Cơ bản với Richard Prauce - HLV trưởng đội tuyển Đức

NTBB

Super Moderators
Các Khái niệm cơ bản về Bóng bàn với Richard Prause - HLV trưởng đội tuyển Đức

Phần 18: Các bài tập ngẫu nhiên của Timo Boll



….. Trong phần 18 của loạt bài, Richard Prauce phân tích bốn bài tập ngẫu nhiên mà học trò cũ của ông và hiện là VĐV số 1 thế giới thường thích tập. Nếu bạn đang làm chủ được việc áp dụng các khả năng kỹ thuật và thể chất cần thiết, thì đây là các bài tập có thể thực hiện được. Nó đáng giá là một bài kiểm tra.

Richard, ông có thể mô tả cho độc giả của chúng tôi ba bài tập ngẫu nhiên mà Timo Boll, đương kim số 1 trong Danh sách xếp hạng thế giới vẫn thường xuyên tập luyện ?

Rất sẵn lòng, tôi sẽ cố gắng để mô tả ba bài tập với các mục đích khác nhau.

Bài tập 1

Timo thích chơi tự do trên toàn bộ bàn. Là người thuận tay trái, anh ta thích chơi theo đường chéo với cú trái tay của mình hướng về phía thuận tay của người chặn bóng (thuận tay phải) và cú đánh song song (chữ I – ND) với cú thuận tay. Bài tập này có ba tình huống mở đầu khác nhau:

a) Một cú giao bóng nửa dài (trung bình) của đối thủ, sau đó Timo bắt đầu với cú đánh xoáy lên;
b) Một cú giao bóng ngắn của đối thủ, Timo trả bóng ngắn và đối thủ đẩy hoặc hất dài về phía trái tay và Timo bắt đầu với một cú đánh xoáy lên trái tay, sau đó bài tập tiếp tục như ở trên;
c) Giống như mục a) và b), nhưng ngẫu nhiên.

Tại sao anh ta lại rất thích bài tập này ?

Anh ấy thực sự thích thực hiện các cú giao bóng bất thường. Nó rất gần với một trận đấu và nhấn mạnh vào sự di chuyển về phía trước và lùi ra sau khi đánh trả một cú giao bóng.

Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu thời gian và với những thay đổi gì?

Thông thường từ 8-10 phút.

Với bài tập này cái gì là quan trọng và ông đặc biệt huấn luyện những gì?

Nó được thực hiện càng gần với tình huống thi đấu càng tốt, nó nhấn mạnh các đường bóng cổ điển và đồng thời rất hiệu quả, của Timo.





Bài tập 2

Đối thủ (thuận tay phải) giao bóng ngắn ở khắp mọi vị trí trên bàn. Timo hất bóng (vẩy bóng trên bàn – ND) về phía trái tay của đối thủ của mình. Anh ta (đối thủ của TM - ND) đánh trả những cú hất bóng của Timo với cú đánh xoáy lên trái tay về phía thuận tay của Timo. Timo giật đều một cách tích cực với cú đánh thuận tay theo đường chéo về phía trái tay của đối thủ của mình. Anh ta lại chặn về ¾ phía thuận tay. Timo duy trì các cú giật với cú thuận tay theo đường chéo cho đến khi đối thủ chặn bóng một cách đột ngột (sau 1-3 cú chặn đều) về phía trái tay của Timo. Timo cố gắng đánh trả quả bóng này càng có tính tấn công càng tốt. Sau đó, là chơi tự do.

Timo thích cái gì ở bài tập này?

Anh ta thích hất bóng về phía đối thủ sao cho anh ta có thể phản công với một cú công bóng khi di chuyển về phía trước chống lại cú giật của đối thủ.

Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu lâu và với những gì thay đổi gì?

Một lần nữa, khoảng 8-10 phút.

Điều gì là đặc biệt đối với bài tập này?

Các đối thủ của Timo thường cố gắng để tấn công phía trái tay của anh sau 2-4 bóng bởi vì họ cho rằng đây là chỗ yếu và họ muốn thắng điểm. Bạn cần phải chuẩn bị đối những đường bóng này để có thể áp đặt áp lực một cách thích hợp ở đây. Một bài tập như vậy là rất giống với một cuộc thi đấu và đòi hỏi sự tập trung cao nhất.



