Bóng quay tay dựa trên quán tính, lực ly tâm & sức cản (ma sát) để gia tăng trọng lượng của quả bóng theo độ lớn của momen xoắn. Cường độ & tần suất quay được thay đổi tùy thích theo chế độ tập luyện của vận động viên. Đây là cách đơn giản & hiệu quả trong tăng cường lực cơ tay, độ linh hoạt của...