MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN - Tác giả: Larry Hodges

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 176: Thứ Hai ngày 14 tháng 7 năm 2014
7 thói quen của những cầu thủ bóng bàn hiệu quả cao
Bởi: Larry Hodges

Có một cuốn sách bán chạy nhất có tên là "7 thói quen của những người có hiệu quả cao”. Cuốn sách liệt kê những điều này là " 7 thói quen ": 1) Chủ động; 2) Bắt đầu với kết thúc trong tâm trí; 3) Đặt những điều đầu tiên lên trước; 4) Nghĩ Thắng / Thắng; 5) Trước tiên cố gắng để hiểu, sau đó là hiểu; 6) Hợp tác ; và 7) Sắc bén trong nhìn nhận. (Ngoài ra cón có 1 cuốn sách ngắn cũng bán rất chạy từ cùng tác giả, cuốn “7 thói quen của các thanh thiếu niên hiệu quả cao”).

Những cuốn sách này đã có tác động lớn đến cuộc sống của nhiều người. Và có một mối tương quan giữa một số trong số này và thói quen của "những người chơi bóng bàn hiệu quả cao". Ví dụ: bạn không thể trở thành cầu thủ hàng đầu mà không chủ động, tức là phấn đấu để làm những gì cần thiết để cải thiện. Tuy nhiên, tôi sẽ không cố gắng tạo ra mối tương quan một-một giữa 7 thói quen đã được liệt kê và những thói quen được sử dụng bởi những cầu thủ bóng bàn hàng đầu. Thay vào đó, tôi sẽ liệt kê danh sách 7 thói quen của "những cầu thủ bóng bàn hiệu quả cao". Hãy thực hiện theo 7 thói quen này và xem nó sẽ cải thiện trò chơi của bạn như thế nào. Đây là danh sách của tôi:

1. Thích tập luyện.

Sẽ là không đủ khi chỉ đưa vào các động tác. Bạn phải muốn cải thiện, và muốn tệ đến mức bạn thích tập luyện vì nó cho phép bạn làm những gì bạn muốn làm. Việc thực hiện các động tác với tâm trí của bạn trống rỗng thì chỉ lãng phí thời gian. Nếu bạn thích luyện tập, bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn nhiều so với người chỉ đơn giản thực hiện các động tác.

2. Chủ động tìm các cách để cải thiện, về chiến lược và chiến thuật.

Tư duy chiến lược là việc phát triển trò chơi của bạn cho tương lai. Tư duy chiến thuật là việc phát triển thói quen chiến thắng với những gì bạn có. Bạn cần học cả hai, và bạn cần chủ động làm việc đó. Đừng nhường việc đó cho đối thủ của bạn, người sẽ hạnh phúc khi tìm ra nó trong lúc đánh bại bạn trong trận đấu. Nhưng khi họ đánh bại bạn, đó là sự phản hồi mà bạn cần phân tích để bạn có thể tìm mọi phương cách để cải thiện.

3. Là người làm việc hướng tới các mục tiêu cụ thể, cả ngắn hạn, trung hạn và dài hạn.

Thực hành mà thiếu suy nghĩ thì chỉ là vậy - sự vô tri. Hãy quyết định những gì bạn cần để làm việc và tập trung vào đó như một tia laser.

4. Là một người cầu toàn trong đa số hoặc tất cả các khía cạnh của trò chơi.

Nếu bạn phấn đấu cho một sự hoàn hảo, thì bạn sẽ đi đến gần hơn rất nhiều so với người chỉ phấn đấu vì một vài điều gì đó ít hơn thế.

5. Không bao giờ bỏ cuộc, cho dù trong các giải đấu hoặc trong khi tập luyện.

Các chiến binh luôn làm tốt hơn rất nhiều so với những người không có khát khao cháy bỏng để chiến thắng trong mọi điểm bóng.

6. Thích cạnh tranh và giành chiến thắng.

Nếu chiến thắng mà không vui, vậy tại sao bạn phải luyện tập? Chắc chắn, có thể bạn tập luyện chỉ vì muốn có những cú đánh đẹp hơn hoặc là để tập thể dục, nhưng đây không phải là noi về "7 thói quen của người tập thể dục hiệu quả cao hoặc có những cú đánh đẹp hơn, mà không cố gắng trở thành một cầu thủ tốt hơn".

7. Tôn trọng trò chơi của đối thủ trong khi tìm cách áp đảo họ.

Nếu bạn không tôn trọng trò chơi của đối thủ, thì sẽ thật khó để chống lại họ một cách tốt nhất.

(Hết tuần 176)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 177: Thứ hai ngày 21 tháng 7 năm 2014
Việc chơi bóng quá sức mình và chơi bóng dưới sức mình.
Bởi: Larry Hodges

Hai trong số những lý do phổ biến nhất mà một cầu thủ không chơi bóng được theo khả năng tốt nhất của mình là việc chơi bóng vượt quá sức mình và chơi bóng dưới sức mình. Chơi quá sức là khi cầu thủ thực hiện những cú đánh vượt quá trình độ của mình, chẳng hạn cố thắng cho bằng được hơn là sử dụng các đòn tấn công mở có độ ổn định hơn, để thiết lập những cơ hội thắng điểm dễ dàng hơn (cũng như giành được số điểm đáng ngạc nhiên khi đối thủ đánh hỏng trước cuộc tấn công mở ổn định của bạn). Chơi bóng dưới sức thì ngược lại - là khi một cầu thủ chơi bóng quá an toàn. Cả hai điều này thường xảy ra khi cầu thủ có sự lo lắng. Dưới áp lực (của trận đấu - ND), nhiều cầu thủ sẽ làm cái này hay cái kia, hoặc trở nên hung hăng dữ dội, hoặc quá an toàn. Điều quan trọng là hãy tìm được sự cân bằng phù hợp.

Cách để phát triển một cuộc tấn công ở trình độ cao là đừng “xé toạc” mọi quả bóng; mà là tấn công ở mức độ sao cho bạn giữ được độ ổn định và tiếp tục việc tấn công để tăng cấp độ đó cho đến khi bạn có một cuộc tấn công ở trình độ cao. Có quá nhiều cầu thủ chỉ muốn “xé toạc” quả bóng đầu tiên đó, trong khi nếu họ chỉ thực hiện một chút sự “hung hăng” đó với cú đánh, họ sẽ ổn định hơn rất nhiều và sẽ ở trên con đường cải thiện. Những cầu thủ hàng đầu có thể “xé toạc” mạnh hơn trong cú đánh đầu tiên, nhưng đó là vì họ đã ở lâu hơn trên con đường cải thiện đó - họ đã bỏ ra nhiều giờ để phát triển cú đánh đó. Vì thế bạn cũng nên như vậy. Hãy tập trung vào việc thực hiện các cuộc tấn công đầu tiên một cách mạnh mẽ nhưng ổn định, và có thể “xé toạc” những quả bóng tiếp theo. Một quy tắc chung tốt là thế này - cho đến khi bạn có thể “bật lên” một cách dễ dàng, thì đừng bao giờ tấn công với hơn 80% sức mạnh .

Ngược lại là những cầu thủ đã phát triển các cú tấn công mạnh mẽ, nhưng lại sợ sử dụng chúng. Nếu đó là bạn, thì điều quan trọng là chỉ cần học cách sử dụng những cú đánh tấn công mà bạn đã tập luyện rất chăm chỉ để phát triển. Nếu bạn không thể làm điều đó trong một giải đấu, bạn sẽ cần phải tập luyện để đạt được điều đó. Đầu tiên hãy sử dụng chúng trong các trận đấu tập hoặc các trận đấu khu vực, đặc biệt là với những người chơi yếu hơn bạn. Sau đó, là trước những cầu thủ ở cùng cấp độ của bạn. Khi bạn có thể làm điều đó, thì bắt đầu sử dụng chúng trong các giải đấu. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc này, thì câu trả lời có thể là hãy chơi một loạt các giải đấu liên tiếp. Bằng cách đó, bạn sẽ quen với việc chơi các trận đấu giải. Bạn có thể chỉ phải làm điều này một lần, tức là hãy tìm một chuỗi ngày cuối tuần mà bạn có thể chơi các giải đấu liên tiếp nhau, cho đến khi bạn quen với nó, và việc sử dụng những cú đánh mà bạn thực hiện trong tập luyện sẽ trở nên tự nhiên hơn trong các giải đấu. Khi bạn có thể làm được điều này một lần, thì đó sẽ là thói quen mà bạn có thể giữ suốt đời, ít nhất miễn là bạn thực hành đủ để duy trì các cú đánh trong tập luyện.

Như vậy, chìa khóa để chơi bóng bàn là bạn không chỉ phải phát triển các cú đánh của mình, mà bạn phải sử dụng chúng ở mức độ phù hợp, không chơi quá mức hoặc dưới mức chúng, và duy trì việc phát triển trò chơi của bạn sao cho khu vực trung bình này ngày càng tốt hơn .

(Hết tuần 177)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 178: Ngày 4 tháng 8 năm 2014
Làm thế nào để nâng cao trình độ.
Bởi: Larry Hodges

Ý nghĩa của việc chuyển lên một cấp độ cao hơn trong môn bóng bàn là gì? Tôi xác định 2 cầu thủ ở các trình độ khác nhau chủ yếu là nếu người này đánh bại người kia. Một cách nhìn khác sẽ nói rằng nếu cầu thủ mạnh hơn chỉ cần thi đấu bình thường với trình độ của anh ta, thì anh ta vẫn giành chiến thắng khá nhiều lần (trước cầu thủ kia - ND). Trên cơ sở này, tôi muốn nói trong bóng bàn, phạm vi chênh lệch từ khoảng 300 điểm ở các cấp thấp hơn (hạng dưới 1000 hoặc hơn một chút), đến khoảng 100 điểm ở các cấp cao hơn (hạng trên 2500 hoặc hơn). Đối với hầu hết các thành viên USATT (Liên đoàn BB Mỹ - ND), mức chênh lệch này ở khoảng 200 điểm hoặc hơn một chút.

Làm thế nào bạn có thể chuyển lên một cấp độ trong bóng bàn? Nó có nghĩa là phải cải thiện tất cả các phần của trò chơi của bạn, vì một mắt xích trong trò chơi của bạn bị yếu thì giống như một liên kết trong một chuỗi bị yếu.

Có thể bạn phải làm việc rất chăm chỉ, cải thiện đáng kể một khía cạnh của trò chơi của bạn, thì mới hy vọng tăng lên một cấp độ. Nhưng điều đó không đơn giản. Giả sử bạn đã phát triển được cú giật thuận tay thực sự tốt đẹp. Với vũ khí này, bạn sẽ nghĩ rằng trình độ của bạn đã tăng lên đáng kể. Và chắc chắn, bạn sẽ làm tốt hơn so với những người ở quanh cấp độ của riêng bạn. Nhưng khi bạn thi đấu với những người ở trình độ cao hơn, trình độ của họ đủ xa so với bạn, họ sẽ làm cái gì đó đơn giản thì cũng hóa giải được vũ khí mới của bạn. Họ có thể giao bóng ngắn, đẩy (gò) bóng ngắn, đẩy (gò) rất nặng, đánh bóng xoáy hoặc giao bóng nhanh với bạn, sử dụng điểm rơi bóng, chặn bóng tốt, đổi sức ép về phía trái tay, chơi những cú đánh rất nhanh để bạn không có thời gian giật lại, hoặc đơn giản là họ tấn công trước. Trong mỗi trường hợp, họ sẽ tước vũ khí của bạn ra khỏi bạn, và bạn vẫn sẽ không tiến lên cấp độ mà bạn muốn đó. Thông thường, một cầu thủ mạnh hơn dường như sẽ chiến thắng bằng một trong những điểm mạnh của anh ta, trong khi thực tế anh ta lại chiến thắng bằng cách khai thác các điểm yếu của bạn mà sẽ cho phép anh ta sử dụng điểm mạnh của mình.

Bài học là: để nâng cao trình độ, bạn cần cải thiện tổng thể toàn bộ trò chơi của mình, chứ không phải chỉ một khía cạnh. Một cầu thủ có trình độ mạnh hơn bạn hiếm khi đánh bại bạn với một khía cạnh của trò chơi của anh ta (mặc dù nhiều người lầm tưởng đó là sự thật); anh ấy làm được như vậy bằng cách cải thiện trình độ tổng thể của trò chơi của mình. (Tất nhiên, có nhiều cầu thủ đã cải thiện tất cả, ngoại trừ một khía cạnh nào đó của trò chơi của họ và bằng cách cải thiện khía cạnh cuối cùng đó, đột nhiên tăng lên cấp độ đáng thèm muốn!). Một điểm mạnh trong trò chơi của bạn có thể bù đắp cho một điểm yếu, nhưng cũng chỉ ở một mức độ nhất định.

Vậy, làm thế nào để bạn đi đến việc cải thiện mức độ tổng thể của trò chơi của bạn? Để tăng cấp độ trong môn bóng bàn, bạn có thể đối chọi với các cầu thủ ở cấp độ cao hơn bạn trên 5 điều quan trọng sau đây:

1. Bạn trả lại các cú giao bóng của đối thủ của bạn cũng như họ trả lại các cú giao bóng của bạn.

2. Bạn cần, hoặc đánh trả qua lại nhanh nhất theo loạt đánh mà đối thủ của bạn có thể tạo ra, hoặc buộc đối thủ đánh qua lại theo tốc độ của bạn (bằng cách làm chậm tốc độ lại với các cú đẩy (gò - ND), giật chậm (Giật xoáy/ giật cà ri - ND), chặn bóng có kiểm soát, v.v.). Việc đánh qua lại theo tốc độ của họ có nghĩa là hoặc đánh bóng theo tốc độ của họ, hoặc đơn giản là đối phó với tốc độ của họ (chẳng hạn là chặn bóng, hoặc cắt bóng xa bàn). "Tốc độ" ở đây có nghĩa là cả tốc độ bóng và sự nhanh nhẹn của cầu thủ.

