50 video của giáo trình "Chúng ta cùng tập bóng bàn giỏi"

[hoanganhauto]

Hôm nay, mình tìm lại được 50 bài tập bóng bàn của Trung Quốc "Chúng ta cùng tập bóng bàn giỏi" .xin post lại cho anh em bóng bàn cùng tham khảo và cùng luyện tập. Tác giả lúc trước có nick cũ trên diễn đàn bongban.org là vnv. em xin post lại nguyên bài dịch của anh ở từng bài viết và up lên trang youtube.com cho anh em dễ download hơn.

Toàn bộ giáo trình "Chúng ta cùng tập đánh bóng bàn giỏi" do một cựu HLV đội tuyển quốc gia TQ huấn luyện về vợt dọc và một HLV cao cấp của Đại học Thể thao Bắc Kinh huấn luyện vợt ngang. Hy vọng nó sẽ hữu ích cho những ai muốn học hỏi để nâng cao kỹ thuật bóng bàn của mình.


Bài 1

Phần đầu của clip bài này giới thiệu đôi nét về lịch sử, truyền thống của bóng bàn Trung Quốc, ta có thể thấy cả hình ảnh chủ tịch Mao cũng cầm vợt bóng bàn. Đặ biệt trong phần này có phần phỏng vấn những người chơi bóng bàn từ trẻ cho đến già đầu tóc bạc phơ. Khi một em bé được phóng viên hỏi "mục tiêu chơi bóng bàn của em là gì?" - "vô địch thế giới" - em bé khẳng khái trả lời, .... và rất nhiều hình ảnh về phong trào chơi bóng bàn ở TQ. Điều này cũng lý giải vì sao TQ thống trị làng bóng bàn thế giới trong nhiều năm nay và chắc chắn sẽ còn nhiều năm sau nữa.

- Phần sau giới thiệu về kỹ thuật bóng bàn sơ đẳng như: cách cầm vợt dọc, cầm vợt ngang thế nào cho đúng, cũng như cách đẩy bóng của hai thể loại vợt này.

 

[hoanganhauto]

Bài 2
Trong bài này, 2 hlv tiếp tục hướng dẫn những kỹ thuật rất cơ bản như:

- Đẩy bóng, đôi công trái, phải
- Giới thiệu về chiều dài, chiều ngang, độ cao của bàn bóng, độ cao của lưới
- Luyện di chuyển chân đơn, kép, bật, di chuyển vắt chéo (giống như khiêu vũ) hết sức nhẹ nhàng uyển chuyển
- Cách phát bóng đơn giản khi đôi công trái phải, ...

[video=youtube_share;R5D1hmH1JUQ]http://youtu.be/R5D1hmH1JUQ[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 3

Những nội dung được truyền đạt trong bài 3 này chủ yếu gồm:

- Kỹ thuật phát bóng thẳng (không chéo bàn) trái tay, phải tay không xoáy; chủ yếu dùng lực để tập công
- Kỹ thuật công phải gần bàn, cả chéo bàn và công chữ y (ở động tác này, 2 hlv chỉ bảo rất tỉ mỷ, chẳng hạn như cánh tay trong không được mở quá rộng, góc độ mặt vợt với bàn khoảng 80 độ, ...).
- Cách chuyển thân (xoay người) khi công bóng đều


[video=youtube_share;jDTT5_akGiA]http://youtu.be/jDTT5_akGiA[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 4

Nội dung của bài 4:

- Công (bạt) phải nhanh tầm gần - trung bàn. Ở động tác này cần chú ý đến động tác ngắn gọn nhưng tốc độ đánh bóng nhanh, lực đánh bóng mạnh và thể lực của người đánh. Hlv liên tục nhắc học viên phải thêm tốc độ, thêm lực đánh. Tốc độ càng nhanh thì người chơi càng chủ động.

- Vị trí đứng đánh bóng: gần bàn: 30- 50 cm, gần - trung bàn: 50 - 70 cm, xa bàn vừa: 70 - 100 cm, xa bàn: > 1m

- Công (bạt) phải trung bàn (cả bên góc phải và trái bàn), chú ý: vợt không đặt thấp quá (vì nếu đặt thấp sẽ chuyển thành giật bóng, không cần ma sát vợt vào bóng), cánh tay trong mở rộng hơn một chút so với lúc công gần bàn , đánh bóng từ phía sau ra phía trước, lực sinh ra từ phía trước. Kỹ thuật công phải trung bàn của vợt dọc và vợt ngang cơ bản giống nhau. Chú ý khi bóng trả sang, người đánh phải chủ động phát lực đánh lại ngay và văng vợt sao cho lúc tiếp xúc bóng càng nhanh thì lực sinh ra càng mạnh...

