chaugiangbk
Thượng Sỹ
Kỹ thuật di chuyển bước chân
Học bóng bàn cần có cách học và rèn luyện hợp lý, sau đây là xin chia sẽ lại 5 kỹ thuật chuyển động cơ bản trong bóng bàn cho các bạn mới học bóng bàn . Đây cũng là cách mà các VĐV Trung Quốc thường xuyên luyện tập, để có đôi chân không bị mỏi mệt trong những trận đấu kéodài và trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn trong những cú đánh có kỹ thuật, mạnh mẽ.
1. Bước đơn
Học bóng bàn: Bước đơn
- Chỉ dẫn cách di chuyển : bạn dùng 1 chân làm chân trụ, chân còn lại sẽ dựa vào đường bóng đến để di chuyển nhỏ để thực hiện những cú phản công chính xác.
- Đây là một bước khá đơn giản và dễ thực hành giúp bạn chuyển động trong khuôn khổ nhỏ để có thể đánh những cú đánh gần với người của bạn
2. Bước vượt
Học bóng bàn: bước vượt
- Đặc điểm : Ở bước di chuyển này ở trong 1 tốc độ khá nhanh và bước di chuyển của nó lớn hơn so với bước đơn. Thường sử dụng bước di chuyển này cho những cú đánh hơi xa so với người.
- Động tác chuyển động : Dùng chân khác hướng với hướng bóng đến đạp đất, chân cùng hướng bước một bước dài về hướng bóng đến, trọng tâm người di chuyển theo chân này, còn chân kia nhanh chóng bước theo một bước. Nếu điểm rơi của bóng đến cách than tương đối xa hoặ tương đối gần thì phương hướng chuyển động bước có thể lệch sau hoặc lệch trước.
3.Bước nhảy
Học bóng bàn: bước nhảy
- Chỉ dẫn cách chuyển động : Đầu tiên chân khác hướng với bóng đến bước sang hướng bóng đến, sau đó chân còn lại tiếp theo bước theo sang ngang. Nếu điểm rơi của bóng đến tương đối xa hoặc tương đối gần thì phương hướng di chuyển đón đánh các loại bóng đến có thể lệch ra sau hoặc ra trước.
- Đặc điểm : phạm vi chuyển động của bước chuyển động tương đối lớn, thường để phản công do những cú đánh nhanh và khá xa so với người.
4.Bước đôi
Học bóng bàn: bước đôi
- Đặc điểm : bước chuyển động này lớn hơn so với bước vượt và bước đơn.Bước chuyển động này giúp cho người của bạn có thể ổn định trong các cú đánh. Thường thích hợp cho các cú cắt bóng và đánh phản công nhanh hoặc giật vồng.
- Hướng dẫn cách chuyển động : Phương pháp chuyển động căn bản giống với bước nhảy, chỉ khác nhau ở chỗ không nhảy lên trên không. Khi chuyển động, Đầu tiên chân khác với hướng bóng đến bước sang ngang gần chân cùng hướng bóng đến, sau đó chân cùng hướng bóng đến lại tiếp tục bước sang bên hướng bóng đến.
5. Bước Chéo
Học bóng bàn: Bước chéo
- Đặc điểm : Kỹ thuật này yêu cầu bạn phải có đôi chân linh hoạt để có thể thực hành được những cú di chuyển với mật độ cao. Cốt yếu để dành cho những cú phản công khi bóng quá xa so với người. Dành cho những cú phản công nhanh hoặc những cú giật vồng
- Hướng dẫn cách di chuyển : Trước hết dùng chân gần với hướng bóng đến làm thành chân chống đất, bước nhanh chân xa bóng lên trước qua chân chống đất sang phía bóng đến 1 bước lớn, sau đó chân chống đất tiếp tục di chuyển một bước sang ngang theo hướng bóng đến.
Bạn muốn học tốt bộ môn này mình khuyên các bạn nên lựa chọn cho mình người dạy bóng bàn kinh nghiệm
Di chuyển bước của cách đánh đẩy trái công phải vợt dọc
Vị trí đứng của cách đánh đẩy trái công phải vợt dọc ở gần bàn và lệch trái, chân trái thường ở trước, chân phải hơi ra sau, luôn luôn chuẩn bị phát huy uy lực tấn công bóng thuận tay và né người công bóng. Di chuyển nhanh phạm vi nhỏ sang hai bên phải trái thường được dùng nhiều nhất và cũng phối hợp thỏa đáng với di chuyển phải, trái, trước, sau phạm vi tương đối lớn nên thường lấy di chuyển bước nhảy, bước vượt làm chính kết hợp với bước đơn, bước đôi, bước né người và bước chéo.