3. Bạn cần phải có khả năng phản ứng lại với các đường bóng qua lại xoáy của đối thủ (các cú giật, các cú đẩy - gò, các cú cắt, các cú câu bóng bổng, các cú trả xoáy bằng gai dài , v.v.) tương tự như khi họ phản ứng lại các cú đánh xoáy của bạn.

4. Bạn phải có khả năng dứt điểm (chẳng hạn đập bóng, giật sát thủ) cũng như đối thủ của bạn đã thực hiện. Điều này có nghĩa là cần có khả năng dứt điểm như đối thủ của bạn, hoặc có thể ngăn chặn họ trong việc dứt điểm tốt hơn bạn, có thể bằng cách không đưa cho họ những đường bóng vào những vị trí mà họ có thể dứt điểm. Việc dứt điểm không phải lúc nào cũng có nghĩa là kết thúc nó bằng một cú đánh - nó cũng có thể có nghĩa là một loạt các cú đánh mạnh để giành được điểm.

5. Và cuối cùng, bạn phải có ít nhất một điểm mạnh đe dọa đối thủ của mình như những điểm mạnh của họ đã đe dọa bạn, và có cách để điểm mạnh (hoặc các điểm mạnh) của bạn phát huy tác dụng.

Bạn cần lưu ý rằng chiến thuật không phải là 1 trong 5 "chìa khóa". Sở dĩ như vậy là bởi chiến thuật là một phần của tất cả 5 chìa khóa. Chiến thuật mạnh hơn / yếu hơn chỉ đơn giản là làm cho bạn mạnh hơn / yếu hơn trong mỗi “chìa khóa”.

Thực hiện được một số (chứ không phải tất cả) trong 5 điều thiết yếu trên thì hiệu suất của bạn trong một giải đấu sẽ tăng lên một chút, có thể là một nửa cấp độ, nhưng không phải là một cấp độ đầy đủ. Việc phát triển chỉ 1 điểm mạnh "áp đảo" duy nhất sẽ không nâng cao trình độ của bạn nhiều như bạn nghĩ, vì các đối thủ ở trình độ cao hơn sẽ đánh bại bạn trên các phần kém phát triển hơn trong trò chơi của bạn. Ngay cả những cầu thủ ở trình độ "trước" (dưới - ND) của bạn vẫn sẽ thường xuyên đánh bại bạn bằng cách khai thác những điểm yếu này. Nhưng ... nếu bạn cải thiện tất cả 5 điều trên, dù chỉ một chút thôi, thì trình độ của bạn sẽ tăng lên đáng kể.

Cái gì sẽ mạnh hơn, một chuỗi có 4 mắt xích mạnh và 1 mắt xích yếu, hay cả chuỗi 5 mắt xích khá mạnh?

(Hết tuần 178)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 179: Thứ hai ngày 11 tháng 8 năm 2014
Mười bước để có một trận đấu với các cú giao bóng tuyệt vời
Bởi: Larry Hodges

Tôi sẽ liệt kê các liên kết dẫn đến một số bài viết thích hợp.

1. Học cách giao bóng với độ xoáy cao bằng cách gia tăng tốc độ vợt đánh vào quả bóng và miết sượt qua nó.

(Đây là bài viết về việc Giao bóng ngắn và xoáy. Đây là một bài viết khác, Năm bước để có cú giao bóng tuyệt vời).

2. Học cách giao bóng với các độ xoáy khác nhau, bao gồm xoáy xuống, xoáy ngang xuống, xoáy ngang, xoáy ngang lên và xoáy lên, và có thể giao bóng với xoáy ngang theo cả 2 hướng.

(Đây là bài viết về Cải thiện sự giao bóng biến hóa).

3. Học cách giao bóng thấp.

(Đây là bài viết về việc Giao bóng thấp).

4. Học cách kiểm soát độ sâu và hướng của cú giao bóng.

(Đây là bài viết về Học cách kiểm soát độ sâu và hướng của các cú giao bóng).

5. Học cách giao bóng với loại xoáy khác nhau bằng việc chuyển động nửa cung tròn sao cho bạn có thể tạo ra các loại xoáy khác nhau với cùng một chuyển động bằng cách thay đổi vị trí bạn tiếp xúc với quả bóng trên quỹ đạo chuyển động.

(Đây là bài viết về Chuyển động nửa cung tròn trong các cú giao bóng).

6. Học cách giảm nhỏ tối đa và thực hiện thật nhanh chuyển động bán nguyệt này để người nhận giao bóng gặp khó khăn trong việc nhận biết điểm tiếp xúc.

(Xem cùng một bài viết được nêu trong mục 5).

7. Học cách thay đổi hướng vung vợt của bạn trong tích tắc ngay sau khi chạm bóng để đánh lừa người nhận bóng.

(Đây là bài viết về Việc phóng đại chuyển động ngược lại trong các cú giao bóng).

8. Học cách giả tạo xoáy nhưng lại giao bóng không xóay bằng cách tiếp xúc bóng ở gần cán vợt.

(Đây là bài viết về việc Làm hoa mắt bằng những cú giao bóng không xoáy này).

9. Học cách giao bóng nhanh & sâu (dài - ND) như là một sự biến hóa đối với các cú giao bóng của bạn.

(Đây là bài viết về 15 cú giao bóng sâu quan trọng. Đây là một bài viết khác: Biến các đối thủ của bạn thành những con rối bằng các cú giao bóng dài . Còn đây là cách để Thắng điểm trực tiếp trước đối thủ).

10. Học cách tiếp theo (các cú đánh sau khi giao bóng - ND) các cú giao bóng của bạn.

(Đây là bài viết về Mục đích của việc giao bóng).

(Hết tuần 179)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 180: Thứ hai ngày 18 tháng 8 năm 2014
Mục đích của cú giao bóng.
Bởi: Larry Hodges

Cú giao bóng là một trong những kỹ thuật dễ hiểu sai nhất trong môn bóng bàn. Nhiều người giao bóng chỉ để giữ bóng trong khi chơi, hoặc để ngăn đối thủ tấn công, hoặc cố gắng ghi điểm với mọi cú giao bóng. Vậy mục đích của cú giao bóng là gì?

Mục đích chính của cú giao bóng là thiết lập cuộc tấn công của bạn. Trừ khi người nhận làm điều gì đó để ngăn chặn cú tấn công của bạn, về cơ bản bạn nên giao bóng và tấn công mỗi khi bạn cầm giao bóng. Điều này không có nghĩa là cú tấn công đầu tiên của bạn phải là một cú đánh ăn điểm, nhưng nó cần phải có khả năng gây nguy hiểm cho đối thủ.

Trong thi đấu hiện đại, tấn công thường có nghĩa là phải giật bóng - hoặc thuận tay hoặc trái tay. Hầu hết thích thuận tay, và thường là mạnh hơn, còn một số người khác lại giật từ cả hai bên, tùy thuộc vào vị trí của người nhận giao bóng đang ở đâu, và một số người có thể thích giật trái tay. Nhiều người khác lại sử dụng cú giao bóng để thiết lập cú đập/bạt bóng của họ, hoặc bằng cú giao bóng và cú đập; hoặc bằng cú giao bóng để thiết lập một cú giật, và giật (giật mở - ND) để thiết lập một cú đập/bạt bóng tiếp theo. (Điều này hiếm khi xảy ra ở các trình độ cao hơn, mà ở đó việc giật bóng là hoàn toàn chiếm ưu thế, nhưng vẫn phổ biến ở trình độ trung bình).

Điều này không có nghĩa là bạn không bao giờ thỉnh thoảng cần giao bóng ăn điểm. Trên thực tế, những người không có bất kỳ "mánh" giao bóng nào được thiết kế để lừa đối thủ vào việc dễ đỡ hỏng bóng là đang bị thiếu trong trò chơi giao bóng của họ. (Tuy nhiên, các cú giao bóng khó thường chỉ có hiệu quả một vài lần). Hầu hết các cú giao bóng nên là để thiết lập một cú tấn công tiếp theo. Ngay cả khi cú giao bóng là một cú giao bóng mà bạn hy vọng đối thủ sẽ đỡ hỏng, thì bạn vẫn nên cho rằng nó sẽ quay trở lại, và phải sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo sau, mà đó sẽ là một cú tấn công, trừ khi đối thủ làm gì đó để ngăn chặn nó. Trong mọi tình huống, bạn cần chủ động chờ đợi cú giao bóng "mánh khóe" của mình quay trở kể cả khi đối thủ đánh hỏng nó, bạn sẽ ngạc nhiên vì bạn đang chờ đợi để tiếp theo bằng một cú tấn công.

Ngay cả những người chơi rơ phòng thủ cũng nên sử dụng cú giao bóng để thiết lập một cuộc tấn công, thậm chí đó là một cú tấn công thông thường. Ví dụ, người chơi rơ phòng thủ có thể giao bóng và tìm kiếm một cú trả bóng lại được biết trước (hoặc chỉ là một cú đánh yếu), và nếu anh ta nhận được nó, thì hãy tấn công. Nếu anh ta không có khả năng tấn công, thì anh ta có thể trở lại với việc phòng thủ.

Một số người có thể sử dụng cú giao bóng để thiết lập loạt đánh qua lại tốt nhất của họ. Ví dụ, một người chơi rơ chặn có thể giao bóng dài, sau đó chặn nhanh quả bóng tiếp theo. Hoặc một người chơi rơ phản công có thể giao bóng xoáy lên ngắn, đưa người nhận giao bóng vào trong bàn trong khi bắt đầu loạt đánh xoáy lên, và sau đó người giao bóng có thể có ngay cú phản công mạnh mẽ, khiến người nhận giao bóng có thể bị kẹt trong bàn và do đó không thể bắt đầu loạt đánh xoáy lên tốt được.

Một khi bạn có suy nghĩ rằng mục đích của cú giao bóng là để thiết lập cuộc tấn công của bạn, thì bạn có thể đã bắt đầu tích lũy được kinh nghiệm về các cú giao bóng nào sẽ tạo ra các cú trả lại nào, và cách thức cũng như vị trí tốt nhất để tấn công chúng. Một khi bạn có được ý đồ giao bóng và tấn công trong tâm trí, thì bạn sẽ sớm thống trị các điểm trên các cú giao bóng của mình. Chúng tôi sẽ kết thúc bài viết này với một từ viết tắt mà tôi vừa tạo ra và đó là một chút đánh dấu những tháng năm trước thời đại giật bóng (khi rơ bạt thống trị), nhưng luôn luôn nhớ: "Serve and Make A Strong Hit" - SMASH! (Giao bóng và Tạo ra Cú đánh Mạnh mẽ)!

(Hết tuần 180)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 181: Ngày 25 tháng 8 năm 2014
Chuyển động nửa vòng tròn trong các cú giao bóng.
Bởi: Larry Hodges

Một trong những kỹ thuật cơ bản nhất và vẫn còn bị đọc sai ở trình độ trung bình là chuyển động nửa cung tròn được sử dụng trong các cú giao bóng nhằm biến hóa và đánh lừa đối phương. Đối với những người mới bắt đầu và những người từ bắt đầu đến trung bình, bí quyết này sẽ đem lại rất nhiều loại xoáy, như xoáy xuống, xoáy ngang xuống, xoáy ngang, xoáy ngang lên và xoáy lên.

Trong khi học cách thực hiện những cú giao bóng này, có ít khả năng để che dấu xoáy - vợt chuyển động theo một hướng, đó là hướng của xoáy. Nhưng đã đến lúc bạn có thể học cách sử dụng xoáy của nửa cung tròn để ngụy trang loại xoáy cho quả bóng. Ví dụ, với cú giao bóng kiểu con lắc thuận tay (đầu vợt chúc xuống), bạn sẽ bắt đầu với vợt di chuyển xuống, sau đó đi xuống và sang ngang, tiếp theo là sang ngang, rồi sang ngang và lên, cuối cùng là hướng lên trên - như chuyển động của một con lắc. Nếu tôi thể hiện cho bạn chuyển động này và hỏi đó là xoáy gì, thì đó là một câu hỏi khó, vì bạn không thể trả lời khi không biết vị trí trên quỹ đạo chuyển động giao bóng mà sự tiếp xúc được thực hiện.

Đây là video (7:24) -

cho thấy kiểu giao bóng chuyển động nửa vòng tròn này được các cầu thủ hàng đầu thực hiện trong video quay chậm. Lưu ý rằng hầu như không thể thực sự tìm hiểu các cú giao bóng của một cầu thủ hàng đầu, ngoại trừ trong chuyển động quay chậm - vì ở tốc độ tối đa, mọi thứ diễn ra quá nhanh để có thể thấy họ đã làm gì. Trong các video, một điều cần quan sát là sự chuyển động mà vợt thực hiện theo các hướng khác với hướng của nó tại điểm tiếp xúc bóng. Thường thì sự tiếp xúc thực tế xảy ra quá nhanh đến nỗi ngay cả khi làm chậm chuyển động lại cũng khó nhận ra vì vợt đã thay đổi hướng cực nhanh tại thời điểm đó để gây nhầm lẫn cho đối thủ. Hướng mà vợt di chuyển tại điểm tiếp xúc thường chỉ trong tích tắc, trong khi phần còn lại của động tác giao bóng là phần phóng đại vợt di chuyển theo các hướng khác. (Cũng cần lưu ý cái cách sau khi tiếp xúc, vợt thường đi theo một hướng khác, đôi khi cách xa chuyển động nử cung tròn, như một nỗ lực bổ sung để ngụy trang xoáy và gây nhầm lẫn cho đối thủ).

