Cần giúp về quả giật GẬP cánh tay

Trạng .... CÁ

Đại Tá
Mình tập thể dục buổi sáng mỗi ngày, thấy, động tác tập cho lườn xoay ngang hoặc lên xuống thì vai khá thụ động, trong khi quán tính của cánh tay làm cho xương sườn của mình kêu răng rắc.

Với động tác tập cho tay (nói chung) thì lườn và vai thụ động.

Vậy, cái lý xoay vai là thế nào khi vai chỉ là khớp nối giữa cánh tay và thân?

Mong được chỉ giáo!
cái này là bác làm sai nguyên tắc rồi.

Theo cơ chế vận động, cái gì to hơn thì vận động trước, tức là trong 1 vận động, cái gì to nhất, gần đất nhất thì vận động trước, rồi cái tiếp sau mới vận động, dù mục đích là vận động cái sau.

Ví dụ, bác muốn quay cổ, thì đừng quay cổ không, phải xoay lưng đi một chút, rồi mới quay cổ, khi nào làm nó đều, nó dẻo, thì lưng mới dừng lại cổ quay hết cỡ.

Với đầu gối, thì lại là xoay cổ chân trước, rồi đầu gối mới theo sau, khi dẻo rồi, thì đầu gối mới quay hết cỡ mà không cần xoay cổ chân, để đầu gối được vận động hết cỡ.

Nguyên lý là thế, chi tiết bác phải xem youtube phần khởi động nhé. Thứ tự vận động cho các cơ quan là theo trật tự, thứ tự từng cơ quan trong mỗi vận động cũng phải theo trật tự, thuận thiên thôi bác
 

nb.toan

Thượng Tá
cái này là bác làm sai nguyên tắc rồi.

Theo cơ chế vận động, cái gì to hơn thì vận động trước, tức là trong 1 vận động, cái gì to nhất, gần đất nhất thì vận động trước, rồi cái tiếp sau mới vận động, dù mục đích là vận động cái sau.

Ví dụ, bác muốn quay cổ, thì đừng quay cổ không, phải xoay lưng đi một chút, rồi mới quay cổ, khi nào làm nó đều, nó dẻo, thì lưng mới dừng lại cổ quay hết cỡ.

Với đầu gối, thì lại là xoay cổ chân trước, rồi đầu gối mới theo sau, khi dẻo rồi, thì đầu gối mới quay hết cỡ mà không cần xoay cổ chân, để đầu gối được vận động hết cỡ.

Nguyên lý là thế, chi tiết bác phải xem youtube phần khởi động nhé. Thứ tự vận động cho các cơ quan là theo trật tự, thứ tự từng cơ quan trong mỗi vận động cũng phải theo trật tự, thuận thiên thôi bác
Còn lùng bùng.
A tự quay 1 clip minh họa lực từ các thứ trong cơ thể nhưng khi coi lại thấy cái dáng của a kỳ cục quá nên thôi. Hihi.
 

Chiến Cao

Binh Nhì
Có vẻ như 1 số bác hay gọi “cẳng tay” là cánh tay ngoài, đôi khi gây nhầm lẫn cho người mới tập chơi.
Hãy nên gọi đúng là cẳng tay & cánh tay (theo giải phẫu Y khoa) để có tính thống nhất.
Tôi là 1 nạn nhân của chuyện này, nên có ý kiến mong không còn ai là nạn nhân của sự nhầm lẫn này nữa.
.
Nhân tiện nói về chuyện “giữ vợt bằng ngón tay”. Việc này cũng dễ gây hậu quả là co cứng cổ tay và cánh tay khi mới tập.
Khi HLV yêu cầu thả lỏng tay - có hiểu yêu cầu đấy nhưng không làm cho cẳng tay mềm ra được!!
Sau khi tôi nhận ra nguyên nhân tay mình bị cứng thì tôi sửa được ngay bằng cách cứ cầm vợt tự nhiên và coi nó như cái quạt nan phe phẩy nhẹ nhàng - 1 hồi tay tự nhiên mềm ra đến lạ lùng. Kết quả đánh quả bóng khác liền.
 

Bình luận từ Facebook

Top