Di chuyển bước của cách đánh tấn công hai mặt
Vị trí đứng của cách đánh tấn công hai mặt là gần bàn và hơi lệch trái, hai chân thay đổi trước sau hoặc đứng ngang bằng. Thường dùng bước đơn di chuyển sang trái để né người sang trái chừa chỗ tấn công bên phải. Phương pháp bước chân dùng bước đơn và bước vượt bước nhảy phạm vi nhỏ làm chính kết hợp với các bước khác.
Di chuyển bước của cách đánh giật vồng hai mặt
Vị trí đứng ở cách đánh giật (líp) vồng hai mặt hơi xa bàn, biên độ động tác đánh bóng tương đối lớn. Khi tấn công hoặc phòng thủ đòi hỏi phải quán xuyến phạm vi tương đối lớn cho nên khi di chuyển thường dùng bước chéo và bước nhảy làm chính phối hợp với bước vượt và các loại bước di chuyển khác.
Di chuyển bước của cách đánh tấn công nhanh kết hợp giật vồng
Khi tấn công nhanh kết hợp giật vồng thì lúc tấn công nhanh thường đứng cách bàn tương đối gần, cho nên thường lấy bước nhảy, bước vượt là chính kết hợp với các bước nhảy khác. Khi chuyển sang cách đánh giật vồng thì dùng bước chéo và bước nhảy là chính kết hợp với các loại bước di chuyển khác.
Di chuyển bước của cách kết hợp cắt công
Cách đánh kết hợp cắt công nói chung là vị trí đứng thường xa bàn và đánh vào bóng ở thời kỳ bóng đến đi xuống thấp, đồng thời còn thường từ phòng thủ chuyển sang tấn công hoặc từ tấn công sang phòng thủ nên đòi hỏi phạm vi di chuyển và quán xuyến rất lớn. Vì vậy phương thức di chuyển bước rất nhiều. Khi phòng thủ thì dùng bước nhảy và bước chéo là chính, phối hợp với các bước di chuyển khác. Khi chuyển sang tấn công thì dùng bước nhảy và bước vượt là chính phối hợp với các bước di chuyển khác.
Ngoài ra bạn cũng nên lựa chọn cho mình bộ dụng cụ bóng bàn phù hợp với kỹ năng luyện tập của mình
Học bóng bàn cần có cách học và rèn luyện hợp lý, sau đây là xin chia sẽ lại 5 kỹ thuật chuyển động cơ bản trong bóng bàn cho các bạn mới học bóng bàn . Đây cũng là cách mà các VĐV Trung Quốc thường xuyên luyện tập, để có đôi chân không bị mỏi mệt trong những trận đấu kéodài và trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn trong những cú đánh có kỹ thuật, mạnh mẽ.
1. Bước đơn
Học bóng bàn: Bước đơn
- Chỉ dẫn cách di chuyển : bạn dùng 1 chân làm chân trụ, chân còn lại sẽ dựa vào đường bóng đến để di chuyển nhỏ để thực hiện những cú phản công chính xác.
- Đây là một bước khá đơn giản và dễ thực hành giúp bạn chuyển động trong khuôn khổ nhỏ để có thể đánh những cú đánh gần với người của bạn
2. Bước vượt
Học bóng bàn: bước vượt
- Đặc điểm : Ở bước di chuyển này ở trong 1 tốc độ khá nhanh và bước di chuyển của nó lớn hơn so với bước đơn. Thường sử dụng bước di chuyển này cho những cú đánh hơi xa so với người.
- Động tác chuyển động : Dùng chân khác hướng với hướng bóng đến đạp đất, chân cùng hướng bước một bước dài về hướng bóng đến, trọng tâm người di chuyển theo chân này, còn chân kia nhanh chóng bước theo một bước. Nếu điểm rơi của bóng đến cách than tương đối xa hoặ tương đối gần thì phương hướng chuyển động bước có thể lệch sau hoặc lệch trước.
3.Bước nhảy
Học bóng bàn: bước nhảy
- Chỉ dẫn cách chuyển động : Đầu tiên chân khác hướng với bóng đến bước sang hướng bóng đến, sau đó chân còn lại tiếp theo bước theo sang ngang. Nếu điểm rơi của bóng đến tương đối xa hoặc tương đối gần thì phương hướng di chuyển đón đánh các loại bóng đến có thể lệch ra sau hoặc ra trước.
- Đặc điểm : phạm vi chuyển động của bước chuyển động tương đối lớn, thường để phản công do những cú đánh nhanh và khá xa so với người.