Ở các trình độ cao hơn, ở tốc độ tối đa, các cú giao bóng thường không giống như chuyển động nửa cunng tròn vì động tác được thực hiện quá nhanh với chuyển động ngắn hơn nhiều. Nhưng trong video quay chậm, bạn có thể thấy vợt đi theo chuyển động tròn này. Nó không phải luôn luôn là một hình bán nguyệt hoàn chỉnh vì các phần của chuyển động được rút ngắn để ngụy trang.

Đây là một trong 3 cách quan trọng để ngụy trang xoáy trên cú giao bóng của bạn. 2 cách còn lại là tạo tốc độ xoáy cực lớn (khiến cho việc đọc chính xác nó trở nên khó khăn) và kết hợp xóay / không xóay.

(Hết tuần 181)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 182: Thứ ba ngày 2 tháng 9 năm 2014
Cách thực hiện một cú giao bóng nhanh
Bởi: Larry Hodges

Đây hiếm khi là những cú giao bóng ăn điểm trực tiếp, vì ngay cả những người ở trình độ trung bình cũng ít gặp khó khăn trong việc tấn công lại chúng nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên. Tuy nhiên, chúng (những cú giao bóng nhanh - ND) là một biến thể tuyệt vời để giao bóng xoáy, và nếu được sử dụng một vài lần trong mỗi sec đấu sẽ thường khiến đối thủ mất cảnh giác. Với kinh nghiệm, bạn sẽ có cảm giác khi nào và ở đâu để tung ra một trong những cú giao bóng nhanh này vào đối thủ.

Các yếu tố then chốt để cú giao bóng nhanh có hiệu quả là:
1. Tốc độ;
2. Độ sâu (Độ dài - ND);
3. Vị trí (Điềm rơi - ND);
4. Xóay (hoặc thiếu xoáy);
5. Tính ổn định;
6. Bất ngờ.
Hãy xem cách thực hiện 6 yếu tố này trong cú giao bóng.

Tốc độ.

Đây là điểm bao trùm. Vấn đề là hầu hết người chơi không biết làm thế nào để tối đa hóa yếu tố này, hoặc là bị nhát tay dưới áp lực trận đấu. Để giao bóng nhanh, bạn cần phải:

1. Giao bóng một cách tích cực. Bạn không thể giao bóng nhanh bằng việc vỗ nhẹ cho bóng qua lưới.

2. Lần nảy đầu tiên phải gần mép cuối bàn của phía bạn. Bạn cần tối đa hóa phần bàn giữa 2 lần nảy để bóng có cơ hội rơi xuống. Để làm điều này, bạn cần tiếp xúc với quả bóng đủ xa phía sau vạch cuối bàn để cho phép điều đó xảy ra.

3. Điểm tiếp xúc phải thấp. Nếu không, quả bóng sẽ nảy cao hơn và sẽ mất nhiều thời gian hơn để rơi xuống và chạm vào bàn phía bên kia, và như thế bạn sẽ không thể giao bóng nhanh như mong muốn.

Chiều sâu.

Bạn cần giao bóng càng sâu trên bàn (phía bàn bên kia - ND) càng tốt để gây khó khăn cho đối thủ. Điều quan trọng là nếu cú giao bóng nhanh không đi sâu trên bàn thì bạn sẽ không tối đa hóa được tốc độ. Một cú giao bóng nhanh, một cách tự nhiên, cần phải đi rất sâu hoặc là bạn đang không thực hiện cú giao bóng nhanh. Có một cách đơn giản để tăng độ sâu của cú giao bóng - hãy giao bóng nhanh hơn!

Vị trí.

Tất cả các cú giao bóng nhanh phải đi đến 1 trong 3 điểm: thuận tay rộng, trái tay rộng hoặc ở giữa (điểm chuyển đổi của đối phương giữa đánh thuận tay và trái tay, thường là ở khuỷu tay cầm vợt). Giao bóng nhanh mà đi đến phạm vi trung tâm phía thuận tay hoặc trái tay thì chỉ là đang dâng mồi cho đối thủ ăn. Hãy làm cho anh ta phải di chuyển đến các góc xa hoặc phải đưa ra quyết định và di chuyển để bảo vệ khu vực giữa. Để thực hành điều này, hãy đặt các vật dùng làm mục tiêu ở phía xa của bàn và xem liệu bạn có thể liên tục đánh trúng chúng không.

Xoáy

Để tối đa hóa tốc độ, hãy đặt một ít xoáy lên vào quả bóng để kéo nó xuống. Tuy nhiên, đôi khi bạn cần cú giao bóng nhanh này bằng cách giao bóng với xoáy ngang hoặc là giao bóng nhanh nhưng bóng chuội (phẳng), thường là đi vào giữa. Bạn có thể tạo xoáy lên hoặc xoáy ngang bằng cách chủ yếu vỗ vào bóng với động tác hướng lên trên (đối với xoáy lên) hoặc hướng sang một bên (đối với xoáy ngang). Bạn đừng miết vào bóng quá nhiều với một cú giao bóng nhanh, vì bạn sẽ không có đủ tốc độ theo cách đó - đó là cách bạn tạo ra một cú giao bóng xoáy. Để giao bóng nhanh, giao bóng chuội, bạn cần tiếp xúc bóng với một chuyển động đi xuống một chút, đặt xoáy xuống rất nhẹ vào quả bóng, có một chút vỗ hướng xuống dưới khi tiếp xúc, giống như với xoáy lên hoặc xoáy ngang. Sau 2 lần nảy trên bàn, quả bóng sẽ là bóng chết (chuội, xịt - ND).

Độ ổn định.

Sẽ là vô nghĩa khi giao bóng nhanh mà bạn lại thường xuyên giao hỏng nó. Bạn cần có cảm giác cả về sự tiếp xúc thích hợp với quả bóng và nơi tiếp xúc với nó (cả chiều cao và khoảng cách phía sau vạch cuối bàn bên phía bạn), và thực hành nó cho đến khi nó trở thành bản năng thứ hai. Sau đó, đảm bảo việc thực hành giao bóng trước các giải đấu và các trận đấu lớn để bạn có thể thực hiện giao bóng dưới mọi áp lực trận đấu. Như đã lưu ý ở trên trong phần về Vị trí, một cách để thực hành cú giao bóng là đặt các vật làm mục tiêu ở gần vạch cuối của đối thủ và xem liệu bạn có thể liên tục đánh trúng chúng được không. Bạn cũng có thể đặt các vật tiêu trên mép ngang cuối của bàn mình và xem liệu bạn có chạm được mục tiêu đó khi giao bóng hay không, để đảm bảo rằng lần nảy đầu tiên của bạn ở gần điểm mép cuối bàn của bạn. Ngoài ra, trong khi một số người phát triển cú giao bóng bằng cách tăng dần tốc độ mà họ có thể giao nhanh, thì bạn có thể cân nhắc điều ngược lại - giao bóng nhanh nhất có thể, và chậm dần lại đến mức bạn có thể khiến nó chạm bàn. Sau đó hãy làm việc để kiểm soát tốc độ đó.

Bất ngờ.

Cú giao bóng của bạn sẽ mất phần lớn hiệu quả của nó nếu đối thủ nhận ra nó đi đến quá sớm. Vì vậy, hãy thiết lập như thể bạn đang giao cú giao bóng bình thường của bạn. Học cách thực hiện cú giao bóng nhanh từ cùng một tư thế và bắt đầu với cùng một động tác tương tự. Sự khác biệt duy nhất có thể là để giao bóng nhanh, bạn có thể phải tung bóng ở xa hơn một chút sau bàn để tạo cho mình không gian để đánh bóng so cho cú nảy đầu tiên ở gần mép ngang cuối bàn của bạn, nhưng nếu bạn làm vậy, thì cũng nên giảm thiểu. Ngoài ra cú vung vợt lấy đà của bạn cũng cần trông giống nhau cho dù bạn đang giao bóng nhanh hay không. Bạn đừng để lộ những dấu hiệu cho đối thủ biết rằng cú giao bóng nhanh đang chuẩn bị đi đến họ.

(Hết tuần 182)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 183: Ngày 8 tháng 9 năm 2014
Phát lực dễ dàng
Bởi: Larry Hodges

"Phát lực dễ dàng" là gì? Đó là khả năng thông qua kỹ thuật thích hợp, để tạo ra lực mạnh trong các cú đánh của bạn, cho dù đó là cú giật bóng hay cú đập bóng. Đưa một quả bóng cao và đủ thời gian, hầu hết các cầu thủ, ngoại trừ những người ở giai đoạn bắt đầu, có thể đánh bóng khá mạnh. Nhưng thường thì họ làm điều này một cách căng cứng, khiến họ mất đi cả sức mạnh và độ ổn định. Các cầu thủ có kỹ thuật tốt có thể thực hiện các cú đánh tương tự mà không bị gồng cứng, và kết thúc với nhiều sức mạnh hơn và độ ổn định cao hơn. Hầu hết chúng ta đã thấy những cầu thủ như vậy, những người dường như có thể tạo ra sức mạnh dứt điểm (cả tốc độ và độ xoáy) một cách dễ dàng trong khi những người khác thì phải căng cứng khi thực hiện các cú đánh đó. Bí mật của họ là gì?

Tất cả là về thời điểm chạm bóng và việc sử dụng toàn bộ cơ thể (vào cú đánh - ND). Hầu hết những người chơi bóng, khi đánh hoặc giật mạnh, đều gồng cứng để tăng thêm sức mạnh, và kết quả là họ nhận được gần 100% lực chỉ từ một vài cơ bắp, ở phần thân trên và cánh tay. Họ đã để mất đi sức mạnh từ phần thân dưới, từ 2 chân và eo. (Một số có thể sử dụng thắt lưng, nhưng không sử dụng chân, bạn thực sự không thể sử dụng các cơ bắp ở thắt lưng một cách hiệu quả).

Xem video của các cầu thủ hàng đầu khi họ dứt điểm bằng các cú đánh thuận tay, và quan sát cách họ gần như là “quăng” người vào quả bóng khi họ xoay vào bóng, nhẹ nhàng đưa toàn bộ cơ thể của họ vào cú đánh. Thậm chí họ không sử dụng 100% sức mạnh từ 1 cơ bắp nào trong số các cơ bắp này, bởi vì làm như vậy có nghĩa là về cơ bản sẽ đột ngột huy động toàn bộ sức mạnh của một cơ bắp, và vì vậy bạn chỉ có được sức mạnh từ cơ bắp đó - và bạn không thể thực sự kiểm soát một cơ bắp khi nó đang co/dãn ở mức 100%. Thay vào đó, hãy sử dụng tất cả các cơ bắp, nhưng nên ở khoảng 70% sức mạnh (của từng cơ bắp - ND). Điều này cho phép bạn sử dụng tất cả chúng trong một tiến trình mượt mà, từ chân đến cánh tay. Khi bạn có thể làm được như vậy, bạn cũng sẽ có được việc "phát lực dễ dàng" - cả sức mạnh và sự ổn định của bạn sẽ tăng lên.

Dưới đây là 2 video của Wang Liqin (nhà vô địch đơn nam thế giới 3 lần) minh họa cho điều này. Anh ta được nhiều người coi là có cú giật thuận tay tốt nhất mọi thời đại. Đây là video anh ta đang giật bóng trong một bài tập (video dài 45 giây, bao gồm cả phần quay chậm), trong đó bạn có thể thấy cách anh ta xoay toàn bộ cơ thể của mình vào cú đánh, bắt đầu bằng 2 chân và di chuyển lên cánh tay -

. Còn đây là video khác của anh ấy (dài 9 giây, cũng phát chậm chuyển động) đánh một cú ăn điểm -

.

( Hết tuần 183)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 184: Thứ tư, ngày 17 tháng 9 năm 2014
Bạn có nên quan sát quả bóng suốt quỹ đạo nó đi vào vợt không?
Bởi: Larry Hodges

Đây là một câu hỏi phổ biến. Nó thực sự phụ thuộc vào cú đánh đang đi đến. Có một quy tắc chung - nếu quả bóng di chuyển chậm về phía bạn, hãy quan sát toàn bộ đường đi của nó vào vợt. Nếu nó di chuyển về phía bạn nhanh, bạn chỉ cần theo dõi nó đến điểm mà bạn không còn có thể theo dõi nó nữa.

Trước những quả bóng chậm, bạn cần nhìn thấy điểm tiếp xúc. Những quả bóng này bao gồm: giao bóng, đẩy bóng (gò - ND), hất bóng trên bàn trước một quả bóng ngắn, chặn bóng trước một cú giật chậm, hoặc bạt hay giật bóng trước một cú đẩy, hoặc các cú đánh nhẹ khác. (Tất nhiên, trên một số cú đánh trái tay, điểm tiếp xúc thực tế đã bị vợt che khuất). Quan trọng hơn là phải nhìn thấy sự tiếp xúc với những quả bóng được đánh tốt hơn, trong đó bạn sẽ tạo xoáy cho quả bóng bằng cách miết sượt qua nó. Bạn không cần phải nhìn thấy sự tiếp xúc trên các cú đánh phẳng hơn, chẳng hạn như cú bạt/đập, công bóng hoặc chặn bóng.

Nếu quả bóng đi đến bạn nhanh, sẽ không có lý do gì để theo dõi nó suốt quãng đường vì dù sao bạn cũng không thể theo dõi nó tại điểm cuối cùng. Vì vậy, bạn chỉ cần theo dõi nó cho đến một vài feet (khoảng 1 mét - ND) ở phía trước của bạn, tùy thuộc vào tốc độ của quả bóng. Trước một quả bóng đi nhanh trung bình, bạn có thể theo dõi nó cho đến gần lúc tiếp xúc.

