùng với bạn.
• Góc vợt khép (úp về phía trước – ND).
• Trọng tâm dịch chuyển lên chân phía sau - chân phải đối với cầu thủ thuận tay phải.
• Cơ thể sẽ di chuyển cánh tay, chứ không phải ngược lại!
• Cả hai cánh tay di chuyển cùng nhau, như thể bạn đang bưng một chiếc khay.
Đánh vào bóng
• Hông và vai xoay về phía đánh bóng.
• Cánh tay di chuyển về phía trước cùng với thân người.
• Tăng tốc cẳng tay ngoài một chút khi bạn tạo ra sự tiếp xúc với bóng, tương tự như thực hiện động tác chào quân sự.
• Trọng lượng chuyển về chân phía trước, tức chân trái (với người thuận tay phải – ND).
• Giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh.
• Chạm bóng ở đỉnh cao của cú nảy và ở phía trước bạn.
• Giữ một khoảng cách nhỏ giữa khuỷu tay và cơ thể.
Kết thúc
• Vung tay theo đà đánh, về phía trước và lên trên.
• Vợt của bạn kết thúc chĩa về phía mà bạn đánh bóng đến.
• Đừng để cánh tay của bạn xoay quá qua thân người với đà vung vợt dài.
• Luôn luôn phải trở lại vị trí sẵn sàng.
Các lỗi thường gặp
Dưới đây là một số lỗi phổ biến thường gặp trong cú đánh này của bạn.
1. Đảm bảo trọng tâm của bạn di chuyển từ chân sau ra chân trước trong cú đánh. Một số cầu thủ kết thúc cú đánh với phần thân trên của họ di chuyển về phía trước, trong khi phần dưới cơ thể lại di chuyển về phía sau.
2. Việc xoay người xuất phát từ hông của bạn chứ không phải từ vai. Cú công bóng thuận tay phải xuất phát từ hông. Đôi khi bạn sẽ thấy một số người xoay vai của họ và không di chuyển hông. Nhìn họ giống như một cái robot đang chơi cú đánh. Phần dưới của cơ thể bạn là rất quan trọng.
3. Giữ một khoảng cách giữa khuỷu tay và cơ thể của bạn. Lỗi thường gặp là kẹp 2 khuỷu tay vào cơ thể, khiến rất hạn chế việc xoay người và do đó cú đánh có rất ít lực.
4. Hãy để cơ thể của bạn di chuyển cánh tay của bạn. Nhiều người mới bắt đầu chơi bóng thường luôn xoay cánh tay của mình đến bóng mà không di chuyển cơ thể của họ. Một cú công bóng thuận tay đúng cần phải là việc xoay của cơ thể kéo theo sự chuyển động của cánh tay. Lực xuất phát từ thân người và việc chuyển trọng tâm tốt. Cánh tay chỉ là để kiểm soát.
5. Giữ cho cổ tay của bạn tương đối thẳng. Một số cầu thủ thả cổ tay của họ xuống trong suốt cú công bóng thuận tay để vợt chĩa xuống phía dưới. Điều này làm cho cú đánh khó kiểm soát hơn và thường là nhẹ hơn.
6. Kết thúc cú đánh với vợt chĩa về nơi bạn đánh bóng đến. Nhiều người xoay nhiều quá và kết thúc với vợt đi ngang qua cơ thể của họ hoặc trên cổ của họ. Điều này là tốt trong một số môn thể thao sử dụng vợt khác, như quần vợt, nhưng không tốt trong bóng bàn. Bạn cần phải tăng tốc khi tiếp xúc với quả bóng và sau đó tạo một sự kết thúc dứt khoát với vợt ở trước mặt bạn.
7. Chạm bóng ở đỉnh cao của cú nảy. Có vẻ sẽ dễ dàng hơn khi chờ bóng rớt xuống một chút trước khi tiếp xúc nhưng đây không phải là một cú công bóng. Trong nhiều cú giật thì điểm tiếp xúc của chúng ta thường thấp hơn, nhưng với các cú công bóng thì luôn là ở đỉnh cao nhất của cú nảy, ở trên bàn.
8. Giữ góc vợt khép trong suốt cú đánh. Đừng cố gắng để thay đổi góc vợt trong cú đánh. Một số người bắt đầu với góc vợt trung gian và sau động tác xoay lấy đà thì cố gắng để khép nó khi họ đánh vào bóng. Đó không phải là một kỹ thuật tốt.
Tôi hy vọng đã cung cấp cho bạn tất cả các điểm quan trọng bạn cần huấn luyện cho cú công bóng thuận tay. Vài năm gần đây tôi đã huấn luyện hàng trăm em nhỏ về cú công bóng thuận tay trong các buổi tập nhóm và từng cá nhân và chúng thường là những người tốt nhất trong việc nghe theo và có những cải thiện vượt bậc. Rất nhiều em trong đó!
Cố gắng mỗi lúc bổ sung một điểm để khỏi bị quá tải trí não. Một khi bạn đã có những cải thiện, thì mới thêm điểm khác. Đừng nóng vội, và với cách học như vậy khả năng nhớ các điểm quan trọng của bạn sẽ ngày càng nâng lên.
Nếu bạn thích bài này hãy vui lòng để lại cho tôi một bình luận hoặc chia sẻ điều này với một người bạn. Tôi bắt đầu xây dựng một trang với tiêu đề “Làm thế nào để chơi Bóng bàn” mà tôi sẽ sử dụng như là một thư mục của tất cả các bài huấn luyện kỹ thuật của tôi. Bạn có thể thấy thư mục đó trong hộp điều hướng dưới nhãn “'Tìm hiểu để chơi”.
Và nếu bạn chưa đi cùng tôi trên Twitter hay Facebook thì hãy làm điều đó. Đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn không bao giờ bỏ lỡ bài viết mới nhất từ một chuyên gia Bóng bàn.
Cảm ơn bạn đã đọc!.
Các bác đọc nghiên cứu , xem video ,
đặc biệt xem phần những lỗi hay mắc phải nhé. mai chúng ta bắt đầu bài tập đầu tiên . Còn cách cầm vợt và tư thế chuẩn bị em nghĩ các bác biết rồi , nếu ai chưa biết em sẽ chỉnh cụ thể tại đó luôn cho. Em cùng các bác tập thành thục động tác này rồi mới chuyển động tác tiếp theo nhé.
giá mà gần đi chút. mà cho mình hỏi chi phí bao nhiêu vậy bạn?
