Chống đau lưng cho các A E đánh bóng bàn

Thảo luận trong 'Y học thể thao' bắt đầu bởi duclm80, 21 Tháng một 2013.

Lượt xem: 3,196

  1. duclm80

    duclm80 Trung Uý

    Mua vợt ngày:
    23 Tháng mười 2012
    Đường bóng:
    232
    Trong bóng bàn, nếu các A E đánh ít, làng nhàng thì ko sao. Nhưng nếu đánh nhiều, quyết tâm không biết điều này thì dễ bị đau Lưng (và nhiều chỗ khác lắm).

    Nguyên nhân: do A E hạ gót chân khi đánh. A E nào bị đau lưng Cứ thử làm một động tác giật thuận thì sẽ thấy là : - Người Vặn không được thoải mái lắm - Không tự nhiên.

    - Điều này A E có thể khắc phục như sau:
    + Nhón gót chân lên để ----------------- chân xoay theo người được dễ dàng hơn
    + Nhón bao nhiêu thì Tùy A E. Ít hay nhiều đều được.

    Thank A E đã đọc.
     
  2. Heo con

    Heo con Đại Tá

    Mua vợt ngày:
    12 Tháng tư 2015
    Đường bóng:
    1,612
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    PHÚ YÊN
    Cho mấy em chân dài đám bóp xíu mà, nhưng coi chừng hết đau lưng mà đau chỗ khác vợ biết cũng mệt ah nha
     
  3. Green Viet

    Green Viet Moderator Staff Member

    Mua vợt ngày:
    30 Tháng mười 2016
    Đường bóng:
    559
    Giới tính:
    Nam
    rèn luyện cột sống thế nào hả bác? em cũng bị đau lưng :(
     
  4. bebenewgy

    bebenewgy Trung Sỹ

    Mua vợt ngày:
    29 Tháng tám 2016
    Đường bóng:
    69
    Giới tính:
    Nam
    Nhiều lúc tập bóng bàn cũng hết đau lưng. Nếu mình đã từng cảm thấy đau lưng thì nên tập luyện bóng bàn nhẹ nhàng. Không nên dùng vợt bóng bàn quá nặng. Di chuyển ít lại. Đừng cố với quá sức mình khi mình đã từng bị đau lưng. Để hết hẳn thì mới tặng cường độ cao.
     
  5. citizencb

    citizencb Binh Nhất

    Mua vợt ngày:
    1 Tháng mười một 2018
    Đường bóng:
    33
    Giới tính:
    Nam
    Hix. E tập thầy giật phải 1 hôm mà đau lưng 3 hôm rồi vẫn đau. Hixx. Hay là e sai kỹ thuật nhỉ.
     
  6. chilinh141

    chilinh141 Thượng Sỹ

    Mua vợt ngày:
    16 Tháng một 2018
    Đường bóng:
    218
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Quảng Ngãi, Nghĩa Hành
    Chắc khởi động kỹ trước khi chơi bóng bàn thì khỏi nói nhỉ (vì ai cũng phải làm).
    Tiếp đến điểm then chốt là trước khi đánh bóng toàn thân thả lỏng, không gồng bất cứ chổ nào. Sau đó tập lực nhẹ 5, 10 phút gì đó cho có cảm giác bóng rồi mới bắt tăng lực dần lên.

    Mỉnh nghĩ là vậy. Nhờ các sư phụ chỉ giáo thêm.:)
     
    Hangruoi thích bài này.
  7. thành đề

    thành đề Đại Uý

    Mua vợt ngày:
    6 Tháng bảy 2016
    Đường bóng:
    497
    Giới tính:
    Nam
    Đầu tiên các bác nên kiếm 1 đôi giầy giảm chấn tốt, khởi động, kéo giãn cơ lưng, tập tăng sức mạnh cơ lưng thường xuyên, hạn chế các động tác nhảy, cúi, với. Chú ý dinh dưỡng, bổ sung canxi, hạn chế ngồi nhiều, mang vác nặng, tập quá sức
     
    Hangruoi thích bài này.
  8. Hangruoi

    Hangruoi Super Moderators

    Mua vợt ngày:
    29 Tháng sáu 2012
    Đường bóng:
    1,996
    Thời gian trước lúc tôi đang bệnh nên chơi phập phù, có khi 3÷4 tháng mới sờ tới vợt, và hậu quả là lần nào cũng đau ê ẩm tay mất 3 ngày.
     

Chia sẻ trang này