Một số người dường như nhìn thấy bóng trên toàn bộ đường đi của nó vào vợt. Đây có lẽ chỉ là thói quen - hơn là việc dừng di chuyển đầu của họ khi họ theo dõi bóng hướng về phía vợt mà họ chỉ đơn giản là có thói quen theo dõi bóng suốt quãng đường cho đến lúc tiếp xúc. Điều đó tốt cho một số người, và có lẽ nó giúp ích cho việc xác định thời điểm đánh bóng của họ. Nhưng không có nhu cầu thực sự để quan sát quả bóng cho đến ngay khi tiếp xúc, ngoại trừ trước một quả bóng di chuyển chậm. Một lợi thế của việc không quan sát quả bóng cho đến khi tiếp xúc là bạn có thể nhìn lên nhanh hơn và xem đối thủ của bạn đang làm gì, và nhờ đó sẽ bắt đầu chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo của bạn nhanh chóng hơn. Một số người thậm chí đánh lừa đối thủ của họ bằng cách thỉnh thoảng nhìn lên sớm trong cú đánh của họ, hướng về một điểm trên bàn nhưng sau đó lại đánh nó sang điểm khác.

Đây là hình ảnh của Jan-Ove Waldner (được xem là cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại) đang đánh một cú thuận tay, trong đó, khi tiếp xúc với bóng, anh ta đang nhìn về phía đối thủ của anh ta hay nhìn vị trí mà bóng của anh ta sẽ đi đến? - http://donic.com.tw/image-teams.files/Waldner_2004.jpg.

(Hết tuần 184)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 185: Thứ Hai, ngày 22 tháng 9 năm 2014
Sức mạnh trong môn bóng bàn
Bởi: Larry Hodges

Một số cầu thủ có thể đánh quả bóng đi với vận tốc một ngàn dặm một giờ với độ xoáy kinh hoàng mà không cần phải quá cố gắng, trong khi những người khác lại nhăn nhó và càu nhàu vì không thể phá vỡ một bong bóng xà phòng. Vậy sức mạnh trong môn bóng bàn đến từ đâu?

Sức mạnh chủ yếu đến từ 8 yếu tố. Chúng là:

1. Thiết bị. Các loại vợt và lớp lót tấn công tăng cường sức mạnh mà bạn đặt lên quả bóng.

2. Sức mạnh thể chất. Nó tạo ra sự khác biệt, tuy nhiên không nhiều như một số người mong đợi.

3. Độ đàn hồi của cơ bắp. Yếu tố này có lẽ quan trọng hơn sức mạnh tuyệt đối. Đó là lý do chính giải thích tại sao những người lớn tuổi hơn, ngay cả khi họ tập tạ, đã mất đi sức mạnh khi cơ bắp của họ mất đi tính đàn hồi. Cơ bắp đàn hồi giống như một cái súng cao su.

4. Khối lượng và vóc dáng cơ thể. Khi bạn xoay cơ thể của bạn vào cú đánh, là bạn đã đặt khối lượng của mình vào cú đánh, và khối lượng lớn hơn có nghĩa là sẽ nhiều sức mạnh hơn. Bạn cũng có thể nhận được nhiều tiềm năng sức mạnh hơn từ các cánh tay dài hơn, loại cơ bắp (co dãn nhanh so với co dãn chậm) và thậm chí cả cách mà các cơ bắp được kết nối.

5. Kiểu tiếp xúc. Nếu bạn sượt vào bóng quá mỏng, bạn sẽ mất đi xung lực từ miếng lót cũng như tốc độ. Nếu bạn để bóng lún thẳng vào miếng lót, bạn sẽ có được tốc độ từ việc tác động trực tiếp vào mặt gỗ, nhưng sẽ mất năng lượng có thể được tạo ra bởi miếng lót khi bạn tiếp xúc ở góc lớn.

6. Kỹ thuật phù hợp. Yếu tố này tối đa hóa việc tạo ra sức mạnh cũng như khả năng kiểm soát lực của bạn.

7. Thời điểm co thắt cơ bắp. Mỗi cơ bắp có thời điểm bắt đầu co thắt riêng của nó và nếu nó co thắt không đúng thời điểm, bạn sẽ bị tổn thất năng lượng.

8. Thời gian tiếp xúc. Nếu sự tiếp xúc không được thực hiện tại thời điểm có lực cực đại, thì bạn sẽ mất đi sức mạnh.

Chúng ta hãy lý giải 2 yếu tố cuối cùng - vấn đề về thời gian. Có 2 loại thời gian khi đánh bóng, và cả hai đều đưa đến sức mạnh. (Kỹ thuật phù hợp chính xác sẽ bao gồm 2 vấn đề thời gian dưới đây, mà tôi đang phân tách chúng ở đây - nhưng nếu không có kỹ thuật tốt, thì tiềm năng sức mạnh của bạn cũng sẽ bị hạn chế nghiêm trọng).

Xác định thời điểm co thắt cơ bắp. Mỗi cơ bắp có một thời điểm để bắt đầu (hoạt động - ND) kế tiếp nhau. Thứ tự thích hợp cho một cú đánh thuận tay là: các chân, hông, eo, xoay vai, các vai, khuỷu tay và cổ tay. (Cổ tay là tùy chọn trên một số cú đánh). Nếu một người co cơ quá sớm hoặc quá muộn, bạn sẽ mất lực. Nếu bạn co thắt bất kỳ cơ bắp nào quá mạnh, nó gần như không thể kiểm soát hoặc sắp xếp (phối hợp - ND) tất cả chúng lại với nhau, vì vậy bạn chỉ nên phát lực ở một tỷ lệ nào đó mà bạn có thể kiểm soát một cách ổn định và mượt mà - có lẽ khoảng 70%, có thể nhiều hơn trên những quả bóng cao và dễ.

Thời điểm tiếp xúc. Sự tiếp xúc nên diễn ra khi vợt tiệm cận tốc độ tối đa. Về mặt kỹ thuật, bạn không nên tiếp xúc với bóng khi vợt ở tốc độ tối đa; bạn cần tăng tốc khi vợt đi qua điểm tiếp xúc, có nghĩa là vợt đã thực sự được tăng tốc độ khi bạn tiếp xúc với quả bóng, và do đó nó sẽ nhanh hơn một chút tại tích tắc sau khi tiếp xúc. (Đây có thể là chỗ mà các nhà vật lý có thể “hùa” theo, nhưng từ quan điểm huấn luyện, đây là một vấn đề then chốt - có quá nhiều người đã bị tổn thất lực vì họ dừng việc tăng tốc trước khi tiếp xúc, do đó làm tiêu hao một phần sức mạnh của họ. Hay đây là một ảo tưởng, và bạn có được sức mạnh tối đa bằng việc đạt được tốc độ tối đa ngay khi tiếp xúc, nghĩa là gia tốc bằng không tại điểm đó?)

Vậy làm thế nào bạn có thể tăng sức mạnh của bạn? Tất cả các mục trên là các yếu tố, tuy thế tôi không khuyên bạn nên tăng cân (trừ khối lượng cơ bắp) để tăng sức mạnh. (Tôi không chắc yếu tố đó thực sự tham gia vào bao nhiêu, nhưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều bởi sự mất khả năng vận động). Rèn luyện thể chất có thể giúp tăng sức mạnh và độ đàn hồi cơ bắp. Nhưng hầu hết tiềm năng sức mạnh đến từ các mục 5 đến 8 ở trên. Một huấn luyện viên có thể giúp bạn rất nhiều với những điều này. Khi tôi quan sát những cầu thủ gặp khó khăn trong việc tạo ra sức mạnh - đó là hầu hết các cầu thủ - tôi thấy rằng những vấn đề phổ biến nhất là những vấn đề mà một huấn luyện viên có thể giải quyết được - vấn đề về kỹ thuật và thời điểm đánh bóng. Càu nhàu và nhăn nhó chỉ là dấu hiệu cho thấy người chơi đó đang gặp vấn đề về kỹ thuật và thời điểm đánh bóng khiến anh ta không có được sức mạnh dễ dàng như đã đến với một số người chơi khác. (Xem lời khuyên liên quan của tôi về điều này, “Dễ dàng phát lực” - Bài 183-ND)

(Hết tuần 185)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 186: Thứ Hai ngày 29 tháng 9 năm 2014
Cải tiến các trận đấu
Bởi: Larry Hodges

Nhiều người cải tiến bằng cách sử dụng các bài tập thực hành bắt chước thứ gì đó mà họ cần cải thiện trong các trận đấu. Nhưng tại sao lại không đổi lại điều đó là chơi các trận đấu bắt chước thứ gì đó bạn cần cải thiện trong các trận đấu? Sẽ là không thừa - đó là vấn đề chơi các trận đấu được cải tiến thay vì các trận đấu bình thường.

Ví dụ: chơi một séc đấu hoặc một trận đấu mà trong đó bạn luôn luôn giao bóng xoáy xuống ngắn đến phía trái tay của đối phương, anh ta đẩy (gò - ND) sâu về phía trái tay của bạn, bạn giật trái tay, và sau đó bạn chơi đến hết điểm bóng. Giữ điểm số như một séc đấu thông thường và cố gắng thực hiện những kỹ thuật tốt nhất của bạn để giành chiến thắng trong các quy tắc đã cải tiến.

Dưới đây là 10 loại séc đấu cải tiến mà bạn có thể thử. Nhưng đừng tự giới hạn bản thân mình trong những bài tập này. Hãy nhìn vào trò chơi của riêng bạn, tìm ra những gì bạn cần, để làm việc trên nó và thiết kế các séc đấu được cải tiến cho phép bạn làm việc trên các kỹ thuật đó. (POP = Play Out Point / Đấu mà không quan tâm đến điểm số).

1. Giao bóng xoáy xuống ngắn đển phía trái tay của đối thủ; anh ấy đẩy bóng (gò - ND) về phía trái tay của bạn; bạn giật bóng trái tay; sau đó POP. Phiên bản thay thế: Cú giật trái tay đầu tiên của bạn đi đến một vị trí được chỉ định trước, sau đó là POP. Hoặc tiến thêm một bước, cú chặn đầu tiên của đối thủ sẽ đi đến một vị trí được chỉ định. Ví dụ, bạn giật trái tay đến phía trái tay của anh ta, anh ta chặn bóng về phía thuận tay của bạn và sau đó là POP. Bạn cũng có thể biến hóa cú giao bóng ngắn với kiểu giao bóng không xoáy.

2. Tương tự như trường hợp 1, ngoại trừ việc đối thủ đẩy cú giao bóng về phía thuận tay của bạn, và bạn giật thuận tay, và sau đó POP. Hoặc sử dụng các phiên bản thay thế, như đã được giải thích trong trường hợp 1. Cũng có thể đối thủ đẩy bóng về phía trái tay của bạn và bạn giật thuận tay, nếu bạn có bộ chân tốt.

3. Giao bóng xoáy ngang lên ngắn về phía thuận tay hoặc trái tay. Đối thủ giật xoáy trên bàn tới bất cứ vị trí nào, hoặc đến vị trí được sắp xếp trước. Bạn tấn công, rồi POP.

4. Giao bóng biến hóa dài về phía trái tay của đối thủ. Đối thủ giật nhẹ trở lại. Bạn tấn công, rồi POP.

5. Đặt một cái hộp hoặc một cái khăn ở gần giữa bàn, có thể cắt một nửa bàn. Chơi bóng trái tay - trái tay, trong đó người giao bóng bắt đầu loạt bóng bằng cú giao bóng xoáy lên. Hoặc thực hiện một biến thể trong đó đánh thuận tay - thuận tay hoặc thuận tay - trái tay. Hoặc các biến thể trong đó một người giật, người còn lại chặn bóng. Mục tiêu ở đây không chỉ là thắng điểm, mà là chơi những loạt bóng qua lại đẹp như họ muốn đưa vào các trận đấu thực sự.

6. Cần làm việc trên cú đẩy bóng của bạn? Hãy chơi séc đấu đẩy bóng mà trong đó cả hai người chỉ đẩy bóng, với các loạt bóng được bắt đầu bằng một cú giao bóng xoáy xuống. Nhưng vì hầu hết người chơi đẩy bóng trái tay tốt hơn (so với thuận tay - ND), nên có thể có xu hướng đẩy bóng về phía thuận tay trong trò chơi này, vì đối thủ không được phép tấn công. Vì vậy, hãy đặt quy ước, trong đó bạn không được đẩy bóng 2 lần liên tiếp đến phía thuận tay. Hoặc đặt ra một quy tắc 2 người có thể tấn công, nhưng nếu họ tấn công, họ phải giành được điểm trên cú đánh đó.

7. Để làm việc trên việc giao bóng và tấn công, hãy chơi séc đấu trong đó người giao bóng chỉ có 2 cú đánh để giành điểm, không bao gồm cú giao bóng. Hoặc, với điều kiện là bạn không đi vào thói quen luôn cố gắng dứt điểm mọi quả bóng, mà chỉ một phát sau cú giao bóng.

8. Đối với những người thiên về chơi thuận tay rất nhanh, hãy chơi một séc đấu mà bạn chỉ có thể chơi các cú đánh thuận tay. Hoặc có thể là bạn chỉ chơi trái tay liên tiếp. (Đây là một trong những bài tập yêu thích của tôi, nhưng nó trở nên khó khăn hơn khi tôi già đi).

9. Để làm việc trên các cú đẩy bóng ngắn (gò ngắn - ND), hãy chơi séc đấu trong đó mỗi người sẽ giao bóng xoáy xuống ngắn, và sau đó cả hai người tiếp tục loạt đánh qua lại bằng việc đẩy ngắn mọi quả bóng (nghĩa là để cho quả bóng có cơ hội nảy 2 lần trên bàn). Nếu một trong hai người chơi nghĩ rằng quả bóng sẽ dài, anh ta sẽ để nó đi, và nếu nó đi dài, anh ta sẽ giành được điểm; nếu nó nảy 2 lần trên bàn, anh ta sẽ mất điểm. Một phiên bản thay thế là trong séc đấu đó, người chơi có thể tấn công, nhưng nếu họ tấn công, thì họ cần phải giành được điểm trên cú tấn công đó.