Bài tập 3

Đối thủ giao bóng ngắn. Timo trả lại dài về phía thuận tay. Đối thủ giật về phía trái tay Timo cho đến khi thay đổi về phía thuận tay sau khi đã giật 1-3 quả. Timo đứng gần bàn và cố gắng giật một cách tích cực chống lại các cú xoáy lên của đối thủ. Sau đó là chơi tự do.

Anh ta thích gì ở bài tập này?

Sự thay đổi từ thụ động sang chủ động.

Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu lâu và với những gì thay đổi gì?

Có thể 8-10 hoặc 2x5/2x5 phút, tất cả khoảng 20 phút.

Điều gì là đặc biệt ở bài tập này?

Timo cố gắng để cải thiện lối chơi thụ động của mình với bài tập này. Nhiều đối thủ đã cố gắng đặt áp lực lên Timo và ép anh ta vào thế bị động. Với bài tập này, anh ta đã cải thiện lối chơi chặn bóng của mình và sau đó cố gắng để trở nên chủ động từ một tình huống có vẻ là thụ động. Lối chơi thụ động đã từng được coi là một trong những điểm yếu Timo trong một thời gian. Bài tập này là một ví dụ cho sự thay đổi vai trò từ bị động sang chủ động. Bên cạnh đó, đây còn là một bài tập tối ưu cho cú đánh xoáy lên thuận tay.



(Hết phần 18)
 
Last edited:

NTBB

Super Moderators
Các Khái niệm cơ bản về Bóng bàn với Richard Prause - HLV trưởng đội tuyển Đức

Phần 19: Ví dụ về một buổi tập

Có những quy tắc nhất định, nhưng cũng có chỗ cho sự sáng tạo

Huấn luyện viên quốc tế nổi tiếng của hãng Butterfly Richard Prause cung cấp cho chúng tôi nhiều lời khuyên và thủ thuật cho các cầu thủ cũng như huấn luyện viên với hàng loạt các định hướng thực tế "Khái niệm cơ bản bóng bàn". Ở đây, ông muốn đưa ra lời khuyên hữu ích thiết thực cho tất cả mọi người, những người muốn cải thiện trò chơi của họ và việc đào tạo của họ. Cựu cầu thủ quốc gia Đức đã làm việc cho Hiệp hội Bóng bàn Đức từ 2000 đến 2010 với vai trò một huấn luyện viên quốc gia. Từ năm 2004, ông là huấn luyện viên trưởng của đội bóng bàn nam và là huấn luyện viên của Timo Boll. Bây giờ ông là một huấn luyện viên trưởng tại Werner Schlager - trung tâm bóng bàn Học viện quốc tế mới ở Vienna. Trong phần 19 của loạt bài Richard nói về những điểm chính của việc lên kế hoạch một buổi tập. Mục đích nào sẽ có các bài tập tương ứng được thực hiện. Có những kiểu nào? Vì vậy, một buổi tập phải hoàn toàn thực tế, bởi vì huấn luyện đúng là những gì quan trọng.

Tạp chí Butterfly gần đây nhất đã bàn về các bài tập khác nhau và những gì được cụ thể hóa về chúng. Những VĐV chơi rơ giật ưa thích một số bài tập nhất định, Richard?

Thường thì bạn không thể nói như vậy. Họ thuờng thích chơi các bài tập ngẫu nhiên là bài tập thứ hai hoặc thứ ba sau một bài tập kết hợp thông thường hoặc 1 bài tập về di chuyển chân.

Các bài tập di chuyển có tính chất thể chất rất chuyên sâu. Các VĐV chuyên nghiệp có thích các bài tập gần đến giới hạn không?

Nói chung có. Thường thì họ thích thực hiện các bài tập di chuyển hoặc các bài tập phối hợp trên một số đường bóng nào đó và kết nối các bài tập mẫu về động tác chân. Đôi khi tôi đưa thêm cho họ các bài tập nặng nhưng nói chung là các cầu thủ ở trình độ cao nhất luôn sẵn sàng tập luyện chăm chỉ.

