leqd
Đại Uý
Bài này em viết vào khỏang tháng 4/2012, soạn trong Word nên còn trong máy, em đăng lại nguyên văn
Chào các bác,
Em mới tập bóng bàn được 2 tháng, nhưng liều mình góp ý về tập di chuyển bước chân.
Chả là trước đây em tập taekwondo, luyện chân hơi nhiều, em mạnh dạn ứng dụng kỹ thuật di chuyển vào bóng bàn.
Kỹ thuật bước chân được mô tả khá đầy ở quyển “Huấn luyện chiến thuật, kỹ thuật thuật bóng bàn hiện đại” của các tác giả Trương Huệ Khâm – Tô Khảm. Các kỹ thuật này cũng được tóm tắt lại khá phổ biến ở các diễn đàn, bao gồm các bước đơn, được đôi, bước chéo…
Tuy nhiên việc mô tả các bước không mô tả kết hợp đánh hông, làm chủ trọng tâm và làm chủ trục xoay thân.
Về mặt bản chất, chuyển động là dịch chuyển trọng tâm cơ thể. Trọng tâm cơ thể con người nằm ở vùng hông.
a. Bước đơn:
Để dịch sang trái, thì ta đánh hông sanh trái, chân tự động lê theo. Chú ý sự khác biệt ở hai cách di chuyển:
- Cách cổ điển là ta bước chân sang bên trái, sau đó trọng tâm mới dịch theo. Chuyển động này được coi là chậm, và kém linh hoạt. Vì lúc đến vị trí mới, chân trái phải phát lực để hãm khối lượng cơ thể chuyển động, do đó kém linh hoạt. Hiện tượng này thường gọi là dính bộ.
- Cách mới bắt đầu bằng thao tác đánh hông, cả hai chân thả lỏng lê theo. Đến vị trí mới hai chân vẫn thả lỏng, tùy nghi đáp đất nhẹ nhàng, sẵn sàng cho bước chuyển hướng khác.
b. Bước đôi:
- Các cổ điển ta bước chân trái, dịch trọng tâm, rồi bước chân phải, dịch trọng tâm. Mỗi bước chân đều phải xuất lực để đỡ cơ thể. Trọng tâm cơ thể nhấc lên, rồi hạ xuống. Bước nặng, dù có bước bằng mũi chân ta cũng cảm thấy rõ mũi chân phải xuất lực.
- Cách mới là lắc hông bên phải, dịch thân về phía trước, chân phải quăng thả lỏng theo. Sau đó lắc hông trái, dịch thân về phí trước, quăng chân trái theo. Đây là các di chuyển lắc hông, đánh mông gần như các cô người mẫu. Trong đó hông xoay phải sang trái, rồi trái sang phải xung quanh trục cơ thể. Từ cái nhìn ban đầu thì cách di chuyển này chậm và rắm rối, nhưng có ưu điểm linh hoạt. Vì lắc hông làm cơ thể chuyển động tới, nhưng không phải nhấc trọng tâm lên, hạ trọng tâm xuống. Hai chân được thả lỏng tự do, muốn làm gì thì làm. Việc làm chủ trọng tâm cho phép làm chủ cân bằng cơ thể, nhanh chóng về trạng thái sẵn sàng cho đòn tiếp theo. Kỹ thuật di chuyển lắc hông đặc biệt hỗ trợ ra đòn tay kết hợp như ở các môn như võ, tenis và bóng bàn.
- Chú ý khi chuyển động dùng lắc hông là lắc xoay xung quanh trục cơ thể, do đó phải giữ trục cơ thể thẳng, vuông góc với mặt đất. Vì nếu thân nghiêng thì lắc xoay rất vất vả. Việc giữ trục cơ thể thẳng khi chuyển động cũng phù hợp với bóng bàn, để đòn tay đánh bóng ổn định.
Tóm tắt:
- Bước đơn: Đánh hông sang một bên, chân tự do lết theo. Giữ trọng tâm nằm ngang, thân thẳng.
- Bước đôi hay bước chéo: lắc hông phải – trái, rồi trái - phải, chân quăng theo, trọng tâm giữ nằng ngang, thân thẳng.