10. Chơi séc đấu bằng cú câu bóng bổng (lob bóng - ND), “câu cá” (là cú đánh trung gian giữa cú câu bóng bổng và cú giật - ND), hoặc cắt bóng xa bàn để làm việc về khả năng phòng thủ, mà trong đó bạn không được phép tấn công. Phiên bản thay thế là trong đó bạn có thể tấn công, nhưng phải giành được điểm trên cú đánh đó nếu bạn tấn công.

(Hết tuần 186)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 187: Ngày 6 tháng 10 năm 2014
Bạn có nên tham gia các giải đấu khi đang tập luyện một cái gì đó mới không?
Bởi: Larry Hodges

Để cải thiện trình độ, bạn cần cả kỹ thuật tốt và kinh nghiệm trận đấu. Bạn có thể có được trải nghiệm trận đấu tại câu lạc bộ, nhưng bạn sẽ nhận được nhiều hơn trong các giải đấu, nơi mà bạn thi đấu với những cầu thủ mới và tìm ra trò chơi của bạn đang thực sự ở đâu - sự phản hồi đó sẽ giúp bạn xác định chính xác những gì bạn cần tập luyện. Câu hỏi là phải làm gì khi bạn đang làm việc trên các kỹ thuật mới?. Nếu bạn chơi các giải đấu - hoặc các trận đấu, đối với vấn đề đó - bạn có thể sẽ quay lại thói quen cũ của mình và sử dụng lại chúng. Vì vậy, đôi khi tốt hơn là hãy bỏ qua các giải đấu và các trận đấu trong một thời gian trong khi bạn đang tập luyện các kỹ thuật mới.

Nhưng bạn nên bỏ qua chúng trong bao lâu? Có một biện pháp dễ dàng. Khi bạn thay đổi kỹ thuật, tốt nhất không nên chơi các trận đấu - luyện tập hoặc các giải thi đấu - cho đến khi bạn thành thạo kỹ thuật mới đó đến mức theo phản xạ bạn sẽ tự động sử dụng nó trong các trận đấu. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua việc chơi các trận đấu cho đến khi kỹ thuật đó là hoàn hảo và bạn không bao giờ đánh hỏng, mà điều đó có nghĩa là cần đợi cho đến khi bạn có thể làm điều đó trong một tình huống trận đấu ở đa số thời gian. Nếu không, bạn sẽ quay lại ngay với các thói quen xấu trước đây.

Bằng cách chơi các trận đấu khi kỹ thuật gần như được hoàn thiện, nhưng chưa hoàn toàn, bạn sẽ được thực thi lại khả năng của mình để thực hiện nó dưới áp lực (của trận đấu - ND) - và đó là một nửa vấn đề với việc phát triển một kỹ thuật mới. Trong thực tế, thước đo tốt nhất về việc bạn đã học được kỹ thuật mới hay chưa là xem bạn có sử dụng được nó, không chỉ dưới áp lực trận đấu, mà còn là dưới áp lực dữ dội của một trận đấu ngang ngửa. Nếu bạn có thể làm được điều đó (thực hiện kỹ thuật mới - ND) ở các tỷ số đều, thì bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào.

Một ví dụ nổi tiếng về việc bỏ qua các giải đấu và các trận đấu là Istvan Jonyer của Hungary. Anh ấy đã tạo ra đội tuyển quốc gia Hungary vào đầu những năm 1970 chủ yếu bằng lối đánh chặn bóng. Khi ở trong đội, anh ấy đã phát triển cú giật thuận tay mạnh mẽ của mình và trở thành nhà vô địch quốc gia Hungary. Nhưng anh ta lại có cú đánh trái tay yếu và không thể thực sự cạnh tranh với những cầu thủ giỏi nhất thế giới. Sau đó, anh ta dành 6 tháng để tham gia một khóa huấn luyện trên núi, trong đó anh ta không làm gì ngoài giật bóng trái tay. Anh ấy đã không chơi các trận đấu khi anh ấy đang tập luyện cú đánh này. Khi kết thúc khóa tập, anh ấy có cú giật trái tay tuyệt vời - mặc dù các khía cạnh khác trong trò chơi của anh ta đã xấu đi, và anh ta phải tập luyện chúng để có chúng trở lại. Khoảng 2 năm sau, anh trở thành nhà vô địch thế giới Nam vào năm 1975, và đứng số 1 thế giới trong 2 năm và là cầu thủ thống trị hàng đầu (thường là ở top 5) trong hơn một thập kỷ.

Vì vậy, hãy xem xét trò chơi của bạn và quyết định những kỹ thuật nào mà bạn cần sửa chữa. Sau đó quyết định xem có đáng để dành nhiều thời gian để sửa nó trong khi bỏ qua các trận đấu hay không. Trong ngắn hạn, nó có thể gây ra sự nản lòng, vì bạn chỉ “chết” khi chơi các trận đấu. Nhưng về lâu dài, nó sẽ rất đáng giá!.

(Hết tuần 187)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 188: Thứ ba ngày 14 tháng 10 năm 2014
Làm việc với tiềm thức của bạn
Bởi: Larry Hodges

Điều quan trọng nhất cần hiểu về việc tập luyện bóng bàn là bạn đang rèn luyện tiềm thức của mình tự động thực hiện từng kỹ thuật một cách thích hợp. Khi bạn thực hiện một cú đánh, bạn không chủ ý di chuyển đôi chân của mình vào vị trí thích hợp chính xác; quyết định cú đánh nào sẽ thực hiện, đánh tới đâu và đánh mạnh cỡ nào; tính toán góc vợt; hướng cú vung vợt ra sau lấy đà của bạn theo một quỹ đạo đúng; thời gian chính xác khi nào bắt đầu vung đánh về phía trước; và tiếp xúc với quả bóng đúng cách. Bạn có thể nhận thức một cách có ý thức về những điều này đang diễn ra, nhưng chúng được hướng dẫn bởi tiềm thức đã được huấn luyện tốt, phần đó trong bộ não của bạn thực hiện mọi thứ một cách tự động.

Một ví dụ tốt về điều này là việc buộc giầy của bạn. Sau khi đã làm việc này (buộc giầy - ND) trong nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ, bạn có chủ ý hướng dẫn từng động tác không? Không! - các bàn tay của bạn chỉ “bay lượn” làm những việc mà chúng đã làm rất nhiều lần và bạn không còn cần phải chú ý đến nó nữa. Bạn chỉ cần nhìn và nhận biết được nó vì nó đang diễn ra. Như một bài tập, hãy thử buộc giày của bạn ngoại trừ việc không thực hiện bất kỳ một động tác nào cho đến khi bạn có ý thức phải chọn chính xác những gì cần phải làm và thực hiện điều này từng bước một trong quá trình. Xem điều gì xảy ra?

Tương tự như vậy, một cầu thủ bóng bàn được đào tạo đúng cách sẽ không chủ ý hướng dẫn các cú đánh của anh ta; anh ta chỉ quan sát, vì tiềm thức sẽ thực hiện những gì mà nó đã làm rất nhiều lần trước đây. Tất nhiên sẽ phức tạp hơn trong môn bóng bàn vì quả bóng đang chuyển động và xoay tròn, không giống như một chiếc giầy đứng yên, đó là lý do tại sao phải cần rất nhiều sự tập luyện để có được nó một cách đúng đắn.

Vậy, tâm trí của bạn cần phải làm gì trong loạt đánh bóng qua lại khi tập luyện và khi chơi một trận đấu? Dưới đây là 5 điều cần làm.

Thứ nhất, tâm trí hướng dẫn quá trình tập luyện. Bạn phải quyết định loại tập luyện nào mà tiềm thức cần, và sau đó tập luyện các kỹ năng đó. Cần phân tích những gì đang diễn ra và tìm ra những thay đổi cần thiết và loại hình tập luyện nào cần được thực hiện. Nhưng nó chỉ nên làm điều này giữa các điểm bóng.

Thứ hai, tâm trí cần phải quan sát những gì đang diễn ra. Tiềm thức không thể nhìn thấy những gì đang diễn ra trừ khi bạn đang quan sát. Vì vậy, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra. Điều này chủ yếu có nghĩa là hãy quan sát bóng, nhưng nó cũng có nghĩa là phải quan sát đối thủ để xem những gì anh ta đang làm. Điều quan trọng là bạn chỉ cần quan sát, và hãy để tiềm thức đã được tập luyện tự phản ứng. Đây là mục đích chính - và có lẽ duy nhất - của tâm trí trong một thời điểm. (Bạn cũng cần lắng nghe âm thanh của quả bóng khi nó chạm vào các vợt (của mình và của đối thủ - ND) và vào bàn, giúp xác định thời điểm đánh và đọc cú đánh).

Thứ ba, tâm trí cần nhớ cảm giác của cú đánh đúng. (Đây có thể là điều quan trọng nhất và ... ít được áp dụng nhất!). Nếu bạn đã biết cảm giác của một cú đập bóng hay một cú giật bóng tốt, về cơ bản bạn có thể yêu cầu tiềm thức của bạn lặp lại cảm giác đó - và thường là được, giả sử là bạn đã huấn luyện nó tốt. Khi bạn đánh hỏng một cú đánh hoặc là có kỹ thuật sai, cảm giác sẽ là sai và bạn cần tập trung vào việc ghi nhớ cảm giác thích hợp là gì - và tiềm thức của bạn sẽ nhận được một thông điệp, và cố gắng lặp lại nó. Đừng bao giờ tập trung vào những cú đánh hỏng hoặc những cú đánh sai kỹ thuật, nếu không tiềm thức của bạn sẽ bắt đầu mô phỏng chúng. (Ngoại lệ duy nhất là nếu bạn hoàn toàn không thể hiểu nó đúng, và phải phân tích một cách có ý thức những gì bạn đang thực hiện sai - nhưng mục tiêu là làm cho đúng, và sau đó sẽ tập trung vào những gì đúng, tức là "cảm giác" đúng).

Thứ tư, tâm trí chọn những chiến thuật cơ bản trong một tình huống trận đấu. Điều này cần xảy ra giữa các điểm, đừng bao giờ là ở trong một loạt bóng qua lại. Điều này là dễ dàng khi đơn giản chọn cú giao bóng nào để thực hiện. Nó trở nên khó khăn hơn khi lựa chọn các chiến thuật dựa trên các tình huống có thể xảy ra. Ví dụ, nếu bạn quyết định tấn công về phía thuận tay rộng của đối thủ, bạn phải chờ đợi cơ hội thích hợp để làm điều đó. Nếu bạn quyết định bạn cần tấn công về phía thuận tay của đối phương, tiềm thức của bạn sẽ nhận được thông báo và khi nó thấy có cơ hội tấn công, nó sẽ tấn công về phía thuận tay rộng. (Một số người tin rằng họ có ý thức đưa ra các quyết định này trong loạt bóng qua lại, nhưng thường thì đó là tiềm thức làm những gì mà tâm trí yêu cầu nó làm, với tâm trí chỉ đơn giản là nhận ra được nó khi nó xảy ra). Nếu bạn thường xuyên nghĩ về chiến thuật giữa các điểm bóng, tiềm thức sẽ nhận được thông điệp và sẽ sớm thực hiện theo phản xạ các chiến thuật này vào những thời điểm thích hợp. Ở các trình độ nâng cao, hầu hết các chiến thuật là phản xạ. Khi một cầu thủ hàng đầu đột nhiên nói rằng, thả bóng ngắn một cách chiến thuật, có nghĩa anh ta đã không quyết định làm như vậy; mà tiềm thức được tập luyện của anh ta đã nhìn thấy cơ hội chiến thuật và đã thực hiện như vậy.

Năm, tâm trí cần để cho mọi thứ đơn giản diễn ra, cả về cảm xúc và trong việc thực hiện cú đánh. Cảm xúc sẽ có xu hướng can thiệp vào các cú đánh, đó là lý do tại sao các vận động viên chuyên nghiệp thường trông rất thoải mái ngay trước và trong các loạt đánh qua lại. Tâm trí cố gắng kiểm soát sẽ chỉ can thiệp vào với tiềm thức đã được huấn luyện. Vì vậy, trong loạt bóng qua lại, hãy làm sạch tâm trí và cứ để mọi thứ tự nhiên diễn ra, và để tiềm thức làm những gì nó được huấn luyện để làm.

Vì vậy, hãy học cách làm việc với tiềm thức của bạn. Huấn luyện nó và để nó làm việc của nó. Cuối cùng, nó sẽ học cách thực hiện, trong lúc đó bạn - phần chủ ý thường trực - chủ yếu chỉ quan sát trong khi chơi thực tế. Bạn gần như sẽ cảm thấy “có lỗi” về điều này - bạn chỉ đứng gần đó mà quan sát trong khi tiềm thức thực hiện các cú đánh, nhưng hãy đoán xem, ai sẽ nhận được thành quả?

(Hết tuần 188)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 189: Thứ hai, ngày 20 tháng 10 năm 2014
Mười cách hàng đầu để chơi những gì tốt nhất của bạn trong một giải đấu
Bởi: Larry Hodges

1) Hãy tập hợp một danh sách các lời khuyên cho chính mình.

Ví dụ: bạn có thể viết ra giấy "Hãy đứng thấp" nếu bạn có khuynh hướng đứng quá thẳng người. Hoặc bạn có thể viết: "Hãy Thư giãn và Vui vẻ". Bạn nên tham khảo danh sách này định kỳ trong suốt giải đấu.

2) Quyết định khung tinh thần của bạn nên là gì.

