Đau bải vai - làm sao khỏi?

Thảo luận trong 'Y học thể thao' bắt đầu bởi unlucky_child, 29 Tháng mười 2015.

Lượt xem: 1,386

  1. unlucky_child

    unlucky_child Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    11 Tháng bảy 2012
    Đường bóng:
    298
    Nơi ở:
    Hải Dương, Hưng Yên, Hà Nội
    Ko biết từ bao giờ, nhưng khi duỗi thẳng tay sang phía trước, lên trên, sang phải thì tay phải hơi đau 1 chút. Mình nghỉ đc 2 tuần rồi mà vẫn ko đỡ. Chắc do khi giật sai kỹ thuật hoặc chơi nhiều quá?

    Làm cách nào mà khỏi được? Đau chỉ hơi nhẹ 1 chút, chơi vẫn bình thường.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Tags:
  2. Leo_vn

    Leo_vn Trung Sỹ

    Mua vợt ngày:
    21 Tháng mười 2015
    Đường bóng:
    52
    Giới tính:
    Nam
    Đi khám cho chính xác. bác hỏi thế này thì ai biết đường nào mà chỉ cho bác được, khéo lợn lành thành lợn què.
     
  3. Trainee

    Trainee Đại Tá

    Mua vợt ngày:
    17 Tháng sáu 2013
    Đường bóng:
    8,155
    Giới tính:
    Nam
    Ý là bảo bác ấy kiểu gì cũng là lợn hả? :)
     
    unlucky_child thích bài này.
  4. Leo_vn

    Leo_vn Trung Sỹ

    Mua vợt ngày:
    21 Tháng mười 2015
    Đường bóng:
    52
    Giới tính:
    Nam
    Bác hài hước quá. :p
     
    Trainee thích bài này.
  5. Trainee

    Trainee Đại Tá

    Mua vợt ngày:
    17 Tháng sáu 2013
    Đường bóng:
    8,155
    Giới tính:
    Nam
    Chắc có hôm khởi động ko kỹ, gồng mà lại đánh mạnh, tối trước khéo còn xỉn. Mình bị thế mấy lần rồi. Đau hơi sâu và mỏi sâu trong bả vai.
    Từ từ nó sẽ khỏi. Tạm thời ham đánh thì nhẹ nhàng lại tý, xoay BH đánh nhiều hơn; khởi động kỹ, sâu; ngoài ra đầu tư 10K tiền Salonpas, mỗi buổi đánh dán 1 miếng vào khớp bả vai phía sau lưng cho nó nhanh lưu thông máu huyết!
     
    unlucky_child thích bài này.
  6. nvdu574

    nvdu574 Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    11 Tháng ba 2013
    Đường bóng:
    786
    Giới tính:
    Nam
    Nên Dung cao salonship đỡ ảnh hưởng tới xương khớp hơn hoặc cao dan thao dược
     
    Trainee thích bài này.
  7. yinhet11+

    yinhet11+ Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    13 Tháng ba 2015
    Đường bóng:
    286
    Giới tính:
    Nam
    Dạo này mình hay giật xung, nên bị đau bã vai. Mặc dù trước khi chơi đã khởi động kỹ, lúc chơi thì không thấy đau, nhưng lúc k chơi mới cảm thấy đau buốt, mình đã xoa thuốc bóp bằng thảo dược thấy đỡ.
    Do ham mê quá, nên hôm nào cũng chơi. Có anh chị nào giúp mình chữa khỏi đc không?
    Mình đã điều chỉnh động tác giật cho đúng kt kết hợp chân- lườn- bã vai- hơi thở nhưng vẫn không khỏi, có cần uống thuốc gì không....?
     
    Trainee thích bài này.
  8. Trainee

    Trainee Đại Tá

    Mua vợt ngày:
    17 Tháng sáu 2013
    Đường bóng:
    8,155
    Giới tính:
    Nam
    Anh giật bả vai quăng như Malin thì đau là đúng rồi, xoay người, đạp chân, gập tay là đủ thôi anh ơi!
     
    yinhet11+ thích bài này.
  9. yinhet11+

    yinhet11+ Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    13 Tháng ba 2015
    Đường bóng:
    286
    Giới tính:
    Nam
    Đúng rồi, ngày xưa kỹ thuật chưa có- chơi cả ngày cũng không thấy hiện tượng gì.
    Cảm ơn Traine nhiều!
     