Cách chuyển động này đã được áp dụng bởi các huấn luyện viên TQ, có thể tham khảo trên các video huấn luyện bóng bàn: Chiness Footwork 1, 2, 3, 4, 5, 6. Nếu nhìn kỹ chuyển động chậm của VĐV làm mẫu, ta sẽ thấy rõ hông chuyển động trước, chân tự do thả lỏng lăng theo. Đặc biệt ở bài bước chéo (3 - cross step)
Chinese Footwork Part 1 - Forehand From Half Table
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=cU9ThmrBNFY&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 2 - Connecting Forehand And Backhand
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=y7KuF67wlwI&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 3 - Pivot And Cross Step
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=at_ahUtnF9Q&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 4 -- Small Steps
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=vMqWi7u-7E8&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 5 -- Body Balance
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=hOjh9m863m8&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 6 - Forehand from the middle
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=bhbkp27Dldo&feature=relmfu[/video]
Em xin bổ sung thêm một video tự tập chiness footwork cho môn cầu lông, chỉ cần cầm thêm cái cợt bóng bàn là rất OK cho việc tự tập hoặc khởi động. Để thực hiện được các thao tác này buộc phải lắc hông. Chinese Footwork/Fast Feet
[video=youtube;dnnUGFtoP5Q]http://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFtoP5Q&feature=related[/video]
PS:
Em học bóng bàn mới được 2 tháng, thầy khen học nhanh di chuyển và uốn éo dù đã >40, nhưng chê tay cứng quá.
Em mạn phép góp ý theo kiến thức của mình. Vì thấy mình học lóm trên forum được nhiều, tự suy ngẫm được tí chút chẳng lẽ lại dấu. Kính mong các bác góp ý.
Chào các bác,
Em mới tập bóng bàn được 2 tháng, nhưng liều mình góp ý về tập di chuyển bước chân.
Chả là trước đây em tập taekwondo, luyện chân hơi nhiều, em mạnh dạn ứng dụng kỹ thuật di chuyển vào bóng bàn.
Kỹ thuật bước chân được mô tả khá đầy ở quyển “Huấn luyện chiến thuật, kỹ thuật thuật bóng bàn hiện đại” của các tác giả Trương Huệ Khâm – Tô Khảm. Các kỹ thuật này cũng được tóm tắt lại khá phổ biến ở các diễn đàn, bao gồm các bước đơn, được đôi, bước chéo…
Tuy nhiên việc mô tả các bước không mô tả kết hợp đánh hông, làm chủ trọng tâm và làm chủ trục xoay thân.
Về mặt bản chất, chuyển động là dịch chuyển trọng tâm cơ thể. Trọng tâm cơ thể con người nằm ở vùng hông.
a. Bước đơn:
Để dịch sang trái, thì ta đánh hông sanh trái, chân tự động lê theo. Chú ý sự khác biệt ở hai cách di chuyển:
- Cách cổ điển là ta bước chân sang bên trái, sau đó trọng tâm mới dịch theo. Chuyển động này được coi là chậm, và kém linh hoạt. Vì lúc đến vị trí mới, chân trái phải phát lực để hãm khối lượng cơ thể chuyển động, do đó kém linh hoạt. Hiện tượng này thường gọi là dính bộ.
- Cách mới bắt đầu bằng thao tác đánh hông, cả hai chân thả lỏng lê theo. Đến vị trí mới hai chân vẫn thả lỏng, tùy nghi đáp đất nhẹ nhàng, sẵn sàng cho bước chuyển hướng khác.
b. Bước đôi:
- Các cổ điển ta bước chân trái, dịch trọng tâm, rồi bước chân phải, dịch trọng tâm. Mỗi bước chân đều phải xuất lực để đỡ cơ thể. Trọng tâm cơ thể nhấc lên, rồi hạ xuống. Bước nặng, dù có bước bằng mũi chân ta cũng cảm thấy rõ mũi chân phải xuất lực.