Một số cầu thủ quá phấn khích đối với các trận đấu của họ và vì vậy đã không thi đấu tốt. Một số người khác thì không thể tự tin cho các trận đấu của họ, và cũng không chơi tốt. Hãy xác định nơi mà bạn đứng trong “dải quang phổ” này, và bình tĩnh lại hoặc tự tin hơn trước mỗi trận đấu. Hãy quyết định ưu tiên những gì mà bạn cần làm. Bạn có thể có sự chuẩn bị khác nhau cho mỗi trận đấu, dựa vào phong cách chơi của đối thủ. Nếu bạn dự đoán rằng bạn sẽ phải quyết liệt hơn trước một đối thủ, thì bạn có thể phải "lên tinh thần" hơn cho trận đấu đó. Tuy nhiên, thổi phồng quá có thể khiến bạn hỏng bóng nhiều hơn. Bạn phải quyết định những gì cần làmviệc đối với bạn.

3) Làm việc trên những điểm mạnh và điểm yếu cụ thể.

Mọi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu cụ thể mà nhiều trận đấu của họ sẽ thắng hoặc thua. Hãy xác định những cú đánh này là gì, và đảm bảo thực hành chúng cả trước và trong giải đấu. Ví dụ: nếu bạn gặp rắc rối với một cú giao bóng cụ thể nào đó, thì hãy nhờ một vài người nào đó giao cú này cho bạn nhiều lần - thậm chí khi bạn phải trả tiền cho những người đó để làm điều này! Tương tự, nếu bạn có một thế mạnh lớn, chẳng hạn như cú đập bóng thuận tay, thì hãy đảm bảo rằng sử dụng nó TRƯỚC trong phần đầu của trận đấu, chứ không phải khi bạn đã tự đào một cái hố cho mình với việc đánh hỏng 5 cú tấn công thử đầu tiên.

4) Xác định mục tiêu thực tế và việc tập luyện của bạn là gì.

Đối với hầu hết mọi người, mục tiêu thực tế là giành chiến thắng. Điều này không có nghĩa là bạn không có mục đích vui chơi ở đó, nhưng cuối cùng, hầu hết mọi người đều cố gắng giành chiến thắng. Tuy nhiên, nếu bạn đi ra thi đấu với ý nghĩ này trong tâm trí, có thể bạn sẽ không thể chơi được những gì là tốt nhất của bạn - bạn sẽ quá lo lắng. Thay vào đó, hãy có một "mục tiêu trình diễn", tức là một mục tiêu sẽ tối đa hóa cơ hội chiến thắng của bạn. Nói chung, hãy tạo mục tiêu hoạt động của bạn là "chơi những gì tốt nhất của mình". Nếu bạn chơi hết mình, cơ hội chiến thắng của bạn sẽ là tối đa, phải không? Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi điều này; ví dụ, nếu bạn có xu hướng chơi quá thụ động, thì mục tiêu tập luyện của bạn có thể là hãy chơi tích cực lên.

5) Sắp xếp một đối tác khởi động và thực hành quy trình (khởi động - ND) trước.

Đêm trước giải đấu, hãy sắp xếp người và khi nào mà bạn sẽ khởi động cùng. Chọn một người mà bạn cảm thấy thoải mái khi khởi động. Đây không phải là lúc để luyện tập chống lại ai đó mà các trò chơi của họ gây rắc rối cho bạn, hoặc chơi những gì có vẻ như là một lối chơi "kỳ lạ" - đó là những gì bạn chỉ nên tập luyện tại câu lạc bộ trong những tuần trước giải đấu. Vào ngày diễn ra giải đấu, bạn cần ai đó có thể giúp bạn dượt lại những cú đánh của mình. Khi các cú đánh của bạn được dượt lại và “hâm nóng”, sau đó bạn có thể điều chỉnh theo nhiều kiểu khác lạ mà bạn có thể gặp (cũng như nhiều kiểu cơ bản khác). Hãy xác định trước những bài tập nào mà bạn muốn thực hiện; đừng chỉ tập đánh thuận tay đến thuận tay chẳng hạn, v.v. - hãy đảm bảo việc thực hiện các bài tập di chuyển, các bài tập giao bóng và trả giao bóng. Hãy đảm bảo việc chơi hết điểm hoặc chơi một số séc đấu trước khi bạn đi ra thi đấu trong trận đấu giải của bạn - bạn thực sự không cần phải ghi điểm trước tiên khi bạn chơi trong trận đấu giải.

6) Mang theo đồ ăn & đồ uống, và ăn nhẹ.

Các dịch vụ thực phẩm và đồ uống tốt tại một giải đấu là rất hiếm. Uống nước hoặc mang theo đồ uống của riêng bạn (ví dụ như Gatorade), cũng như đồ ăn nhẹ (như trái cây). Tránh ăn một bữa ăn no trong suốt giải đấu trừ khi bạn có 2 giờ đồng hồ (hoặc hơn) nghỉ ngơi sau đó. Tốt nhất là nên ăn nhẹ thường xuyên loại thức ăn dễ tiêu hóa (chủ yếu là carbohydrate), nếu không, bạn sẽ hơi mệt trong lúc tiêu hóa một bữa ăn no.

7) Chuẩn bị cho việc sàn bị trơn.

Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà tôi từng thấy là việc không chuẩn bị cho tình huống sàn trơn. Hơn một nửa các giải đấu được chơi trên sàn không đủ độ bám để bạn chơi những gi tốt nhất của bạn. Nhiều người thậm chí không nhận ra họ đã bỏ qua bao nhiêu lần cho đến khi họ làm điều gì đó - và trình độ chơi bóng của họ tăng lên. Vậy bạn có thể làm gì? Có một số lựa chọn. Thứ nhất, hãy chắc chắn rằng bạn có một đôi giày tốt, bám. Một số người thậm chí còn mang theo 2 đôi giày - một đôi bình thường và một đôi "thêm độ bám" khi dùng cho sàn trơn. Thứ hai, bạn phải luôn mang theo một chiếc khăn nhỏ hoặc khăn giấy đến một giải đấu. Nếu sàn bị trơn, hãy làm ẩm khăn và đặt nó bên cạnh bàn. Cứ vài điểm bóng, hãy chà chân của bạn lên chúng. Hãy thử điều này, và bạn sẽ thấy nó tạo ra sự khác biệt rất lớn.

8) Thực hành các cú giao bóng của bạn.

Ngày của giải đấu, hãy thực hành các cú giao bóng của bạn. Việc tăng cường thực hành các cú giao bóng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn, theo thời gian, hơn bất kỳ việc thực hành nào khác. Tuy nhiên, hầu hết người chơi đã không hâm nóng các cú giao bóng của họ trước trận đấu, và vì vậy đã không có những cú giao bóng tốt nhất của họ.

9) Chuẩn bị thể chất.

Hãy chuẩn bị trước các cơ bắp của bạn để chiến đấu! Trước khi khởi động, hãy chạy bộ nhẹ nhàng để làm nóng các cơ bắp. Thực hiện quy trình kéo dãn cơ thật căng. Cuối cùng, trước mỗi trận đấu, bạn có thể thực hiện một số động tác thể lực ngắn nhưng mạnh mẽ để các cơ bắp được chuẩn bị trước. Bạn có thể thực hành các động tác không bóng, hoặc thực hiện một vài động tác chạy nước rút; tuy nhiên, cần đảm bảo không làm bạn mệt mỏi đến mức bạn không thể chơi trận đấu. Một số thứ liên quan đến việc này là ngủ đủ giấc trong vài ngày trước giải đấu. (Tôi đã đọc các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ đủ giấc trong vài ngày trước khi hoạt động thể thao thực sự quan trọng hơn đêm ngay trước ngày thi đấu).

10) Thực hiện một vài phút thiền định và thư dãn tinh thần.

Ở đây không có gì là thần bí. Tuy nhiên, bạn sẽ chơi tốt hơn nếu bạn dành một chút thời gian trước trận đấu để giải tỏa tâm trí và thực hiện một vài hình dung trong trí não. Đi đâu đó yên tĩnh, và làm rỗng đầu óc của bạn. Sau đó tự hình dung đang thực hiện những cú đánh mà bạn dự định sẽ thực hiện. Một vài phút của việc này có giá trị nhiều hơn một lượng thời gian tương đương thực hành trên bàn.

(Hết tuần 189)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 190: Thứ ba, ngày 28 tháng 10 năm 2014
Trả các cú giao bóng ngắn bằng phòng thủ hay tấn công?
Bởi: Larry Hodges

Mặc dù lời khuên này chủ yếu là về việc trả các cú giao bóng ngắn, nhưng nó cũng áp dụng được đối với những người chưa sẵn sàng hoặc có thể giật lại các cú giao bóng sâu (dài- ND). Ở các trình độ cao hơn, hầu hết các cầu thủ đều giật các cú giao bóng sâu, và do đó chỉ phải đưa ra quyết định về việc cần làm gì đối với những cú giao bóng ngắn hơn. Tuy nhiên, ở các trình độ bắt đầu và trung bình, người chơi thường thực hiện việc đẩy (gò - ND) trước các cú giao bóng xoáy xuống sâu. Nếu họ làm điều này, ít nhất họ nên biết cách tiếp cận với việc trả giao bóng của họ.

Nhiều người tìm cách đẩy (gò) lại hầu hết các cú giao bóng - và đã mất cảnh giác trước các cú giao bóng xoáy lên và xoáy ngang, thường làm bật chúng lên cao, hoặc thực hiện sự thay đổi ở tích tắc cuối cùng bằng một cú công bóng trở lại yếu. (Bạn có thể cắt xuống những quả bóng này và đẩy ngắn chúng trở lại, nhưng tốt hơn là nên công bóng trở lại). Những người khác lại chờ xem bóng có xoáy xuống hay không, và phải đưa ra lựa chọn ở tích tắc cuối cùng giữa việc đẩy/gò bóng (nếu bóng có xoáy xuống) hoặc công bóng (nếu bóng không có xoáy xuống). Nếu cú giao bóng là không xóay, thì bạn có thể thực hiện 1 trong 2 lựa chọn, nhưng nếu bạn đẩy bóng thì bạn phải nhắm thấp xuống.

Nếu bạn muốn đạt đến các trình độ cao hơn, tốt nhất là nên tiếp cận việc trả giao bóng với ý tưởng rằng bạn sẽ tấn công tất cả các cú giao bóng ngắn - ngoại trừ khi bạn đưa ra quyết định ở tích tắc cuối cùng là đẩy (gò - ND) bóng. Nói cách khác, thay vì tìm cách đẩy bóng (và có thể gặp rắc rối với cú giao bóng xoáy lên hoặc xóay ngang) hoặc phải đưa ra quyết định ở tích tắc cuối cùng giữa 2 lựa chọn (và vì vậy không thực sự sẵn sàng cho một trong hai), thì tốt hơn là bạn nên biết bạn sẽ làm gì và quyết đoán về nó - và sau đó thay đổi suy nghĩ của bạn ở tích tắc cuối cùng nếu bạn nhận thấy xoáy xuống. Có 3 lý do chính cho việc này.

Thứ nhất, việc thay đổi suy nghĩ của bạn ở tích tắc cuối cùng từ việc tấn công cú giao bóng thành một cú đẩy đơn giản khi bạn thấy xoáy xuống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc bạn chuyển từ đầy bóng sang tấn công cú giao bóng khi bạn nhận ra đó không phải là một cú giao bóng xoáy xuống. Thật dễ dàng chỉ cần đơn giản là mở vợt của bạn ở giây cuối cùng và đẩy lại một quả bóng xoáy xuống đang đi đến chậm; nhưng sẽ thật khó để khép vợt của bạn vào giây cuối cùng và công lại quả bóng xoáy lên hoặc xoáy ngang đang đi đến nhanh hơn.

Thứ hai, bạn có thể tấn công bất kỳ cú giao bóng ngắn nào - ngay cả khi nó có xoáy xuống - và vì vậy nếu bạn quyết định trước là bạn sẽ tấn công, thì bạn đã biết bạn có thể làm điều này. Thay vào đó, nếu bạn quyết định trước sẽ đẩy lại cú giao bóng, thì bạn có thể phải vượt qua một cú giao bóng không phải là xoáy xuống. Và nếu quả bóng có xoáy xuống và bạn xác định một cuộc tấn công sẽ là mạo hiểm, thì thật dễ dàng để thay đổi ý định của bạn và chuyển sang một cú đẩy bóng. Không có gì sai khi chủ yếu là đẩy bóng trước các quả bóng xoáy xuống, mặc dù ở các trình độ cao hơn, đôi khi bạn cần phải đẩy chúng ngắn hoặc tấn công chúng.

Và thứ ba, nó mang lại cho bạn sự quyết đoán. Nếu bạn không chắc chắn bạn sẽ tấn công hay đẩy bóng, điều đó có thể dẫn đến sự thiếu quyết đoán, sẽ dẫn đến những lỗi.

Vì vậy, hãy tích cực trong việc nhận giao bóng của bạn, với tùy chọn chuyển sang đẩy bóng trước bóng xoáy xuống nếu bạn không tự tin tấn công nó. Bạn vẫn có thể kết thúc bằng việc chuyển sang đẩy bóng hầu hết những lần đối phó với đa số các cú giao bóng xoáy xuống, nhưng điều đó rất dễ thực hiện và bạn sẽ tốt hơn trong việc phản ứng với các cú giao bóng xóa lên / xoáy ngang trong khi học cách chống lại các cú giao bóng xoáy xuống một cách tích cực. Sẽ dễ dàng hơn khi đang tích cực (tấn công - ND) và chuyển sang đẩy bóng so với là đang phòng thủ và chuyển sang tích cực; và quyết đoán sẽ luôn luôn là tốt hơn so với việc rơi vào sự thiếu quyết đoán và phải đưa ra một quyết định ở giây cuối cùng.