Chắc rằng những quy tắc nhất định trong mục đích của các bài tập của một buổi tập sẽ được thực hiện. Diện mạo của chúng thế nào?

Tất nhiên, nhưng cuối cùng luôn có chỗ cho sự sáng tạo, nếu không, việc tập luyện sẽ trở nên nhàm chán. Tôi muốn giải thích điều này bằng cách sử dụng hai buổi tập như là một ví dụ, mà có thể được thực hiện trong một ngày. Tùy thuộc vào cấu trúc của việc huấn luyện, ví dụ bạn có thể thực hiện một bài tập phối hợp vào đầu buổi sáng tiếp sau là hai bài tập ngẫu nhiên và sau đó là hai bài tập giao bóng – trả giao bóng và kết thúc là một bài tập di chuyển (tập bộ chân – ND). Nguyên tắc áp dụng là: từ dễ đến khó và từ thông thường đến ngẫu nhiên với việc sẽ thực hiện bài tập tự do vào cuối buổi tập. Vào buổi chiều, tiếp sau bài tập di chuyển từ buổi sáng bạn cũng có thể bắt đầu với một bài tập thường xuyên, tiếp theo là 2 hoặc 3 bài tập giao bóng-trả giao bóng và bài tập di chuyển ở cuối buổi. Ở đây, trở nên rõ ràng là có chỗ cho sự sáng tạo sẵn có khi bạn xây dựng một buổi tập luyện.

Huấn luyện viên cần phải đặc biệt lưu tâm điều gì trong quá trình thực hiện việc huấn luyện?

Các huấn luyện viên cần luôn luôn có cảm giác rằng các cầu thủ phải làm việc gần với khả năng tối đa của họ và với kỹ thuật tốt để những sai lầm về chất lượng động tác không xảy ra. Đặc biệt là với các bài tập ngẫu nhiên VĐV cần luôn luôn duy trì vị trí đánh tối ưu của mình. Các huấn luyện viên phải quan sát kỹ việc đạt được mục tiêu của bài tập liên quan đến động tác. Nếu mục tiêu là VĐV cần di chyuển cả hai chân để đánh cú giật thuận tay xa, thì huấn luyện viên phải quan sát kỹ để VĐV đạt được điều đó mà không bị mất thăng bằng và có được vị trí đánh bóng tối ưu. Nếu VĐV không thành công, huấn luyện viên phải ngưng lại và điều chỉnh cho phù hợp để giúp cầu thủ cải thiện chất lượng của cú đánh của anh ta.

Ông có thể phác thảo một buổi tập mà có thể được mô tả như là một đòi hỏi khắt khe?

Đồng ý ! Buổi tập dưới đây là một bài tập khó và phải được thực hiện vào khi bắt đầu của một tuần tập luyện, nếu có một giải đấu vào cuối tuần kế tiếp. Nếu bạn tính cả khoảng 15 phút nghỉ giải lao uống nước và cho việc xả hơi thở của bạn, nó sẽ mất tất cả là 2,5 giờ. Không phải tất cả các buổi tập luyện đều có độ dài như vậy, nhưng tôi cố gắng tránh nghỉ giải lao lâu, bởi vì nếu không các cầu thủ sẽ bắt đầu lại một cách chậm chạp.

Ví dụ về một buổi tập

1. Khởi động tổng quát.
15 phút.

2. Đánh đều thuận tay và trái tay theo đường chéo.
Bài tập : thông thường đơn giản.
10 phút.

3. Giật thuận tay đối phó với giật thuận tay ở giữa bàn với các đường quả bóng ngẫu nhiên về phía xa bên thuận tay, sau đó chơi tự do.
Bài tập: phối hợp những đường bóng ngẫu nhiên, chơi tự do ở cuối bài.
10 phút.

4. Người A giật thuận tay từ phía bàn thuận tay về phía thuận tay của người B. B chặn bóng về giữa bàn. A giật thuận tay từ giữa bàn về phía thuận tay của B cho đến khi B bất ngờ chặn song song (chặn cữ I – ND) về phía trái tay của A. A tiếp tục với các cú giật trái tay theo đường chéo đến phía trái tay của B cho đến khi B đột ngột chặn vế phía xa thuận tay của A, sau đó chơi tự do.
Bài tập: phối hợp đánh ngẫu nhiên với chơi tự do.
2 x 10 ph = 20 phút.