    Trainee thích bài này.
  10. bocau

    bocau Đại Tá

    Mua vợt ngày:
    18 Tháng mười 2014
    Đường bóng:
    1,616
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Vĩnh Long
    đau vai bên phải thì chuyển vợt sang cầm tay trái, đau bên trái chuyển sang cầm vợt tay phải cứ thế mà quất... khi nó đau đều 2 bên lúc đó cảm thấy bình thường.. sáng dậy tập dưỡng sinh và múa thái cực quyền, 1 tuần hết ngay... chứ đi khám bác sĩ khai bệnh khơi khơi, không máy móc chụp ảnh, chụp hình... phán này nọ cho mấy viên giảm đau... chém vài trăm ngàn, hết thuốc đau tiếp còn bị tác dụng phụ của thuốc hại thêm sức khỏe;)
     
    Ngôi sao xanh and Trainee like this.
  11. unlucky_child

    unlucky_child Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    11 Tháng bảy 2012
    Đường bóng:
    298
    Nơi ở:
    Hải Dương, Hưng Yên, Hà Nội
    mình hết đau rồi, tự khỏi sau 2 tháng nghỉ chơi :)
     
    anh lang thang and Trainee like this.
  12. taizalovn

    taizalovn Binh Nhì

    Mua vợt ngày:
    11 Tháng ba 2016
    Đường bóng:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Nghỉ ngơi và luyện tập nhẹ nhàng
     
  13. ngocronght

    ngocronght Banned

    Mua vợt ngày:
    25 Tháng ba 2014
    Đường bóng:
    20
    Giới tính:
    Nam
    bác xem ai biết xoa bóp bấm huyệt nhé, người ta làm cho 1 lúc là khỏi , không phải lo đâu
     
  14. chuvanduyhn91

    chuvanduyhn91 Binh Nhì

    Mua vợt ngày:
    18 Tháng một 2016
    Đường bóng:
    7
    Giới tính:
    Nam
    Vụ này chỉ có đi mat xa 1 bữa là khỏi ngay ý mà bác hihi
     
  15. Nam_HaiDuong

    Nam_HaiDuong Đại Tá

    Mua vợt ngày:
    19 Tháng bảy 2014
    Đường bóng:
    4,516
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Hải Dương
    Em đang bị y chang bác, cũng giật nhiều quá lại đau vẫn cố chơi giờ vai phải bị đau như kiểu bị viêm cơ xoay vai, nghỉ một tuần rồi mà chơi vẫn ko hết đau hẳn đánh thử lại vẫn nhói nhói ko dám giật mạnh, có phương pháp nào nhanh ko các bác ơi? Em đào mộ topic chút
     
  16. hoangtung1804

    hoangtung1804 Binh Nhì

    Mua vợt ngày:
    14 Tháng ba 2016
    Đường bóng:
    6
    Giới tính:
    Nam
     
  17. hoangtung1804

    hoangtung1804 Binh Nhì

    Mua vợt ngày:
    14 Tháng ba 2016
    Đường bóng:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Bác nên đi phục hồi chức năng đi vài hộ em là nghề phcn nhưng máu chơi bb ra sân đánh ông nào đau toàn gạ gạ em trận 50k ăn 30 phút bóp lưng ah
     
  18. Meo Con

    Meo Con Binh Nhì

    Mua vợt ngày:
    23 Tháng bảy 2018
    Đường bóng:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Tôi có mấy ý kiến, các bác thử làm xem sao nhé, cách này của một anh lúc trước cũng bị đau vai giờ đã khỏi.
    1. Khởi động kỹ
    2. Đánh đúng kỹ thuật, tôi thấy một số bác đánh FH chỉ dùng tay mà chưa kết hợp xoay vai & hông, vừa thiếu lực lại gây đau vai.
    3. Nếu bị đau vai thì thử tập như sau:
    - Đứng hơi khom người, tay và vai thả lỏng, nhẹ nhàng đánh hai tay về bên phải sau đó về bên trái như quả lắc đồng hồ, làm 50 lần.
    - Sau đó tiếp tục đánh hai tay về trước rồi ra sau, làm 50 lần.
    - Sau đó tiếp tục xoay vòng hay tay từ phải sang trái 50 lần.
    - Tiếp tục xoay vòng từ trái sang phải 50 lần.
    - Tập ngày 2 lần vào lúc mới ngủ dậy và trước khi đi ngủ.
    - Tập khoảng vài tuần thì giảm hẳn hoặc hết đau.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...