(Hết tuần 190)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 191: Thứ hai ngày 10 tháng 11 năm 2014
Giữ bóng sâu (dài - ND)
Bởi: Larry Hodges

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để phân biệt các cầu thủ hàng đầu với những người khác là độ sâu (độ dài - ND) của các cú đánh của họ. Có những lúc bạn muốn giữ bóng ngắn trên bàn - các cú giao bóng ngắn và đẩy ngắn (để không cho đối thủ giật bóng), các cú chặn ngắn (như là một sự thay đổi tốc độ), và các cú đánh ra các góc rộng (cho phép bạn đi ra ngoài các góc đối với các góc cực rộng). Các cú đối giật thường không đi sâu trên bàn - vì rất khó để kiểm soát độ sâu của bóng từ ở vị trí cách ra bàn. Tuy nhiên, ở đây là những ngoại lệ. Trong hầu hết các trường hợp, bạn muốn đa số các cú đánh của mình đi sâu trên bàn - các cú đẩy (gò - ND), các cú chặn, các cú phản công, các cú công bóng, các cú giật, các cú cắt, các cú “câu cá” và các cú câu bóng bổng. Bạn cũng muốn các cú giao bóng dài của bạn đi thực sự dài.

Bằng cách đưa bóng đi sâu, bạn sẽ cho bản thân mình thêm thời gian để phản ứng với cú đánh của đối thủ. Bạn loại đi các góc cực đoan (góc cực rộng - ND), và do đó còn ít phạm vi bàn cần phải bảo vệ. Cuối cùng, những quả bóng rơi xuống giữa bàn (theo chiều sâu) sẽ dễ bị tấn công hơn. Hầu hết người chơi ở trình độ trung bình có thể giật dứt điểm hoặc đập chúng, và các cầu thủ nâng cao sẽ “xé toạc” những quả bóng này một cách dễ dàng. Bằng cách đưa bóng đi sâu, bạn sẽ khiến đối thủ của mình gặp khó khăn trong việc giành chiến thắng hoặc ít nhất là khó tấn công trong điểm bóng đó.

Khi bạn xem những cầu thủ nâng cao trở lại sau khi đánh bóng, thường thì họ không cần phải phản xạ nhanh một cách đáng kinh ngạc; đó là do họ đã giữ cho quả bóng đi sâu, và do đó họ có thể phản ứng với những cú đánh của đối phương. Những người yếu hơn thường để những cú đánh của họ ngắn hơn và không thể phản ứng với những cú đánh của đối thủ, và rồi đổ lỗi rằng đã phản xạ chậm hơn. (Họ cũng đặt điểm rơi bóng tốt, thường đến các góc rộng, buộc đối thủ phải di chuyển).

Làm thế nào để học về việc kiểm soát độ sâu?

Thứ nhất, hãy chú ý đến độ sâu của các cú đánh của bạn. Nếu tôi bắt gặp một quả bóng ở giữa một loạt bóng qua lại và hỏi đối thủ của tôi nơi mà cú đánh cuối cùng của anh ta xuất phát, thường anh ta chỉ biết hướng (của cú đánh - ND) mà hầu như không có thông tin gì về độ sâu. Nhận thức về độ sâu thường không thực sự xuất hiện đối với nhiều người cho đến khi họ đạt đến trình độ nâng cao - và sự thiếu nhận thức về điều này thường ngăn cản người chơi đạt đến các trình độ đó.

Thứ hai, hãy cố gắng giữ bóng sâu trên hầu hết các cú đánh, cả trong các trận đấu và khi tập luyện. Đừng chơi kiểu an toàn, những cú đánh giữa bàn có hiệu quả với những người chơi yếu hơn nhưng là những “viên thịt” cho những người mạnh hơn. Hãy nhắm đến khoảng 45 cm cuối bàn bên kia, bạn sẽ phát triển được thói quen giữ bóng sâu - và (lúc đó) con số bình quân của các cú tấn công của đối thủ của bạn sẽ giảm đáng kể. (Hãy nhớ rằng mục tiêu không phải là đánh bóng đến 45cm cách vạch cuối bàn; mà là đánh bóng vào trong vòng 45 cm ở cuối bàn. Như vậy, cú đánh trung bình của bạn thực sự có thể nằm trong khoảng một bàn chân ở cách mép cuối bàn).

Thứ ba, hãy thực hành các các cú đánh sâu (dài - ND) của bạn. Một khi họ đã vượt qua các trình độ ban đầu, hầu hết người chơi ngừng suy nghĩ về các bài tập đơn giản như thuận tay đến thuận tay, và trái tay đến trái tay - nhưng những bài tập đơn giản như thế này lại là nơi mà bạn có thể học về việc kiểm soát độ sâu của bóng. Hãy đặt một dãy hoặc một số điểm đánh dấu khác nhau trên bàn, cách đường ngang cuối bàn khoảng 45cm và xem bạn có giữ được bóng rơi một cách ổn định qua nó không. Đừng cố gắng điều khiển các cú đánh một cách chủ ý; mà hãy tìm hiểu cảm giác giữ bóng sâu, và để tiềm thức của bạn làm việc đó, giống như tất cả các cú đánh đã học. Có thể là một cầu thủ chặn bóng, trong khi cầu thủ còn lại thì tấn công, và cả hai đều cố gắng giữ bóng sâu.

Bạn có thể tự thực hành bài tập này với một hộp bóng. Thả chúng nảy trên phía bàn của bạn và đánh về phía bàn bên kia bằng nhiều cú đánh khác nhau, và tìm hiểu cảm giác giữ bóng đi sâu. Bạn có thể thực hành về độ sâu trên các cú đẩy bóng (gò - ND), các cú công bóng, và các cú giật bóng cũng theo cách này. Có thể đặt một cái hộp trước mép cuối bàn bên kia và xem bạn có thể làm đầy cái hộp với những quả bóng hay không. Nó không hoàn toàn giống như bình thường bạn đánh vào một quả bóng đang đi đến, nhưng nó cũng khá giống, đủ để bạn thực hành cảm nhận về chiều sâu.

Bạn cũng nên thực hành một cách tương tự về độ sâu trên các cú giao bóng dài của bạn. Nếu cú giao bóng của bạn không có chủ ý để nó là cú giao bóng ngắn (sao cho có khả năng nảy lần thứ hai trên bàn hoặc dài nhất cũng chỉ là cú giao bóng "nửa dài"), thì bạn cần phải có cú nẩy thứ nhất ở rất sâu, trong vòng 15-30cm sát mép cuối bàn bên kia. Bạn có toàn quyền kiểm soát các cú giao bóng của mình, vì vậy bạn nên kiểm soát độ sâu của chúng thậm chí còn nhiều hơn so với các cú đánh trong loạt bóng qua lại.

Hãy giữ bóng sâu (dài), rồi trình độ của bạn sẽ tăng lên!

(Hết tuần 191)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 192:
Thứ Hai ngày 17 tháng 11 năm 2014
Tăng tốc mượt mà + Tiếp xúc mỏng = Xoáy tuyệt vời
Bởi: Larry Hodges

Hai lỗi phổ biến nhất mà người chơi mắc phải khi không tạo được độ xoáy lớn là: 1) thiếu khả năng tăng tốc một cách mượt mà, và 2) việc ma sát mỏng khi tiếp xúc, đó là 2 yếu tố then chốt của việc tạo ra độ xoáy, cho dù đó là cú giao bóng, cú đẩy bóng (gò - ND), cú cắt bóng, hay cú giật chậm. (Đối với việc giật nhanh, bạn ép quả bóng lún nhiều hơn vào lớp lót của mặt vợt, nhưng phần tăng tốc mượt mà sẽ giữ nguyên cho tất cả các kiểu giật). Tôi chủ yếu viết cho những người sử dụng lớp lót của mút láng, nhưng các nguyên tắc tương tự cũng có thể áp dụng cho hầu hết các mặt gai, miễn là chúng có một ít độ bám.

Khi giật, nhiều người ở dưới trình độ nâng cao thường cố gắng để tăng thêm độ xoáy bằng việc "tập trung" vào quả bóng, nghĩa là họ cố gắng sử dụng gần 100% sức mạnh cơ bắp khi họ muốn tạo ra tốc độ vợt tối đa. Kết quả thực tế là họ chỉ sử dụng một vài cơ bắp ở phần thân trên (thường chủ yếu là cánh tay) và mất đi độ kiểm soát rất nhiều. Khi họ học được cách làm chậm lại và sử dụng tất cả các cơ bắp của mình (có lẽ với 70% lực) và tăng tốc mượt mà vào bóng, đó là lúc họ có được khả năng tăng tốc cần thiết cho các cú giật đầy uy lực về cả độ xoáy và tốc độ. Đó là lý do tại sao các cú giật mạnh nhất thường nhìn rất dễ dàng.

Khi giao bóng và đẩy bóng, những người ở trình độ mới bắt đầu và trung bình thường sử dụng một cú đánh ngắn và tựa như một cú đâm/chọc vào quả bóng. Họ cho rằng vận tốc mà họ có được với cú đâm/chọc này sẽ tạo ra độ xoáy tuyệt vời. Trên thực tế, nó chỉ dẫn đến việc mất kiểm soát vì bạn không thể kiểm soát vợt theo cách này. Thêm nữa, còn vì những lý do vật lý mà tôi sẽ không tham gia (một phần vì tôi không phải là nhà vật lý), bạn sẽ nhận được nhiều xoáy hơn nếu bạn tăng tốc một cách mượt mà vào quả bóng, với mặt vợt thực sự làm quả bóng bay ra đúng thời điểm nó tăng tốc khi tiếp xúc. (Khi giật với cả tốc độ và độ xoáy, trong đó bạn để quả bóng lún nhiều hơn vào lớp lót, sẽ có cảm giác như bạn giữ hoàn toàn quả bóng trên vợt của bạn và mang nó đi trong suốt cú đánh, với hiệu ứng cao su bật ra thậm chí còn lớn hơn).

Nhưng trên những cú đánh xoáy chậm (giao bóng, đẩy bóng, cắt bóng, các cú giật chậm), bạn chỉ có được độ xoáy cực lớn này nếu bạn ma sát mỏng vào bóng - vấn đề thứ hai mà nhiều người chơi gặp phải. Nhiều người thường để bóng lún quá nhiều vào lớp lót thay vì cần thiết phải có một động tác ma sát mỏng tốt. Để học cách miết xượt bóng, đơn giản tung quả bóng lên và xượt mỏng vào nó bằng vợt của bạn, làm cho nó quay tròn. Thường thực hiện bài tập này với động tác giao bóng kiểu con lắc, nhưng tiếp xúc với bóng ở phía bên trái của quả bóng (đối với người thuận tay phải), với vợt đi lên là chủ yếu và hơi sang bên trái, sao cho quả bóng đi thẳng lên trên. Bắt lấy nó và lặp lại. Điều quan trọng là phải tạo xoáy cho quả bóng để nó đi thẳng lên, sao cho bạn có thể bắt được nó và lặp lại, và với bài tập này bạn có thể phát triển việc kiểm soát quả bóng. (Nếu bạn không thể kiểm soát được hướng quả bóng đi khi bạn miết xượt nó trong bài tập này, thì làm thế nào bạn có thể làm được điều đó khi giao bóng trong thực tế trận đấu?)

Tôi khuyên những người chơi mới bắt đầu nên lấy một quả bóng nhiều màu hoặc đánh dấu lên một quả bóng để họ có thể thực hành việc miết xượt bóng và quan sát xoáy mà họ đang tạo ra. Cách này sẽ cung cấp thông tin phản hồi về việc bạn có thực sự tạo được xoáy cho bóng hay không và lượng xoáy là bao nhiêu.

Đối với những cầu thủ ở trình độ cao hơn, tôi khuyên họ cũng nên thực hiện bài tập tạo xoáy cho bóng mà tôi đã viết ở trên. Đó là một cách tuyệt vời để thực sự phát triển những kỹ năng miết xượt quả bóng đó để bạn có thể vừa tạo xoáy cho bóng và vừa kiểm soát nó. Những cầu thủ nâng cao cũng nên thử nghiệm khả năng tăng tốc mượt mà và miết xượt trên những cú đánh xoáy của họ, và xem họ có thể tạo được bao nhiêu xoáy cho quả bóng.

Khi bạn có thể tạo ra độ xoáy lớn trên quả bóng của mình với các cú giao bóng, thì hãy áp dụng các nguyên tắc tương tự vào việc đẩy bóng (gò - ND) và giật chậm. (Kể cả cú cắt bóng xa bàn nếu đó là thứ có trong kho vũ khí của bạn). Đừng ngại đưa vào tập một số cú giật chậm và xoáy, ngay cả khi bạn thường giật bóng khá khó khăn. Các cú giật chậm và xoáy là cực kỳ hiệu quả ở trình độ bắt đầu / trung bình, nhưng nhiều người thường quên hoặc không bao giờ nhận ra hiệu quả của chúng, ngay cả ở trình độ nâng cao nếu đừng quá lạm dụng. Chúng không chỉ có hiệu quả khi đối thủ phải chật vật điều chỉnh trước tốc độ chậm hơn và độ xoáy cao hơn, mà sự tương phản sẽ làm cho các cú giật khác của bạn thêm hiệu quả.

(Hết tuần 192)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 193:
Thứ Hai ngày 24 tháng 11 năm 2014
Quy trình trước khi giao bóng - Cách tiếp cận 1-2-3
Bởi: Larry Hodges

Nhiều người giao bóng mà không có bất kỳ một “quy trình” nào. Họ chỉ đi đến bàn, xác định cú giao bóng nào để thực hiện, và sau đó giao bóng. Nếu tất cả những gì bạn muốn làm chỉ là đưa bóng vào cuộc, thì cách đó cũng tốt thôi. Nhưng nếu bạn muốn giao bóng một cách hiệu quả, thì sẽ có nhiều thứ hơn thế.