- Cách mới là lắc hông bên phải, dịch thân về phía trước, chân phải quăng thả lỏng theo. Sau đó lắc hông trái, dịch thân về phí trước, quăng chân trái theo. Đây là các di chuyển lắc hông, đánh mông gần như các cô người mẫu. Trong đó hông xoay phải sang trái, rồi trái sang phải xung quanh trục cơ thể. Từ cái nhìn ban đầu thì cách di chuyển này chậm và rắm rối, nhưng có ưu điểm linh hoạt. Vì lắc hông làm cơ thể chuyển động tới, nhưng không phải nhấc trọng tâm lên, hạ trọng tâm xuống. Hai chân được thả lỏng tự do, muốn làm gì thì làm. Việc làm chủ trọng tâm cho phép làm chủ cân bằng cơ thể, nhanh chóng về trạng thái sẵn sàng cho đòn tiếp theo. Kỹ thuật di chuyển lắc hông đặc biệt hỗ trợ ra đòn tay kết hợp như ở các môn như võ, tenis và bóng bàn.
- Chú ý khi chuyển động dùng lắc hông là lắc xoay xung quanh trục cơ thể, do đó phải giữ trục cơ thể thẳng, vuông góc với mặt đất. Vì nếu thân nghiêng thì lắc xoay rất vất vả. Việc giữ trục cơ thể thẳng khi chuyển động cũng phù hợp với bóng bàn, để đòn tay đánh bóng ổn định.
Tóm tắt:
- Bước đơn: Đánh hông sang một bên, chân tự do lết theo. Giữ trọng tâm nằm ngang, thân thẳng.
- Bước đôi hay bước chéo: lắc hông phải – trái, rồi trái - phải, chân quăng theo, trọng tâm giữ nằng ngang, thân thẳng.
Cách chuyển động này đã được áp dụng bởi các huấn luyện viên TQ, có thể tham khảo trên các video huấn luyện bóng bàn: Chiness Footwork 1, 2, 3, 4, 5, 6. Nếu nhìn kỹ chuyển động chậm của VĐV làm mẫu, ta sẽ thấy rõ hông chuyển động trước, chân tự do thả lỏng lăng theo. Đặc biệt ở bài bước chéo (3 - cross step)
Chinese Footwork Part 1 - Forehand From Half Table
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=cU9ThmrBNFY&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 2 - Connecting Forehand And Backhand
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=y7KuF67wlwI&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 3 - Pivot And Cross Step
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=at_ahUtnF9Q&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 4 -- Small Steps
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=vMqWi7u-7E8&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 5 -- Body Balance
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=hOjh9m863m8&feature=relmfu[/video]
Chinese Footwork Part 6 - Forehand from the middle
[video=youtube;cU9ThmrBNFY]http://www.youtube.com/watch?v=bhbkp27Dldo&feature=relmfu[/video]
Em xin bổ sung thêm một video tự tập chiness footwork cho môn cầu lông, chỉ cần cầm thêm cái cợt bóng bàn là rất OK cho việc tự tập hoặc khởi động. Để thực hiện được các thao tác này buộc phải lắc hông. Chinese Footwork/Fast Feet
[video=youtube;dnnUGFtoP5Q]http://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFtoP5Q&feature=related[/video]
PS:
Em học bóng bàn mới được 2 tháng, thầy khen học nhanh di chuyển và uốn éo dù đã >40, nhưng chê tay cứng quá.
Em mạn phép góp ý theo kiến thức của mình. Vì thấy mình học lóm trên forum được nhiều, tự suy ngẫm được tí chút chẳng lẽ lại dấu. Kính mong các bác góp ý.
Tuy nhiên trong phần bước đôi có 1 chút vấn đề về trục cơ thể. Tư thế trong bóng bàn khác võ ở chổ lưng chồm về phía trước tạo điều kiện di chuyển, lắc lư dễ dàng còn võ thì thẳng lưng để có được sự chắc chắn nhứt, nhưng cái này chỉ là tiểu tiết, việc đánh hông trước khiến bước nhảy nhẹ nhàng hơn nhiều. Thanks ông anh. Trong bước đôi động tác lắc hông lần 2 khá khó thích nghi, chắc phải tập nhiều. Về chân tập như tụi châu âu hay tụi tàu đều tốt và mỗi kiểu lại phù hợp với 1 kiểu đánh riêng.