4.Bước đôi
Học bóng bàn: bước đôi
- Đặc điểm : bước chuyển động này lớn hơn so với bước vượt và bước đơn.Bước chuyển động này giúp cho người của bạn có thể ổn định trong các cú đánh. Thường thích hợp cho các cú cắt bóng và đánh phản công nhanh hoặc giật vồng.
- Hướng dẫn cách chuyển động : Phương pháp chuyển động căn bản giống với bước nhảy, chỉ khác nhau ở chỗ không nhảy lên trên không. Khi chuyển động, Đầu tiên chân khác với hướng bóng đến bước sang ngang gần chân cùng hướng bóng đến, sau đó chân cùng hướng bóng đến lại tiếp tục bước sang bên hướng bóng đến.
5. Bước Chéo
Học bóng bàn: Bước chéo
- Đặc điểm : Kỹ thuật này yêu cầu bạn phải có đôi chân linh hoạt để có thể thực hành được những cú di chuyển với mật độ cao. Cốt yếu để dành cho những cú phản công khi bóng quá xa so với người. Dành cho những cú phản công nhanh hoặc những cú giật vồng
- Hướng dẫn cách di chuyển : Trước hết dùng chân gần với hướng bóng đến làm thành chân chống đất, bước nhanh chân xa bóng lên trước qua chân chống đất sang phía bóng đến 1 bước lớn, sau đó chân chống đất tiếp tục di chuyển một bước sang ngang theo hướng bóng đến.
Bạn muốn học tốt bộ môn này mình khuyên các bạn nên lựa chọn cho mình người dạy bóng bàn kinh nghiệm
Di chuyển bước của cách đánh đẩy trái công phải vợt dọc
Vị trí đứng của cách đánh đẩy trái công phải vợt dọc ở gần bàn và lệch trái, chân trái thường ở trước, chân phải hơi ra sau, luôn luôn chuẩn bị phát huy uy lực tấn công bóng thuận tay và né người công bóng. Di chuyển nhanh phạm vi nhỏ sang hai bên phải trái thường được dùng nhiều nhất và cũng phối hợp thỏa đáng với di chuyển phải, trái, trước, sau phạm vi tương đối lớn nên thường lấy di chuyển bước nhảy, bước vượt làm chính kết hợp với bước đơn, bước đôi, bước né người và bước chéo.
Di chuyển bước của cách đánh tấn công hai mặt
Vị trí đứng của cách đánh tấn công hai mặt là gần bàn và hơi lệch trái, hai chân thay đổi trước sau hoặc đứng ngang bằng. Thường dùng bước đơn di chuyển sang trái để né người sang trái chừa chỗ tấn công bên phải. Phương pháp bước chân dùng bước đơn và bước vượt bước nhảy phạm vi nhỏ làm chính kết hợp với các bước khác.
Di chuyển bước của cách đánh giật vồng hai mặt
Vị trí đứng ở cách đánh giật (líp) vồng hai mặt hơi xa bàn, biên độ động tác đánh bóng tương đối lớn. Khi tấn công hoặc phòng thủ đòi hỏi phải quán xuyến phạm vi tương đối lớn cho nên khi di chuyển thường dùng bước chéo và bước nhảy làm chính phối hợp với bước vượt và các loại bước di chuyển khác.
Di chuyển bước của cách đánh tấn công nhanh kết hợp giật vồng
Khi tấn công nhanh kết hợp giật vồng thì lúc tấn công nhanh thường đứng cách bàn tương đối gần, cho nên thường lấy bước nhảy, bước vượt là chính kết hợp với các bước nhảy khác. Khi chuyển sang cách đánh giật vồng thì dùng bước chéo và bước nhảy là chính kết hợp với các loại bước di chuyển khác.
Di chuyển bước của cách kết hợp cắt công
Cách đánh kết hợp cắt công nói chung là vị trí đứng thường xa bàn và đánh vào bóng ở thời kỳ bóng đến đi xuống thấp, đồng thời còn thường từ phòng thủ chuyển sang tấn công hoặc từ tấn công sang phòng thủ nên đòi hỏi phạm vi di chuyển và quán xuyến rất lớn. Vì vậy phương thức di chuyển bước rất nhiều. Khi phòng thủ thì dùng bước nhảy và bước chéo là chính, phối hợp với các bước di chuyển khác. Khi chuyển sang tấn công thì dùng bước nhảy và bước vượt là chính phối hợp với các bước di chuyển khác.
Ngoài ra bạn cũng nên lựa chọn cho mình bộ dụng cụ bóng bàn phù hợp với kỹ năng luyện tập của mình