Thứ nhất, bạn cần chuẩn bị tinh thần cho mỗi cú giao bóng. Điều đó có nghĩa là phải đi qua một quy trình trước khi giao bóng. Nó có thể ngắn gọn và đơn giản, chẳng hạn như chỉ cần đi đến và dừng lại hoàn toàn (theo quy tắc của luật giao bóng), trong đó bạn phải hoàn thành cú giao bóng nào mà bạn sẽ thực hiện, và sau đó giải tỏa tâm trí của bạn để chuẩn bị cho loạt đánh qua lại sắp tới. Hoặc nó có thể là thêm nhiều thứ nữa. Một vài lần thả để bóng nảy trên bàn, hoặc thậm chí ở trên sàn nhà. Một số người khác thì lau tay trên bàn. Tôi thì thích đẩy tay áo lên vai của cánh tay giao bóng, thả cánh tay giao bóng của mình xuống để nó được thả lỏng, rồi vung nó qua lại một lần như một con lắc (cũng giúp thả lỏng các cơ cánh tay). Sau đó tôi dừng lại hoàn toàn, hình dung ra cú giao bóng, rồi giao nó. (Tôi quyết định cú giao bóng nào trước khi tôi bắt đầu các thói quen (quy trình - ND) này, tuy nhiên sau đó tôi thường thay đổi suy nghĩ của mình ngay sau khi hình dung ra cú giao bóng).

Thứ hai, bạn cần hình dung về cú giao bóng. Điều đó có nghĩa là về tất cả các khía cạnh của nó:
1. Chiều cao tung bóng (đây là lời khuyên về “Chiều cao cú tung bóng” / Height of Service Toss)
2. Chiều cao tiếp xúc bóng (thấp!)
3. Vị trí tiếp xúc bóng (đây là lời khuyên về “Điểm tiếp xúc của cú giao bóng” / Service Contact Point)
4. Tốc độ tiếp xúc
5. Bản thân việc tiếp xúc (ma sát mỏng để có nhiều xóay, đánh dày hơn để có tốc độ; đây là lời khuyên về “Năm bước để tạo ra độ xoáy tuyệt vời” / Five Steps to a Great Spin Serve)
6. Hướng giao bóng (đây là lời khuyên về “Vị trí để giao bóng ngắn” / Where to Serve Short, và đây là lời khuyên về việc “Biến đối thủ thành con rối với những cú giao bóng dài” / Turn Opponents Into Puppets with Long Serves)
7. Quỹ đạo bay của quả bóng (cong nếu có xoáy ngang, cúp xuống nếu có xoáy lên, nổi bồng bềnh nếu có xoáy xuống)
8. Vị trí của lần nảy đầu tiên (vị trí trên phần bàn của bạn)
9. Sự bẻ ngoặt sang 1 bên ở lần nảy đầu tiên (nếu là cú giao bóng xoáy ngang)
10. Vị trí nó vượt qua lưới (luôn luôn thấp)
11. Vị trí của lần nảy thứ hai (vị trí trên bàn, cả hướng và độ sâu; đây là lời khuyên về “Kiểm soát độ sâu của các cú giao bóng” / Depth Control of Serves)
12. Chiều cao của cú nảy ở phía xa (đây là lời khuyên về “Giao bóng thấp” / Serving Low).
13. Sự bẻ ngoặt sang 1 bên ở lần nảy thứ hai (nếu là cú giao bóng xoáy)

Điều này có nghĩa là phải duyệt qua một danh sách tất cả các yếu tố nêu trên? KHÔNG!!! Nó chỉ có nghĩa là hãy hình dung tất cả các khía cạnh của cú giao bóng, một cách tổng thể. Bạn có thể nhận ra khuôn mặt của một người mà không cần nhận thức rõ điều gì làm cho nó khác với khuôn mặt của người khác. Tương tự, bạn có thể hình dung toàn bộ cú giao bóng mà không cần chú ý đến từng khía cạnh. (Đây là một lời khuyên bao gồm phần lớn điều này - “Hành trình 9 feet bắt đầu từ lúc tiếp xúc bóng” / A Journey of Nine Feet Begins at Contact.).

Thứ ba, bạn phải sẵn sàng cho những gì tiếp theo. Điều này có nghĩa là phải ở vào tư thế sẵn sàng thích hợp ngay lập tức sau khi giao bóng. Nó cũng có nghĩa là về mặt tinh thần, phải sẵn sàng để thực hiện những gì tiếp theo cú giao bóng. Đây phải là một cách tiếp cận linh hoạt - đừng bao giờ ép buộc một cái gì đó mà nó không có ở đó. Ví dụ: bạn có thể quyết định bạn muốn tìm kiếm cú đánh tiếp sau cú giao bóng của bạn bằng một cú giật thuận tay. Nếu đối thủ đẩy bóng và bạn có thể đến được nó, thì bạn sẽ có được cú đánh. Nhưng nếu đối thủ của bạn lại tấn công cú giao bóng, bắt ngắn nó, hoặc khiến bạn bị bất ngờ với một cú đẩy bóng mạnh mẽ mà bạn không thể thực hiện được cú đánh thuận tay của mình trên nó, thì bạn cần phải phản ứng một cách linh hoạt với cú đánh đó. Tương tự như vậy, một người có thể quyết định anh ta sẽ tiếp theo (cú giao bóng - ND) với một cú giật từ 1 trong 2 phía (thuận tay hoặc trái tay - ND), tùy thuộc vào vị trí bóng đi đến - nhưng nếu đối thủ lại bắt bóng ngắn, bạn phải linh hoạt để thay đổi cú đánh của mình.

Khía cạnh cuối cùng, cần có kinh nghiệm để có được quyết định đúng. Ví dụ: nếu đối thủ đẩy (gò - ND) lại cú giao bóng của bạn hết lần này đến lần khác, thì một người có kinh nghiệm có thể quyết định sử dụng chiến thuật sau: khi anh ta giao bóng xóay xuống, anh ta có thể sẽ nhận được một cú trả bóng lại nặng hơn, thấp hơn, và do đó, hãy tiếp theo bằng cú giật thuận tay hoặc trái tay tùy thuộc vào vị trí bóng đi đến. Nhưng khi anh ta giao bóng không xoáy, anh ta có thể sẽ nhận lại được 1 cú trả bóng nhẹ hơn, cao hơn, và vì vậy hãy tìm cách thực hiện cú đánh thuận tay. (Tôi luôn thực hiện chiến thuật này). Về lý thuyết, điều này có vẻ là bạn nên giao bóng không xoáy nhiều hơn, nhưng như thế cũng có nghĩa là xác suất nó bị tấn công sẽ cao hơn; ngoài ra bạn cần biến hóa cú giao bóng để đối thủ không thể quen với một cú giao bóng nào, vì vậy bạn cần thay đổi giữa xoáy xuống và không xoáy. (Đây là một lời khuyên về “ Việc giao bóng không xoáy” / Serving No-spin).

Như vậy, hãy cân nhắc thực hiện cách tiếp cận 1-2-3 để giao bóng: chuẩn bị tinh thần, hình dung ra cú giao bóng và chuẩn bị cho việc tiếp theo sau khi giao bóng.

(Hết tuần 193)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 194:
Thứ Hai ngày 1 tháng 12 năm 2014
Bạn đã có một kế hoạch cho sec đấu khi bạn thi đấu? Hay bạn chỉ “chắp cánh” cho nó và hy vọng?
Bởi: Larry Hodges

Nhiều người chủ yếu là “chắp cánh” nó (trận đấu - ND), gây bất lợi cho họ. Hầu hết có các mô hình để họ áp dụng, nhưng thường họ không thực sự suy nghĩ về chúng. Mỗi cú giao bóng và nhận giao bóng cần phải có mục đích; nếu không, bạn đang chơi mà không có mục đích nào cả. Thông thường các kế hoạch mà họ có không đi vào việc xem xét các điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ. Ví dụ: nếu bạn là một người chơi rơ giật, có thể bạn đã có các mô hình nhằm thiết lập cho cú giật của mình, nhưng bạn đã tập trung được bao nhiêu vào việc điều chỉnh các kỹ thuật này và ngay bản thân cú giật của bạn (điểm rơi, tốc độ, độ xoáy, v.v.) đối với đối thủ của bạn?

Phần mạnh nhất trong trò chơi của bạn là gì? Điểm yếu nhất của đối thủ của bạn là gì? Làm thế nào để bạn có thể kết nối 2 phần này ? Rơi vào tình huống đó, làm thế nào bạn có thể có được sức mạnh của mình đối phó với mức trung bình của đối thủ, hoặc có thể là mức trung bình của bạn đối phó với các điểm yếu của đối thủ? Bạn cần phải tìm nhiều cách để thúc đẩy các trận đấu này theo hướng tốt lên. (Xem phần "Phương pháp tiếp cận các trình độ về chiến thuật.")

Nếu bạn có cú giao bóng và cú giật tốt, sẽ là không đủ nếu chỉ giao bóng và giật; bạn phải biết vị trí để giao bóng và giật. Ví dụ, tôi luôn luôn nhắc nhở các cầu thủ có những cú giật tốt rằng họ không nên cứ giật sang phía trái tay một cách thường xuyên, mà hãy tìm cơ hội tấn công vào giữa hoặc phía thuận tay rộng, nơi mà ở đó hầu hết người chơi đều phòng thủ yếu hơn. Tại sao lại không lên kế hoạch tấn công vào giữa trước? (Ở các trình độ cao hơn, trước một cầu thủ có khả năng đối giật rất tốt đang chờ đợi, bạn có thể sẽ không muốn làm điều này - nhưng thường thì họ chờ sẵn ở xung quanh phía trái tay của họ, để hở phần nào phía thuận tay xa. Tuy nhiên, ngay cả ở trình độ đó, thì ở giữa thường là điểm yếu nhất).

Hãy nghĩ về một người mà bạn thường xuyên chơi với anh ta. Anh ta khó chịu khi đối phó với điều gì? Có thể bạn nên quan sát cách người khác chơi với anh ta, vì có thể bạn đang thiếu các yếu tố là vấn đề của anh ta. Sau đó hãy tìm ra cách của bạn để có thể thi đấu phù hợp nhất với anh ta.

Nhưng đừng nghĩ về điều đó chỉ như là một giải pháp chiến thuật đối với một đối thủ. Điều quan trọng là hãy biến nó thành thói quen để phát triển các kế hoạch thi đấu - điều mà bạn sẽ nghĩ đến và thực hiện một cách tự động mỗi khi bạn thi đấu. Khi các kế hoạch thi đấu đã trở thành thói quen, bạn sẽ có được những cú đánh tốt hơn để thực hiện trong lúc nhận diện được những điểm yếu của đối thủ, dẫn đến nhiều khó chịu hơn, đánh bại các đồng nghiệp của bạn và thống trị trước những đối thủ yếu hơn mà trước đây có thể đã gây ra cho bạn nhiều vấn đề.

(Hết tuần 194)

 

[NTBB]

MỖI TUẦN MỘT LỜI KHUYÊN
Tuần 195:
Ngày 8 tháng 12 năm 2014 - Giữ cho các cú đánh của bạn đơn giản
Bởi: Larry Hodges

Một trong những bí quyết của việc huấn luyện là hầu hết không dạy một ai đó làm cái gì; mà là dạy họ không nên làm những điều gì. Có một lý do khiến những cầu thủ hàng đầu làm mọi thứ có vẻ rất dễ dàng - các cú đánh của họ rất dễ dàng, bởi vì chúng đơn giản và tương đối ngắn. Không có những chuyển động lãng phí, và thực tế có rất ít thành phần trong mỗi cú đánh - và mỗi phần của cú đánh dẫn đến phần tiếp theo một cách rất tự nhiên. Một cú đánh tốt là một bản giao hưởng của sự đơn giản.

Các cú đánh tốt nhất, về cơ bản là những cách hiệu quả nhất để đưa vợt đi từ Điểm A đến Điểm B trong khi tạo ra sức mạnh tối đa. Nói một cách đơn giản, cầm vợt và có vị trí chân đúng là một phần tư của trận chiến. Việc tìm hiểu điểm A ở đâu - vị trí mà vợt cần vung ra sau lấy đà và phần còn lại của chuyển động xoay ra sau của cơ thể - là một phần tư khác của trận chiến. Sau đó, việc để cho cú đánh diễn ra một cách tự nhiên - phần tư thứ 3 - và sự tiếp xúc thích hợp là một phần tư cuối cùng. Nếu bạn có được cách cầm vợt, việc định vị chân và cú xoay ra sau lấy đà đúng, thì phần còn lại là tự nhiên, mặc dù điều đáng ngạc nhiên là có nhiều lỗi lạ lùng (và kém về mặt kỹ thuật) của các cú đánh mà người chơi có thể xuất hiện. Hầu hết trong số này liên quan đến việc lắc cổ tay hoặc khuỷu tay, hoặc cú vung vợt xoay ra sau không hết đà, chẳng hạn như đã không xoay cơ thể để bạn chỉ đánh chủ yếu bằng cánh tay, hoặc là chỉ xoay phần thân trên. Một khi bạn đã có cú đánh hoàn hảo (hoặc gần như hoàn hảo) này, thì vấn đề chỉ còn là làm chủ việc phát triển theo thời gian để biến nó thành vũ khí hủy diệt của bạn.

Thực hiện một cách thích hợp, một cú đánh tốt là một cái gì đó tuyệt vời hướng đến sức mạnh tuyệt vời với nỗ lực tối thiểu và hiệu quả tối đa. Đó là một bản đồ cho việc lái xe từ Điểm A đến Điểm B. Công việc chính của huấn luyện viên là giúp bạn đi đúng hướng đối với hành trình này (cầm vợt và định vị các bàn chân), vung vợt ra sau lấy đà đúng (đưa bạn đến Điểm A), sau đó đặt bạn trên con đường đến Điểm B mà không có đường vòng, và không có gì ngoài việc tăng tốc liên tục qua điểm giữa của con đường (tiếp xúc) và tiếp tục đến Điểm B.

(Hết tuần 195)