[video=youtube_share;vqRmOzBvb9s]http://youtu.be/vqRmOzBvb9s[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 6
Nội dung bài 6:

- Kỹ thuật chặn bóng.
- Đấm bóng chuội xuống, đấm bóng xoáy ngang
- Ve trái

[video=youtube_share;UIAjjl1L6kM]http://youtu.be/UIAjjl1L6kM[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 7
Nội dung bài 7:

- Kỹ thuật ve trái cho người cầm vợt ngang
- Kỹ thuật đánh back hand cho người cầm vợt dọc
- Phát bóng xoáy xuống

[video=youtube_share;Ue9p01HIB5E]http://youtu.be/Ue9p01HIB5E[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 8
Nội dung bài 8:

- Kỹ thuật phát bóng FH xoáy ngang - xuống
- Kỹ thuật phát bóng FH không xoáy

[video=youtube_share;LQnnXQC6sjo]http://youtu.be/LQnnXQC6sjo[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 9
Nội dung bài 9:

- Luyện bộ pháp cơ bản (bước chân lên xuống, sang phải sang trái, tư thế né, ...)
- Di chuyển bước đơn để cắt bóng
- Đẩy bóng chéo ngắn trong bàn
- Đẩy bóng thẳng ngắn trong bàn

[video=youtube_share;z3GwCaNmGBw]http://youtu.be/z3GwCaNmGBw[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 10
Nội dung bài 10:

- Đẩy bóng chậm FH cả vợt dọc và ngang, cả chéo bàn dọc bàn
- Đẩy bóng nhanh BH trên bàn (chéo bàn)
[video=youtube_share;hCTIQVswsZ4]http://youtu.be/hCTIQVswsZ4[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 11
Nội dung bài này:

- Đẩy bóng nhanh BH thẳng bàn
- Đẩy bóng nhanh FH thẳng bàn
[video=youtube_share;-ITYgz-S50o]http://youtu.be/-ITYgz-S50o[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 12
Nội dung bài này:

- Đẩy bóng không xoáy (chú ý động tác giả ma sát)
- Kỹ thuật đặt trả bóng ngắn thẳng hai bên bàn, giữa bàn
[video=youtube_share;5imw6jwuYJ8]http://youtu.be/5imw6jwuYJ8[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 13
Nội dung bài 13:

- Cách đặt trả bóng ngắn chéo bàn vợt dọc (cả BH và FH)
- Cách đặt trả bóng ngắn chéo bàn vợt ngang (cả BH và FH)
- Cách đặt trả bóng ngắn vào giữa bàn đỗi với người chơi vợt dọc và vợt ngang (FH)
[video=youtube_share;Q_zJqeHewzc]http://youtu.be/Q_zJqeHewzc[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 14
Nội dung bài 14:

- Cách đặt bóng nhanh chéo bàn dùng FH (cả vợt dọc và vợt ngang)
- Cách đẩy bỏng xoáy ngang (FH cho vợt dọc)
- Cách hất bóng xoáy ngang trên bàn (FH cho cả vợt dọc và ngang)

[video=youtube_share;pXdC8jTZ_z0]http://youtu.be/pXdC8jTZ_z0[/video]

 

[hoanganhauto]

Nội dung bài 15:

- Kỹ thuật giật bóng FH chéo bàn và thẳng bàn (cả vợt ngang và vợt dọc)
- Vị trí đứng giật bóng FH
- Kiến thức về chiều xoáy của bóng - xoáy ngang
- Kỹ thuật giật FH bóng xoáy ngang (cả vợt dọc và vợt ngang)

[video=youtube_share;95quTYD1f6k]http://youtu.be/95quTYD1f6k[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 16

Nội dung bài 16

- Kỹ thuật giật BH thẳng bàn, chéo bàn (cho vợt dọc)
- Kỹ thuật nhảy đánh bóng xoáy xuống ngắn trên bàn (cả vợt dọc và ngang)
- Kỹ thuật nhảy đánh bóng xoáy ngang ngắn trên bàn (vợt dọc)

[video=youtube_share;-_phP7cuEO4]http://youtu.be/-_phP7cuEO4[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 17
Nội dung bài 17:

- Kỹ thuật FH nhảy né đánh bóng ngắn chéo bàn (cho vợt ngang)
- Kỹ thuật BH nhảy đánh bóng ngắn trên bàn sang chéo bàn và thẳng bàn đối thủ (cho vợt ngang)
- Kỹ thuật đánh đột kích bóng xoáy xuống (cho cả vợt dọc và ngang)

[video=youtube_share;g9cmwrAmpdw]http://youtu.be/g9cmwrAmpdw[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 18
Nội dung bài 18:

- Kỹ thuật FH nhảy né phải đánh bóng xoáy xuống chéo bàn, thẳng bàn (cho vợt dọc và vợt ngang)
- Kỹ thuật đánh điểm chốt (cho cả vợt dọc và vợt ngang)
- Luyện tập nhiều bóng đánh điểm chốt.

[video=youtube_share;2yY4-G7qo3o]http://youtu.be/2yY4-G7qo3o[/video]

 

[hoanganhauto]

Bài 19
Nội dung bài 19:

- Kỹ thuật đánh FH đờ mi bóng nhanh thẳng bàn, chéo bàn (cả vợt dọc và ngang)
- Kỹ thuật đánh BH đờ mi bóng nhanh thẳng bàn, chéo bàn (cả vợt dọc và ngang)
- Kỹ thuật phát bóng FH chạy nhanh chéo bàn (cả vợt dọc và vợt ngang)

[video=youtube_share;3W1sySDaq_8]http://youtu.be/3W1sySDaq_8[/video]

 

[thiennam_T&T]

Thật bổ ích, làm sao để down tất cả bài tập về được chủ thớt nhỉ )

 

[bachikho]

bác cài IDM là down đc nhưng chất lượng kém lắm