5. A giật thuận tay. B chặn 1 quả về giữa bàn và 1 quả đột ngột về một phía (phía trái tay hoặc phía thuận tay của A). Khi anh ta chặn hai lần về phía bên thuận tay, thì sẽ chơi tự do.
Bài tập: Phối hợp ngẫu nhiên với chơi tự do.
2 x 10ph = 20 phút.

6. Người giao bóng: Giao bóng ngắn đền giữa bàn; đối phương: trtrả giaobóng ngắn hoặc dài về phía thuận tay. Chơi tự do sau cú trả gai bóng ngắn, còn sau cú trả giao bóng dài thì người giao bóng cần đầu tiên là giật (thuận tay hoặc trái tay) về phía trái tay của đối phương, người cũng phải giật nó trở lại luân phiên thuận tay hoặc trái tay. Sau đó, chơi tự do.
Bài tập: bài tập chiến thuật với việc giao bóng-trả giao bóng và kết thúc với việc chơi tự do.
2 x 10ph = 20 phút.

7. Bây giờ A là người nhận bóng. B giao bóng ngắn, A trả giao bóng ngắn hoặc dài luân phiên về phía thuận tay của B, sau đó chơi tự do.
Bài tập: bài tập chiến thuật với giao bóng-trả giao bóng và kết thúc với việc chơi tự do.
2 x 10ph = 20 phút.

8. Chơi “ngắn - ngắn” với thay đổi cú giao bóng 2-2. Cả hai người có thể bắt đầu từ kiểu chơi “ngắn - ngắn” với một hất bóng trên bàn hoặc một cú đẩy bóng công kích dài về phía thuận tay, sau đó chơi tự do.
Bài tập: bài tập chiến thuật với sự nhấn mạnh kiểu chơi “ngắn - ngắn” chơi và chơi tự do vào cuối bài.
10 phút.

9. Chơi tự do với các cú giao bóng tự do. Người thắng điểm sẽ giao bóng một lần nữa. Các cú giao bóng là tự do.
Bài tập: Thi đấu tranh đua với cách tính điểm khác. Gợi ý: Ngoài ra một bài tập di chuyển cũng có thể được thực hiện với 2x 5phút tự do lựa chọn
10 phút.

Tổng cộng là 135 phút.
Cả 15 phút các lần nghỉ giải lao ngắn và uống nước "xả hơi" sẽ là 150 phút.

(Hết phần 19)
 
Last edited:

trandanghai

Binh Nhì
Cảm ơn chú tác giả đã tổng hợp bải viết này, có tác dụng tốt cả cho người mới học và người đã chơi tốt.
 
Last edited by a moderator:

NTBB

Super Moderators
Các bạn thân mến !

Tài liệu này trước đây mình up hình ảnh bằng phần mềm upanh.com, khi nó đang còn được xài free. Nay Upanh.com đã chuyển sang chế độ thu phí, và các link cũ đã không còn sử dụng được. Vì thế các hình ảnh trong các bài trong topic này cũng không xem được.

Nay mình up lại hình ảnh bằng phần mềm ImageShack. Tuy nhiên do khối lượng nhiều nên mình sẽ làm dần dần. Mời các bạn vào xem nhé.
 

Hung_BB_SG

Binh Nhì
Cảm ơn chú. Bài viết của chú rất bổ ích đối với những người mới tập chơi và đang hình thành động tác.
 

NTBB

Super Moderators
Các bạn đọc thân mến! Một lần nữa các đường link hình ảnh trong topic này lại bị "chết". Mình đang up lại toàn bộ hình ảnh trong các bài. Mời các bạn tiếp tục tham khảo nhé - không phải tưởng tượng khi đọc bài nữa, hihi!
 

VanGiangQuai

Thượng Sỹ
Các bạn đọc thân mến! Một lần nữa các đường link hình ảnh trong topic này lại bị "chết". Mình đang up lại toàn bộ hình ảnh trong các bài. Mời các bạn tiếp tục tham khảo nhé - không phải tưởng tượng khi đọc bài nữa, hihi!
Tks a lot
 

Bình luận từ Facebook

Top